Überblick
Eine sitzende Lebensweise ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Laut der World Heart Federation kann Bewegungsmangel das Risiko für Herzerkrankungen um 50 Prozent erhöhen. Weitere Risikofaktoren sind:
- Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Typ 2 Diabetes
- Bluthochdruck oder Bluthochdruck
- Rauchen
- hoher Cholesterinspiegel
- Fettleibigkeit
- Familiengeschichte von Herzerkrankungen
Die Reduzierung dieser Risikofaktoren kann Ihre Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls und Ihre Notwendigkeit herzbezogener medizinischer Eingriffe, einschließlich Bypass-Operationen, verringern.
Aktiv zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Regelmäßige, aerobe Übungen wie Gehen verbessern nachweislich die Herzgesundheit. Es kann sogar einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren, indem es beim Abnehmen hilft und den Blutdruck senkt.
Bewegung kann jedoch manchmal das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, insbesondere bei Personen mit Herzerkrankungen, die ihre Aktivität nicht richtig überwachen.
Erfahren Sie mehr über die Anzeichen von Herzproblemen während des Trainings und was Sie tun können, um sie zu verhindern und zu behandeln.
Warum Sie vorsorgen sollten
Bewegung ist wichtig, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Es ist im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, aber Sie sollten Vorsichtsmaßnahmen treffen, insbesondere wenn:
- Ihr Arzt hat Ihnen gesagt, dass Sie einen oder mehrere der Risikofaktoren für eine Herzerkrankung haben
- Sie kürzlich einen Herzinfarkt oder ein anderes Herzproblem hatten
- Sie waren zuvor inaktiv
Menschen mit Herzerkrankungen können fast immer sicher trainieren, wenn sie vorher untersucht werden. Bewegung ist jedoch nicht für alle Menschen mit Herzerkrankungen geeignet. Wenn Sie neu im Sport sind, ist es wichtig, langsam zu beginnen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training auch unter ärztlicher Aufsicht beginnen.
Trotz dieser Vorsichtsmaßnahmen kann es für Ihren Arzt schwierig sein, gesundheitliche Probleme vorherzusagen, die während des Trainings auftreten könnten. Machen Sie sich sicherheitshalber mit Symptomen vertraut, die auf schädliche Komplikationen hindeuten können. Sich einiger typischer Warnzeichen eines Herzproblems bewusst zu werden, kann lebensrettend sein.
Anzeichen von Herzproblemen
Selbst wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten, kann ein anderer ganz andere Symptome haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken.
Beschwerden in der Brust
Viele Menschen assoziieren plötzliche und intensive Schmerzen in der Brust mit einem Herzinfarkt. Einige Herzinfarkte können auf diese Weise beginnen. Aber viele beginnen mit einem Gefühl von leichtem Unbehagen, unangenehmem Druck, Quetschen oder Völlegefühl in der Mitte der Brust. Der Schmerz kann subtil sein und kann kommen und gehen, daher kann es schwierig sein zu sagen, was nicht stimmt. Beenden Sie das Training und suchen Sie einen Arzt auf, wenn dieses Symptom länger als ein paar Minuten anhält.
Kurzatmigkeit
Ein Gefühl ungewöhnlicher Atemlosigkeit mit Brustbeschwerden während einer Aktivität ist oft ein Vorbote eines Herzinfarkts. Dieses Symptom kann vor Brustbeschwerden oder sogar ohne Brustbeschwerden auftreten.
Schwindel oder Benommenheit
Während Sie sich durch körperliche Aktivität müde fühlen können, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie sich während des Trainings niemals schwindelig oder benommen fühlen. Nehmen Sie dieses Warnzeichen ernst und hören Sie sofort mit dem Training auf.
Herzrhythmusstörungen
Das Gefühl, dass Ihr Herzschlag aussetzt, klopft oder pocht, könnte auf ein Herzproblem hindeuten. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie während Ihres Trainings ungewöhnliche Herzrhythmen beobachten.
Beschwerden in anderen Bereichen des Körpers
Herzprobleme können neben der Brust auch Empfindungen in anderen Körperregionen hervorrufen. Zu den Symptomen können Beschwerden, Schmerzen oder Druck in Armen, Rücken, Nacken, Kiefer oder Magen gehören. Sie können auch Beschwerden verspüren, die von einem Teil Ihres Körpers zum anderen ausstrahlen, z. B. von Ihrer Brust, Ihrem Kiefer oder Nacken in Ihre Schulter, Ihren Arm oder Ihren Rücken.
Ungewöhnliches Schwitzen
Obwohl das Schwitzen während des Trainings normal ist, sind Übelkeit und kalter Schweiß Warnzeichen für ein mögliches Problem. Einige Menschen, die einen Herzinfarkt erlebt haben, haben von einem Gefühl der Vorahnung oder des bevorstehenden Untergangs berichtet.
911 anrufen
Wenn es um den Umgang mit einem möglichen Herzproblem geht, ist das Timing entscheidend. Jede Sekunde zählt. Warten Sie nicht ab und versuchen Sie nicht, Ihr Training durchzuziehen. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen eines der oben genannten Warnzeichen auftritt.
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Lassen Sie sich sofort von jemand anderem ins Krankenhaus fahren, wenn Sie Symptome eines Herzinfarkts haben und die Notrufnummer 911 nicht anrufen können. Vermeiden Sie es, sich selbst ans Steuer zu setzen, es sei denn, es gibt keine anderen Möglichkeiten.
Sei vorbereitet
Bereiten Sie sich darauf vor, die folgenden Fragen zu beantworten, wenn Sie sich in der Notaufnahme wiederfinden, nachdem Sie während des Trainings beunruhigende Symptome festgestellt haben:
- Wann haben Ihre Beschwerden oder Schmerzen begonnen?
- Was haben Sie getan, als Ihre Beschwerden oder Schmerzen begannen?
- War der Schmerz sofort auf seinem intensivsten Niveau oder steigerte er sich allmählich zu einem Höhepunkt?
- Haben Sie im Zusammenhang mit den Beschwerden weitere Symptome wie Übelkeit, Schwitzen, Benommenheit oder Herzklopfen bemerkt?
- Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 das Schlimmste ist, mit welcher Zahl würden Sie Ihre Beschwerden zu diesem Zeitpunkt beschreiben?
Die Beantwortung dieser Fragen nach bestem Wissen und Gewissen hilft Ihrem medizinischen Team, Ihnen die bestmögliche Versorgung zukommen zu lassen, die Ihr Leben retten kann.
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