Überblick

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Erkrankung des Nervensystems, die den überwältigenden Bewegungsdrang der Beine verursacht. Es wird oft von Schmerzen, Pochen oder anderen unangenehmen Empfindungen begleitet. Die Symptome nehmen oft zu, wenn Sie inaktiv sind, z. B. wenn Sie sitzen oder liegen. Das Restless-Legs-Syndrom kann den Schlaf extrem stören.

Magnesium ist ein natürlicher Mineralstoff, den unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung verschiedener biochemischer Reaktionen im Körper. Dazu gehören Nerven- und Muskelfunktion und ein gesundes Immunsystem. Magnesiummangel kann Probleme mit der Nervenimpulsleitung, Muskelkontraktionen und Muskelkrämpfen verursachen.

Kann Magnesium bei der Behandlung von RLS helfen?

Frühe Forschung deutet darauf hin, dass bestimmte Fälle von Restless-Legs-Syndrom durch einen Magnesiummangel verursacht werden können und dass Magnesiumpräparate RLS-Symptome reduzieren können. Magnesium wird manchmal als natürliches oder alternatives Heilmittel für RLS verwendet, insbesondere wenn angenommen wird, dass ein Mangel zu der Erkrankung beiträgt.

Forscher glauben, dass Magnesium die Entspannung der Muskeln erleichtert. Dies kann an seinen kalziumblockierenden Fähigkeiten liegen, die helfen, die Nerven und Muskeln zu regulieren, anstatt Kalzium die Nerven „aktivieren“ zu lassen. Wenn Magnesium niedrig ist, wird Kalzium nicht blockiert und die Nerven werden überaktiv und lösen Muskelkontraktionen aus.

Eine Studie fand heraus, dass Magnesium die durch RLS verursachte Schlaflosigkeit verbesserte. Eine ältere Studie fanden heraus, dass Magnesiumbehandlungen als alternative Therapie für Patienten mit leichtem oder mittelschwerem RLS Linderung brachten.

Mehr Magnesium zu bekommen ist eine äußerst wirksame Behandlung für RLS, wenn Magnesiummangel ein Faktor ist, der zu der Erkrankung beiträgt.

Nebenwirkungen von Magnesium

Die häufigste Nebenwirkung von Magnesium ist Magenverstimmung. Andere häufige Nebenwirkungen sind:

  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Durchfall
  • Bauchkrämpfe

Diese Nebenwirkungen können durch Verringerung der Magnesiumdosis verringert werden.

Schwere Nebenwirkungen

Hohe Dosen von Magnesium sind nicht sicher und können zu gefährlichen Nebenwirkungen führen. Zu den Nebenwirkungen einer Magnesiumansammlung im Körper gehören:

  • niedriger Blutdruck
  • Verwechslung
  • Herzrhythmusstörung
  • reduzierte Atemfrequenz

In schweren Fällen kann es zu Koma oder Tod führen.

Formen und Dosen

Magnesium ist in verschiedenen Formen und Dosierungen erhältlich. Magnesiumoxid ist am häufigsten in oralen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Für jugendliche und erwachsene Männer und Frauen gelten Tagesdosen von 270-350 mg als sicher. Sprechen Sie mit einem Arzt über die richtige Dosierung für Sie.

Magnesiumsulfat kann intravenös verabreicht werden, obwohl die orale Ergänzung wahrscheinlich stattdessen zur Behandlung von RLS verwendet werden würde.

Lebensmittel mit Magnesium

Sie können Ihrer Ernährung weitere magnesiumreiche Lebensmittel hinzufügen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören:

  • dunkles Grün wie Mangold, Spinat und Grünkohl
  • Nüsse und Samen, einschließlich Kürbis- und Kürbiskerne
  • Fisch wie Makrele und Thunfisch
  • Bohnen und Linsen
  • Avocados
  • Bananen
  • fettarme und fettfreie Milchprodukte, einschließlich Joghurt

Mögliche Risiken

Die Einnahme von Magnesium gilt für die meisten Menschen als sicher. Dies gilt insbesondere für orale Nahrungsergänzungsmittel und Magnesium, das über die Nahrung aufgenommen wird.

Wenn Sie unter Blutgerinnungsstörungen leiden, sollten Sie Magnesium nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Magnesium kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erhöhen. Sie sollten Magnesium auch nicht einnehmen, wenn Sie an Nierenerkrankungen leiden, einschließlich Nierenversagen.

Magnesium, das über eine IV verabreicht wird, ist für schwangere oder stillende Frauen möglicherweise nicht sicher.

Magnesium kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich:

  • Aminoglycosid-, Chinolon- und Tetracyclin-Antibiotika
  • Kalziumkanalblocker
  • Muskelrelaxantien
  • Wasserpillen
  • Bisphosphonate

Alternative Heilmittel für RLS

Zusätzlich zu Magnesium können mehrere natürliche und alternative Behandlungen Linderung beim Restless-Legs-Syndrom bieten. Diese Behandlungen umfassen:

  • Sitzen in einem warmen Bad, das die Muskeln entspannen kann
  • Massagen bekommen
  • sich regelmäßig mäßig zu bewegen, was die Symptome von RLS verringern kann
  • Vermeidung von Koffein, das RLS hervorrufen und Magnesium im Körper verringern kann
  • Verwenden Sie Entspannungstechniken wie Meditation, um den Stress zu verringern, der RLS verschlimmern kann
  • Etablieren einer regelmäßigen Schlafroutine

Traditionelle RLS-Behandlungen

Für RLS stehen traditionelle Behandlungen zur Verfügung, einschließlich Medikamente, die Sie einnehmen können. Zu diesen Medikamenten gehören:

  • Medikamente, die Dopamin im Gehirn erhöhen, was die Bewegung in den Beinen reduzieren kann
  • Opioide
  • Muskelrelaxantien
  • Schlafmittel, die die durch RLS verursachte Schlaflosigkeit reduzieren können

Einige Medikamente für RLS können süchtig machen, wie Opioide oder einige Schlafmittel. Sie können eine Resistenz gegen andere entwickeln, wie Medikamente, die Dopamin im Gehirn erhöhen.

Wegbringen

Es gibt starke Hinweise darauf, dass Magnesiummangel zu RLS beitragen kann. Die Einnahme eines täglichen Magnesiumpräparats kann helfen, die Symptome zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.

Wenn Magnesium allein Ihre Symptome nicht löst, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um alternative Heilmittel und Medikamente zu besprechen, die Ihnen zugute kommen könnten.