Sie können als Teil des prämenstruellen Syndroms Periodensymptome verspüren, bevor Ihre Periode einsetzt. Die Symptome können variieren, können aber Krämpfe und Brustspannen umfassen.
Irgendwann zwischen 5 Tagen und 2 Wochen vor Beginn Ihrer Periode können Symptome auftreten, die Sie darauf hinweisen, dass Sie kommen. Diese Symptome werden als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet.
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Die Symptome variieren von Person zu Person, aber die Aufmerksamkeit auf einzigartige Muster zu richten, denen Ihr Körper Monat für Monat folgt, kann eine großartige Möglichkeit sein, den Beginn jedes Zyklus zu erkennen.
Wenn Sie PMS-Symptome haben, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, zur Schule zu gehen oder Ihren Tag zu genießen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Was ist ein normaler Menstruationszyklus?
Ihre Periode – und die PMS-Symptome, die damit einhergehen können – ist nur ein Teil Ihres monatlichen Menstruationszyklus. Dieser Zyklus, der von Person zu Person oder nur im Laufe der Zeit unterschiedlich lang sein kann, hat vier Phasen:
- Menstruationsphase, wenn Sie Ihre Periode bekommen und PMS auftreten können
- Follikelphase, wenn Ihr Körper die kleinen Bläschen bildet, die zu Eizellen reifen können
- Ovulationsphase, wenn eine reife Eizelle aus den Eierstöcken freigesetzt wird und in die Gebärmutter wandert
- Lutealphase, wenn Hormone Ihre Gebärmutterschleimhaut darauf vorbereiten, ein befruchtetes Ei aufzunehmen
Bleibt die Eizelle nach der Lutealphase unbefruchtet, beginnen sinkende Hormonspiegel den Zyklus neu und die verdickte Gebärmutterschleimhaut wird während Ihrer Periode abgestoßen.
Was sind einige der Anzeichen und Symptome eines normalen Menstruationszyklus?
Es ist normal, dass eines der folgenden Symptome kurz vor, während oder nach Ihrer Periode auftritt.
1. Bauchkrämpfe
Bauch- oder Menstruationskrämpfe werden auch als primäre Dysmenorrhoe bezeichnet. Sie sind ein häufiges PMS-Symptom.
Bauchkrämpfe können in den Tagen vor Ihrer Periode beginnen und nach Beginn Ihrer Periode mehrere Tage oder länger anhalten. Die Krämpfe können in ihrer Schwere von dumpfen, leichten Schmerzen bis hin zu extremen Schmerzen reichen, die Sie daran hindern, an Ihren üblichen Aktivitäten teilzunehmen.
Menstruationsbeschwerden sind im Unterbauch zu spüren. Das schmerzende, krampfartige Gefühl kann auch in Richtung des unteren Rückens und der Oberschenkel ausstrahlen.
Die Krämpfe werden durch Uteruskontraktionen verursacht, die dazu beitragen, die innere Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) abzustoßen, wenn keine Schwangerschaft stattfindet. Die Produktion von Fettsäurehormonen namens Prostaglandine löst diese Kontraktionen aus. Obwohl diese Lipide Entzündungen verursachen, helfen sie auch, den Eisprung und die Menstruation zu regulieren.
Manche Menschen erleben ihre intensivsten Krämpfe, während ihre Menstruation am stärksten ist.
Bestimmte Gesundheitszustände können Krämpfe stärker machen. Dazu gehören:
- Endometriose
- zervikale Stenose
- Adenomyose
- entzündliche Erkrankungen des Beckens
- Myome
Krämpfe, die mit dieser Art von Erkrankungen einhergehen, werden als sekundäre Dysmenorrhoe bezeichnet.
2. Ausbrüche
Menstruationsbedingte Ausbrüche sind ziemlich häufig. Eine Studie, die sich mit einer Gruppe von Frauen befasste, fand dies heraus
Diese Ausbrüche vor der Periode brechen oft am Kinn und am Kiefer aus, können aber überall im Gesicht, am Rücken oder an anderen Stellen des Körpers auftreten. Die Akne wird durch die natürlichen hormonellen Veränderungen verursacht, die mit dem weiblichen Fortpflanzungszyklus verbunden sind.
Wenn beim Eisprung keine Schwangerschaft eintritt, sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, während Androgene wie Testosteron leicht ansteigen. Die Androgene in Ihrem System stimulieren die Talgproduktion, ein Öl, das von Drüsen in der Haut produziert wird.
