Ich weiß, dass ich einem meiner Psoriasis-Auslöser ausgesetzt war, wenn ich am ganzen Körper zu jucken beginne. Ich spüre ein extremes Kribbeln, besonders an meinen Oberschenkeln. Manchmal geht das nicht weg, bis ich fast Blut vom Kratzen bekomme.

Dieses Jucken ist das Warnsignal, das schreit: „Was Sie als Nächstes sehen werden, kann beunruhigend sein.“ Wann immer dies passiert, weiß ich, dass ein Psoriasis-Schub bevorsteht.

In den letzten 31 Jahren habe ich alle Lebensphasen mit Psoriasis erlebt.

Früher habe ich meine Psoriasis gehasst. Lange Zeit fühlte ich mich davon gefangen, als würde es jede einzelne meiner Bewegungen kontrollieren. Ich verhandelte ständig mit Psoriasis darüber, was ich im Leben tun und was nicht tun sollte.

Aber ich habe versucht, so gut wie möglich damit umzugehen. Schließlich akzeptierte ich die Tatsache, dass ich mich für den Rest meines Lebens mit dieser Krankheit auseinandersetzen musste. Anstatt in Verleugnung zu verharren oder zu versuchen zu fliehen, fing ich an, meine Krankheit anzunehmen.

Wenn Sie so lange mit einer Krankheit wie Psoriasis gelebt haben, lernen Sie viel darüber, sogar unfreiwillig. Im Laufe der Jahre habe ich Erkenntnisse darüber gewonnen, warum meine Psoriasis unerwartet auftritt.

Hier sind drei unerwartete Auslöser, die zu meinen Psoriasis-Schüben führen.

Schweiß, dann Tränen

Mein Training bringt mich immer wieder stark ins Schwitzen. Durch das Schwitzen juckt meine Haut, was dazu führt, dass ich sie kratze und in einigen Fällen die Haut reiße und blute. Meine verletzte, entzündete Haut verursacht bei mir extreme Schmerzen.

Ich bereue es dann sofort, ein vorübergehendes Bedürfnis zu befriedigen, das juckende Gefühl wegzukratzen.

Heißes Wasser

Ich liebe dampfend heiße Duschen, aber meine Haut ist kein großer Fan. Leider spielt heißes Wasser bei meinen Schuppenflechte-Schüben eine Rolle.

Dampfende Duschen neigen dazu, meine Haut auszutrocknen, wodurch sie weiß und schuppig erscheint. Je heißer die Temperatur während meiner Duschen ist und je länger sie dauern, desto wahrscheinlicher wird meine Haut unter den Folgen leiden.

Das Entmutigende daran ist, dass Duschen für mich mehr bedeutet als gute Hygiene. Duschen ist eine der Möglichkeiten, wie ich mit Stress und Depressionen umgehe und meine Angst kontrolliere. Es gab Zeiten, in denen ich an einem Tag dreimal geduscht habe: eine, um mich zu reinigen, und die anderen beiden, um das zu bewältigen, was mir im Moment Angst machte.

Um Schübe durch heiße Duschen zu vermeiden und eine gesunde Haut zu erhalten, ist es am besten, lauwarm zu duschen. Wenn die Angst Sie dazu bringt, mehrmals am Tag zu duschen, was zu Schüben führt, ist es vielleicht besser, eine andere Methode zu finden, um mit Ihrer Angst fertig zu werden.

Einige andere Methoden zur Reduzierung von Angstzuständen sind Meditation, Atemübungen, Sport und Tagebuch. Experimentieren Sie mit verschiedenen Tools, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Stoff zum Nachdenken

Vor Jahren machte ich einen Allergietest und stellte fest, dass ich gegen mehrere Lebensmittel allergisch bin. Einige meiner Allergien sind Gluten, Roggen, Vollkorn, Bananen, Granatäpfel, Preiselbeeren und Zimt.

Viele Menschen glauben, dass Nahrungsmittelallergien mit Psoriasis-Schüben korrelieren. Nachdem ich die Resistenz meines Körpers gegen diese Nahrungsmittel herausgefunden hatte, versuchte ich etwa drei Monate lang, sie zu eliminieren. Leider schien es bei mir nicht zu funktionieren.

Ich habe das Gefühl, dass meine Psoriasis nach dem Essen bestimmter Lebensmittel stärker zu jucken beginnt, aber es würde meinerseits mehr Forschung und Sorgfalt erfordern, um es wirklich zu wissen.

In der Psoriasis-Community wird viel darüber diskutiert, welche Rolle die Ernährung bei Menschen spielt, die mit Psoriasis leben. Viele Menschen in der Psoriasis-Community schwören, dass Milchprodukte, Nachtschattengemüse und Gluten die Schuldigen ihrer Krankheit sind.

Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass jeder anders ist. Während Milchprodukte bei manchen Menschen Schübe verursachen können, ist dies bei Ihnen möglicherweise nicht der Fall. Üben Sie am besten, auf einige Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen zu verzichten und finden Sie heraus, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Das wegnehmen

Wenn Sie mit Psoriasis leben, lernen Sie ständig neue Dinge über sich selbst und Ihren Zustand. Sie denken vielleicht, Sie wüssten, was Ihre Auslöser sind, aber dann wird etwas Neues zu einem Aufflammen führen. Das Leben mit Psoriasis ist ein Lernprozess, und mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ihre Auslöser zu identifizieren und Ihre Schübe unter Kontrolle zu halten.

Alisha Bridges kämpft seit über 20 Jahren mit schwerer Psoriasis und ist das Gesicht hinter Being Me in My Own Skin, einem Blog, der ihr Leben mit Psoriasis beleuchtet. Ihre Ziele sind Empathie und Mitgefühl für diejenigen zu schaffen, die am wenigsten verstanden werden, durch Selbsttransparenz, Patientenvertretung und Gesundheitsfürsorge. Ihre Leidenschaften umfassen Dermatologie, Hautpflege sowie sexuelle und psychische Gesundheit. Sie finden Alisha auf Twitter und Instagram.