Es stellt sich heraus, dass einer der heilendsten Faktoren der Therapie die Beziehung ist, die ich zu meinem Therapeuten habe. Sie weiß, wann sie ein offenes Ohr hat, wann sie mich herausfordert, und akzeptiert, wer ich bin.
Ich bin frei, offen und verletzlich in einem sicheren, wertfreien Raum zu sein. Infolgedessen ermöglicht mir diese reparative Beziehung, zu wachsen, zu heilen und am Therapieprozess festzuhalten.
Laut der American Psychological Association brechen 20 Prozent der Patienten die Therapie ab, bevor sie die Behandlung abgeschlossen haben. Wenn man bedenkt, wie entmutigend es sein kann, eine solide therapeutische Beziehung aufzubauen, ist diese Statistik nicht überraschend. Aber meiner Erfahrung nach hat sich das Unbehagen gelohnt – aber das liegt daran, dass ich eine großartige Erfahrung gemacht habe. Dies ist laut Experten von entscheidender Bedeutung.
„Die therapeutische Beziehung hat sich immer wieder als entscheidender Faktor für den Therapieerfolg eines Klienten erwiesen“, sagt Maelisa Hall, Psychologin in Irvine, Kalifornien.
Woher wissen Sie also, ob Ihre Therapiebeziehung von Vorteil ist? Hier sind sechs Fragen, die Sie sich stellen sollten, und was Experten raten, damit Sie wissen, ob Ihre Therapiebeziehung funktioniert oder ob es Zeit ist, weiterzumachen.
1. Magst du deinen Therapeuten?
Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist viel einfacher, eine Beziehung zu einer Person aufzubauen, die du wirklich magst.
“Eine Sache [clients] verdienen ist, mit jemandem zusammen zu sein, den sie mögen, denn es ist harte Arbeit, in Therapie zu sein“, sagt Janet Zinn, eine in New York lebende Psychologin. „Du magst vielleicht nicht alles an ihnen, aber magst du sie so sehr, dass du das Gefühl hast, dass du etwas von ihnen bekommen kannst?“
Diese Beziehung ist meistens optional. So wie Sie Freunde oder Partner auswählen, möchten Sie sich mit Ihrem Therapeuten verbunden fühlen.
2. Fühlen Sie sich verstanden und gehört?
Therapie erfordert das Eintauchen in unbequeme, schwierige und verwundbare Aspekte unseres Lebens. In einer guten therapeutischen Beziehung werden Sie sich dabei wohl fühlen, was Teil des Heilungsprozesses ist.
„Eine Sache ist, sich sicher zu fühlen, das Gefühl zu haben, wirklich gehört zu werden, sich um einen zu kümmern, alles, was man sagt, wird ernst genommen und angehört“, sagt Sherry Amatenstein, Autorin von „How Does That Make You Feel?“. und ein in New York ansässiger Therapeut. „Du lernst, dass es in Ordnung ist, einfach aufzutauchen und du selbst zu sein.“
Dies geht in beide Richtungen zwischen einem Therapeuten und seinen Klienten. Während Klienten nicht alles über das Privatleben ihres Arztes wissen, sollte ein Therapeut sein wahres Selbst in die Beziehung einbringen.
„Je mehr sowohl der Therapeut als auch der Klient sie selbst und authentisch sein können, desto mehr kann eine Verbindung entstehen“, sagt Zinn. „[This] schafft eine Vertrauensbasis.“
3. Respektiert Ihr Therapeut Grenzen?
Therapie ist ihrem Wesen nach eine begrenzte Beziehung. Es ist ein Geschäft, weil Sie einen Fachmann für eine Dienstleistung einstellen, aber es ist auch eine sehr persönliche Beziehung. Diese Dynamik erfordert starke Grenzen, die Sicherheit in jeder Beziehung ermöglichen.
Therapeuten müssen auch Grenzen in der Beziehung einhalten, einschließlich eines Ethikkodex. Dazu gehört, keine Beziehung zu Klienten außerhalb des Therapieraums zu haben und zu entscheiden, wie viel von ihrem Privatleben in Sitzungen geteilt werden soll.
Therapeuten und Klienten arbeiten an anderen Grenzen zusammen, einschließlich der Einhaltung vorhersehbarer Terminzeiten und Zahlungserwartungen sowie der Verwaltung der Zeit während der Sitzung und wann es akzeptabel ist, einen Kliniker außerhalb des Therapieraums zu kontaktieren.
4. Werden Sie herausgefordert?
Gelegentliches Unbehagen in der Therapie ist ein Zeichen des Wachstums, wenn Sie lernen, alte Denkweisen in Frage zu stellen. Es sollte eine Balance zwischen Herausforderung und Komfort geben.
