Schmerzen an der Innenseite Ihres Knies

Knieschmerzen sind weit verbreitet und können ein Symptom für viele verschiedene Knieerkrankungen oder -verletzungen sein. Die Innenseite Ihres Knies, auch mediales Knie oder mediales Kompartiment genannt, ist der Bereich des Knies, der Ihrem gegenüberliegenden Knie am nächsten liegt.

Mediale Knieschmerzen treten typischerweise aufgrund einer Verschlechterung des Knorpels auf. Es kann auch nach einer Sportverletzung oder einer anderen Art von Trauma an Ihrem Knie auftreten.

Ihr Knie ist leicht zu verletzen, weil es eines der komplexesten Gelenke im Körper ist. Das Knie besteht aus dem Schnittpunkt von vier Knochen, vier Bändern, mehreren Sehnen, zwei Menisken und Knorpel.

Häufige Ursachen für innere Knieschmerzen

Die Ursachen für innere Knieschmerzen sind vielfältig. Viele von ihnen können mit einer Verletzung in Verbindung gebracht werden. Einige der häufigsten Vorfälle, die Knieverletzungen und Schmerzen verursachen, sind Stürze, Sportverletzungen oder erhöhte Aktivität.

Erwachsene – insbesondere Personen über 60 – leiden am ehesten unter Knieschmerzen. Aber auch bei Kindern und Jugendlichen können innere Knieschmerzen auftreten.

Laut der American Academy of Family Physicians sind die häufigsten Ursachen für innere Knieschmerzen bei Kindern:

  • patellare Subluxation

  • Patellarsehnenentzündung oder “Jumper’s Knee”

  • Osgood-Schlatter-Krankheit

Hier sind sieben der häufigsten möglichen Ursachen für innere Knieschmerzen.

1. Arthrose (OA)

Osteoarthritis (OA) ist eine degenerative Erkrankung, die Knorpel abbaut und dazu führt, dass die Knochen in Ihren Gelenken aneinander reiben.

Wenn Sie Schmerzen im inneren Knie haben, während Sie Druck auf Ihr Gelenk ausüben, z. B. wenn Sie Treppen steigen oder auf einem Stuhl sitzen, haben Sie möglicherweise OA. Da dieser Druck die Schmerzen verursacht, können Ihre Symptome im Laufe des Tages stärker werden.

2. Rheumatoide Arthritis (RA)

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, die auch innere Knieschmerzen verursachen kann.

RA verursacht Entzündungen in Ihren Gelenken, so dass Menschen mit RA morgens starke innere Knieschmerzen haben können, wobei die Symptome im Laufe des Tages abnehmen.

3. Verletzung des medialen Kollateralbandes (MCL).

Das mediale Kollateralband (MCL) verläuft an der Außenseite Ihres inneren Knies, um das Gelenk zu stabilisieren. Wenn das Band überdehnt, haben Sie möglicherweise eine MCL-Verstauchung.

Das MCL kann auch teilweise oder vollständig reißen. Eine MCL-Verletzung tritt am häufigsten auf, nachdem Kraft auf das äußere Knie ausgeübt wurde, beispielsweise bei Kontaktsportarten.

Zu den Symptomen einer MCL-Verletzung gehören:

  • Schwellung
  • Instabilität beim Stehen oder Gehen
  • Knie sperren

  • ein knallendes Geräusch zum Zeitpunkt des Aufpralls

4. Innenmeniskusverletzung

Der Meniskus ist ein Knorpel, der ein Polster zwischen den Knochen in einem Gelenk bildet. In jedem Knie befinden sich zwei Menisken. Sie dienen als Polster zwischen Oberschenkel und Schienbein.

Ihr Meniskus kann reißen oder beschädigt werden, wenn Ihr Knie gedreht oder unter Druck gesetzt wird, am häufigsten beim Sport oder sportlichen Aktivitäten.

Es gibt vier Haupttypen von Meniskusrissen:

  • Eimerhenkel
  • Klappe
  • radial
  • degenerativ

Abhängig von der Schwere der Verletzung können Sie auch fühlen:

  • Steifheit
  • ein stechender Schmerz beim Verdrehen des Knies
  • Knie sperren
  • Gefühl von Ungleichgewicht

5. Bursitis Pes anserin

Ein Schleimbeutel ist ein kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Beutel, der hilft, die Reibung zwischen den Gelenken zu verringern. Im ganzen Körper befinden sich mehrere Schleimbeutel.

Schleimbeutel befinden sich auch in Ihren Knien zwischen dem MCL und drei Sehnen: Sartorius, Gracilis und Semitendinosus. Sie werden gemeinsam als Pes anserinus bezeichnet.

Wenn der Schleimbeutel überbeansprucht oder gereizt wird, kann er zusätzliche Flüssigkeit produzieren, die Schwellungen und Druck auf Ihrem Knie verursacht. Diese Entzündung ist als Bursitis pes anserine bekannt.

