Viele frischgebackene Mütter haben Schwierigkeiten, das Abpumpen der Brust in ein bereits geschäftiges Leben mit einem neuen Baby zu integrieren. Zwischen Vorbereiten, Pumpen, Lagern und Reinigen gibt es so viel zu tun und so viel zu wissen, um es richtig zu machen.
Ob Ihr Ziel darin besteht, gelegentlich, Teilzeit oder Vollzeit zu pumpen, zu wissen, wann und wie Sie anfangen – und wie Sie den Schwung aufrechterhalten können – ist manchmal der schwierigste Teil.
Wir haben drei International Board Certified Lactation Consultants (IBCLCs) gebeten, ihre Tipps und Tricks für den Anfang, wie und wann man abpumpt, Reinigungstipps, Lagerung und vieles mehr zu teilen.
Einstieg
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Pumpen anfangen, fragen Sie sich vielleicht, wann Sie damit beginnen sollten.
„Wenn das Baby gesund ist und gut zunimmt und keine Trennung erforderlich ist, wird empfohlen, mit der Verwendung einer Pumpe zu warten, bis es etwa 6 Wochen alt ist, anstatt überschüssige Milch mit der Hand auszudrücken“, sagt Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Indem Sie warten, können Sie eine Stillroutine aufbauen, bevor Sie eine Pumpe verwenden.
Wenn es um das Pumpen direkt nach der Geburt geht, sagt Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, Mitbegründerin von Boston NAPS, dass es viele Gründe gibt, warum Frauen so früh anfangen.
„Normalerweise handelt es sich dabei um Szenarien, in denen eine Krankenschwester oder Laktationsberaterin Sie aus bestimmten Gründen anleitet, z. B. niedriges Geburtsgewicht, ein Baby mit niedrigem Blutzucker bei der Geburt oder hohe Bilirubinwerte, die zu Gelbsucht führen“, sagt sie.
Wenn Sie aus medizinischen Gründen von Ihrem Baby getrennt sind, können Sie außerdem die Milch abpumpen und aufbewahren, bis Sie wieder vereint sind. In diesen Fällen, sagt Silver, wird Ihnen eine Laktationsberaterin beibringen, wie Sie abpumpen, um Ihre Milchproduktion in Gang zu bringen und das Baby für die Fütterung zu ergänzen.
Frauen, die zur Arbeit zurückkehren müssen, beginnen oft 3 bis 4 Wochen vor ihrer Rückkehr mit dem Abpumpen, um sich mit der Funktionsweise der Pumpe vertraut zu machen und einen Gefriervorrat an abgepumpter Milch anzulegen.
Was nicht empfohlen wird, sagt Silver, ist das Abpumpen während der Schwangerschaft. „Wir empfehlen Frauen nicht, während der Schwangerschaft abzupumpen, da bekannt ist, dass es Ihren Körper dazu anregt, Hormone zu produzieren, die Sie zu Wehen bringen können.“
Beste Tageszeit zum Abpumpen
Obwohl die beste Tageszeit zum Abpumpen die Zeit ist, die für Sie passt, pumpen Sie morgens als Erstes die meiste Milch ab. „Über Nacht synthetisieren wir das Hormon Prolaktin, das die Milchproduktion anregt, und unser Körper ruht und stellt sich wieder her, um unsere Milch für den Tag zu produzieren“, sagt Silver.
Wenn Sie zusätzliche Milch speichern möchten, empfiehlt Silver, dass Sie aufstehen, Ihr Baby stillen und dann beide Brüste gleichzeitig etwa 10 bis 15 Minuten lang abpumpen. Achten Sie darauf, die Milch zu beschriften und im Kühl- oder Gefrierschrank aufzubewahren. „Sie können dies täglich tun, wenn Sie möchten, oder alle paar Tage – was auch immer für Sie funktioniert“, sagt Silver.
Einige stillende Eltern pumpen unmittelbar nach einer Stillsitzung oder zwischen den Sitzungen ab, um die Milchproduktion anzuregen. Wenn Ihr Kind beispielsweise alle 4 Stunden gestillt wird, können Sie nach 2 Stunden eine Abpumpsitzung hinzufügen. Das Abpumpen zwischen den Mahlzeiten wird oft empfohlen, wenn Sie versuchen, Ihre Milchproduktion zu steigern.
Wenn jedoch eine geringe Milchproduktion ein Problem darstellt, ist es am besten, mit einer zertifizierten Laktationsberaterin zusammenzuarbeiten, um einen Pumpplan zu entwickeln, der für Ihre Situation geeignet ist.
Wie oft und wie lange sollte man pumpen?
In vielen Fällen werden Sie mit einer elektrischen Milchpumpe abpumpen, die beide Brüste gleichzeitig bearbeitet. Wenn Sie nach dem Stillen abpumpen, sollten 10 bis 15 Minuten mit einer elektrischen Milchpumpe ausreichen.
