Aufdringliche Gedanken sind unerwartete Bilder oder Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. Sie sind oft seltsam oder beunruhigend. Aber diese Gedanken passieren fast jedem von Zeit zu Zeit.

Was sind aufdringliche Gedanken?

Aufdringliche Gedanken scheinen aus dem Nichts zu kommen. Diese Gedanken und Bilder sind unerwünscht und oft unangenehm. Der Inhalt kann manchmal aggressiv oder sexuell sein, oder Sie könnten plötzlich an einen Fehler oder eine Sorge denken.

Du fühlst dich vielleicht verzweifelt, wenn das passiert, aber hin und wieder einen aufdringlichen Gedanken zu haben, ist ein typischer Teil des Lebens.

In den meisten Fällen haben aufdringliche Gedanken keine besondere Bedeutung. Solange Sie erkennen, dass dies nur Gedanken sind und Sie keine Lust haben, darauf zu reagieren, sind aufdringliche Gedanken nicht schädlich.

Wenn sie jedoch häufig auftreten, erhebliche Besorgnis erregen oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum aufdringliche Gedanken auftreten und wie Sie damit umgehen können.

Arten von aufdringlichen Gedanken

Es gibt verschiedene Arten von aufdringlichen Gedanken. Manche Menschen haben möglicherweise aufdringliche Gedanken über:

  • Keime, Infektionen oder andere Arten von Verunreinigungen

  • Gewalttaten, Aggression oder das Zufügen von Schaden an anderen Personen
  • Zweifel, Aufgaben falsch zu machen oder Aufgaben unvollendet zu lassen
  • Religion, Blasphemie oder eine unmoralische Person
  • sexuelle Handlungen oder Situationen
  • in der Öffentlichkeit das Falsche zu tun oder zu sagen

Es ist auch möglich, andere Arten von aufdringlichen Gedanken zu haben, die nicht in diese Kategorien passen.

Manchmal machen sich Menschen, die aufdringliche Gedanken erleben, Sorgen darüber, was sie bedeuten. Dies kann dazu führen, dass jemand versucht, die Gedanken zu kontrollieren oder zu stoppen. Die Menschen können sich auch schämen und sie vor anderen geheim halten wollen.

Denken Sie daran, dass das Bild oder der Gedanke verstörend sein kann, aber normalerweise keine besondere Bedeutung hat. Wenn Sie nicht den Wunsch oder die Absicht haben, auf den Gedanken zu reagieren, und Sie Ihren Tag problemlos fortsetzen können, ist dies wahrscheinlich kein Grund zur Sorge.

Gedanken, sich selbst oder andere zu verletzen, sind ein Grund, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie daran denken, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, suchen Sie sofort eine Notversorgung auf. Gehen Sie zur nächsten Notaufnahme oder wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst.

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Sind aufdringliche Gedanken normal?

Es ist üblich, hin und wieder einen aufdringlichen Gedanken zu haben. Tatsächlich passiert es fast jedem. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass etwa 94 Prozent der Teilnehmer in den 3 Monaten vor der Studie mindestens einen aufdringlichen Gedanken hatten.

In der Studie von 2014 waren „zweifelnde“ Eindringlinge – oder Bedenken, Aufgaben richtig zu erledigen – am häufigsten. Aufdringliche Gedanken sexueller oder religiöser Natur wurden am seltensten gemeldet.

Obwohl aufdringliche Gedanken normalerweise kein Grund zur Sorge sind, können sie manchmal beginnen, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

Menschen, die wegen ihrer aufdringlichen Gedanken Angst oder Schuldgefühle haben oder das Gefühl haben, Maßnahmen ergreifen zu müssen, um die Gedanken zu kontrollieren, erleben möglicherweise etwas Ernsteres. Wenn das der Fall ist, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen.

Was verursacht aufdringliche Gedanken?

Aufdringliche Gedanken haben möglicherweise keine Ursache. Sie können einfach zufällig passieren. Einige Gedanken wandern in dein Gehirn. Dann verschwinden sie genauso schnell wieder und hinterlassen keinen bleibenden Eindruck.

Seltener hängen aufdringliche Gedanken mit einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung zusammen, wie einer Zwangsstörung (OCD) oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Diese Gedanken könnten auch ein Symptom für ein anderes Gesundheitsproblem sein, wie zum Beispiel:

  • Gehirnverletzung
  • Demenz
  • Parkinson-Krankheit

Anzeichen dafür, dass es eine zugrunde liegende Ursache geben könnte, sind aufdringliche Gedanken, die:

  • länger als einen kurzen Moment dauern
  • weiter in den Kopf springen
  • verursachen mit der Zeit Ärger
  • Ihnen das Gefühl geben, Ihre Gedanken kontrollieren zu müssen

Veränderungen der psychischen Gesundheit sind nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Zu den frühen Symptomen einiger Erkrankungen können auch gehören:

  • Veränderungen in Denkmustern
  • Zwangsgedanken
  • Gedanken verstörender Bilder

Diese Gedanken sind nichts, wofür Sie sich schämen müssten, aber sie sind ein Grund, eine Diagnose und Behandlung zu suchen, damit Sie sich besser fühlen können.

Welche Bedingungen beinhalten aufdringliche Gedanken?

Aufdringliche Gedanken sind nicht immer das Ergebnis einer zugrunde liegenden Erkrankung. Jeder kann sie erleben.

