Was sind Blutzuckerwerte?

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels ein wichtiger Teil der Behandlung Ihrer Erkrankung. Das liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel langfristige Komplikationen verursachen kann.

Wenn Sie Diabetes haben, ist Ihr Körper nicht in der Lage, den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bringen oder genug oder gar kein Insulin zu produzieren. Dies führt zu hohen Blutzuckerwerten oder hohen Glukosewerten. Die Kohlenhydrate in der Nahrung lassen den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten ansteigen.

Wenn Sie Lebensmittel essen, die Kohlenhydrate enthalten, werden sie durch den Verdauungsprozess in Zucker umgewandelt. Diese Zucker werden ins Blut abgegeben und zu den Zellen transportiert. Die Bauchspeicheldrüse, ein kleines Organ im Unterleib, setzt ein Hormon namens Insulin frei, um den Zucker in der Zelle zu treffen.

Insulin fungiert als „Brücke“, die es dem Zucker ermöglicht, aus dem Blut in die Zelle zu gelangen. Wenn die Zelle den Zucker zur Energiegewinnung nutzt, sinkt der Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie Diabetes haben, gibt es entweder ein Problem mit der Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse oder mit den Zellen, die Insulin verwenden, oder mit beidem.

Zu den verschiedenen Arten von Diabetes und diabetesbedingten Erkrankungen gehören:

Diabetes Typ 1ist, wenn der Körper aufhört, Insulin zu produzieren.

  • Typ 2 Diabetesist normalerweise eine Kombination aus der unzureichenden Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse und der unzureichenden Insulinverwertung der Zellen, was als Insulinresistenz bezeichnet wird.

  • Prädiabetes ist normalerweise, wenn die Zellen Insulin nicht gut verwenden.

  • Schwangerschaftsdiabetes liegt vor, wenn Sie im zweiten oder dritten Schwangerschaftstrimester an Diabetes erkranken.

Lesen Sie weiter, um mehr über das Überprüfen und Verwalten Ihrer Glukosewerte zu erfahren.

Wann der Blutzuckerspiegel gemessen werden sollte

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister über die besten Zeiten, um Ihren Blutzucker zu messen. Optimale Zeiten variieren für jede Person.

Einige Optionen umfassen:

  • nach dem Fasten (nach dem Aufwachen oder Nicht-Essen für acht bis 12 Stunden) oder vor den Mahlzeiten
  • vor und nach den Mahlzeiten, um die Auswirkungen der Mahlzeit auf Ihren Blutzucker zu sehen
  • vor allen Mahlzeiten, um zu entscheiden, wie viel Insulin gespritzt werden soll
  • Beim Schlafengehen

Bringen Sie eine Aufzeichnung Ihrer Blutzuckerergebnisse zu Terminen mit Ihrem Arzt mit, damit Sie sie überprüfen und gegebenenfalls Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen können.

Wie zu überprüfen

Sie müssen eine Blutprobe entnehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Sie können dies zu Hause mit einem Blutzuckermessgerät tun. Die gebräuchlichste Art von Blutzuckermessgeräten verwendet eine Lanzette, mit der Sie in die seitliche Fingerspitze stechen, um einen kleinen Blutstropfen zu entnehmen. Dann geben Sie diesen Blutstropfen auf einen Einweg-Teststreifen.

Den Teststreifen führen Sie vor oder nach dem Auftragen des Blutes in ein elektronisches Blutzuckermessgerät ein. Das Messgerät misst den Glukosespiegel in der Probe und gibt eine Zahl auf einer digitalen Anzeige zurück.

Eine weitere Option ist ein kontinuierlicher Glukosemonitor. Ein kleiner Draht wird unter die Haut Ihres Bauches eingeführt. Alle fünf Minuten misst der Draht den Blutzuckerspiegel und übermittelt die Ergebnisse an ein Überwachungsgerät, das Sie an Ihrer Kleidung oder in einer Tasche tragen. Auf diese Weise können Sie und Ihr Arzt Ihren Blutzuckerspiegel in Echtzeit ablesen.

Empfohlene Blutzuckerziele

Blutzuckerwerte werden in Milligramm pro Deziliter (mg/dL) gemessen.

