Obwohl rund die Hälfte der Weltbevölkerung weiblich ist, scheinen Männer oft erstaunlich wenig von Menstruation und Wechseljahren zu verstehen. Das heißt nicht, dass alle Männer die Wechseljahre vollständig verstehen müssen – und seien wir ehrlich, wer tut das? – aber es könnte für Männer hilfreich sein, die wunderschön alternde Frauen in ihrem Leben haben, etwas mehr darüber zu erfahren, was mit der Menopause passiert. Der ganze Prozess ist für den Anfang unangenehm, also wäre ein wenig Empathie schön.
Männer von Welt: Wir wissen, dass Sie sich um uns kümmern, also ist es an der Zeit, Ihren Menopause-IQ aufzufrischen!
Das wichtigste zuerst
Fangen wir mit den Grundlagen an: Die Wechseljahre treten offiziell ein, wenn eine Frau ihre Menstruationszyklen ganz aussetzt. Der Prozess bis zu diesem Punkt kann jedoch lange dauern. Tatsächlich beginnt es im Alter von 20 Jahren, wenn sich der Menstruationszyklus einer Frau bis zur Perimenopause allmählich verkürzt.
Obwohl Wissenschaftler wissen, dass viele Faktoren eine Rolle spielen, einschließlich Hormone, sind sie sich der Ursache der Wechseljahre nicht ganz sicher. Es ist jedoch allgemein anerkannt, dass die Menopause direkt mit der schwindenden Anzahl von Eizellen zusammenhängt, die eine Frau mit zunehmendem Alter hat.
Moment mal: Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause? »
Unabhängig von der Ursache der Menopause, hier sind jedoch einige Dinge, die Frauen – und Männer – von der Erfahrung erwarten können:
1. Bereiten Sie sich auf die Langstrecke vor
Oh, du dachtest, dass das Erreichen der Menopause bedeutet, dass du im Klaren bist? Denken Sie noch einmal darüber nach, denn die Wechseljahre treten nicht einfach über Nacht ein. Die Menopause beginnt eigentlich mit der Perimenopause, die Jahre dauern kann.
Eine Frau kann nicht erleichtert aufatmen, dass sie ihre Periode sicher überstanden hat, bevor sie über ein Jahr lang keine Periode mehr hatte, sagt Mary Esselman, 54, Schriftstellerin aus Charlottesville, Virginia und Autorin von „Wie ist das passiert? Gedichte für die nicht mehr ganz so Jungen.“
„Seit vielen Jahren der Perimenopause können Sie Ihre Periode jederzeit bekommen – 10 Tage nachdem Sie gerade eine hatten, oder 120 Tage nachdem Sie gerade eine hatten“, erklärt sie. „Es ist ein Ratespiel. Es ist auch manchmal ein Spotting, manchmal ein Geysir.“
2. Es ist nicht etwas, das man einfach „durchmacht“
Esselman warnt Frauen (und Männer) leidenschaftlich davor, dass die Menopause niemals etwas ist, das man einfach „durchmacht“. Stattdessen, stellt sie fest, werden Sie jahrelang stottern, miesen Schlaf, seltsame Angstzustände und nicht besonders lustige Stimmungsschwankungen durchmachen.
„Wir können das nicht beschönigen“, sagt sie. „Altern ist keine Abstraktion, es ist eine reale Sache, und ein Teil dessen, was ich hoffe, ist, jüngeren Frauen dabei zu helfen, mehr darüber zu lernen, bevor es sie über den Kopf trifft – Wechseljahre und andere vollkommen natürliche (aber ziemlich störende) Aspekte des Älterwerdens als eine Frau.”
3. Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders
Keine Frau und kein Menstruationszyklus sind jemals gleich, daher ist es wichtig, dass Männer erkennen, dass nicht jede Frau die gleichen Dinge auf die gleiche Weise erlebt. Frauen haben unterschiedliche Ansichten über ihren Menstruationszyklus und unterschiedliche Komfortniveaus mit ihrem Körper. Diese Faktoren beeinflussen alle ihre Erfahrung in den Wechseljahren.
Laurie Pea, die die Wechseljahre aus erster Hand erlebt hat, sagt, dass ihr Leben zeitloser erscheint.
„Ich kann meine Tage und Nächte nicht mehr anhand meines Zyklus verfolgen und lebe ohne eine Art Grenze“, sagt sie.
