Bipolare Störung: Ein Leitfaden zur Therapie

Ihr erster Besuch

Bei Ihrem ersten Besuch wird Ihr Therapeut in der Regel Informationen über Sie, Ihren Zustand und die Auswirkungen Ihrer Symptome auf Ihr Leben sammeln. Je mehr Informationen Sie Ihrem Therapeuten zur Verfügung stellen, desto schneller kann er Ihnen helfen.

Hier sind einige Informationen, auf die Sie vorbereitet sein sollten:

• Details zu Ihren aktuellen Symptomen
• warum du eine Therapie suchst
• Ihre Krankengeschichte
• alle Medikamente, die Sie einnehmen

Bereiten Sie sich auf jeden Besuch vor

Sie sollten sich im Voraus vorbereiten, um jede Sitzung zu maximieren. Planen Sie genug Zeit ein, um zu Ihrem Termin zu kommen, damit Sie nicht in Eile sind, wenn Sie sich entspannen müssen. Sie sollten auch auf Alkohol oder Freizeitdrogen verzichten. Die Therapie ist eine Zeit, um an Ihren Problemen zu arbeiten, nicht, um sich selbst durch sie zu therapieren.

Tagebuch führen und den Überblick behalten

Das Führen eines Tagebuchs kann helfen, Ihr Gedächtnis während Ihrer Therapiesitzungen auf Trab zu bringen. Zeichnen Sie Ihre Stimmungen und Aktivitäten zwischen den Sitzungen auf. Notieren Sie alle Probleme, die Sie möglicherweise hatten, oder persönliche Erkenntnisse, die Sie möglicherweise hatten. Überprüfen Sie dann Ihre Tagebucheinträge vor Ihrer Sitzung oder bringen Sie sie zur Sitzung mit.

Zeigen Sie sich zum Teilen

Der Grund, warum Sie zur Therapie gehen, ist, Ihnen zu helfen, Probleme zu lösen. Aber Sie werden wenig Erfolg haben, wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Dies kann beinhalten, über schmerzhafte oder peinliche Erinnerungen zu sprechen. Möglicherweise müssen Sie Teile Ihrer Persönlichkeit preisgeben, auf die Sie nicht stolz sind, aber Ihr Therapeut ist nicht da, um Sie zu beurteilen. Das Besprechen der Probleme, die Sie am meisten stören, kann Ihnen helfen, sich entweder zu ändern oder zu lernen, sich selbst zu akzeptieren.

Sei offen

Offenheit ist nicht dasselbe wie Teilen. Offenheit bedeutet die Bereitschaft, die Fragen Ihres Therapeuten zu beantworten. Es bedeutet auch, offen für Offenbarungen über sich selbst zu sein. Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie handeln, wie Sie sich fühlen und wie Sie mit anderen interagieren. Offenheit ermöglicht es Ihnen, zu teilen und aufzunehmen, was während der Therapie zu Ihnen kommt.

Mach deine Hausaufgaben

Bei einigen Therapieformen müssen Sie „Hausaufgaben“ erledigen. Diese bestehen im Allgemeinen aus dem Üben einer Fertigkeit oder Technik zwischen den Therapiesitzungen. Wenn Ihr Therapeut Ihnen „Hausaufgaben“ gibt, stellen Sie sicher, dass Sie diese erledigen. Machen Sie sich Notizen über die Erfahrung und bereiten Sie sich darauf vor, sie bei Ihrer nächsten Sitzung zu besprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine bestimmte Hausaufgabe nicht erledigen können, besprechen Sie dies mit Ihrem Therapeuten.

Machen Sie sich während Ihres Besuchs Notizen

So wie Sie sich außerhalb der Therapie Notizen machen sollten, notieren Sie alle Beobachtungen oder Schlussfolgerungen, zu denen Sie während der Therapie kommen. Auf diese Weise können Sie überprüfen, was Sie an diesem Tag gearbeitet haben. Die Notizen können als Erinnerung an den Fortschritt dienen, den Sie machen.

Stellen Sie Ihre eigenen Fragen

Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich viele Fragen zu Ereignissen aus Ihrem vergangenen und gegenwärtigen Leben stellen. Diese Fragen sind notwendig, um sich ein genaues Bild von Ihrer Situation zu machen. Um Vertrauen aufzubauen, sollte die Kommunikation in beide Richtungen funktionieren. Mit anderen Worten, stellen Sie Fragen, wenn Ihnen welche einfallen. Es ist wichtig, dass Ihr Therapeut mit Ihnen zusammenarbeitet, um Antworten auf Ihre Fragen zu finden.

Konzentrieren Sie sich bei Ihren Fragen auf Ihre Symptome, wie sie sich auf Ihr tägliches Funktionieren auswirken und was getan werden kann, um sie zu lindern.

Persönliche Fragen an Ihren Therapeuten sind nicht angebracht. Es ist am besten, wenn Ihr Therapeut eine berufliche Grenze wahrt.

Nehmen Sie sich nach einer Sitzung Zeit

Je nachdem, was Sie an diesem Tag mit Ihrem Therapeuten besprochen haben, werden Sie nach einer Sitzung möglicherweise von intensiven Emotionen durchströmt. Versuchen Sie, nach jeder Sitzung eine kleine Auszeit einzuplanen, um sich Zeit zu verschaffen, Ihre Gedanken in Ruhe zu sammeln und das Geschehene zu verarbeiten. Es kann sehr therapeutisch sein, einige Zeit damit zu verbringen, in Ihrem Tagebuch Notizen über Ihre Reaktionen zu machen oder sich sogar hinzusetzen, um mit Ihren Gedanken allein zu sein.

Besuchen Sie die Sitzung erneut

Gehen Sie vor Ihrer nächsten Sitzung Ihre Notizen aus Ihrer vergangenen Sitzung durch. Gehen Sie noch einmal auf das ein, worüber Sie gesprochen haben, und beginnen Sie darüber nachzudenken, was Sie in Ihrer nächsten Sitzung ansprechen möchten. Die aus den Sitzungen gewonnenen Erkenntnisse sollten nicht auf die Praxis des Therapeuten beschränkt bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie in den Tagen vor Ihrer nächsten Sitzung über Ihre Fortschritte nachdenken.