Janette Hillis-Jaffe ist Gesundheitscoach und Berater. Diese sieben Gewohnheiten sind aus ihrem Buch, dem Amazon-Bestseller „Healing Everyday: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back… One Day at a Time“, zusammengefasst.
Mein Mann und ich nennen die Jahre 2002 bis 2008 „The Dark Years“. Praktisch über Nacht wurde ich von einem energiegeladenen Draufgänger zu einem weitgehend bettlägerigen Menschen mit starken Schmerzen, lähmender Müdigkeit, Schwindel und intermittierender Bronchitis.
Die Ärzte gaben mir verschiedene Diagnosen, aber das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS) oder „eine unbekannte Autoimmunerkrankung“ schien mir am zutreffendsten zu sein.
Das Schlimmste an einer Krankheit wie CFS – neben den schrecklichen Symptomen, dem verpassten Leben und der Empörung der Menschen, die bezweifelten, dass ich wirklich krank war – war der verrückt machende Vollzeitjob, der nach Wegen suchte, besser zu werden . Durch ein schmerzhaftes Training am Arbeitsplatz entwickelte ich die folgenden sieben Gewohnheiten, die es mir schließlich ermöglichten, meine Symptome in den Griff zu bekommen und wieder auf den Weg zu vollerer Gesundheit zu gelangen.
Bevor ich fortfahre, ist es wichtig anzuerkennen, dass CFS eine weit verbreitete Diagnose ist und dass Menschen, die daran leiden, unterschiedliche Ebenen des Wohlbefindens erreichen werden. Ich hatte das Glück, meine Gesundheit vollständig wiederzuerlangen, und ich habe viele andere gesehen, die dasselbe taten. Jeder hat seinen eigenen Weg zur Gesundheit, und was auch immer Ihr Potenzial ist, ich hoffe, dass diese Vorschläge Ihnen helfen können, Ihren zu finden.
1. Übernehmen Sie die Verantwortung
Stellen Sie sicher, dass Sie erkennen, dass Sie für Ihre eigene Heilung verantwortlich sind und dass Ihre Gesundheitsdienstleister Ihre Fachberater sind.
Nachdem ich jahrelang gehofft hatte, den Arzt mit der Heilung zu finden, wurde mir klar, dass ich meine Herangehensweise ändern musste. Ich kam zu jedem Termin mit einem Freund, der sich für mich einsetzte, zusammen mit einer Liste von Fragen, einer Tabelle meiner Symptome und Recherchen zu Behandlungen. Ich holte dritte Meinungen ein und lehnte jede Behandlung ab, wenn der Anbieter nicht zwei Patienten hervorbringen konnte, bei denen es funktioniert hatte und die ein Jahr später immer noch gesund waren.
2. Experimentieren Sie beharrlich
Seien Sie offen für große Veränderungen und hinterfragen Sie Ihre Annahmen.
In den ersten Jahren meiner Krankheit experimentierte ich viel mit meiner Ernährung. Ich habe Weizen, Milchprodukte und Zucker weggelassen. Ich habe eine Anti-Candida-Reinigung ausprobiert, vegan zu sein, eine sechswöchige Ayurveda-Reinigung und mehr. Als nichts davon half, kam ich zu dem Schluss, dass gesunde Ernährung zwar ein bisschen half, Essen mich aber nicht heilen konnte. Ich habe mich geirrt. Erst als ich diese Schlussfolgerung in Frage stellte, konnte ich meine Gesundheit wiedererlangen.
Nach fünf Jahren Krankheit nahm ich eine strenge, roh-vegane Ernährung auf, die ich vier Jahre zuvor als zu extrem ausgeschlossen hatte. Innerhalb von 12 Monaten ging es mir besser.
3. Pflegen Sie Ihr Herz
Etablieren Sie eine tägliche Praxis, die Ihnen helfen kann, die harten Emotionen zu bewältigen, die Ihre Heilungsbemühungen sabotieren könnten, wie Tagebuchschreiben, Peer-Beratung oder Meditation.