4. Es ist nicht immer besser als eine Periode
Aus männlicher Sicht mag es so aussehen, als wäre eine Frau geradezu fröhlich, wenn sie ein monatliches Ereignis loswerden würde, das sie dazu zwingt, aus ihrer Vagina zu bluten. Doch der Schein kann trügen.
„Es ist nicht immer besser“, warnt Victoria Fraser. „Meiner Erfahrung nach fühlte es sich an, als hätten Demenz und Pubertät ein Kind zusammen bekommen!“
5. Es wird körperliche Veränderungen geben, die schwer zu handhaben sein können
Die Menopause kann viele körperliche Symptome verursachen, darunter Kopfschmerzen, vaginale Trockenheit und Veränderungen in Ihrem Haar. Obwohl Michelle Nati, 51, zugibt, dass es positiv ist, nie an ihre Periode zu denken, überwiegen die Nachteile bei weitem den Vorteil, rund um die Uhr weiße Unterwäsche tragen zu können.
Nati sagt auch, dass sich die körperlichen Symptome von Hitzewallungen, Gehirnnebel, Weinen und Bauchgewichtszunahme anfühlten, als würden sie „aus dem Nichts“ kommen.
6. Das PMS verschwindet nicht immer
Wenn Sie glauben, dass Menopause bedeutet, Sayonara zu der Qual zu sagen, die PMS ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Nati und andere wie sie finden, dass die Menopause wie eine lange Woche vor der Periode war, anstatt PMS-frei durch das Leben nach der Menopause zu springen.
„[It’s] wie PMS ohne Linderung“, sagt sie.
7. Es wird Verschiebungen geben
„Ich war schon immer dünn, aber mit 54 habe ich den Puschel, der sich um die Taille nicht bewegt“, bemerkt Esselman. „Ich habe bis zu einem gewissen Grad eine Gewichtszunahme erwartet, aber nicht die Gewichtsverlagerung, die Anziehungskraft der Schwerkraft auf alles, von Apfelbäckchen (die sie in Wangen verwandeln) bis zu meiner schönen Vagina.“
Also Männer, wenn ihr nicht mehr mit dem Strom schwimmt, könntet ihr vielleicht lernen, die Dinge einfach fallen zu lassen, wo sie wollen.
8. Es ist wichtig, ins Fitnessstudio zu gehen – oder sich weniger zu gönnen
Eine Nebenwirkung der Wechseljahre ist, dass manche Frauen zu einem verlangsamten Stoffwechsel neigen.
„Nie wieder eine Periode zu haben, war ein großer Segen, aber die enorme Gewichtszunahme, die aufgetreten ist (trotz nicht mehr Essen!), war nicht mein Lieblingsteil dieser Erfahrung“, sagt Lorraine Berry, eine andere Frau, die ihre Erfahrungen mit den Wechseljahren teilte .
Wie man ihr beim Übergang durch die Wechseljahre hilft
Also, meine Herren, hier sind einige großartige Ratschläge, um gesunde Beziehungen zu den Frauen in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten, insbesondere während der Menopause.
Wenn es um Stimmungsschwankungen geht: Hilf ihr, Stimmungsschwankungen zu überwinden, indem du verstehst, dass sie nicht gegen dich gerichtet sind. Manchmal reicht es aus, gemeinsam eine Lieblingssendung anzuschauen oder ihr einen Spa-Tag zu gönnen, um die Last zu verringern.
Wenn es um Sex geht: Seien Sie sich bewusst, dass sich ihr Körper verändert. Gleichzeitig können sich auch ihr Körpervertrauen, ihr Sexualtrieb und ihr sexuelles Vergnügen ändern. Seien Sie bereit, respektvoll über diese Dinge zu sprechen, und finden Sie Wege, sie als Paar anzugehen.
Wenn es um ihren Körper geht: Teilen Sie die Unterschiede, die Sie in Ihrem eigenen Körper beobachten. Das Alter betrifft uns alle und es ist wertvoll für sie zu wissen, dass sie nicht die Einzige ist, die Veränderungen durchmacht.
Wenn es um Vertrauen geht: Unterstützen Sie sie beim Training, wenn und wann sie möchte, aber wenn sie eine großartige Mahlzeit genießen möchte, füttern Sie sie gut und sagen Sie ihr, dass sie schön ist. Weil sie ist!
Chaunie Brusie, BSN, ist eine staatlich geprüfte Krankenschwester mit Erfahrung in den Bereichen Wehen und Entbindung, Intensivpflege und Langzeitpflege. Sie lebt mit ihrem Mann und vier kleinen Kindern in Michigan und ist Autorin des Buches „Tiny Blue Lines“.
