Wellness-Trends scheinen so schnell zu verschwinden, wie sie gekommen sind. Aber eine Technik, über die die Leute nicht aufhören können, zu reden, ist das Dammsonnen.
Ja, dieser Damm, auch bekannt als „der Bereich, den wir in unserer Unterwäsche zwischen Schambein und Analhöhle bedecken“, sagt Tanya Kormeili, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in Santa Monica, Kalifornien.
„Genauer gesagt“, fügt Kormeili hinzu, ist es der „Raum zwischen Anus und Hodensack beim Mann und zwischen Anus und Vulva bei der Frau“.
„Dieser Bereich beherbergt unsere Blutgefäße und Nerven, die den Genitalien Empfindung und Ernährung verleihen“, erklärt Kormeili.
Bekannt gemacht durch Influencer und den einen oder anderen Prominenten, soll das Dammsonnen aus einer alten taoistischen Praxis stammen.
Aber da es darum geht, einen privaten und empfindlichen Bereich der Sonne auszusetzen, hat es sich als ziemlich umstritten erwiesen.
Wenn Sie also vorhaben, es auszuprobieren, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen sollten.
Klingt es so?
Es ist nicht allzu schwer sich vorzustellen, wie Perineumsonne aussieht.
Dabei setzen Sie Ihren Hintern für kurze Zeit der Sonne aus.
Manche Menschen liegen mit weit gespreizten Beinen auf dem Rücken. Andere wenden sich von der Sonne ab und lehnen sich nach vorne, damit die Strahlen direkten Zugang zu ihrem Perineum haben.
Die Idee ist natürlich, es nackt zu machen, was bedeutet, dass das Sonnen am Damm am besten in einem privaten Raum durchgeführt wird.
Und laut den Leuten, die es praktizieren, besteht der Sinn dieser Routine darin, Ihrem Körper eine intensive Dosis Vitamin D zu geben.
Mit anderen Worten, ein großer Energieschub.
Was sind die angeblichen Vorteile?
Menschen, die Dammsonnungen praktizieren, sagen, dass es eine lange Liste von Gesundheits- und Wellnessvorteilen gibt.
Der wichtigste ist der oben erwähnte Energieschub.
„In nur 30 Sekunden Sonnenlicht auf Ihrem Arschloch erhalten Sie mehr Energie … als an einem ganzen Tag, wenn Sie bekleidet draußen sind“, sagte ein Perineum-Sonnener in einem Instagram-Video.
Andere sagen, dass Perineum-Sonnen das Qi – oder Lebensenergie – stoppen kann, das aus dem Körper austritt, und stattdessen Prana – oder Sonnenenergie – in den Körper einlädt.
Dies soll zu einer Reihe von Dingen führen, darunter zu verbessertem Schlaf und Konzentration sowie zu erhöhter Kreativität.
Einige sagen sogar, sie hätten eine gesündere Libido, da die Technik die Hormonfunktion in den Geschlechtsorganen regulieren soll.
Gibt es Forschungsergebnisse, die dies belegen?
Gar nicht.
Ihr Körper stellt Vitamin D aus Sonnenlicht her, und Vitamin D wird dazu benötigt
Aber Sie können diesen Vorteil genießen, ohne sich ausziehen zu müssen.
Wie Susan Bard, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in Brooklyn, New York, erklärt, sind mehr Energie und besserer Schlaf „die Vorteile einer kurzen Sonneneinstrahlung, unabhängig vom Standort“.
„Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die eine spezifische Freilegung des Perineums unterstützen“, fügt Bard hinzu.
Ist es wirklich ein taoistischer Glaube oder hat er seinen Ursprung auf Instagram?
Wellness-Influencer sagen, dass Perineum-Sonnen im Taoismus praktiziert wird.
Der Taoismus ist eine alte chinesische Philosophie, die glaubt, dass Menschen in Harmonie mit dem Tao oder „dem Weg“ leben sollten.
