6 Selbstmordfragen, bei denen Sie sich nicht sicher waren, wie Sie sie stellen sollten

Es kann schwierig sein, an Selbstmord zu denken – geschweige denn darüber zu sprechen. Viele Menschen scheuen das Thema, finden es beängstigend, ja sogar unverständlich. Und Selbstmord kann sicherlich schwer zu verstehen sein, da nicht immer klar ist, warum eine Person diese Entscheidung trifft.

Aber im Allgemeinen ist Selbstmord oft nicht nur eine impulsive Handlung. Für Leute, die darüber nachdenken, mag es als die logischste Lösung erscheinen.

Sprache ist wichtig

Selbstmord ist vermeidbar, aber um ihn zu verhindern, müssen wir darüber sprechen – und die Art und Weise, wie wir darüber sprechen, ist wichtig.

Das beginnt mit dem Satz „Selbstmord begehen“. Befürworter psychischer Gesundheit und andere Experten hingewiesen haben dass diese Formulierung zu Stigmatisierung und Angst beiträgt und Menschen davon abhalten kann, Hilfe zu suchen, wenn sie in Not sind. Menschen „begehen“ Verbrechen, aber Selbstmord ist kein Verbrechen. Befürworter schlagen vor, „durch Selbstmord zu sterben“ als eine bessere, mitfühlendere Option.

Lesen Sie weiter, um mehr über einige der komplexen Faktoren zu erfahren, die zum Suizid beitragen. Wir bieten auch Anleitungen, wie man jemandem helfen kann, der Selbstmord in Betracht zieht.

Warum denken Menschen an Suizid?

Wenn Sie noch nie daran gedacht haben, sich das Leben zu nehmen, fällt es Ihnen vielleicht schwer zu verstehen, warum jemand in Erwägung zieht, auf diese Weise zu sterben.

Experten verstehen nicht einmal vollständig, warum manche Menschen dies tun und andere nicht, obwohl eine Reihe von psychischen Gesundheitsproblemen und Lebensumständen eine Rolle spielen können.

Die folgenden psychischen Gesundheitsprobleme können alle das Risiko von Suizidgedanken erhöhen:

  • Depression
  • Psychose
  • Substanzgebrauchsstörungen
  • bipolare Störung
  • Posttraumatische Belastungsstörung

Während nicht jeder, der unter psychischen Gesundheitsproblemen leidet, einen Suizidversuch unternimmt oder sogar in Betracht zieht, spielt tiefer emotionaler Schmerz oft eine bedeutende Rolle bei suizidalem Verhalten und Suizidrisiko.

Aber auch andere Faktoren können zum Suizid beitragen, darunter:

  • Trennung oder Verlust eines Lebensgefährten

  • Verlust eines Kindes oder engen Freundes
  • finanzielle Notlage
  • anhaltende Gefühle des Versagens oder der Scham
  • eine ernsthafte Erkrankung oder unheilbare Krankheit
  • rechtliche Schwierigkeiten, wie z. B. die Verurteilung wegen eines Verbrechens

  • nachteilige Kindheitserfahrungen wie Traumata, Missbrauch oder Mobbing

  • Diskriminierung, Rassismus oder andere Herausforderungen im Zusammenhang mit der Zugehörigkeit zu Einwanderern oder Minderheiten
  • eine Geschlechtsidentität oder sexuelle Orientierung haben, die nicht von Familie oder Freunden unterstützt wird

Die Konfrontation mit mehr als einer Art von Stress kann manchmal das Suizidrisiko erhöhen. Zum Beispiel könnte jemand, der mit Depressionen, finanziellen Schwierigkeiten aufgrund von Arbeitsplatzverlust und rechtlichen Problemen zu kämpfen hat, ein höheres Suizidrisiko haben als jemand, der nur mit einem dieser Probleme zu tun hat.

Woran erkenne ich, ob jemand an Suizid denkt?

Es ist nicht immer möglich zu sagen, ob jemand Selbstmord in Betracht zieht. Experten sind sich einig, dass eine Reihe von Warnzeichen darauf hindeuten können, dass eine Person Selbstmordgedanken hat, aber nicht jeder zeigt diese Zeichen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass der bloße Gedanke an Suizid nicht automatisch zu einem Selbstmordversuch führt. Außerdem bedeuten diese „Warnzeichen“ nicht immer, dass jemand an Selbstmord denkt.

Wenn Sie jedoch jemanden kennen, der eines der folgenden Anzeichen zeigt, ist es am besten, ihn dazu zu ermutigen, so schnell wie möglich mit einem Therapeuten oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen.

