Obwohl ich zum ersten Mal Mutter bin, bin ich am Anfang ganz nahtlos in die Mutterschaft übergegangen.
Es war bei der Sechs-Wochen-Marke, als das „Neue-Mama-High“ nachließ und die immense Sorge einsetzte. Nachdem ich meine Tochter strikt mit Muttermilch gefüttert hatte, reduzierte sich mein Vorrat von einem Tag auf den anderen um mehr als die Hälfte.
Dann konnte ich plötzlich gar keine Milch mehr produzieren.
Ich machte mir Sorgen, dass mein Baby nicht die Nährstoffe bekam, die es brauchte. Ich machte mir Sorgen, was die Leute sagen würden, wenn ich ihr Säuglingsnahrung fütterte. Und vor allem machte ich mir Sorgen, dass ich mich als untaugliche Mutter entpuppte.
Geben Sie postpartale Angst ein.
Symptome dieser Störung können sein:
- Reizbarkeit
- ständige Sorge
- Gefühle der Angst
- Unfähigkeit, klar zu denken
- Schlaf- und Appetitstörungen
- körperliche Anspannung
Während es eine wachsende Menge an Informationen rund um die postpartale Depression (PPD) gibt, gibt es deutlich weniger Informationen und Bewusstsein, wenn es um PPA geht. Das liegt daran, dass PPA nicht alleine existiert. Es steht neben postpartaler PTSD und postpartaler OCD als perinatale Stimmungsstörung.
Während die genaue Anzahl der Frauen nach der Geburt, die Angst entwickeln, noch unklar ist, ergab eine Überprüfung von 58 Studien aus dem Jahr 2016, dass schätzungsweise 8,5 Prozent der Mütter nach der Geburt an einer oder mehreren Angststörungen leiden.
Als ich anfing, fast alle mit PPA verbundenen Symptome zu erleben, hatte ich wenig Verständnis dafür, was mit mir geschah. Da ich nicht wusste, an wen ich mich sonst wenden sollte, beschloss ich, meinem Hausarzt von den Symptomen zu erzählen, die ich hatte.
Ich habe meine Symptome jetzt unter Kontrolle, aber es gibt zahlreiche Dinge, von denen ich wünschte, ich hätte sie über PPA gewusst, bevor ich meine Diagnose erhielt. Dies hätte mich dazu veranlassen können, früher mit einem Arzt zu sprechen und mich sogar darauf vorzubereiten, mit meinem neuen Baby nach Hause zu kommen.
Aber während ich meine Symptome – und Behandlung – ohne großes vorheriges Verständnis von PPA selbst steuern musste, sollten andere in der gleichen Situation dies nicht tun müssen. Ich habe fünf Dinge aufgeschlüsselt, die ich gerne vor meiner PPA-Diagnose gewusst hätte, in der Hoffnung, dass es andere besser informieren kann.
PPA ist nicht dasselbe wie „neue Eltern-Jitter“
Wenn Sie daran denken, sich als frischgebackener Elternteil Sorgen zu machen, denken Sie vielleicht an Unbehagen über eine bestimmte Situation und sogar an verschwitzte Hände und eine Magenverstimmung.
Als 12-jähriger Kämpfer für psychische Gesundheit mit generalisierter Angststörung sowie als jemand, der sich mit PPA befasst hat, kann ich Ihnen sagen, dass PPA viel schwerwiegender ist als nur sich Sorgen zu machen.
Obwohl ich nicht unbedingt besorgt war, dass mein Baby in Gefahr war, war ich völlig von der Möglichkeit verzehrt, dass ich als Mutter meines Babys meine Arbeit nicht gut genug machte. Ich habe mein ganzes Leben davon geträumt, Mutter zu sein, aber in letzter Zeit war ich darauf fixiert, alles so natürlich wie möglich zu machen. Dazu gehörte, mein Baby so lange wie möglich ausschließlich zu stillen.
Als ich dazu nicht mehr in der Lage war, übernahmen Gedanken der Unzulänglichkeit mein Leben. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, als ich mir Sorgen machte, nicht in die „Brust ist am besten“-Community zu passen, und die Auswirkungen der Fütterung meiner Tochter mit Säuglingsnahrung führten dazu, dass ich nicht normal funktionieren konnte. Es wurde schwierig für mich zu schlafen, zu essen und mich auf die täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren.
Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome von PPA haben, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt.
Ihr Arzt nimmt Ihre Bedenken möglicherweise zunächst nicht ernst
Ich sprach mit meinem Hausarzt über meine Kurzatmigkeit, ständige Sorgen und Schlaflosigkeit. Nachdem sie weiter darüber gesprochen hatte, bestand sie darauf, dass ich den Babyblues hatte.
Baby Blues ist gekennzeichnet durch Gefühle von Traurigkeit und Angst nach der Geburt. Es vergeht normalerweise innerhalb von zwei Wochen ohne Behandlung. Ich war nach der Geburt meiner Tochter weder traurig noch verschwanden meine PPA-Symptome innerhalb von zwei Wochen.
Da ich wusste, dass meine Symptome anders waren, stellte ich sicher, dass ich während des Termins mehrmals das Wort ergriff. Sie stimmte schließlich zu, dass meine Symptome kein Babyblues waren, sondern PPA und begann, mich entsprechend zu behandeln.
