Der Übergang von der Perimenopause zur Menopause ist für etwa die Hälfte der Bevölkerung ein völlig natürlicher Teil des Lebens. Es gibt jedoch immer noch ein Stigma, das damit verbunden ist. Dadurch ist die Tür für Missverständnisse und unnötige Sorgen weit geöffnet.

Finden Sie die Wahrheit hinter diesen weit verbreiteten Missverständnissen über die Wechseljahre heraus und erfahren Sie einige Fakten über den Übergang.

Mythos Nr. 1: Die Wechseljahre beginnen spät im Leben

Es ist normal, dass der Übergang in der Lebensmitte beginnt, er kann jedoch auch früher oder später erfolgen.

Wechseljahre bedeuten, dass Sie seit 12 Monaten keine Periode mehr hatten. Aber die Veränderungen, die zur Menopause führen, die sogenannte Perimenopause, beginnen viel früher. Die Perimenopause beginnt normalerweise im Alter zwischen 2 und 3 Jahren 45 und 55obwohl es auch früher beginnen kann.

In den Vereinigten Staaten treten die Wechseljahre meist im Alter auf 51 und 52Aber:

  • Etwa 5 % der Frauen erleben die Wechseljahre im Alter zwischen 40 und 45 Jahren
  • Etwa 1 % der Frauen erleben die Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr

Eine Analyse von 46 Studien in 24 Ländern aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Durchschnittsalter der natürlichen Wechseljahre 48,8 Jahre betrug.

Die Forschung legt auch nahe, dass das Alter der Wechseljahre je nach Region, Land und ethnischer Gruppe unterschiedlich ist. Faktoren, die bei diesen Unterschieden eine Rolle spielen können, sind:

  • genetische Variationen
  • sozioökonomische Stellung
  • Umfeld
  • reproduktive und frühkindliche Faktoren

Zusätzliche Lebensstilfaktoren können den Zeitpunkt der Wechseljahre ebenfalls beeinflussen, darunter:

  • Rauchen
  • Bildung, Beruf und Einkommen
  • Grad der körperlichen Aktivität und Body-Mass-Index (BMI)

Mythos Nr. 2: Die Erfahrung der Wechseljahre ist für alle gleich

Nur wenige Menschen erleben die Wechseljahre auf die gleiche Weise. Nicht jeder hat die gleichen Symptome oder den gleichen Schweregrad.

Die Perimenopause kann bei Women of Color früher beginnen und länger dauern als bei nicht-lateinamerikanischen weißen Frauen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Latina-Frauen und nicht-lateinamerikanische schwarze Frauen häufiger Hitzewallungen, Schlafstörungen und Depressionen hatten, während nicht-lateinamerikanische asiatische Frauen häufiger über einen verminderten Sexualtrieb berichteten.

Zu den Faktoren, die beeinflussen können, wie Sie die Wechseljahre erleben, gehören:

  • persönliche Überzeugungen
  • Kulturelle Normen
  • Einkommensniveau
  • Diskriminierung
  • allgemeine Umgebung

Mythos Nr. 3: Die Wechseljahre dauern nur kurze Zeit

Bei den meisten Frauen dauert der Übergang in die Wechseljahre Jahre. Die Perimenopause beginnt, wenn die Eierstöcke die Produktion von Östrogen und Progesteron senken. Die Geschwindigkeit, mit der dies geschieht, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich.

Die Perimenopause dauert in der Regel ca 7 Jahreaber bei manchen kann es auch doppelt so lange dauern.

Mythos Nr. 4: Die Wechseljahre sind miserabel

Bei den meisten Menschen in den Wechseljahren treten leichte bis mittelschwere Symptome auf. Selbst für diejenigen, die unter unangenehmeren, störenden Symptomen leiden, kann die Menopause unglaublich befreiend sein, wenn man bestimmte Aspekte berücksichtigt:

  • Das prämenstruelle Syndrom (PMS) gehört der Vergangenheit an.
  • Es gibt keine Menstruation, keine Menstruationsprodukte oder irgendetwas mehr, das mit dem Menstruationszyklus zu tun hat.
  • Sie können sich von Sorgen über eine ungeplante Schwangerschaft oder die Notwendigkeit einer Empfängnisverhütung verabschieden. (Wenn Sie jedoch nicht monogam leben, benötigen Sie dennoch Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten.)

