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Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:

  • Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
  • Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
  • Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?

Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.

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Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Qualität der Produkte einer Marke recherchieren. Machen Sie immer einen Patch-Test, bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.

Ätherisches Zitronenöl ist ein völlig natürlicher Inhaltsstoff, der auch als Hausmittel dient. Es wird aus der Schale frischer Zitronen durch Dampfextraktion oder seltener durch ein „Kaltpressverfahren“ gewonnen, bei dem die Schale gestochen und gedreht wird, wenn das Öl freigesetzt wird.

Ätherisches Zitronenöl kann verdünnt und topisch auf die Haut aufgetragen, sowie in die Luft zerstäubt und inhaliert werden. Manche Menschen schwören auf ätherisches Zitronenöl als Inhaltsstoff, der Erschöpfung bekämpft, bei Depressionen hilft, die Haut reinigt, schädliche Viren und Bakterien abtötet und Entzündungen reduziert.

In den letzten Jahren hat die medizinische Literatur begonnen, die Behauptungen von Menschen einzuholen, die jahrelang ätherisches Zitronenöl verwendet haben. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von ätherischem Zitronenöl, mögliche Nebenwirkungen seiner Anwendung und mehr zu erfahren.

Kann Angst- und Depressionssymptome reduzieren

Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie sich nach der Verwendung von Produkten mit Zitronenduft für die Reinigung Ihres Hauses entspannter oder erhabener und besser gelaunt fühlen.

Natürlich könnte ein Teil davon das natürliche Ergebnis der Verschönerung Ihrer Umgebung sein, aber der tatsächliche Duft von Zitronen spielt wahrscheinlich eine Rolle bei diesem beruhigenden Gefühl.

EIN Studie 2006 an Mäusen durchgeführte Tests zeigten, dass ätherisches Zitronenöl während drei Stresstest-Experimenten ein starkes beruhigendes und stimmungsaufhellendes Mittel war. Dieselbe Studie kam zu dem Schluss, dass ätherisches Zitronenöl beim Stressabbau wirksamer war als andere ätherische Öle wie Lavendel und Rose.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ätherisches Zitronenöl die Angst bei Menschen nach einer orthopädischen Operation reduziert.

Es gibt vielversprechende Hinweise darauf, dass das Vernebeln von ätherischem Zitronenöl einige Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindert.

Kann die Symptome der morgendlichen Übelkeit lindern

Übelkeit und Erbrechen sind zwei der häufigsten Symptome in der Frühschwangerschaft. Es kann Grund zu der Annahme geben, dass ätherisches Zitronenöl die Schwere dieser Symptome lindern (oder zumindest verringern) kann.

In einem Studie 2014 von 100 schwangeren Frauen wurde festgestellt, dass die Aromatherapie mit ätherischem Zitronenöl das Ausmaß von Übelkeit und Erbrechen signifikant verringert.

Kann Ihre Haut gesünder machen

Zitronenöl ist eines von mehreren ätherischen Ölen, die schädliche Bakterien abtöten können, die auf deiner Haut wachsen können.

In einer kürzlichen lernen, ätherisches Zitronenöl hat sich als wirksam gegen Bakterienstämme wie Staphylococcus aureus und E. coli erwiesen. Dies ist eine gute Wahl für die topische Reinigung kleiner Wunden.

Andere Forschungen, darunter eine 2017 durchgeführte Laborstudie und 2018 In-vitro- und In-vivo-Forschungen, haben die Wirkung von ätherischem Zitronenöl gegen infektionsverursachende Bakterien bestätigt und können Hautentzündungen vorbeugen.

Es hat auch schützende Eigenschaften wie Antioxidantien, die Ihren Hautton aufhellen und bewahren können. Wie die meisten Zitrusöle kann es jedoch in der Sonne zu Hautempfindlichkeiten führen. Dazu gleich mehr.

Kann als Schmerzmittel wirken

Ätherisches Zitronenöl wird manchmal in der Aromatherapie als natürliches Analgetikum verwendet. Die Anti-Stress- und Antidepressiva-Wirkung dieses Öls könnte etwas damit zu tun haben, wie es unserem Körper hilft, unsere Schmerzen zu interpretieren, ohne in Panik zu geraten.

EIN Studie 2014 an Mäusen durchgeführt, zeigte, dass die Zitronenöl-Aromatherapie die Art und Weise veränderte, wie das Gehirn der Tiere auf schmerzhafte Reize reagierte.