Aber wenn Sie abpumpen, um eine Stillsitzung zu ersetzen, sollten Sie die Zeit auf 15 bis 20 Minuten verlängern oder bis die Milch nicht mehr aktiv tropft. Allerdings benötigen manche Menschen bis zu 30 Minuten, um ihre Brüste vollständig zu entleeren.
Einige Menschen erzielen mit einer manuellen Handpumpe oder sogar einem Handabdruck tatsächlich bessere Pumpergebnisse. Jeder ist anders. Wenn Sie keine elektrische Pumpe haben oder lieber keine verwenden möchten, machen Sie sich keine Sorgen – Sie können trotzdem die benötigte Milch abpumpen.
Wenn Sie aufgrund medizinischer Probleme von Ihrem Kind getrennt sind, empfiehlt Zaki, so oft zu pumpen, wie das Baby stillen würde (normalerweise alle 2 bis 4 Stunden), bis die Milch aufhört zu fließen, oder etwa 15 bis 20 Minuten.
Dies gilt auch für das Abpumpen am Arbeitsplatz. Sie sollten bei der Arbeit dem gleichen Zeitplan folgen wie zu Hause.
Wenn Sie beispielsweise einen 8-Stunden-Tag haben, können Sie:
- Stillen Sie Ihr Baby morgens vor der Arbeit.
- Führen Sie am Vormittag eine Pumpsitzung durch.
- Führen Sie 2 bis 3 Stunden später eine weitere Sitzung durch.
- Führen Sie bei Bedarf eine weitere Sitzung durch, bevor Sie nach Hause gehen.
Planen Sie dann, Ihr Baby zu füttern, sobald Sie nach Hause kommen – es wird sich zweifellos freuen, Sie zu sehen!
So reinigen Sie Ihre Pumpe
Es ist kein Geheimnis, dass Keime überall sind, einschließlich Ihrer Milchpumpe. Um zu vermeiden, dass Keime auf Ihr Kind übertragen werden, stellen Sie sicher, dass dies der Fall ist
Lesen Sie vor dem Waschen von Teilen die Reinigungsanweisungen des Herstellers. Einige Teile können im oberen Korb in die Spülmaschine gegeben werden. Befolgen Sie andernfalls diese Anweisungen:
- Spülen Sie jeden Teil, der mit Milch in Berührung kommt, mit kaltem Wasser ab.
- Waschen Sie jedes Pumpenteil separat in warmem Wasser mit flüssigem Geschirrspülmittel. Verwenden Sie zum Waschen der Teile eine saubere Schüssel.
- Spülen Sie jedes Teil 10 bis 15 Sekunden lang mit heißem Wasser ab und lassen Sie es an der Luft trocknen, bevor Sie die Teile wieder auf Ihre Pumpe setzen.
- Vermeiden Sie es, beim Zusammenbau die Innenseite der Pumpenteile zu berühren.
- Wenn Sie Milch in Ihre Schläuche bekommen, waschen Sie sie und hängen Sie sie zum Trocknen auf.
Wie ist Muttermilch aufzubewahren?
Idealerweise sollten Sie Muttermilch so bald wie möglich im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren, jedoch mindestens innerhalb von 4 Stunden nach dem Abpumpen, insbesondere wenn der Raum wärmer als 25 °C ist. Das
Wenn Sie Muttermilch im Kühlschrank aufbewahren, stellen Sie sie nach hinten, nicht in die Tür, und stellen Sie sicher, dass die Temperatur 4 °C beträgt. Unter diesen Bedingungen können Sie Muttermilch 4 bis 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Legen Sie Muttermilch für eine längere Aufbewahrung für 6 bis 12 Monate hinten in den Gefrierschrank. Nach dem Auftauen kann zuvor gefrorene Milch 1 bis 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen bleiben. Aufgetaute Milch ist 24 Stunden im Kühlschrank sicher. Frieren Sie zuvor eingefrorene Muttermilch nie wieder ein.
Vorteile des Pumpens
Egal, ob Sie ausschließlich zum Füttern Ihres Babys abpumpen oder versuchen, mit Ihrem Vorrat nach der Rückkehr zur Arbeit Schritt zu halten, die Verwendung einer Milchpumpe bietet viele Vorteile.
- Bietet zusätzliche Milch zur Aufbewahrung. Nicht jeder muss pumpen; Silver sagt jedoch, dass es Ihnen die Flexibilität gibt, zusätzliche Milch zum Lagern zu produzieren. Dies gibt Partnern oder Familienmitgliedern die Möglichkeit, bei Feeds zu helfen, sowie die Möglichkeit, über Nacht ein Team zu taggen, sodass jemand einen Feed übernehmen kann, während Sie schlafen. Die Möglichkeit, Milch zu lagern, gibt Ihnen Freiheit und Flexibilität.