Mythos Nr. 5: Die Wechseljahre töten Ihren Sexualtrieb

Die Wechseljahre beenden nicht automatisch Ihren Sexualtrieb. Sie können trotzdem ein erfülltes Sexualleben führen. Für manche kann sich die Befreiung von der Periode und die Verhütung von Geburten befreiend und geradezu sexy anfühlen.

Niedrigere Hormonspiegel in der Perimenopause und in den Wechseljahren können Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen. Aber das ist nicht bei jedem so.

Bestimmte Wechseljahrsbeschwerden wie Scheidentrockenheit können den Sex ebenfalls unangenehm oder sogar schmerzhaft machen.

Es ist in Ordnung, wenn Sie kein Interesse an Sex haben. Allerdings müssen Sie nicht auf Sex verzichten, wenn Sie das nicht wollen. Hier sind ein paar Dinge, die helfen können:

  • Verwenden Sie vaginale Feuchtigkeitscremes, um Trockenheit zu lindern.
  • Verwenden Sie Gleitmittel, um den Schmerz beim Geschlechtsverkehr zu lindern.
  • Haben Sie mehr Sex, was die Durchblutung steigert und so wiederum das Vaginalgewebe gesund hält.
  • Betonen Sie das Vorspiel, da die vollständige Erregung auch die natürliche Feuchtigkeit erhöht.
  • Probieren Sie neue Positionen aus, um Ihre Komfortzone zu finden.
  • Machen Sie Beckenbodenübungen, um die Muskeln zu stärken und die Durchblutung des Bereichs zu verbessern.
  • Vermeiden Sie reizende Produkte wie starke oder parfümierte Seifen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente oder Hormonersatztherapien, die dazu beitragen können, den Sex angenehmer zu gestalten.

Mythos Nr. 6: Sie müssen Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß ertragen

Viele Strategien können bei unangenehmen vasomotorischen Symptomen (VMS) in den Wechseljahren wie Nachtschweiß und Hitzewallungen helfen.

Ein Hitzewallung sendet einen Hitzestoß in Ihr Gesicht und Ihren Oberkörper. Es kann ein paar Sekunden oder mehrere Minuten dauern und sehr beunruhigend sein. Es kann auch zu Nachtschweiß kommen, der den Schlaf stören kann.

Manche Menschen können gelegentliche Hitzewallungen überstehen. Wenn die Symptome jedoch intensiv sind oder allzu häufig auftreten, wird das Problem zu einem größeren Problem. Hier sind einige Strategien, die hilfreich sein können:

  • Vermeiden Sie Auslöser wie scharfes Essen, Alkohol und heiße Getränke wie Kaffee und Tee.
  • Ziehen Sie sich in Schichten an, damit Sie sich leichter abkühlen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Blitz aufleuchtet.
  • Trinken Sie zu Beginn einer Hitzewallung kaltes Wasser. Stellen Sie nachts eine Thermoskanne mit Eiswasser neben Ihr Bett und halten Sie einen Vorrat an Eisbeuteln bereit, die Sie im Gefrierschrank aufbewahren können.
  • Wählen Sie atmungsaktive Stoffe für Bettwäsche und Pyjamas.

Sie können auch mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten sprechen, wie zum Beispiel:

  • Hormontherapie, entweder Östrogen allein oder mit Progesteron. Diese können als Pille, Hautpflaster und Vaginalcreme erhältlich sein.
  • Nichthormonelle Medikamente, die gegen Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlaf helfen.

Mythos Nr. 7: Die Wechseljahre bedeuten, dass man alt ist

Die Wechseljahre sind ein wichtiger Übergang im Leben, aber sie machen nicht alt. Wenn Sie das Alter in Zahlen betrachten, können die Wechseljahre bereits in Ihren 30ern beginnen. Es handelt sich also definitiv nicht um einen Altersindikator.

Die Wechseljahre sind einfach ein neuer Lebensabschnitt. Wie jede andere Phase, die Sie durchgemacht haben, kann sie unvorhersehbar und potenziell lohnend sein.

Der Übergang in die Wechseljahre kann viele Jahre dauern. Es zerstört jedoch nicht unbedingt Ihr Sexualleben, verurteilt Sie zu einem Leben voller Nachtschweiß und Schlafmangel und macht Sie auch nicht alt. Es ist an der Zeit, diese Missverständnisse auszuräumen.

Die Wechseljahre erfordern nicht immer eine Behandlung. Aber wenn die Symptome Ihr Leben beeinträchtigen, müssen Sie nicht grinsen und es ertragen. Besprechen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten, die zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität beitragen können.