Zu diesen Zeichen gehören:

  • über Tod oder Gewalt sprechen
  • über das Sterben sprechen oder sterben wollen
  • Zugriff auf Waffen oder Dinge, die für Selbstmord verwendet werden könnten, wie z. B. große Mengen bestimmter rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Medikamente
  • schnelle Stimmungswechsel
  • darüber zu sprechen, sich gefangen, hoffnungslos, wertlos zu fühlen oder andere zu belasten
  • impulsives oder riskantes Verhalten, einschließlich Drogenmissbrauch, rücksichtsloses Fahren oder unsichere Ausübung von Extremsportarten
  • Rückzug von Freunden, Familie oder sozialen Aktivitäten
  • schlafen mehr oder weniger als gewöhnlich
  • extreme Angst oder Aufregung
  • eine ruhige oder stille Stimmung, besonders nach aufgeregtem oder emotionalem Verhalten

Selbst wenn sie nicht an Selbstmord denken, können diese Anzeichen dennoch darauf hindeuten, dass etwas Ernstes vor sich geht.

Während es wichtig ist, das Gesamtbild zu betrachten und nicht davon auszugehen, dass diese Anzeichen immer auf Suizidalität hindeuten, ist es auch am besten, diese Anzeichen ernst zu nehmen. Wenn jemand besorgniserregende Anzeichen oder Symptome zeigt, schauen Sie bei ihm vorbei und fragen Sie, wie es ihm geht.

Ist es schlecht, jemanden zu fragen, ob er Selbstmordgedanken hat?

Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass es die Wahrscheinlichkeit erhöht, einen geliebten Menschen nach Selbstmord zu fragen, oder dass das Erwähnen des Themas ihm die Idee in den Kopf setzt.

Dieser Mythos ist weit verbreitet, aber es ist genau das – ein Mythos.

Tatsächlich deuten Untersuchungen aus dem Jahr 2014 darauf hin, dass es den gegenteiligen Effekt haben kann.

Über Suizid zu sprechen kann dazu beitragen, Suizidgedanken zu reduzieren und kann sich auch positiv auf die psychische Gesundheit insgesamt auswirken. Und da sich Menschen, die einen Suizid in Betracht ziehen, oft einsam fühlen, kann die Frage nach Suizid ihnen zeigen, dass sie sich genug Sorgen machen, um ihnen Unterstützung anzubieten oder ihnen den Zugang zu professioneller Versorgung zu erleichtern.

Es ist jedoch wichtig, hilfreich zu fragen. Seien Sie direkt – und haben Sie keine Angst, das Wort „Selbstmord“ zu verwenden.

Wie man Selbstmord anspricht

  • Fragen Sie, wie sie sich fühlen. Zum Beispiel: „Denkst du an Selbstmord?“ „Haben Sie schon einmal daran gedacht, sich zu verletzen?“ „Haben Sie Waffen oder einen Plan?“
  • Hören Sie wirklich zu, was sie sagen. Auch wenn dir das, was sie durchmachen, nicht wie ein ernsthaftes Problem erscheint, erkenne es an, indem du ihre Gefühle anerkennst und ihnen Empathie und Unterstützung bietest.
  • Sagen Sie ihnen, dass es Ihnen wichtig ist, und ermutigen Sie sie, sich Hilfe zu holen. „Was du fühlst, klingt wirklich schmerzhaft und schwierig. Ich mache mir Sorgen um dich, weil du mir wirklich wichtig bist. Kann ich Ihren Therapeuten für Sie anrufen oder Ihnen bei der Suche helfen?“

Woher weiß ich, dass sie nicht nur nach Aufmerksamkeit suchen?

Manche Leute sehen das Sprechen über Suizid vielleicht nur als Bitte um Aufmerksamkeit an. Aber Menschen, die an Suizid denken, haben oft schon seit einiger Zeit darüber nachgedacht. Diese Gedanken kommen von einem Ort tiefen Schmerzes und es ist wichtig, ihre Gefühle ernst zu nehmen.

Andere mögen denken, dass Selbstmord eine egoistische Handlung ist. Und es ist verständlich, sich so zu fühlen, besonders wenn Sie einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren haben. Wie konnten sie das tun, obwohl sie wussten, welchen Schmerz es dir bereiten würde?

Aber diese Vorstellung ist falsch, und sie erweist Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, einen schlechten Dienst, indem sie ihre Schmerzen minimiert. Dieser Schmerz kann schließlich so schwer zu bewältigen sein, dass es unerträglich erscheint, auch nur einen weiteren Tag in Betracht zu ziehen.