Niemand kann sich so für Sie und Ihre psychische Gesundheit einsetzen wie Sie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen nicht zugehört wird oder Ihre Bedenken nicht ernst genommen werden, verstärken Sie Ihre Symptome weiterhin bei Ihrem Arzt oder holen Sie eine zweite Meinung ein.
Es gibt nur begrenzte Informationen über PPA online
Das Googeln von Symptomen kann oft zu ziemlich beängstigenden Diagnosen führen. Aber wenn Sie sich Sorgen über Symptome machen und wenig bis gar keine Details darüber finden, kann dies dazu führen, dass Sie sich sowohl alarmiert als auch frustriert fühlen.
Obwohl es einige wirklich gute Online-Ressourcen gibt, war ich erstaunt über den Mangel an wissenschaftlicher Forschung und medizinischer Beratung für Mütter, die mit PPA fertig werden. Ich musste gegen den Strom endloser PPD-Artikel schwimmen, um einen Blick auf einige Erwähnungen von PPA zu werfen. Doch selbst dann war keine der Quellen zuverlässig genug, um sich auf medizinischen Rat verlassen zu können.
Dem konnte ich entgegenwirken, indem ich mir einen Therapeuten suchte, mit dem ich mich wöchentlich treffen konnte. Während diese Sitzungen von unschätzbarem Wert waren, um mir bei der Bewältigung meiner PPA zu helfen, boten sie mir auch einen Ausgangspunkt, um mehr Informationen über die Störung zu erhalten.
Aussprechen Während es sich therapeutisch anfühlen kann, mit einem geliebten Menschen über Ihre Gefühle zu sprechen, ist es für Ihre Behandlung und Genesung von unschätzbarem Wert, Ihre Gefühle mit einem unvoreingenommenen Psychologen zu übersetzen.
Bewegung in den Alltag einzubauen kann helfen
Ich habe es mir sehr bequem gemacht, zu Hause zu sitzen und über jeden Schritt nachzudenken, den ich mit meinem Baby gemacht habe. Ich hörte auf, darauf zu achten, ob ich meinen Körper genug bewegte. Als ich jedoch aktiv wurde, fühlte ich mich wirklich besser.
„Working out“ war für mich ein beängstigender Ausdruck, also begann ich mit langen Spaziergängen in meiner Nachbarschaft. Ich brauchte mehr als ein Jahr, um mich mit Cardio und Gewichten vertraut zu machen, aber jeder Schritt zählte zu meiner Genesung.
Meine Spaziergänge im Park produzierten nicht nur Endorphine, die meinen Geist geerdet hielten und mir Energie gaben, sondern ermöglichten auch eine Bindung zu meinem Baby – etwas, das früher ein Angstauslöser für mich war.
Wenn Sie aktiv werden möchten, dies aber lieber in einer Gruppe tun möchten, besuchen Sie die Website Ihrer örtlichen Parkverwaltung oder lokale Facebook-Gruppen für kostenlose Treffen und Übungskurse.
Die Mütter, denen Sie in den sozialen Medien folgen, können Ihre PPA verschlechtern
Eltern zu sein ist schon ein harter Job, und die sozialen Medien sorgen nur für unnötigen Druck, darin perfekt zu sein.
Ich habe mich oft selbst verprügelt, während ich durch endlose Fotos von „perfekten“ Müttern gescrollt habe, die mit ihren perfekten Familien nahrhafte, perfekte Mahlzeiten gegessen haben, oder schlimmer noch, Mütter, die damit angeben, wie viel Muttermilch sie produzieren können.
Nachdem mir bewusst geworden war, wie sehr mir diese Vergleiche schadeten, entfolgte ich den Müttern, die anscheinend immer die Wäsche gewaschen und das Abendessen im Ofen hatten, und fing an, echten Konten zu folgen, die echten Müttern gehörten, mit denen ich mich beschäftigen konnte.
Führen Sie eine Bestandsaufnahme der Mutterkonten durch, denen Sie folgen. Das Scrollen durch echte Posts von gleichgesinnten Müttern kann Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Konten Sie nicht ermutigen oder inspirieren, ist es möglicherweise an der Zeit, ihnen nicht mehr zu folgen.
Für mich ließ mein PPA nach, nachdem ich einige Monate lang Änderungen an meiner täglichen Routine vorgenommen hatte. Da ich im Laufe der Zeit lernen musste, hätte es einen großen Unterschied gemacht, Informationen zu haben, bevor ich das Krankenhaus verließ.
Das heißt, wenn Sie glauben, dass Sie Symptome von PPA haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Suchen Sie einen Arzt auf, um Ihre Symptome zu besprechen. Sie können Ihnen helfen, einen Wiederherstellungsplan zu erstellen, der für Sie am besten funktioniert.
Melanie Santos ist die Wellpreneurin hinter MelanieSantos.co, einer Marke für persönliche Entwicklung, die sich auf geistiges, körperliches und spirituelles Wohlbefinden für alle konzentriert. Wenn sie keine Edelsteine in einem Workshop fallen lässt, arbeitet sie daran, sich mit ihrem Stamm weltweit zu verbinden. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in New York City und sie planen wahrscheinlich ihre nächste Reise. Du kannst ihr hier folgen.