Aber es gibt mehrere Bedingungen, die aufdringliche Gedanken als Symptom beinhalten. Sie beinhalten:

Zwangsstörung

Bei Zwangsstörungen verursachen aufdringliche Gedanken ernsthaften Stress. Eine Person mit Zwangsstörungen unternimmt oft erhebliche Anstrengungen, um zu versuchen, ihre unerwünschten Gedanken (Obsessionen) zu unterdrücken oder zu stoppen. Dies beinhaltet normalerweise, bestimmte Verhaltensweisen oder Gewohnheiten immer wieder zu wiederholen.

Die als Zwänge bekannten Verhaltensweisen und Gewohnheiten können die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Aber es ist möglich, dass sich OCD mit der Behandlung deutlich verbessert.

PTBS

Menschen mit PTBS haben möglicherweise aufdringliche Gedanken im Zusammenhang mit einem traumatischen Ereignis, das sie erlebt haben. Diese Gedanken oder Erinnerungen können andere Symptome von PTSD hervorrufen, wie Schlaflosigkeit oder einen unangenehmen Zustand der Überwachheit.

PTSD kann das tägliche Funktionieren einer Person beeinträchtigen. Mit einer traumafokussierten Behandlung ist es jedoch möglich, die Symptome zu lindern.

Essstörungen

Menschen mit einer Essstörung können aufdringliche Gedanken über ihren Körper, Gewichtsverlust oder ihre Ernährung haben. Dies kann Schuld, Scham oder Angst im Zusammenhang mit Essen oder Körperbild beinhalten. Diese Eingriffe können zu ernsthaftem Leiden führen.

Essstörungen können auch zu erheblichen Veränderungen des Ernährungs- und Ernährungsverhaltens führen.

Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie Symptome einer Essstörung haben. Mit der Behandlung können schwerwiegende Komplikationen vermieden werden.

Wie man mit aufdringlichen Gedanken umgeht

Aufdringliche Gedanken sind mächtig, weil sie in deinem Kopf zu „kleben“ scheinen. Sie regen auf, weil sie sich so fremd fühlen.

Der beste Weg, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, besteht darin, Ihre Sensibilität für den Gedanken und seinen Inhalt zu reduzieren. Die folgenden Strategien können helfen.

Möglichkeiten, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). In CBT arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um Denkweisen zu lernen, die Ihnen helfen können, weniger empfindlich gegenüber aufdringlichen Gedanken zu werden. In einer kontrollierten Umgebung kann Ihr Therapeut Sie auch Auslösern für Ihre aufdringlichen Gedanken aussetzen, damit Sie lernen, anders darauf zu reagieren.
  • Medikament. Manchmal werden Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen wie Zwangsstörungen und PTBS eingesetzt. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden häufig verschrieben, um diese psychischen Erkrankungen zu behandeln.
  • Selbstpflege. Ein guter Schritt zur Behandlung aufdringlicher Gedanken ist zu erkennen, was sie sind: nur Gedanken. Sie können lernen, sie zu benennen, wenn sie auftreten, und erkennen, dass Gedanken nicht dasselbe sind wie Absicht oder Verhalten. Dies kann helfen, die Häufigkeit oder Intensität unerwünschter Gedanken zu reduzieren.

Wie werden aufdringliche Gedanken diagnostiziert?

Der erste Schritt zur Diagnose ist das Gespräch mit einem Arzt. Sie werden Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte überprüfen. Sie können eine körperliche Untersuchung durchführen und in einigen Fällen Fragebögen oder Tests verwenden, um mehr über Ihre Symptome herauszufinden.

Wenn sie keine körperlichen Probleme finden, die zu aufdringlichen Gedanken führen könnten, überweisen sie dich möglicherweise an einen zugelassenen Psychologen oder Psychiater. Diese Personen sind darin geschult, die Anzeichen und Symptome möglicher Ursachen für aufdringliche Gedanken, einschließlich Zwangsstörungen und PTBS, zu erkennen.

Ein Psychologe oder Psychiater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Gedanken zu identifizieren, wenn sie auftreten, und wie Sie darauf reagieren. Dies wird ihnen helfen, eine Diagnose zu stellen und zu entscheiden, ob es eine andere mögliche Ursache gibt.

Was ist die Aussicht, wenn Sie aufdringliche Gedanken haben?

Aufdringliche Gedanken können sich belastend anfühlen, aber wenn einer ab und zu auftaucht, ist das wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. In vielen Fällen werden sie durch nichts Besonderes verursacht. Indem du erkennst, dass es nur ein Gedanke ist, kannst du dir helfen, darüber hinwegzukommen.

Wenn aufdringliche Gedanken mit einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Zwangsstörung oder PTBS zusammenhängen, kann es einige Zeit dauern, mit einer Diagnose und Behandlung zu beginnen.

Aber das Festhalten an Ihrem Behandlungsplan kann helfen, die Symptome zu lindern und die Gedanken weniger häufig zu machen. Optionen wie Medikamente und CBT können Ihnen helfen, mit den Gedanken fertig zu werden, wenn sie auftreten.

Wenn Ihre aufdringlichen Gedanken Ihren Alltag beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Erfahrungen. Eine Behandlung kann dazu beitragen, aufdringliche Gedanken besser handhabbar zu machen.