Um festzustellen, wie sich Zitronenöl auf Menschen mit Schmerzen auswirkt, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Kann Ihnen helfen, leichter zu atmen und Halsschmerzen zu lindern

Wenn Sie eine Erkältung haben oder Halsschmerzen haben, ist ätherisches Zitronenöl ein gutes Hausmittel, das Sie ausprobieren sollten.

Versuchen Sie, einen Diffusor mit Zitronenöl aufzustellen, um seinen süßen Zitrusduft in Ihrem Zimmer freizusetzen, während Sie sich ausruhen. Die beruhigenden Eigenschaften von Zitronenöl können helfen, sowohl Ihren Geist als auch die Muskeln in Ihrem Hals zu entspannen.

Es gibt nicht viele klinische Daten, die die Zitronenöl-Aromatherapie bei der Beruhigung der Erkältung unterstützen, aber wir wissen, dass das Vitamin C und die antioxidativen Eigenschaften von Zitronensaft von Vorteil sind, wenn Sie nur ein wenig leichter atmen müssen.

Der Prozess der Extraktion von ätherischem Öl aus Zitronen durch Dampfextraktion überträgt jedoch kein Vitamin C in das Öl. Es besteht eine geringe Chance, dass kaltgepresstes ätherisches Zitronenöl Spuren von Vitamin C enthält, aber das meiste davon gelangt während der Verarbeitung ins Wasser.

Denken Sie daran, dass es nicht sicher ist, ätherische Öle einzunehmen.

Hilft Ihnen, sich wach und konzentriert zu fühlen

Ätherisches Zitronenöl hebt Ihre Stimmung, aber es kann auch dazu beitragen, Ihre Gehirnleistung zu steigern.

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2004 mit Viertklässlern schnitten Schüler, die den Sprachunterricht in einem Klassenzimmer besuchten, in dem Zitronenöl verbreitet wurde, bei ihren Prüfungen viel besser ab.

Noch ein kleines lernen Die im Jahr 2008 durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Zitrone die kognitive Funktion von Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbessern könnte.

Kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Akneausbrüchen wirksam sein

Zitronenöl wird verwendet für a Vielzahl von Hauterkrankungeneinschließlich Akne.

Bei verdünnter und topischer Anwendung kann ätherisches Zitronenöl Bakterien abtöten, die sich in den Poren festsetzen und Ausbrüche verursachen können. Es kann auch Ihre Haut klären, indem es sanft abgestorbene Hautzellen entfernt, die sich so oft in Haarfollikeln und Poren verfangen.

Da Zitronenöl heilende Eigenschaften hat, erhalten Sie den zusätzlichen Bonus einer schnelleren Heilung von Ausbrüchen und der Behandlung Ihrer Aknenarben, wenn Sie es verwenden.

Kann die Wundheilung fördern

Da ätherisches Zitronenöl vollgepackt mit antimikrobiellen Eigenschaften ist, überrascht es Sie vielleicht nicht zu erfahren, dass dieses Öl in Ihren Erste-Hilfe-Kasten gehören könnte.

In einem (n Tierversuch, Ätherisches Zitronenöl förderte eine schnellere Heilung von mit Räude infiziertem Gewebe.

Sie können den Bereich eines kleinen Schnitts oder Kratzens mit verdünntem Zitronenöl reinigen, um ihn zu desinfizieren, Infektionen vorzubeugen und die Wunde möglicherweise schneller heilen zu lassen.

Hat antimykotische Eigenschaften

Ätherisches Zitronenöl hat starke antimykotische Eigenschaften zur Behandlung bestimmter Hautwucherungen. In der Tat, ein 2017 Überprüfung der Studien stellt fest, dass es bei topischer Anwendung gegen Pilze wirksam ist, die Fußpilz, Soor und Hefeinfektionen verursachen.

Mögliche Nebenwirkungen

Wie die anderen ätherischen Öle in der Familie der Zitrusfrüchte ist ätherisches Zitronenöl im Allgemeinen sicher für die topische und aromatherapeutische Anwendung. Insbesondere wird berichtet, dass es für schwangere Frauen und Babys über 3 Monate sicher ist.

Es gibt Fallberichte ätherisches Zitronenöl macht Ihre Haut empfindlicher für Reizungen durch die Sonne, also ist es so Vermeiden Sie am besten direktes Sonnenlicht, wenn Sie ätherisches Zitrusöl verwenden.

