Chronische Migräne, die schätzungsweise 1 bis 2 Prozent der Menschen auf der ganzen Welt betrifft, ist manchmal auf Stress oder Schlafmangel zurückzuführen. Es wird diagnostiziert, wenn Sie 15 oder mehr Kopfschmerztage pro Monat haben und kann mit großen emotionalen Auswirkungen zu einer Behinderung führen.
Während chronische Migräne eine physische neurologische Ursache hat, hat sich gezeigt, dass das Hinzufügen einer Gesprächstherapie zu einem Behandlungsplan für chronische Migräne einigen Menschen hilft, die Erkrankung zu bewältigen.
Gesprächstherapie, auch bekannt als Psychotherapie, kann verwendet werden, um das Stressniveau zu senken und Depressionen, Angstzustände oder Schlaflosigkeit zu bewältigen. Es geht darum, mit einem lizenzierten Fachmann zu sprechen, um Stress, Schmerzen und sogar Ihre eigenen Gefühle und Überzeugungen besser zu verstehen und darauf zu reagieren.
Kann Psychotherapie bei chronischer Migräne helfen?
Für viele Menschen mit Kopfschmerzerkrankungen führt eine Kombination aus Medikamenten und komplementären Behandlungen, wie z. B. einer Therapie, zu den besten Ergebnissen in Bezug auf die Verringerung von Kopfschmerzen.
Eine Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, die psychischen Auswirkungen einer chronischen Migräne zu bewältigen, und kann bei manchen die Anzahl der Migräneanfälle reduzieren.
Laut der American Migraine Foundation (AMF) haben 30 bis 60 Prozent der Menschen mit Migräne weniger Kopfschmerzen, nachdem sie mit Entspannung, Biofeedback oder kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) begonnen haben.
Für Menschen, die speziell eine Entspannungstherapie oder Biofeedback-Therapie anwenden, hat die AMF berichtet, dass sie eine 45- bis 60-prozentige Verringerung der Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen feststellen.
Vorteile der Therapie
Eine Gesprächstherapie kann eine Reihe von Vorteilen haben, einschließlich vorbeugender Maßnahmen. Es kann Ihnen helfen:
- Verwalten Sie die Schmerzreaktion auf chronische Migräne
- Reduzieren Sie den Stress, der mit der Erkrankung verbunden ist
- ändern Sie Ihre geistige Einstellung
- Schlaf verbessern
- Lernen Sie Entspannungstechniken, um Migräne vorzubeugen
Zu den Risikofaktoren für chronische Migräne gehören Depressionen, Angstzustände und belastende Lebensereignisse. Daher ist die Priorisierung der psychischen Gesundheitsversorgung für diejenigen, bei denen die Erkrankung diagnostiziert wurde, von entscheidender Bedeutung.
Da Stress einen Migräneanfall auslösen kann und umgekehrt, ist das Erlernen des Umgangs mit Stress eine wichtige Strategie, die Ihnen beim Üben durch eine Gesprächstherapie helfen kann.
Welche psychischen Auswirkungen hat chronische Migräne?
Migränesymptome können dazu führen, dass Sie bettlägerig sind oder Aktivitäten nicht ausführen können. Zu diesen Symptomen gehören:
- mäßige bis starke Kopfschmerzen
- pochender Schmerz
- Übelkeit und Erbrechen
- Schwindel
- Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen
- Störungen der visuellen, motorischen oder anderen sensorischen Funktion, die Auren genannt werden
Solche schweren Symptome können sich stark auf die psychische Gesundheit auswirken, insbesondere wenn die chronische Migräne Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
Dies könnte zu einer Schätzung der AMF beitragen, die besagt, dass Menschen mit Migräne fünfmal häufiger Depressionen entwickeln als Menschen ohne Migräne.
Menschen, bei denen chronische Migräne diagnostiziert wurde, können auch Angstsymptome wie übermäßige Sorge, Angst oder Reizbarkeit erfahren. Einige Personen machen sich möglicherweise Sorgen darüber, wann der nächste Migräneanfall auftreten könnte, oder fühlen sich angesichts ihrer Symptome hilflos.
Andere sind möglicherweise frustriert über die Auswirkungen, die chronische Migräne auf ihr Leben hat.
Manchmal können Depressionsgefühle häufige Migränesymptome nachahmen, einschließlich:
- Schlaflosigkeit
- Appetitverlust
- allgemeines Unbehagen
Ein Mangel an Kontrolle über den Zustand kann auch zu depressiven Gefühlen beitragen. Dies kann beinhalten:
- Ermüdung
- Verlust des Interesses an zuvor genossenen Aktivitäten
- Änderungen der Schlaf- oder Essgewohnheiten
- Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und Ihnen Ressourcen zur Verfügung stehen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord oder Selbstverletzung erwägen, suchen Sie bitte Unterstützung.
- Rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 an.
- Senden Sie eine SMS mit „HOME“ an die Krisen-Textleitung unter 741741.
- Nicht in den USA? Finden Sie mit Befrienders Worldwide eine Hotline in Ihrem Land.
Welche Gesprächstherapie eignet sich am besten bei chronischer Migräne?
