7 Möglichkeiten, Ihr Zuhause grippesicher zu machen

1. Lassen Sie sich impfen

Gesundheitsexperten sagen, dass die Impfung das Wichtigste ist, was Sie tun können, um einer Grippe vorzubeugen. Es gibt jetzt vier Haupttypen von saisonalen Grippeimpfstoffen. Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfiehlt, dass jeder ab 6 Monaten, der zuvor keine schlechte Reaktion hatte oder keine Ei- oder Quecksilberallergie hat, eine Grippeimpfung bekommt.

Das Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) hat die spezifischen Arten von Grippeschutzimpfungen für die folgenden Personen empfohlen:

Standard-Grippeimpfung: Dies wird für alle ab 6 Monaten empfohlen.

Intrakutane Grippeimpfung: Die intradermale Grippeschutzimpfung wird in die Haut und nicht in den Muskel verabreicht. Es verwendet eine kleinere Nadel und weniger Antigen. Das FDA empfiehlt es für Erwachsene im Alter von 18-64.

Hochdosierte Grippeimpfung: Die Reaktionen unseres Immunsystems werden mit zunehmendem Alter schwächer. Dieser Impfstoff kann helfen, die Immunantwort zu verbessern und die Grippeprävention zu verbessern. Eine von den US National Institutes of Health berichtete klinische Studie mit 31.000 älteren Erwachsenen zeigte etwa 25 Prozent weniger Grippefälle bei denjenigen, die die hochdosierte Grippeimpfung erhielten, im Vergleich zu denen, die die Standard-Grippeimpfung erhielten.

Nasenspray-Impfstoff: Es gibt einige Diskussionen über den Nasenspray-Impfstoff für die Grippesaison 2016-2017. Das CDC dagegen empfohlen, da das Nasenspray weniger wirksam sei als die Grippeimpfung. Es wurde jedoch noch von der genehmigt FDA, das besagt, dass seine Vorteile alle Risiken überwiegen. Die FDA empfiehlt den Impfstoff für Personen im Alter von 2-49 Jahren.

Gibt es Nebenwirkungen durch die Grippeimpfung?

Der Grippeimpfstoff in irgendeiner Form verursacht kein Grippevirus. Bei manchen Menschen können jedoch nach Erhalt der Grippeimpfung leichte Symptome auftreten, wie zum Beispiel:

• Fieber
• Kopfschmerzen
• Schüttelfrost
• Schmerzen an der Injektionsstelle

Diese Symptome sind normalerweise mild und verschwinden innerhalb von ein bis zwei Tagen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Impfstoff erhalten, wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder wenn Sie in der Vergangenheit negativ auf einen Impfstoff reagiert haben.

Planen Sie die Impfungen Ihrer Familie am besten im Herbst vor Beginn der Grippesaison, am besten im Oktober oder November. Aber für eine Grippeimpfung ist es nie zu spät. Grippeimpfungen werden jetzt in vielen lokalen Lebensmittelgeschäften und Apotheken verabreicht, ohne dass ein Termin erforderlich ist.

2. Decken Sie Husten und Niesen ab

Es wird angenommen, dass sich Grippekeime durch Tröpfchen aus Mund und Nase verbreiten. Verwenden Sie ein Taschentuch, um Mund und Nase zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen. Achten Sie darauf, das Taschentuch sofort wegzuwerfen und sofort Ihre Hände zu waschen. Wenn kein Taschentuch zur Hand ist, husten oder niesen Sie in die Armbeuge.

Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, diese Gewohnheiten ebenfalls zu üben. Das Boston Children’s Museum empfiehlt eine niedliche Art, daraus ein Spiel für Kinder zu machen: Verwandeln Sie eine Socke in ein „keimfressendes Monster“, indem Sie den abgerundeten Zehenteil der Socke abschneiden und den verbleibenden Schlauch dekorieren. Schieben Sie die dekorierte Röhre auf ihren Arm und lassen Sie sie das keimliebende Monster „füttern“, indem Sie ihm ins Gesicht husten.

3. Vermeiden Sie es, Augen, Nase und Mund zu berühren

Laut dem CDC, können Grippekeime auf harten Oberflächen zwei bis acht Stunden überleben. Deshalb ist es so einfach, Grippekeime aufzunehmen, ohne es zu wissen. Sie können sich anstecken, wenn Sie eine infizierte Türklinke oder einen Lichtschalter berühren und sich dann die Augen reiben oder an den Nägeln kauen. Zu lernen, die Hände vom Gesicht fernzuhalten, kann schwierig sein, besonders für Kinder. Erinnere sie und dich selbst oft daran.

