Ein häufiges Symptom von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) bei Kindern und Erwachsenen ist die Unfähigkeit, sich ausführlich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Menschen mit ADHS lassen sich leicht ablenken, was es schwierig macht, sich dauerhaft auf eine bestimmte Aktivität, Aufgabe oder Aufgabe zu konzentrieren. Aber ein weniger bekanntes und umstritteneres Symptom, das manche Menschen mit ADHS zeigen, ist als Hyperfokus bekannt. Beachten Sie, dass es andere Zustände gibt, die Hyperfokus als Symptom beinhalten, aber hier werden wir Hyperfokus in Bezug auf eine Person mit ADHS betrachten.

Was ist Hyperfokus?

Hyperfokus ist die Erfahrung tiefer und intensiver Konzentration bei manchen Menschen mit ADHS. ADHS ist nicht unbedingt ein Aufmerksamkeitsdefizit, sondern eher ein Problem mit der Regulierung der eigenen Aufmerksamkeitsspanne für gewünschte Aufgaben. Während es also schwierig sein kann, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren, können andere völlig absorbierend sein. Eine Person mit ADHS, die möglicherweise nicht in der Lage ist, Hausaufgaben oder Arbeitsprojekte zu erledigen, kann sich stattdessen stundenlang auf Videospiele, Sport oder Lesen konzentrieren.

Menschen mit ADHS können sich so vollständig in eine Aktivität vertiefen, die sie tun möchten oder gerne tun, bis zu dem Punkt, an dem sie alles um sich herum vergessen. Diese Konzentration kann so intensiv sein, dass eine Person die Zeit, andere Aufgaben oder die Umgebung aus den Augen verliert. Während dieses Maß an Intensität in schwierige Aufgaben wie Arbeit oder Hausaufgaben gelenkt werden kann, besteht die Kehrseite darin, dass ADHS-Personen in unproduktive Aktivitäten eintauchen können, während sie dringende Verantwortlichkeiten ignorieren.

Vieles, was über ADHS bekannt ist, basiert auf Expertenmeinungen oder anekdotischen Beweisen von Menschen mit dieser Erkrankung. Hyperfokus ist ein umstrittenes Symptom, da es derzeit nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür gibt. Es wird auch nicht von jedem mit ADHS erlebt.

Die Vorteile des Hyperfokus

Obwohl sich Hyperfokus nachteilig auf das Leben einer Person auswirken kann, indem sie von wichtigen Aufgaben abgelenkt wird, kann sie auch positiv genutzt werden, wie viele Wissenschaftler, Künstler und Schriftsteller beweisen.

Andere hingegen haben weniger Glück – das Objekt ihres Hyperfokus kann das Spielen von Videospielen, das Bauen mit Legos oder das Online-Shopping sein. Die uneingeschränkte Konzentration auf unproduktive Aufgaben kann zu Rückschlägen in der Schule, Produktivitätsverlust bei der Arbeit oder gescheiterten Beziehungen führen.

Umgang mit Hyperfokus

Es kann schwierig sein, ein Kind aus einer Phase der Hyperfokussierung aufzuwecken, aber es ist entscheidend für die Regulierung von ADHS. Wie alle Symptome von ADHS muss Hyperfokus sorgfältig gehandhabt werden. In einem hyperfokussierten Zustand kann ein Kind das Zeitgefühl verlieren und die Außenwelt kann unwichtig erscheinen.

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie mit dem Hyperfokus Ihres Kindes umgehen können:

  • Erklären Sie Ihrem Kind, dass Hyperfokus Teil seiner Erkrankung ist. Dies kann dem Kind helfen, es als ein Symptom zu sehen, das geändert werden muss.
  • Erstellen und erzwingen Sie einen Zeitplan für allgemeine Hyperfokus-Aktivitäten. Beschränken Sie beispielsweise die Zeit, die Sie mit dem Fernsehen oder Videospielen verbringen.
  • Helfen Sie Ihrem Kind, ein Interesse zu finden, das es aus der isolierten Zeit herausholt und soziale Interaktion fördert, wie Musik oder Sport.
  • Auch wenn es schwierig sein kann, ein Kind aus einem Zustand der Hyperfokussierung herauszuholen, versuchen Sie, Markierungen wie das Ende einer Fernsehsendung als Signal zu verwenden, um seine Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Wenn das Kind nicht durch etwas oder jemanden unterbrochen wird, können Stunden vergehen, in denen wichtige Aufgaben, Termine und Beziehungen vergessen werden.

Hyperfokus bei Erwachsenen

Auch Erwachsene mit ADHS müssen sich im Beruf und zu Hause mit Hyperfokus auseinandersetzen. Hier einige Tipps zur Bewältigung:

  • Priorisieren Sie tägliche Aufgaben und erledigen Sie sie nacheinander. Dies kann Sie davon abhalten, zu viel Zeit mit einem Job zu verbringen.
  • Stellen Sie einen Timer ein, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und Sie an andere Aufgaben zu erinnern, die erledigt werden müssen.
  • Bitten Sie einen Freund, Kollegen oder Familienmitglied, Sie zu bestimmten Zeiten anzurufen oder Ihnen eine E-Mail zu senden. Dies hilft, intensive Phasen der Hyperfokussierung aufzubrechen.
  • Bitten Sie Familienmitglieder, den Fernseher, Computer oder andere Ablenkungen auszuschalten, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, wenn Sie zu sehr eintauchen.

Letztendlich ist der beste Weg, mit Hyperfokus fertig zu werden, ihn nicht zu bekämpfen, indem man bestimmte Aktivitäten verbietet, sondern ihn zu nutzen. Arbeit oder Schule anregend zu gestalten, kann Ihren Fokus auf die gleiche Weise wie Ihre Lieblingsbeschäftigungen festigen. Dies kann für ein heranwachsendes Kind schwierig sein, kann aber letztendlich für einen Erwachsenen am Arbeitsplatz von Vorteil sein. Durch die Suche nach einem Job, der den eigenen Interessen entspricht, kann eine Person mit ADHS wirklich glänzen und den Hyperfokus zu ihrem Vorteil nutzen.