Die Fettleibigkeitsraten sind im Laufe der Jahre gestiegen, ebenso wie die Mythen und Missverständnisse über die Krankheit. Es gibt immer noch vieles, was wir über die Ursache oder den besten Weg zur Behandlung von Fettleibigkeit nicht wissen, aber wir wissen viel mehr als früher.
Trotz des Mangels an unterstützenden Daten vertreten Mitglieder der Öffentlichkeit, Massenmedien und die Regierung oft nicht unterstützte Überzeugungen. Dadurch wird das Problem nur noch schlimmer.
Hier stellen wir die Wahrheit über fünf verbreitete Fettleibigkeitsmythen klar.
Mythos 1: Fettleibigkeit wird durch eine falsche Lebensweise verursacht
Die meisten Fettleibigkeitsprogramme machen Fettleibigkeit auf schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Es ist üblich zu hören, dass Menschen mit Fettleibigkeit „faul“ oder unmotiviert sind.
Tatsache: Fettleibigkeit ist oft multifaktoriell
Während Ernährung und Bewegungsmangel eine Rolle spielen können, gibt es mehrere andere Faktoren, die zur Zunahme von Fettleibigkeit beitragen.
Darüber hinaus ist die Wahrheit, dass die meisten Menschen – selbst diejenigen mit einem gesunden Gewicht – nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität jeden Tag erreichen.
Für die meisten ist Fettleibigkeit nicht nur das Ergebnis schlechter Entscheidungen im Leben.
Stress, Schlafgesundheit, Hormone, chronische Schmerzen, zugrunde liegende Erkrankungen, Medikamente, Genetik und zahlreiche andere Umwelt- und Wirtschaftsfaktoren zeigen sich ebenfalls
Aus diesem Grund muss die Behandlung von Adipositas für jede Person, bei der die Krankheit diagnostiziert wurde, maßgeschneidert werden.
Mythos 2: Gewichtsverlust wird all Ihre Gesundheitsprobleme beheben
Gewichtsverlust umfasst viele Systeme im Körper, die für die Speicherung von Energie verantwortlich sind. Gewichtsverlust kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere Komplikationen verringern. Aber eine Störung des Energiesystems des Körpers kann auch zu anderen Gesundheitsproblemen führen.
Diese mit der Gewichtsabnahme verbundenen Probleme können es schwieriger machen, die Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Tatsache: Gewichtsverlust kann auch gesundheitliche Probleme verursachen
Gewichtsverlust kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, ist aber auch mit psychischem Stress, Hormonstörungen und Stoffwechselkomplikationen verbunden. Zu schnelles Abnehmen kann das Risiko von Muskelschwund erhöhen und den Stoffwechsel senken. Es kann auch Nährstoffmangel, Schlafprobleme, Gallensteine und andere Komplikationen verursachen.
Manche Menschen können als Folge des Gewichtsverlusts schlaffe Haut und Dehnungsstreifen entwickeln. Manchmal kann Gewichtsverlust auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie auf gesunde Weise abnehmen.
Ihr Arzt kann Sie auch an einen Psychologen verweisen, der Ihnen helfen kann, einen Behandlungsplan für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden während Ihrer Gewichtsabnahme zu erstellen.
Mythos 3: Beim Abnehmen geht es einfach um „Kalorienaufnahme vs. Kalorienabgabe“
Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich den Satz „Kalorienaufnahme vs. Kalorienabgabe“ gehört. Mit anderen Worten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach mehr Kalorien verbrennen (Kalorien verbrennen) als Sie essen (Kalorien aufnehmen).
Fakt: „Kalorienaufnahme vs. Kalorienabgabe“ ist viel zu simpel
Während die Bedeutung von Kalorien für die Gewichtsabnahme nicht geleugnet werden kann, ist diese Art des Denkens viel zu einfach. Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate können vielfältige Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Die Kalorien, die Sie verbrauchen – Art und Menge – wirken sich auf die Menge an Energie aus, die Sie verbrauchen. Die Lebensmittel, die Sie essen, können auch Hormone beeinflussen, die regulieren, wann und wie viel Sie essen. Einige Lebensmittel können hormonelle Veränderungen verursachen, die eine Gewichtszunahme fördern.