Wenn zu viel Talg produziert wird, sind Akneausbrüche eine häufige Folge. Periodenbedingte Akne verschwindet oft gegen Ende der Menstruation oder kurz danach, wenn die Östrogen- und Progesteronspiegel zu steigen beginnen.
3. Zarte Brüste
Der Progesteronspiegel beginnt in der Mitte deines Zyklus um den Eisprung herum anzusteigen. Dadurch vergrößern und schwellen die Brustdrüsen in Ihren Brüsten an. Diese Veränderungen führen dazu, dass Ihre Brüste direkt vor oder während Ihrer Periode ein schmerzendes, geschwollenes Gefühl bekommen, auch wenn der Progesteronspiegel wieder sinkt.
Dieses Symptom kann für einige gering sein. Andere stellen fest, dass ihre Brüste sehr schwer oder klumpig werden, was extreme Beschwerden verursacht.
4. Müdigkeit
Wenn sich Ihre Periode nähert, wechselt Ihr Körper von der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Menstruation. Der Hormonspiegel sinkt und Müdigkeit ist oft die Folge. Stimmungsschwankungen können Sie auch müde machen.
Einige Menschen, die ihre Menstruation haben, haben während dieses Teils ihres Zyklus aufgrund von Beschwerden durch andere Symptome Schlafstörungen. Schlafmangel kann die Tagesmüdigkeit verstärken.
5. Blähungen
Wenn sich Ihr Bauch schwer anfühlt oder Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Jeans einige Tage vor Ihrer Periode nicht schließen können, haben Sie möglicherweise PMS-Blähungen. Änderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Wasser und Salz als gewöhnlich zurückhält. Das führt zu einem aufgeblähten Gefühl.
Die Waage kann auch um ein oder zwei Pfund steigen, aber PMS-Blähungen sind keine dauerhafte Gewichtszunahme. Viele Menschen werden von diesem Symptom 2 bis 3 Tage nach Beginn ihrer Periode gelindert. Oft treten die schlimmsten Blähungen an dem Tag auf, an dem die Blutung beginnt.
6. Darmprobleme
Da Ihr Darm empfindlich auf hormonelle Veränderungen reagiert, können Sie vor und während Ihrer Periode Veränderungen in Ihren typischen Badezimmergewohnheiten feststellen.
Die Prostaglandine, die Uteruskontraktionen verursachen, können aufgrund der Nähe der Organe auch Kontraktionen im Darm verursachen. Sie können feststellen, dass Sie während der Menstruation häufiger Stuhlgang haben. Sie könnten auch erleben:
- Durchfall
- Brechreiz
- Gasigkeit
- Verstopfung
7. Kopfschmerzen
Da Hormone für die Erzeugung der Schmerzreaktion verantwortlich sind, ist es verständlich, dass schwankende Hormonspiegel Kopfschmerzen und Migräne verursachen können.
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der oft Migräne und Kopfschmerzen auslöst, wenn sein Spiegel schwankt. Östrogen kann den Serotoninspiegel und die Anzahl der Serotoninrezeptoren im Gehirn zu bestimmten Zeitpunkten während des Menstruationszyklus erhöhen und Migräneattacken bei Personen auslösen, die dazu neigen, wenn sich das Zusammenspiel umkehrt.
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Manche Menschen erleben auch zum Zeitpunkt des Eisprungs Migräneanfälle. Eine klinische Studie berichtet in
8. Stimmungsschwankungen
Die emotionalen Symptome von PMS können manchmal schwerwiegender sein als die körperlichen. Sie können Folgendes erleben:
- Stimmungsschwankungen
- Depression
- Reizbarkeit
- Angst
Wenn Sie das Gefühl haben, auf einer Achterbahn der Gefühle zu sein oder sich trauriger oder launischer als sonst fühlen, können schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel schuld sein.
Östrogen kann die Produktion von Serotonin und Wohlfühl-Endorphinen im Gehirn beeinflussen, das Wohlbefinden verringern und Depressionen und Reizbarkeit verstärken.
Für manche kann Progesteron eine beruhigende Wirkung haben. Wenn der Progesteronspiegel niedrig ist, kann dieser Effekt abgeschwächt sein. Wenn du jemals während deiner Periode grundlos geweint hast, ist wahrscheinlich ein niedriger Progesteronspiegel schuld.
9. Schmerzen im unteren Rücken
Die durch die Freisetzung von Prostaglandinen ausgelösten Uterus- und Bauchkontraktionen können auch Muskelkontraktionen im unteren Rückenbereich verursachen.