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons gibt es mehrere Ursachen für Bursitis pes anserine:

  • OA
  • Fettleibigkeit
  • medialer Meniskusriss
  • Ausdrehen des Knies oder Unterschenkels beim Stehen oder Gehen
  • angespannte Kniesehnenmuskulatur

6. Reizung der medialen Plica

Plica sind kleine Falten in der Gelenkhaut. Mediale Plicae bedecken Ihr inneres Knie. Überbeanspruchung, z. B. durch wiederholtes Beugen des Knies, kann die medialen Plicae reizen.

Dies führt dazu, dass sich die Falten verdicken und zwischen den Knochen stecken bleiben. Zusätzlich zu dumpfen inneren Knieschmerzen können Sie ein Blockieren der Knie und möglicherweise ein knackendes Geräusch verspüren. Erfahren Sie mehr über das Plica-Syndrom.

7. Knieprellung

Wenn Sie einen direkten Schlag auf Ihr Knie erleiden, z. B. wenn Sie von einem stumpfen Gegenstand getroffen werden oder hart fallen, können Sie sich den Knieknochen quetschen. Dies wird auch als Knieprellung bezeichnet.

Eine Knieprellung kann innere Knieschmerzen verursachen, je nachdem, wo Sie getroffen wurden. Andere Symptome von Knieprellungen sind:

  • verletzte Haut
  • Schwellung
  • Probleme beim Beugen des Knies
  • Steifheit

Behandlung von inneren knieschmerzen

Knieverletzungen sind ziemlich häufig und viele können zu Hause behoben werden.

Wenn Sie die Symptome länger als drei Tage haben, haben Sie möglicherweise eine ernstere Verletzung und sollten einen Arzt aufsuchen. Abhängig von der Ursache Ihrer Schmerzen können Ärzte kompliziertere Behandlungsmethoden empfehlen.

Hausmittel

Leichte Knieschmerzen sind sehr häufig und können oft zu Hause behandelt werden.

Eines der häufigsten Mittel gegen leichte Knieschmerzen ist Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung oder REIS. Probieren Sie die folgenden RICE-Methoden aus:

  • Vermeiden Sie die Aktivität, die Ihnen Schmerzen bereitet.
  • Verwenden Krücken, um das Knie zu entlasten.

  • Kühlen Sie den Bereich drei- oder viermal täglich für jeweils 20 Minuten.

  • Wickeln Sie Ihr Knie mit einem elastischer Kompressionsverband.
  • Ort Kissen unter Ihrem Knie, um es auf die gleiche Höhe oder höher als die Höhe Ihres Herzens zu heben.

Sie können auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie z Ibuprofen (Advil) zur Linderung von Schwellungen. Wenn die Symptome trotz dieser Behandlung nach drei Tagen anhalten oder sich Ihre Schmerzen verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Andere innere Knieschmerzbehandlungen

Wenn sich Ihre inneren Knieschmerzen nach einigen Tagen verschlimmern oder einfache Hausmittel die Symptome nicht lindern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Einige Behandlungsmethoden für schwerere Knieverletzungen umfassen:

  • Steroid-Injektion. Diese Injektion wird zur Behandlung von Bursitis Pes anserine verwendet.
  • Physiotherapie. Die Therapie umfasst häufig Dehnungen, Übungen und eine Ultraschalltherapie.
  • Hilfsgerät. Trägt ein Knieorthese bei sportlichen oder alltäglichen Aktivitäten helfen kann. Entdecken Sie die besten Knieorthesen für Menschen mit Arthrose.
  • Chirurgie. Die arthroskopische Operation des Knies wird am häufigsten nach einem Meniskusriss durchgeführt.

Übungen für innere Knieschmerzen

Obwohl nicht alle Ursachen für innere Knieschmerzen vermeidbar sind, erkennen Ärzte und Physiotherapeuten die Stärkung der Beinmuskulatur, insbesondere des Quadrizeps und der hinteren Oberschenkelmuskulatur, als eine der effektivsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Knieverletzungen an.

Laut einer Studie der Abteilung für orthopädische Chirurgie der University of Minnesota aus dem Jahr 2008 gehören zu den hilfreichen Übungen:

  • gerades Bein heben
  • Beinpressen
  • Mini-Kniebeugen
  • stationäres oder liegendes Radfahren
  • Baden
  • Gehen oder Laufen auf einem Ellipsentrainer
  • Beinverlängerungen

Darüber hinaus sollten Sie jede Art von Training immer mit der Dehnung aller beteiligten Muskeln beginnen und beenden, insbesondere des Quadrizeps und der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Schauen Sie sich diese Quad- und Kniesehnenübungen an, um schlechte Knie zu stärken.