Situative Depression und klinische Depression können sich sehr ähnlich sehen, besonders jetzt. Was ist also der Unterschied?
Es ist Dienstag. Oder vielleicht ist es Mittwoch. Du bist dir wirklich nicht mehr sicher. Sie haben seit 3 ​​Wochen niemanden außer Ihrer Katze gesehen. Du sehnst dich danach, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, und findest dich ziemlich niedergeschlagen wieder.
Sie fragen sich vielleicht: Bin ich depressiv? Soll ich jemanden sehen?
Nun, das ist eine ziemlich gute Frage. Nun, als Therapeutin gebe ich definitiv zu, dass ich voreingenommen bin: „Ja! Total! Wann auch immer!“ Aber Versicherungsgesellschaften und der Kapitalismus sind immer da, um die Dinge komplexer zu machen.
Dieser Artikel wird den Unterschied zwischen dem COVID-19-Blues (situative Depression) und der klinischen Depression enthüllen, der durch diese einzigartigen Umstände noch verschärft wird.
Ob situativ oder anhaltend, das heißt nicht, dass eine Art von Depression wichtiger ist als die andere.
Egal was passiert, sich nicht wie du selbst zu fühlen, ist ein guter Grund, eine Therapie zu suchen! Mehr als alles andere soll dies Ihnen helfen, zu navigieren und zu benennen, was mit Ihnen passiert.
Beginnen wir mit ein paar Symptomen oder Faktoren, die darauf hindeuten könnten, dass dies mehr als ein situatives Ereignis ist.
Schauen Sie sich zuerst an, wie lange das schon so ist
Wenn Ihre Depression vor COVID-19 liegt und sich jetzt verschlimmert, dann sprechen Sie auf jeden Fall mit jemandem, wenn Sie können.
Isolation ist hart für den Geist, und Menschen sind nicht sehr gut darin. Diese Art von Szenario könnte etwas, mit dem Sie bereits zu kämpfen haben, viel schwieriger machen.
Wenn diese Symptome jedoch neu sind und neben dem Lockdown aufgetreten sind, deutet dies darauf hin, dass etwas eher situativ ist.
Zweitens, achten Sie auf Anhedonie
Anhedonie ist ein schickes Wort dafür, nichts zu mögen.
Sie könnten sich während des Lockdowns langweilen, aber bei diesem Symptom geht es eher darum, nichts Interessantes oder Ansprechendes zu finden, selbst Dinge, die Sie normalerweise lieben.
Dies kann von Schwierigkeiten reichen, etwas zu finden, das Sie essen möchten, bis hin zu finden, dass sogar Ihre Lieblingsvideospiele völlig langweilig sind.
Während dies eine normale Sache sein kann, wenn Sie zu viel zu Hause sind, kann es sich auch ausdehnen und ziemlich belastend werden. Wenn Sie feststellen, dass dies länger als ein oder zwei Tage dauert, ist es ein guter Zeitpunkt, sich bei jemandem zu melden.
Drittens achten Sie auf Schlafstörungen
Es wird ein gewisses Maß an Schlafstörungen geben, das in einer angstauslösenden Zeit wie dieser normal ist.
Wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, dann schlafen Sie entweder viel mehr als früher und fühlen sich nicht ausgeruht oder haben starke Schwierigkeiten, genug Schlaf zu bekommen.
Depressionen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine gute Nachtruhe zu bekommen, was dazu führen kann, dass Sie sich ständig erschöpft fühlen.
Schlafentzug oder Schlafstörungen im Laufe der Zeit können wirklich schwer zu bewältigen sein und Ihre Energie für andere Dinge aufzehren. Es kann auch eine zugrunde liegende Angst sein, die manchmal mit einer Gesprächstherapie gelindert werden kann.
Achten Sie schließlich auf Selbstmordgedanken
Das mag jetzt wie ein Kinderspiel erscheinen, aber einige Leute leben mit ziemlich regelmäßigen Selbstmordgedanken und haben das schon seit einiger Zeit, bis zu dem Punkt, an dem sie ziemlich harmlos erscheinen können.
Isolation kann jedoch die Schwierigkeit erhöhen, mit ihnen fertig zu werden, und diejenigen überfordern, die über robuste Bewältigungsmechanismen und die Fähigkeit verfügen, mit diesen Gedanken umzugehen.
Wenn Sie mehr Schwierigkeiten als sonst haben oder zum ersten Mal Selbstmordgedanken haben, ist dies ein eindeutiges Zeichen dafür, dass Sie sich an einen erfahrenen Therapeuten wenden sollten.
Isolation ist ein enorm erschwerender Faktor für Gedanken wie diese, daher könnte Lockdown sie noch schwieriger machen.
Das Endergebnis, aber? Es gibt tausend absolut legitime Gründe, mit einem Therapeuten zu sprechen, und Sie kennen sich und Ihre Situation am besten.
Seien Sie versichert: Sie werden in dieser stressigen Zeit nicht der Einzige sein, der sich an Sie wendet
Dies ist keine gewöhnliche Situation – und Menschen sind nicht besonders gut darin, mit langfristigen, stressigen, isolierenden Situationen fertig zu werden, insbesondere solchen, gegen die wir nicht viel tun können.
Wenn Sie sich eine Therapie nicht leisten können, gibt es eine Reihe kostengünstiger Online-Unterstützungsdienste sowie Hotlines und Hotlines, die Ihnen helfen können.
Viele Therapeuten bieten derzeit auch stufenweise und ermäßigte Dienstleistungen an, insbesondere wenn Sie ein wesentlicher Arbeitnehmer sind.
Diese Pandemie wird nicht ewig dauern, aber an manchen Tagen kann es sich definitiv so anfühlen. Ich weiß, dass ich mehr als sonst gekämpft habe, seit das alles angefangen hat, obwohl ich jahrelang an meinen Bewältigungsmechanismen und Tonnen von Therapie gearbeitet habe.
Es ist keine Schande, jetzt jemanden zu brauchen. Wir alle brauchen einander, und das war zumindest teilweise schon immer so.
Ob situativ oder hartnäckiger, Sie verdienen jetzt Unterstützung. Wenn das also in Reichweite ist, gibt es keinen guten Grund, diese Ressourcen nicht zu nutzen.
Shivani Seth ist eine queere amerikanische freiberufliche Autorin der zweiten Generation des Punjabi aus dem Mittleren Westen. Sie hat einen Theaterhintergrund und einen Master in Sozialarbeit. Sie schreibt regelmäßig zu den Themen psychische Gesundheit, Burnout, Community Care und Rassismus in verschiedenen Kontexten. Weitere Arbeiten von ihr finden Sie unter shivaniswriting.com oder auf Twitter.
