Depressionen betreffen Millionen von Müttern, mich eingeschlossen. Hier ist, was Sie tun können, um sich selbst und denen, die Sie lieben, zu helfen.
Depressionen sind relativ häufig. Laut dem
Obwohl die Medien Menschen mit Depressionen oft als Einzelgänger darstellen, ist die Wahrheit, dass Depressionen nicht diskriminieren. Es kennt keine Beschränkungen und keine Grenzen. Ich würde wissen.
Ich bin Ehefrau, Mutter, Schriftstellerin, Läuferin und „depressive Mutter“. Ich lebe seit mehr als 19 Jahren mit dieser Erkrankung.
Depressionen haben mich in vielerlei Hinsicht beeinflusst. Durch meine Krankheit habe ich viele glückliche Momente und besondere Erinnerungen mit meinen Kindern verpasst.
Ich bin oft körperlich anwesend, aber emotional abwesend. Ich lache über die Witze meiner Tochter, bin aber nicht glücklich. Ich habe das erste Lebensjahr meines Sohnes durch ein Goldfischglas beobachtet. Details sind verschwommen und unklar.
An manchen Tagen bin ich krank, aber an anderen bin ich präsent und habe Spaß – ich tanze mit meiner Tochter in der Küche und singe im Badezimmer, während ich meinen Sohn bade. Aber während mein Leben verschwommen ist und war, kontrollieren mich Depressionen nicht. Es definiert mich nicht – es ist nur ein Aspekt dessen, wer ich bin.
Hier finden Sie alles, was Sie über das Leben mit Depressionen als Elternteil wissen müssen und wie Sie dem depressiven Angehörigen in Ihrem Leben helfen können.
Depressionen betreffen 1 von 10 Frauen
Von klinischen und saisonalen Depressionen bis hin zu postpartalen Depressionen und bipolaren Störungen, Depression betrifft viele Frauen. Tatsächlich betrifft die Erkrankung mehr Frauen als Männer.
Statistisch gesehen sind Frauen fast
Der Grund für die Abweichung bleibt unklar. Einige Studien deuten darauf hin, dass hormonelle Veränderungen schuld sind, während andere vermuten, dass Lebensumstände und kulturelle Stressoren eine Rolle spielen.
Dabei spielt die Ursache jedoch keine Rolle. Entscheidend ist, wie wir Menschen mit Depressionen pflegen, ihnen helfen und sie behandeln.
Bestimmte Arten von Depressionen sind einzigartig für Frauen
Während Depressionen Menschen unabhängig von Rasse, Geschlecht, Alter und/oder sozioökonomischem Hintergrund betreffen, sind bestimmte Arten von Depressionen spezifisch für Frauen. Die prämenstruelle dysphorische Störung ist beispielsweise eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms (PMS), die Frauen in den Wochen vor der Menstruation betrifft.
Perinatale Depression ist eine Art von Depression, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftritt, und perimenopausale Depression kann dazu führen, dass eine Frau zum Zeitpunkt des Übergangs in die Menopause Reizbarkeit, Angst, Traurigkeit und/oder Verlust der Freude verspürt.
Depressionen sehen bei Frauen anders aus als bei Männern
Die Symptome einer Depression sind ziemlich bekannt. Zum Beispiel erleben Menschen mit Depressionen typischerweise Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit oder Apathie.
Ein Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten ist ebenfalls üblich, ebenso wie Unruhe und Schlafstörungen. Menschen mit Depressionen schlafen in der Regel zu viel oder gar nicht.
Einige Symptome einer Depression betreffen jedoch Frauen mehr als Männer.
„Frauen und Männer empfinden Depressionen unterschiedlich“, sagt Dr. Richelle Whittaker – eine pädagogische Psychologin, die sich auf die psychische Gesundheit von Müttern spezialisiert hat – gegenüber Healthline.