Diese Reizung wird als Phototoxizität bezeichnet und verursacht eine vorübergehende Rötung, die einem mittelschweren Sonnenbrand ähnelt. Sie können auch ein raues oder brennendes Gefühl auf Ihrer Haut in dem Bereich spüren, in dem Sie Zitronenöl aufgetragen haben.

Sie können normalerweise allergische Reaktionen vermeiden, indem Sie alle ätherischen Öle, die Sie verwenden, richtig verdünnen und einen Patch-Test auf Ihrer Haut durchführen, bevor Sie versuchen, es auf eine größere Fläche aufzutragen.

Zitronenöl ist nicht als sicher für die Verwendung bei Tieren zugelassen. Einige ätherische Öle können eine toxische Wirkung haben, wenn sie von Haustieren aufgenommen oder eingeatmet werden. Denken Sie an Ihre pelzigen Freunde, die in der Nähe sein könnten, wenn Sie Aromatherapie inhalieren.

Wie man dieses ätherische Öl verwendet

Sie können ätherisches Zitronenöl sicher verwenden, indem Sie es verteilen oder topisch auftragen.

Um ätherisches Zitronenöl zu vernebeln, geben Sie 3 oder 4 Tropfen in den Diffusor Ihrer Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem gut belüfteten Bereich befinden, und begrenzen Sie Ihre Aromatherapie-Sitzungen auf 30 Minuten.

Um ätherisches Zitronenöl topisch zu verwenden, mischen Sie es gut mit einem Trägeröl Ihrer Wahl.

Testen Sie die Mischung auf einer kleinen, unauffälligen Stelle Ihrer Haut, wie Ihren Unterarmen, bevor Sie sie auf eine empfindliche Stelle wie Ihr Gesicht auftragen. Wenn Sie nach 24 Stunden Rötungen oder Reizungen sehen, verwenden Sie die Mischung nicht.

Um Hautschäden zu vermeiden, achten Sie darauf, Zitronenöl abzuwaschen, bevor Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen.

Warum sind Trägeröle wichtig?

Topisches ätherisches Zitronenöl kann sicher direkt auf die Haut aufgetragen werden – wenn Sie ein Trägeröl verwenden. Trägeröle sind nicht ätzende, weniger konzentrierte Öle, die die äußere Hautschicht nicht beschädigen.

Um ätherische Öle sicher zu verdünnen, fügen Sie etwa 12 Tropfen Ihres ätherischen Öls zu jeder Unze Ihres Basis- oder Trägeröls hinzu. Beliebte Trägeröle sind Mandelöl, Jojobaöl und Kokosöl.

Ätherische Öle sind keine Lebensmittelprodukte und werden nicht von der Food and Drug Administration (FDA) auf Sicherheit getestet. Ätherische Zitronenöle enthalten instabile Elemente, was bedeutet, dass sie oxidieren und schließlich verderben können.

Vermeiden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit die Einnahme von ätherischem Zitronenöl oder anderen ätherischen Ölen.

Wo kann man ätherisches Zitronenöl kaufen?

Der Kauf eines ätherischen Öls kann etwas schwierig sein. Es gibt viele Marken, die gemischte ätherische Ölprodukte verkaufen, die behaupten, vorteilhaft zu sein, aber diese Produkte enthalten neben Ölen oft mehrere Inhaltsstoffe.

Suchen Sie nach Öl, das kaltgepresst und zu 100 Prozent rein ist. Überprüfen Sie die Zutatenliste, bevor Sie ein ätherisches Öl kaufen. Auf einer Flasche mit ätherischen Ölen sollte immer klar angegeben sein, wo sie hergestellt wird.

Kaufen Sie ätherisches Zitronenöl in Ihrem örtlichen Bioladen oder Online einkaufen.

Ätherisches Zitronenöl ist ein entzündungshemmender und antimikrobieller Inhaltsstoff, der Ihnen helfen kann, Ihre Stimmung zu verbessern, geistige Klarheit zu finden, Stress abzubauen und vieles mehr.

Denken Sie daran, nur weil ein Produkt als „natürlich“ gilt, bedeutet das nicht, dass es keine möglichen Nebenwirkungen hat. Tragen Sie Zitronenöl niemals ohne Trägeröl direkt auf Ihre Haut auf und nehmen Sie niemals ätherisches Öl ein.

Ätherische Öle sind kein Ersatz für verschreibungspflichtige Behandlungen von Ihrem Arzt, aber sie können eine großartige Ergänzung zu Ihrer regelmäßigen Gesundheits- und Wellness-Routine sein.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile anderer Arten von ätherischen Ölen.