Um Klienten herauszufordern, verlassen sich einige Therapeuten auf ihre Intuition und Hinweise von Klienten, wann sie pushen sollen. Andere Therapeuten arbeiten mit den Klienten zusammen, um zu bestimmen, welches Tempo am angenehmsten ist.
„Therapeuten bitten ihre Klienten oft um Feedback darüber, wie die Therapie verläuft, wofür sie bereit sind und wovon sie glauben, dass sie mehr brauchen“, sagt Hall. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut zu viel oder zu wenig drängt, sprechen Sie das Thema an. Wenn Sie sich nicht einmal sicher sind, was die richtige Balance ist, bringen Sie das auch zur Sprache.“
5. Können Sie sich über Ihren Therapeuten ärgern?
Wut auf einen Therapeuten zu empfinden, mag kontraintuitiv erscheinen, aber es ist eigentlich normal und entscheidend für eine gute Beziehung zu Ihrem Therapeuten.
„Eines der wichtigsten Dinge, die in einer Therapie passieren können, ist, dass der Klient Raum hat, sich über seinen Therapeuten aufzuregen“, sagt Zinn. „Seinen Ärger oder seine Enttäuschung ehrlich mit einem Therapeuten zu kommunizieren und der Therapeut in der Lage zu sein, es zu hören und Verantwortung zu übernehmen, ist eine Beziehung, in der es Heilung geben kann.“
Vielen Menschen fällt es schwer, Wut angemessen auszudrücken und sich in Beziehungen zu behaupten, nicht nur in der Therapie. Die Therapie kann ein Labor sein, um zu testen, wie es sich anfühlt, Wut auszudrücken, gesunde Grenzen zu setzen und um das zu bitten, was Sie brauchen. Ein Therapeut, der diesen Prozess unterstützt, wird wahrscheinlich eine sinnvolle Beziehung zu seinen Klienten aufbauen.
6. Ist das die richtige Therapieform für mich?
Es gibt viele Therapieformen, von kognitiver Verhaltenstherapie über Psychoanalyse, dialektisch-behaviorale Therapie, Konfrontationstherapie, Kunsttherapie und viele andere. Die meisten Therapeuten sind auf eine oder einige dieser therapeutischen Techniken spezialisiert, aber möglicherweise sind nicht alle für Sie geeignet.
Dies kann Recherche und sogar Versuch und Irrtum erfordern.
„Ich würde potenzielle Kunden ermutigen, ein wenig über die verschiedenen therapeutischen Theorien und sogar Techniken zu recherchieren“, sagt Margery Boucher, eine in Texas ansässige Psychologin. „Sie können sich dann telefonisch mit den meisten Therapeuten oder Klinikern beraten und Fragen zu ihren spezifischen therapeutischen Interventionen und ihrem Therapiestil stellen.“
Andere Fragen, die Sie stellen können, um herauszufinden, ob ein Therapeut der richtige für Sie ist
Um sofort die besten Chancen auf eine gute Beziehung zu haben, stellen Sie potenziellen Therapeuten sowohl praktische als auch persönliche Fragen. Hall schlägt vor zu fragen:
1. Wie ist Ihre Verfügbarkeit tagsüber und abends?
2. Wie hoch sind Ihre Gebühren und akzeptieren Sie eine Versicherung?
3. Wie lange arbeiten Sie normalerweise mit Kunden?
4. Was gefällt Ihnen daran, Therapeut zu sein?
5. Wie glaubst du, kannst du mir helfen?
„Ich würde Klienten ermutigen, bei der Arbeit mit einem Therapeuten ihrer Intuition zu vertrauen“, fügt Boucher hinzu. „Ich finde, dass sowohl der Klient als auch der Therapeut im Allgemeinen innerhalb der ersten Sitzung wissen, ob es eine gute klinische Übereinstimmung ist.“
Wie bei der Therapie selbst kann es einige Zeit dauern, bis Sie den richtigen Therapeuten für sich finden. Ich habe 10 Therapeuten gebraucht, um eine gesunde Beziehung zu finden, eine, die Wachstum und die Sicherheit zulässt, verwundbar zu sein.
Das Durchlaufen so vieler Therapeuten war ein frustrierender Prozess, aber als ich die richtige Beziehung gefunden hatte, wusste ich es. Infolgedessen mache ich heute echte Fortschritte in Richtung Heilung, was schließlich das ultimative Ziel der Therapie ist.
Renée Fabian ist eine in Los Angeles ansässige Journalistin, die über psychische Gesundheit, Musik, Kunst und mehr berichtet. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot und The Week veröffentlicht. Sie können sich den Rest ihrer Arbeit auf ihrer Website ansehen und ihr folgen Twitter.