„Frauen erleben im Allgemeinen einen Mangel an Motivation, ein vermindertes Interesse an bevorzugten Aktivitäten, eine Veränderung der Schlaf- oder Essgewohnheiten und/oder fühlen sich insgesamt traurig, hoffnungslos, schuldig, wertlos oder hilflos. Konzentrationsschwierigkeiten sind ebenfalls häufig und Selbstmordgedanken können auftreten.“
Whittaker fährt fort: „Männer zeigen jedoch eher Symptome von Wut oder Aggression. Sie neigen auch zu risikoreichem Verhalten, wie Alkoholkonsum und Autofahren oder erhöhtem Alkoholkonsum.“
Es gibt Hoffnung – und Hilfe
Wenn Sie unter Depressionen leiden, wissen Sie Folgendes: Sie sind nicht schlecht. Du bist nicht verrückt, und du bist nicht allein. Es gibt Hoffnung – Depressionen können behandelt werden.
Helplines, Hotlines und Ressourcen:
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Nationale Hotline für Suizidprävention: 800-273-TALK (8255)
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Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit: 800-662-HELP (4357)
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National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 oder SMS NAMI an 741741
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Unterstützung nach der Geburt International: 800-944-4773
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Krisentextzeile: Text HOME to741741
Sie können und sollten sich an einen Psychiater, Psychologen, Therapeuten, Arzt Ihres Vertrauens, Gemeindevorsteher und/oder Ihre Freunde wenden.
„Wenn Sie glauben, dass Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten oder eines anderen Experten für psychische Gesundheit“, sagt Whittaker.
Der beste Weg, jemandem zu helfen, den du liebst, ist, hartnäckig und präsent zu sein
Check-ins haben mein Leben verändert.
Es ist zwar schwer, jemanden, den Sie lieben, leiden zu sehen, aber Sie können viel tun, um ihn zu unterstützen. Fragen Sie Ihren Liebsten, wie es ihm geht, und tun Sie dies konsequent und regelmäßig.
Hören Sie ihnen ohne Scham, Urteil oder Stigmatisierung zu. Behalte die „aber du hast so viel Grund zur Freude“-Kommentare für dich.
Versuchen Sie nicht, sie zu reparieren, weil Sie es nicht können. Bieten Sie stattdessen Empathie und Kameradschaft an. Sie sollten auch versuchen, ihnen zu helfen, Unterstützung zu bekommen.
„Schaffe Aktivitäten, um deine Liebsten aus dem Haus zu holen. Gehen Sie mit ihnen spazieren, essen Sie zu Mittag, … [plan] Treffen usw. Bieten Sie ihnen Fahrten zur und von der Therapie an und bleiben Sie Sie selbst“, sagt Whittaker. Der Punkt ist nicht, was Sie tun, sondern dass Sie hartnäckig und präsent sind.
Und fragen Sie sie, was sie brauchen. Sie haben vielleicht keine Antwort – zumindest nicht sofort – aber als jemand, der seit fast zwei Jahrzehnten mit Depressionen lebt, kann ich Ihnen sagen: Pointierte und direkte Fragen sind nützlich.
Während das Leben mit – und die Elternschaft durch – Depressionen hart ist, ist es nicht unmöglich. Tatsächlich führen viele Menschen mit der richtigen Pflege und Unterstützung ein reiches und erfülltes Leben. Weiß, dass du wichtig bist. Dein Leben zählt und Gefühle sind keine Tatsachen. Es gibt Hilfe und es gibt Hoffnung.
Kimberly Zapata ist Mutter, Autorin und Verfechterin der psychischen Gesundheit. Ihre Arbeit ist auf mehreren Seiten erschienen, darunter die Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy – um nur einige zu nennen – und wenn ihre Nase nicht in Arbeit (oder einem guten Buch) steckt, Kimberly verbringt ihre Freizeit damit, Greater Than: Illness zu leiten, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folge Kimberly auf Facebook oder Twitter.