Das bedeutet, ein ausgeglichenes Leben zu führen, das mitfühlend und im Einklang mit der Natur ist.
Es stimmt, dass Taoisten Wert auf den Damm legen. Sie bezeichnen es als Hui Yin oder das Tor von Leben und Tod.
In einem taoistischen Buch heißt es, dass das Schließen dieses Tors durch Kontraktion des Beckenbodens und Straffung des Perineums „das Austreten von sexueller Essenz/generativer Energie verhindert und sie bewahrt, damit sie in lebenswichtige Lebenskraftenergie und spirituelle Energie umgewandelt werden kann“.
Obwohl Taoisten den Damm als einen lebenswichtigen Teil des Körpers betrachten, scheint es eher ein moderner Glaube zu sein, diese Region der Sonne auszusetzen.
„The Tao of Sexology“ – ein Buch, das 1986 von Dr. Stephen T. Chang geschrieben wurde – hebt eine Sonnenanbetung-Übung hervor, die der Technik ähnelt, die von einigen Perineum-Sonnern verwendet wird.
Aber der Autor erwähnt Energie nicht, sondern sagt stattdessen: „Sonnenlicht hat ausgezeichnete keimtötende Eigenschaften, und Sonneneinstrahlung hilft, den Anal- und Vaginalbereich gesund und keimfrei zu halten.“
Was ist, wenn Sie es wirklich versuchen möchten – ist es sicher?
Menschen, die ihren Damm regelmäßig sonnen, sagen, dass Sie dies nur zwischen 30 Sekunden und 5 Minuten tun sollten.
Experten sehen die Praxis jedoch als unsicher an.
„Die Haut des Perineums ist eine der dünnsten, anfälligsten und empfindlichsten Hautstellen des Körpers“, erklärt Bard.
Daher ist die größte Sorge die mögliche Entwicklung von Hautkrebs.
„Unsere Haut reagiert auf die gleiche Weise auf UV-Strahlung, egal ob sie UV-Strahlung ausgesetzt ist oder nicht [via the] Perineum oder Gesicht“, sagt Kormeili. „UV-Exposition kann DNA-Schäden verursachen, die zur Entstehung von Hautkrebs führen.“
Tatsächlich bemerkt Kormeili, dass sie Hautkrebs behandelt hat, der diesen Teil des Körpers befallen hat.
Was sind die potenziellen Risiken?
Schmerzhafter Sonnenbrand ist eine Sorge. Aber Hautkrebs ist natürlich das größte Risiko.
„Diese Praxis ist besonders besorgniserregend“, sagt Dermatologe Angelo Landriscina, MD. „Es verstärkt das Hautkrebsrisiko, das durch die Infektion mit dem humanen Papillomavirus (HPV) entsteht.“
HPV sei „ein Hauptrisikofaktor“ für Plattenepithelkarzinome (SCC) im Anus- und Genitalbereich.
Kombinieren Sie das Vorhandensein von HPV mit der UV-Exposition Ihres Perineums, und Sie könnten „den perfekten Sturm für die Entwicklung von SCC erzeugen“.
Landriscina weist auch darauf hin, dass „SCCs, die in der Anogenitalregion entstehen, tendenziell aggressiver sind“.
Landriscina fügt hinzu, dass sie auch „eine höhere Rate an Metastasen haben, was bedeutet, dass sie in anderen Organen Wurzeln schlagen können, was zu schwerwiegenden Komplikationen und sogar zum Tod führen kann“.
Wenn Sie sich entscheiden, es zu versuchen, gibt es irgendetwas, das Sie tun können, um Ihr Gesamtrisiko zu minimieren?
Wenn Sie immer noch auf die Idee stehen, den Damm zu sonnen, tragen Sie Sonnencreme auf den Bereich auf – genauso wie Sie es auch anderswo tun würden.