Die American Diabetes Association (ADA) und die American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) haben unterschiedliche Empfehlungen für Blutzuckerziele für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes:

Zeitliche Koordinierung ADA-Empfehlungen AACE-Empfehlungen
Fasten und vor den Mahlzeiten 80-130 mg/dL für nicht schwangere Erwachsene
2 Stunden nach dem Essen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Ihre Blutzuckerziele zu erfahren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu bestimmen, welche Leitlinien Sie anstreben. Oder sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre eigenen Glukoseziele festzulegen.

Was soll ich tun, wenn meine Glukosewerte zu hoch sind?

Sie sollten mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen. Möglicherweise können Sie Ihren Glukosespiegel durch Ernährung und andere Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme steuern. Bewegung kann auch helfen, Ihren Glukosespiegel zu senken.

Bei Bedarf können Medikamente zu Ihrer Behandlung hinzugefügt werden. Die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes beginnen mit Metformin als erstes Medikament. Es gibt viele verschiedene Arten von Diabetes-Medikamenten, die auf unterschiedliche Weise wirken.

Die Injektion von Insulin ist eine Möglichkeit, Ihren Glukosespiegel schnell zu senken. Ihr Arzt kann Ihnen Insulin verschreiben, wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihres Glukosespiegels benötigen. Ihr Arzt wird Ihre Dosierung festlegen und mit Ihnen besprechen, wie und wann Sie es injizieren.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Glukosewerte konstant hoch sind. Dies könnte bedeuten, dass Sie regelmäßig Medikamente einnehmen oder andere Änderungen an Ihrem Diabetes-Behandlungsplan vornehmen müssen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu bringen. Konstant hohe Werte können zu schwerwiegenden Komplikationen wie diabetischer Neuropathie oder Nierenversagen führen.

Diabetes-Ernährungsplan

Die Lebensmittel, die Sie essen, können einen großen Einfluss auf Ihren Glukosespiegel haben.

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Unregelmäßige Essgewohnheiten können zu Spitzen und Einbrüchen Ihres Blutzuckerspiegels führen und die Stabilisierung erschweren.

Nehmen Sie gesunde Kohlenhydrate, ballaststoffreiche Lebensmittel und magere Proteine ​​in Ihre Ernährung auf. Zu den gesunden Kohlenhydraten gehören:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Vollkorn
  • Bohnen und andere Hülsenfrüchte

Verwalten Sie die Menge an gesunden Kohlenhydraten, die Sie zu Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen. Fügen Sie Protein und Fett hinzu, um die Verdauung zu verlangsamen und Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Begrenzen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten und Transfetten, Cholesterin und Natrium. Essen Sie stattdessen gesunde Fette, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Sie beinhalten:

  • Nüsse
  • Saat
  • Avocados
  • Oliven
  • Olivenöl

Schränken Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln ein. Sie verdauen oft schnell und lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Diese Lebensmittel können reich an:

  • Natrium
  • Zucker
  • gesättigt
  • Trans-Fette
  • Kalorien

Kochen Sie gesunde Lebensmittel in großen Mengen und lagern Sie sie dann in Einzelportionsbehältern im Kühlschrank oder Gefrierschrank. Eine leicht zu greifende, gesunde Auswahl kann Ihnen helfen, weniger gesunde Optionen zu wählen, wenn Sie in Eile sind oder wirklich hungrig sind.

Denken Sie neben gesunder Ernährung auch an regelmäßige Bewegung in Ihrem Tagesablauf. Wenn Sie neu im Sport sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen. Beginnen Sie dann langsam und arbeiten Sie sich zu energischeren Routinen vor.

Sie können auch durch kleine Änderungen mehr Bewegung hinzufügen, einschließlich:

  • Treppen statt Aufzug nehmen
  • in den Pausen um den Block oder ins Büro gehen
  • Parken Sie beim Einkaufen weiter von den Ladeneingängen entfernt

Im Laufe der Zeit können sich diese kleinen Änderungen zu großen Gewinnen für Ihre Gesundheit summieren.

Ausblick

Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihres Diabetes. Die Kenntnis Ihrer Zahlen hilft auch dabei, Ihren Arzt über Änderungen zu informieren, die Sie möglicherweise an Ihrem Behandlungsplan vornehmen müssen.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, Bewegung und die Einnahme von Medikamenten wie verschrieben sollten Ihnen helfen, einen normalen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Erstellung eines Diät- oder Trainingsplans benötigen oder wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Medikamente einnehmen sollen.