- Hilft dem Baby, eine Flasche zu nehmen. Sobald das Stillen gut läuft und das Baby mindestens 4 Wochen alt ist, sollten Babys laut Silver dreimal pro Woche eine Flasche bekommen, damit sie verstehen, wie man stillt und eine Flasche nimmt. „Dies ist sehr wichtig für Frauen, die wieder arbeiten werden, da ihr Baby wissen muss, wie man aus einer Flasche trinkt.“
- Ermöglicht die Bereitstellung von Muttermilch für die Beikost. Wenn Ihr Baby zusätzliche Nahrung benötigt oder von Ihnen getrennt ist oder nicht effektiv stillen kann, sagt Zaki, dass das Abpumpen es Ihnen ermöglicht, mit Ihrer eigenen Muttermilch zu ergänzen, was mit insgesamt optimalen Gesundheitsergebnissen verbunden ist.
Tipps zum Pumpen
Wünschen Sie sich, Sie hätten mehr Stunden am Tag, um alles zu erledigen? Du bist nicht allein. Die Pflege eines Neugeborenen, die Heilung von Schwangerschaft und Geburt und die Bewältigung aller anderen täglichen Aufgaben reichen aus, um jede Minute des Tages zu füllen. Und jetzt müssen Sie ein paar Pumpsitzungen einplanen.
Die guten Nachrichten? Es gibt ein paar Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können, um die Milch, die Sie aus der Pumpe bekommen, zu maximieren.
Machen Sie sich bereit zum Pumpen
Stellen Sie sicher, dass Sie bequem und entspannt sind, bevor Sie pumpen. Zaki sagt, dass einige Mütter feststellen, dass das Betrachten von Bildern ihres Babys helfen kann, Oxytocin zu stimulieren, das für den Milchspendereflex verantwortlich ist.
Verwenden Sie Flansche in der richtigen Größe
Eine erfolgreiche Pumproutine beginnt mit der Verwendung von Flanschen in der richtigen Größe. „Flansche sind für Ihre Brustwarzengröße gedacht, nicht für Ihre Brust, was ein häufiger Fehler ist, wenn Sie zum ersten Mal etwas über Ihre Pumpe erfahren“, sagt Silver.
Ein Flansch in der falschen Größe kann Ihre Zufuhr und Ausgabe beim Pumpen beeinträchtigen und Schmerzen in den Brustwarzen verursachen. Wenn Sie Probleme haben, die richtige Passform zu finden, empfiehlt Silver die Zusammenarbeit mit einer Laktationsberaterin.
Denken Sie an Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Wir wissen, dass Sie vielleicht begierig darauf sind, das Babygewicht zu verlieren. Aber zu viel Kalorien zu reduzieren kann zu einem Rückgang der Milchproduktion führen. Das
Und vergessen Sie nicht, zu hydratisieren! Halten Sie eine Wasserflasche in der Nähe und trinken Sie während der gesamten Stillzeit.
Ermutigen Sie Ihre Milch zum Letdown
Massieren Sie Ihre Brüste und/oder verwenden Sie vor dem Abpumpen eine warme Kompresse auf Ihren Brüsten, um den Milchspendereflex zu fördern.
Imitieren Sie das Saugverhalten Ihres Babys
Mit elektrischen Pumpen können Sie die Geschwindigkeit beim Pumpen anpassen. Um das Saugverhalten Ihres Babys nachzuahmen, beginnen Sie etwa eine Minute lang mit einer höheren Geschwindigkeit und wechseln dann zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.
Pumpe und sauge gleichzeitig
Um die Milchproduktion anzuregen, ziehen Sie in Betracht, Ihr Baby auf einer Seite zu stillen, während Sie auf der anderen Seite abpumpen.
Bitte um Hilfe, wenn es schmerzt
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an die Pumpe gewöhnt haben, aber die Verwendung einer Milchpumpe sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie anhaltende Beschwerden oder Schmerzen haben, bitten Sie eine Stillberaterin um Hilfe.
Gehen Sie nicht davon aus, dass die Menge, die Sie pumpen, darauf hinweist, wie viel das Baby beim Füttern bekommt
Ihr Baby kann fast immer mehr Milch aus Ihren Brüsten bekommen als eine Pumpe! In den ersten Wochen dürfen Sie nur wenig Milch abpumpen.
Tatsächlich sagt Deedee Franke RN, BSN, IBCLC vom Mercy Medical Center in Baltimore, Maryland, dass je mehr Sie das Abpumpen üben, desto besser werden Sie beim bequemen und effizienten Abpumpen Ihrer Milch. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Milchversorgung haben, wenden Sie sich an eine Stillberaterin.
Egal, ob Sie ausschließlich pumpen oder versuchen, einen Vorrat für die Rückkehr zur Arbeit aufzubauen, der richtige Einstieg ist entscheidend für den Pumperfolg. Das Erlernen der Besonderheiten Ihrer Pumpe und das Üben hilfreicher Pumpstrategien können Ihnen helfen, das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen.
Wenn Sie auf Probleme stoßen, wenden Sie sich an eine Laktationsberaterin (suchen Sie hier nach einem IBCLC in Ihrer Nähe). Sie können Ihnen bei der Behebung von Problemen mit Ihrer Pumpe und Milchausgabe helfen. Mit der Zeit wird Ihnen ein Milchvorrat zur Verfügung stehen, der Ihnen hilft, das Stillen fortzusetzen, ohne an die Pumpe gebunden zu sein.