Andere Lebensmittel können Ihr Sättigungsgefühl steigern und Ihren Stoffwechsel beschleunigen.
Ein weiteres Problem bei der Idee, Gewicht basierend auf der Kalorienaufnahme zu verlieren, besteht darin, dass die anderen gesundheitlichen Auswirkungen von Lebensmitteln ignoriert werden. Um Krankheiten vorzubeugen und langfristig gesund zu bleiben, ist es wichtig, den größten Nährstoffnutzen zu erzielen.
Mythos 4: Die Anzahl der verlorenen Pfunde ist der wichtigste Maßstab für den Erfolg
Allzu oft konzentrieren sich Programme zur Gewichtsabnahme und gesunden Ernährung auf die Zahl auf der Waage. Aber die Forschung legt nahe, dass die Konzentration auf die Gewichtsabnahme als einziges Maß für den Erfolg nicht nur ineffektiv, sondern auch psychologisch schädlich ist.
Sich nur auf die Waage zu konzentrieren, kann zu Zyklen von Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme führen. Es kann auch zu erhöhtem Stress, Essstörungen, Problemen mit dem Selbstwertgefühl und einer ungesunden Obsession mit dem Körperbild führen.
Fakt: Erfolg sollte an der Gesundheit gemessen werden, nicht am Gewichtsverlust
Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg liegt darin, sich auf gesunde Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Bewegung zu konzentrieren, nicht auf die Menge an Gewicht, die Sie verloren haben.
Wachsend
Mythos 5: Der zunehmende Zugang zu erschwinglichem Obst und Gemüse wird die Adipositas-Epidemie lösen
Einige glauben, dass die Adipositas-Epidemie einfach gelöst werden kann, indem Obst und Gemüse in Gemeinden, in denen Fettleibigkeit weit verbreitet ist, erschwinglicher und leichter zugänglich gemacht werden.
Viele Städte und Bundesstaaten haben bereits Maßnahmen ergriffen, um die Zahl der Lebensmittelgeschäfte und Bauernmärkte in sogenannten „Lebensmittelwüsten“ zu erhöhen. Dies sind Orte mit begrenztem Zugang zu frischen, gesunden Lebensmitteln. Lebensmittelwüsten sind häufig in Gebieten mit niedrigem Einkommen zu finden.
Tatsache: Ernährungspräferenzen und mangelnde Aufklärung über gesunde Ernährung können eine größere Rolle spielen
Untersuchungen legen nahe, dass Bildung und Vorlieben eine stärkere Rolle bei der Auswahl gesunder Lebensmittel spielen – mehr noch als Einkommen und Zugänglichkeit.
Um die Ernährung der Menschen zu verbessern, müssen Lebensmittel zugänglich und erschwinglich gemacht werden, zusätzlich zur Regulierung der Anzahl ungesunder Lebensmittel in einer Gemeinschaft. Außerdem erfordert es, das Wissen der Menschen über Ernährung und Gesundheit zu ändern.
Dieser Ansatz beinhaltet die Förderung einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Dazu gehört auch, den Konsum ungesunder Lebensmittel zu reduzieren.
Adipositas ist eine komplexe Krankheit. Es gibt noch so viel darüber, was wir nicht wissen. Aus diesem Grund neigen die Leute dazu, es mit Ideen zu assoziieren, die einfach nicht wahr sind.
Wenn Sie die Fakten von der Fiktion über Fettleibigkeit trennen, können Sie die Krankheit besser verstehen. Wenn Sie mit Fettleibigkeit leben, kann Ihnen die Kenntnis der Wahrheit helfen, die Pflege zu erhalten, die Sie benötigen.