Verwenden Sie eine Breitspektrum-Formel mit mindestens SPF 30. Tragen Sie sie 15 Minuten auf, bevor Sie Ihren Damm der Sonne aussetzen.
Es lohnt sich auch, die Sonne zu ihrer stärksten Zeit zu meiden, die normalerweise zwischen 10 und 14 Uhr liegt
Gibt es jemanden, der das niemals versuchen sollte?
Landriscina empfiehlt die Praxis niemandem, insbesondere nicht Menschen mit genitalem HPV.
Laut Kormeili sind auch Menschen mit hellerer Haut oder einer familiären Vorgeschichte von Hautkrebs besonders gefährdet.
Kormeili fügt jedoch hinzu: „Das Melanom – der tödlichste Hautkrebs – kann bei jedem Hauttyp auftreten.“
Bard hingegen ist in ihrem Standpunkt klar. „Ich glaube nicht, dass es jemand versuchen sollte“, sagt sie.
Was können Sie stattdessen tun?
Es gibt eine Reihe sicherer Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu regelmäßiger Bewegung, hier sind einige Optionen.
Wenn Sie nach einer spirituellen Verbindung suchen
Meditation und Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, das spirituelle Wohlbefinden zu verbessern. Versuchen Sie, jeden Tag zu üben, um einen ruhigeren Geist zu bekommen. Kombinieren Sie es mit positivem Denken und verbringen Sie Zeit in der Natur für einen zusätzlichen spirituellen Schub.
Wenn Sie sich kreativer oder künstlerischer fühlen möchten
Geben Sie sich Raum zum Atmen. Verbringen Sie Zeit abseits von Technologie und in verschiedenen Umgebungen. Notieren Sie alle Ideen, die Ihnen kommen. Fordern Sie sich heraus, kreatives Denken zu fördern.
Wenn Sie mehr Energie wollen
Einfache Möglichkeiten, Ihr Energieniveau zu steigern, drehen sich alle um allgemeine Gesundheitsprinzipien. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Regelmäßig Sport treiben. Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Wasser.
Wenn Sie besser schlafen möchten
Beginnen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine. Halten Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen von hellem Licht und Technologie fern. Vermeiden Sie Koffein und schwere Mahlzeiten in der Nacht.
Wenn Sie eine höhere Libido wollen
Pflanzliche Heilmittel wie Ginseng
Wenn Sie mehr Vitamin D wollen
Zeit in der Sonne zu verbringen und mehr fetten Fisch, Meeresfrüchte und angereicherte Lebensmittel zu essen, kann den Vitamin-D-Spiegel Ihres Körpers erhöhen. Wenn Sie befürchten, dass Sie einen Mangel haben, machen Sie einen Bluttest und nehmen Sie bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel ein.
Wenn Sie Ihre kognitive Funktion steigern möchten
Auch hier können grundlegende Dinge wie Bewegung und Schlaf Wunder für Ihr Gehirn bewirken, einschließlich Gedächtnis und Entscheidungsfähigkeit.
Es ist auch wichtig, sich regelmäßig selbst herauszufordern, sei es durch Problemlösung oder anregende Aktivitäten wie Lesen oder Museumsbesuche.
Wenn Sie Ihre Hormone regulieren möchten
Ernährungsumstellungen können helfen, Ihre Hormone auszugleichen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel essen
Was ist das Endergebnis?
Obwohl sich das Dammsonnen für einige entspannend und anregend anfühlen mag, ist die Praxis mit erheblichen Risiken verbunden.
Ihrer Gesundheit zuliebe halten Sie sich am besten an sicherere Wohlfühlmethoden wie Meditation und regelmäßige Spaziergänge in der Sonne.
Aber wenn Sie es wirklich versuchen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie dort, wo die Sonne normalerweise nicht scheint, viel Lichtschutzfaktor verwenden.
Lauren Sharkey ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu verbannen, kann man sie dabei finden, die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufzudecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerständler auf. Fang sie an Twitter.