Ein schmerzendes oder ziehendes Gefühl kann die Folge sein. Einige können während ihrer Periode erhebliche Rückenschmerzen haben. Andere erleben ein leichtes Unbehagen oder ein nagendes Gefühl im Rücken.
10. Schlafstörungen
PMS-Symptome wie Krämpfe, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen können alle den Schlaf beeinträchtigen und das Ein- oder Durchschlafen erschweren. Ihre Körpertemperatur, die während Ihrer Periode ganz leicht ansteigen kann, kann es Ihnen auch erschweren, diese dringend benötigten Zzz’s zu bekommen.
Die Körperkerntemperatur steigt nach dem Eisprung um etwa ein halbes Grad an und bleibt bis zum Einsetzen der Menstruation oder kurz danach hoch. Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, aber kühlere Körpertemperaturen sind mit besserem Schlaf verbunden. Dieses halbe Grad kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich bequem auszuruhen.
Abnormale Anzeichen und Symptome
Obwohl PMS-Symptome alles andere als lustig sind, bleiben sie wahrscheinlich mild genug, um Ihr tägliches Leben nicht in irgendeiner Weise zu beeinträchtigen. Wenn Sie feststellen, dass Sie starke Krämpfe, Schmerzen, Müdigkeit oder andere Symptome haben, die Dinge wie Arbeit, Schule oder Sozialpläne behindern, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Schwere Stimmungsschwankungen, die in Panikattacken oder Selbstmordgedanken übergehen, sind ebenfalls wichtige Symptome, die mit einem Arzt behandelt werden sollten.
Wenn Sie schwere Symptome haben, haben Sie möglicherweise eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS). Dies ist eine schwerere Form von PMS. Eine ärztliche Behandlung kann die beste Behandlung sein.
Wenn Sie schwere Migräne haben, können Sie auch von einem Arztbesuch profitieren. Zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Reizdarmsyndrom oder Endometriose können PMS ebenfalls verschlimmern und die Hilfe eines Arztes erfordern.
Behandlungen
Das Ausmaß und die Schwere Ihrer PMS-Symptome bestimmen letztendlich die Behandlung, die für Sie am besten geeignet ist.
In einigen Fällen von PMS verschreibt Ihr Arzt möglicherweise Antibabypillen, um Ihre Hormone zu regulieren. Antibabypillen enthalten unterschiedliche Mengen an synthetischen Arten von Östrogen und Progesteron.
Antibabypillen verhindern den natürlichen Eisprung Ihres Körpers, indem sie drei Wochen lang konsistente und konstante Hormonspiegel liefern. Darauf folgt eine Woche lang Placebo-Pillen oder Pillen, die keine Hormone haben. Wenn Sie die Placebo-Pillen einnehmen, sinkt Ihr Hormonspiegel, sodass Sie menstruieren können.
Da Antibabypillen einen konstanten Hormonspiegel liefern, kann es sein, dass Ihr Körper nicht die abstürzenden Tiefs oder eskalierenden Höhen erfährt, die das Auftreten von PMS-Symptomen verursachen können. Andere hormonelle Verhütungsmethoden wie Spiralen und Implantate können ebenfalls helfen, Ihre Periode zu regulieren und werden möglicherweise von Ihrem Arzt empfohlen.
Leichte PMS-Beschwerden lassen sich oft auch zu Hause lindern. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:
- Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, um Blähungen zu lindern.
- Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) oder Acetaminophen (Tylenol).
- Verwenden Sie eine Wärmflasche oder ein warmes Heizkissen auf Ihrem Bauch oder unteren Rücken, um Krämpfe und Schmerzen zu lindern.
- Bewegen Sie sich mäßig, um die Stimmung zu verbessern und möglicherweise Krämpfe zu reduzieren.
- Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, damit Ihr Blutzucker stabil bleibt. Niedriger Blutzucker kann schlechte Laune auslösen.
- Meditiere oder mache Yoga, um das Wohlbefinden zu fördern.
Wenn Sie während Ihrer Periode emotionale Probleme haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In mittelschweren bis schweren Fällen von PMDD können kognitive Verhaltenstherapie oder Medikamente wie SSRIs eingesetzt werden, um damit verbundene Angstzustände und Depressionen zu behandeln.
Es kommt sehr häufig vor, dass Sie in den Tagen vor Ihrer Periode leichte PMS-Symptome verspüren. Abhilfe schaffen oft Hausmittel.
Aber wenn Ihre Symptome schwerwiegend genug sind, um Ihre Fähigkeit zu beeinträchtigen, das Leben zu genießen oder an Ihren üblichen täglichen Aktivitäten teilzunehmen, sprechen Sie mit einem Arzt.
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