4. Waschen Sie sich oft die Hände

Händewaschen ist nicht gleich Händewaschen. Damit es effektiv ist, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Familie die folgenden Schritte befolgen:

1. Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände laufen.
2. Seife hinzufügen.
3. Scrub für mindestens 20 Sekunden.
4. Spülen und trocknen.

Sie können Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis für Bereiche auffüllen, in denen keine Waschbecken verfügbar sind, oder wenn Sie unterwegs sind. Bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf und stellen Sie sicher, dass Kinder bei der Verwendung von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Händedesinfektionsmittel mindestens sind 60 Prozent Alkoholund denken Sie daran, dass sie kein Ersatz für das Händewaschen mit Seife und warmem Wasser sind – sie bekämpfen nicht alle Keime und wirken nicht bei sichtbar schmutzigen Händen.

Sie müssen Kinder daran erinnern, sich abzuwaschen:

• Jedes Mal, wenn sie das Badezimmer benutzen
• bevor sie essen
• nachdem sie von der Schule oder einem Spieltermin nach Hause kommen

Sie können Erinnerungen zum Händewaschen ausdrucken, die Sie als visuelle Erinnerung für Kinder (und vergessliche Erwachsene) neben Ihren Waschbecken aufhängen können. Es kann auch hilfreich sein, eine Handdesinfektionsstation neben Ihrer Tür als erste Verteidigungslinie gegen Keime von außen einzurichten.

5. Schränken Sie den Kontakt mit kranken Familienmitgliedern ein

Wenn jemand in Ihrer Familie die Grippe bekommt, unternehmen Sie diese Schritte, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern:

• Lassen Sie die kranke Person zu Hause.
• Beschränken Sie den engen Kontakt zwischen der erkrankten Person und anderen Familienmitgliedern so weit wie möglich, solange sie ansteckend sind. Im Allgemeinen ist dies bis zu einer Woche nach Auftreten der Symptome der Fall.
• Ändern Sie die Schlafgelegenheiten, wenn möglich.

Sie sollten auch vermeiden, die folgenden Gegenstände von der kranken Person zu teilen:

• Waschlappen
• Handtücher
• Geschirr
• Spielzeuge
• Utensilien

6. Reinigen Sie Ihr Zuhause

Grippekeime und Viren lauern gerne auf Gegenständen, die Sie jeden Tag berühren. Hier sind einige Hotspots für Keime:

• Küchenschwämme
• Geschirrtücher
• Schneidebretter
• Schreibtische zu Hause
• Etagen
• sinkt
• Toiletten

Reinigen und desinfizieren Sie diese Hot Spots regelmäßig. Sie können Ihren Küchenschwamm eine Minute lang auf hoher Stufe in die Mikrowelle stellen, um Keime zu zappen. Besser noch, werfen Sie es weg.

Wenn jemand in Ihrem Haushalt die Grippe hat, seien Sie beim Waschen seiner Sachen besonders vorsichtig. Spülen Sie Geschirr und Besteck gründlich von Hand oder in der Spülmaschine. Sie müssen die Wäsche einer kranken Person nicht separat waschen, aber versuchen Sie es zu vermeiden, eine Armladung von Kleidungsstücken aufzuheben und sie vor dem Waschen nahe zu halten. Verwenden Sie Waschmittel und trocknen Sie es heiß. Waschen Sie Ihre Hände immer sofort nach dem Umgang mit schmutziger Wäsche.

7. Praktiziere gesunde Gewohnheiten

Vergessen Sie nicht die Kraft eines gesunden Lebensstils, um Krankheiten abzuwehren. Die folgenden Tipps können viel dazu beitragen, Ihr Immunsystem gesund und Ihre Familie in dieser Grippesaison gesund zu halten.

• Viel Schlaf bekommen.
• Essen Sie gut, mit viel Gemüse und Obst.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Verwalten Sie Ihren Stress.

Das wegnehmen

Die Impfung ist das Wichtigste, was Sie tun können, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern. Gesunde persönliche Hygienegewohnheiten und häufiger Hausputz tragen ebenfalls viel dazu bei, die Grippe fernzuhalten. Wenn jemand in Ihrem Haushalt die Grippe bekommt, behalten Sie die Person zu Hause, desinfizieren und reinigen Sie Ihr Zuhause gründlich und beschränken Sie den engen Kontakt mit dieser Person, wann immer dies möglich ist.