Es gibt eine Reihe von Therapieformen, die bei chronischer Migräne helfen können. Während einige Menschen Medikamente einnehmen, um die psychischen Auswirkungen der Erkrankung zu lindern, könnten andere von einer Therapie allein oder einer Kombination aus beiden profitieren. Kein einzelner Ansatz funktioniert für alle.
Kognitive Verhaltenstherapie
CBT kann für diejenigen nützlich sein, die Stress bewältigen oder Reaktionen ändern möchten, die zu Angstgefühlen und Depressionen beitragen können.
Diese gängige Form der Gesprächstherapie wirkt, indem sie Ihnen hilft, sich negativer Gedanken bewusst zu werden. Es hilft Ihnen auch zu verstehen, wie sich Ihre Gedanken und Überzeugungen auf Ihr Verhalten auswirken.
Es wurde gezeigt, dass CBT Menschen mit Migräne in einem kleinen Maße zugute kommt
Während der CBT arbeiten Sie mit Therapeuten zusammen, um zu lernen, wie Sie schwierige Situationen klarer sehen, was Ihnen helfen kann, effektiver zu reagieren.
Entspannungstherapie
Einige Menschen verwenden eine Entspannungstherapie bei chronischer Migräne, die ähnliche Vorteile wie CBT haben kann. Die Entspannungstherapie wirkt, indem sie Stress, einen der wichtigsten Auslöser für Migränesymptome, direkt anspricht.
Entspannungstherapie beinhaltet die Beruhigung des Nervensystems durch meditative und beruhigende Übungen wie tiefes Atmen oder geführte visuelle Bilder.
Es kann zusammen mit einem ausgebildeten Therapeuten in einem Büro durchgeführt werden, was hilfreich ist, wenn Sie gerade erst anfangen, oder alleine mit Hilfe von Smartphone-Apps oder Online-Videos.
Biofeedback-Therapie
Während der Biofeedback-Therapie sind Sie mit Geräten verbunden, die verschiedene unwillkürliche physiologische Reaktionen wie Hauttemperatur oder Muskelspannung messen. Sie erhalten Informationen über die stattfindenden Veränderungen und können auf einen Computerbildschirm schauen oder visuelle Hinweise erhalten, um die körperlichen Stressmessungen zu sehen.
Dies kann Ihnen helfen, Ihre Reaktion auf Stress zu verstehen und zu ändern, oder Sie darauf aufmerksam machen, eine vorbeugende Strategie wie das Aufwärmen der Hände zu beginnen, sagt die AMF.
Laut der National Headache Foundation können Menschen mit chronischer Migräne die folgenden Vorteile einer Biofeedback-Therapie sehen:
- weniger Migräneattacken
- mehr Stabilität im Nervensystem zwischen den Attacken
- ein größeres Gefühl der Kontrolle über Migräne
Die Biofeedback-Therapie findet in der Regel in Physiotherapie-Praxen, medizinischen Zentren und Krankenhäusern statt.
Einstieg in die Therapie
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt
Der erste Schritt zum Einstieg in die Therapie ist das Gespräch mit einem Hausarzt. Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse, Bedenken und Symptome mitzuteilen, um einen möglichen Behandlungsplan zu ermitteln. Ein Hausarzt kann Ihnen auch helfen, Sie an einen Therapeuten seines Vertrauens zu verweisen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich zu Wort melden und sich für eine Überweisung einsetzen, wenn Sie der Meinung sind, dass eine Therapie Ihnen helfen würde, Ihre Migränesymptome zu bewältigen.
Sie sollten auch Ihre Ziele für die Therapie berücksichtigen, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen oder das Erlernen von Entspannungsstrategien. Dies kann Ihnen und Ihrem Hausarzt helfen, festzustellen, welche Therapie für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Es kann am besten sein, einen Therapeuten zu finden, der besondere Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit chronischen Schmerzen hat.
Berücksichtigen Sie die Kosten
Prüfen Sie vor Beginn der Therapie, ob diese von Ihrer Krankenkasse oder betrieblichen Leistungen übernommen wird und versuchen Sie, einen Psychologen oder einen anderen Anbieter für psychische Gesundheit in Ihrem Netzwerk auszuwählen.
Sie können sich auch an örtliche Krankenhäuser wenden, um Hilfe bei der Suche nach einem Anbieter zu erhalten.
Für kostengünstigere Optionen sollten Sie einen Therapeuten finden, der an einem Zentrum oder einer Universität ausgebildet ist. Sie arbeiten unter der strengen Aufsicht von lizenzierten Fachleuten für psychische Gesundheit.
Es gibt auch Online-Therapieoptionen, die möglicherweise günstiger sind als die herkömmliche Therapie.
Eine Gesprächstherapie wird chronische Migräne nicht beseitigen, aber sie kann helfen, die Auswirkungen der Erkrankung auf die psychische Gesundheit zu bewältigen, und kann bei manchen Menschen die Anzahl und Schwere von Migräneanfällen verringern. Es kann nützlich sein, um Stress, Depressionen oder Angstzustände im Allgemeinen anzugehen.
Um mehr über die Vorteile der Gesprächstherapie zu erfahren, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Art von Therapie Ihrem Gesamtbehandlungsprogramm für chronische Migräne zugute kommen kann.