Menschen, die sich für den Selbstmord entscheiden, haben möglicherweise auch das Gefühl, dass sie ihren Angehörigen zur Last fallen. In ihren Augen mag sich Selbstmord wie eine selbstlose Tat anfühlen, die ihren Lieben den Umgang mit ihnen ersparen wird.

Am Ende des Tages ist es wichtig, die Perspektive der Person zu berücksichtigen, die Probleme hat.

Der Drang zu leben ist sehr menschlich – aber auch der Wunsch, den Schmerz zu beenden. Jemand mag Selbstmord als die einzige Möglichkeit ansehen, um Schmerzen zu lindern, obwohl er viel Zeit damit verbringt, seine Entscheidung zu hinterfragen und sich sogar über den Schmerz zu quälen, den andere empfinden werden.

Können Sie die Meinung von jemandem realistisch ändern?

Du kannst die Gedanken und Taten von jemandem nicht kontrollieren, aber deine Worte und Taten haben mehr Macht als du denkst.

Wenn du denkst, dass jemand, den du kennst, suizidgefährdet ist, ist es besser, Maßnahmen zu ergreifen und Hilfe anzubieten, die nicht benötigt wird, als dir Sorgen zu machen, falsch zu liegen, und nichts zu tun, wenn sie wirklich Hilfe brauchen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können:

  • Nehmen Sie Warnzeichen oder Selbstmorddrohungen ernst. Wenn sie etwas sagen, das Sie beunruhigt, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, z. B. einem Freund oder Familienmitglied. Dann hol dir Hilfe. Fordern Sie sie auf, eine Selbstmord-Hotline anzurufen. Wenn Sie glauben, dass ihr Leben in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 911 an. Wenn Sie die Polizei hinzuziehen, bleiben Sie während der gesamten Begegnung bei der Person, um ein Gefühl der Ruhe zu bewahren.
  • Urteil vorbehalten. Achten Sie darauf, nichts zu sagen, was wertend oder abwertend wirken könnte. Das Ausdrücken von Schock oder leeren Zusicherungen wie „Du wirst es schaffen“ kann dazu führen, dass sie einfach abschalten. Versuchen Sie stattdessen, ihn zu fragen, was seine Suizidgefühle verursacht oder wie Sie ihm helfen können.
  • Bieten Sie Unterstützung an, wenn Sie können. Sagen Sie ihnen, dass Sie für Gespräche zur Verfügung stehen, aber Ihre Grenzen kennen. Wenn du denkst, dass du nicht hilfreich antworten kannst, lass sie nicht allein. Finden Sie jemanden, der bei ihm bleiben und mit ihm reden kann, z. B. einen anderen Freund oder ein Familienmitglied, einen Therapeuten, einen vertrauenswürdigen Lehrer oder eine Peer-Support-Person.
  • Beruhige sie. Erinnern Sie sie an ihren Wert und äußern Sie Ihre Meinung, dass sich die Dinge verbessern werden, aber betonen Sie, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe zu suchen.
  • Entfernen Sie potenziell schädliche Gegenstände. Wenn sie Zugang zu Waffen, Medikamenten oder anderen Substanzen haben, die sie für einen Selbstmordversuch oder eine Ãœberdosis verwenden könnten, nehmen Sie diese weg, wenn Sie können.

Wo finde ich weitere Ressourcen?

Sie fühlen sich vielleicht nicht in der Lage, jemandem in einer Krise so gut zu helfen, wie Sie möchten, aber über das Zuhören hinaus müssen (und sollten) Sie nicht versuchen, ihm selbst zu helfen. Sie brauchen dringend Unterstützung durch eine ausgebildete Fachkraft.

Diese Ressourcen können Ihnen helfen, Unterstützung zu erhalten und sich über die nächsten Schritte für jemanden in einer Krise zu informieren:

  • Die nationale Rettungsleine für Suizidprävention: 1-800-273-8255

  • Krisentextzeile: Text „HOME“ an 741741 (686868 in Kanada, 85258 in Großbritannien)

  • The Trevor Lifeline (zur Unterstützung von LGBTQ+-Jugendlichen in Krisensituationen): 1-866-488-7386 (oder SMS START an 678678)

  • Trans Lifeline (Peer-Support für Transgender und befragende Personen): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 für kanadische Anrufer)

  • Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 und drücken Sie die 1 (oder SMS 838255)

Wenn Sie Suizidgedanken haben und nicht sicher sind, wem Sie es sagen sollen, rufen Sie sofort eine Suizid-Hotline an oder schreiben Sie ihr eine SMS. Die meisten Hotlines bieten Unterstützung 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Ausgebildete Berater hören Ihnen mitfühlend zu und bieten Ihnen Ratschläge zu hilfreichen Ressourcen in Ihrer Nähe.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.