Ich war Teil einer Peer-Beratungsgemeinschaft und hatte täglich strukturierte, wechselseitige Zuhör- und Austauschsitzungen mit anderen Beratern. Diese dauerten zwischen fünf und 50 Minuten.
Diese Sitzungen ermöglichten es mir, den Kummer, die Angst und die Wut im Griff zu behalten, die sonst dazu geführt hätten, dass ich aufgegeben oder mich nicht in der Lage gefühlt hätte, die großen Änderungen an Ernährung und Lebensstil vorzunehmen, die ich vornehmen musste.
4. Glauben
Nehmen Sie eine äußerst selbstbewusste Haltung gegenüber sich selbst und Ihrer Fähigkeit ein, gesund zu werden.
Als die Person, die einen Geist-Körper-Kurs leitete, in dem ich war, mich schalt, dass meine zynische Haltung mir „nicht dient“, beschloss ich, optimistischer zu werden. Ich fing an, Behandlungen, die nicht funktionierten, als nützliche Daten zu betrachten, nicht als Anzeichen dafür, dass ich mich nie erholen würde. Übungen wie das Schreiben eines Kündigungsschreibens an den ängstlichen Kritiker in meinem Kopf halfen mir, meine Optimismus-Muskeln aufzubauen.
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5. Heilräume schaffen
Verwenden Sie Organisationsprinzipien, um Ihr Zuhause so einzurichten, dass Ihre Heilung unterstützt wird.
Jeden Tag Qi Gong zu praktizieren war ein wichtiger Teil meiner Heilung, aber ich war ein chronischer Qi Gong-Zögerer, bis ich die Hälfte unseres Familienzimmers ausräumte, um einen schönen Übungsraum mit all der Ausrüstung zu schaffen, die ich brauchte – einen Timer, eine CD, und CD-Player – in einem nahe gelegenen Schrank.
6. Organisieren Sie Ihre medizinischen Informationen
Wenn Sie Ihre medizinischen Informationen im Griff haben, werden Sie zu einem mächtigeren Fürsprecher für sich selbst.
Ich bin ein von Natur aus desorganisierter Mensch. Nachdem ich jahrelang Papiere herumfliegen hatte, half mir ein Freund, ein physisches Notizbuch mit Registerkarten für „Artikel“, „Notizen von Arztterminen“, „Krankengeschichte“, „Aktuelle Medikamente“ und „Laborergebnisse“ zu erstellen. ”
Ich ließ mir alle meine Laborergebnisse zusenden und sortierte sie alphabetisch nach Tabs wie „Lupus“, „Borreliose“, „Parvovirus“ und „Parasiten“. Das machte jeden Termin produktiver für mich und meine Anbieter.
7. Seien Sie offen
Sprechen Sie offen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und laden Sie sie ein, Sie auf Ihrem Heilungsweg zu unterstützen.
Nach fünf Jahren Krankheit überwand ich endlich meinen Wahn, dass ich keine Hilfe brauchte. Als die Leute anfingen, mit mir zu Terminen zu kommen, Zeit damit verbrachten, mit mir nach Möglichkeiten zu suchen, und zu Besuch kamen, hatte ich das Selbstvertrauen, die strenge Heilungsdiät anzunehmen, die sich vorher als zu schwierig angefühlt hatte.
Nachman von Breslov, ein chassidischer Rabbiner aus der Ukraine aus dem 18. Jahrhundert, sagte bekanntlich, dass „ein bisschen auch gut ist“. Wo auch immer Sie sich in Ihrer Heilung befinden, Schritte zu unternehmen, um auch nur einen Aspekt Ihrer Reise zu stärken, kann einen echten Unterschied machen, um Sie in eine gesündere Zukunft zu führen.
Erfahren Sie mehr über Janette unter HealforRealNow.com oder verbinde dich mit ihr auf Twitter @JanetteH_J. Sie finden ihr Buch „Everyday Healing“ auf Amazonas.
