Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit ADHS – und eines der am wenigsten diskutierten.

Ein Benutzerhandbuch: Ich habe ADHS, also warum bin ich so erschöpft?

Ein Benutzerhandbuch: ADHS ist eine Kolumne mit Ratschlägen zur psychischen Gesundheit, die Sie dank der Ratschläge des Komikers und Anwalts für psychische Gesundheit, Reed Brice, nicht vergessen werden. Er hat lebenslange Erfahrung mit ADHS und weiß daher nicht, was zu tun ist, wenn sich die ganze Welt wie ein Porzellanladen anfühlt … und Sie ein Bulle auf Rollschuhen sind.

Irgendwelche Fragen? Er kann Ihnen nicht helfen, wo Sie Ihre Schlüssel zuletzt gelassen haben, aber die meisten anderen ADHS-bezogenen Fragen sind faires Spiel. Schieß ihm eine DM zu Twitter oder Instagram.

Also habe ich neulich wieder bei der Arbeit geweint.

Nicht diese Arbeit! Die feinen Leute bei Healthline sind eine Freude. Mein anderer Beruf. Nun, einer meiner anderen Jobs, und ich werde nicht sagen, welcher, da ich sie alle behalten möchte, damit ich meine Miete bezahlen kann.

Das ist alles, um zu sagen: Sis fühlt sich ausgebrannt! Wie geht es dir, Süße?

Wir vergessen oft, dass Müdigkeit eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist, da der unruhigen, frenetischen und impulsiven Seite der Erkrankung viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. All das Extra fordert jedoch seinen Tribut, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Batterien ständig leer sind, sind Sie nicht der Einzige!

ADHS-Symptome können Sie manchmal zu einem wandelnden Tornado machen, und das kann dazu führen, dass Sie sich ein wenig ausgezehrt fühlen. Nehmen Sie es von jemandem, der es weiß.

Warum genau bist du erschöpft? Hier sind einige mögliche Gründe für Ihre ADHS-induzierte Müdigkeit:

  • Hyperaktivität. So sehr meine allgemeine Veranlagung – und mein Zeitplan – etwas anderes vermuten lassen, bin ich eigentlich nicht in der Lage, ein Perpetuum Mobile zu sein. Dieser Fleischanzug, den wir den menschlichen Körper nennen, kann nur so viel Dummheit auf einmal vertragen.
  • Hyperfokus. Es ist üblich, sich so sehr in ein Projekt zu vertiefen, aber ich vergesse oft, anständige Mahlzeiten zu essen oder Pausen für meine geistige Gesundheit einzulegen. Ich liebe es, zusammenzuschmelzen, nur um zu erkennen, dass der Übeltäter das Bedürfnis nach einem Sandwich ist.
  • Schlafprobleme. Alles von Schlaflosigkeit bis Schlafapnoe kann mit ADHS einhergehen. Ich habe Schlaflosigkeit, seit ich ein kleiner Junge war, und ich würde sehr gerne wissen, wie ihr Monster, die als „Morgenmenschen“ bekannt sind, mir in die blutunterlaufenen Augen schauen, ohne mich schuldig zu fühlen. Wie schläfst du nachts?! Nein, wirklich … Benutzt du eine Maske? Weißes Rauschen?
  • Angst. Weißt du, das menschliche Äquivalent einer Autoüberhitzung? Sehr lustig, sehr attraktiv und eine großartige Möglichkeit, die Lebensfreude zu verbrauchen.
  • Medikamente. Alle Medikamente, die wir einnehmen, um die oben genannten Dinge zu behandeln, können uns zermürben. Selbst die effektivsten Kickass-Medikamente haben ihre eigenen Nebenwirkungen. Wenn Sie wie der Gruftwächter aussehen und sich fühlen wollen, darf ich vorschlagen, eine Droge zu entziehen, die Sie wahrscheinlich gar nicht hätten nehmen sollen?
  • Überarbeitung. Unsere wachsende Gig Economy schadet allen Beteiligten und kann für diejenigen von uns mit ADHS besonders giftig sein. Die Kerze an beiden Enden anzuzünden, um über die Runden zu kommen, kann geradezu verheerend für unsere Gesundheit sein, und da wir von Natur aus hyperaktiv und hyperfokussiert sind, sind wir besonders anfällig für seine Auswirkungen.

Es kann jedoch schwierig sein, Müdigkeit zu erkennen, bis wir tief drin sind, besonders wenn wir mit ADHS leben

Was also tun? Die Bedürfnisse jedes Menschen sind unterschiedlich, also wenden Sie sich an medizinisches Fachpersonal, um eine Strategie zu entwickeln, welche Gewohnheiten für Sie am effektivsten sind. Aber hier sind einige allgemeine, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

  • Chill the hell out, wie auch immer es funktioniert. Bauen Sie diesen Stress mit Bewegung aus Ihrem Körper, finden Sie etwas Ruhe mit Meditation oder beginnen Sie mit einer Behandlungsform, die auf Müdigkeit und Schlafentzug abzielt, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie. Energieniveaus sind stark abhängig auf die Fähigkeit zu Angst stabilisieren bei Erkrankungen wie ADHS.
  • Reduzieren Sie das Koffein. Ich weiß, ich weiß! Ich bin zu diesem Zeitpunkt fast mehr Diet Coke als ein Mann, also beklagt niemand diesen leider vernünftigen Ratschlag mehr als ich. Es ist jedoch eine Tatsache. Laut angesehenen Nerds wie denen in Harvard können mehr als ein paar Tassen Kaffee pro Tag bei manchen Menschen Angstsymptome auslösen und deren Schwere verstärken.
  • Finde eine Schlafroutine, die funktioniert. Schalten Sie das Licht und die Elektronik aus, kalibrieren Sie das Thermostat und gehen Sie jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett. Ich bin ein leicht überhitzter, internetbesessener Komiker, der ständig für Mitternachtsshows gebucht wird, also denke ich, dass ich diesen aus dem Park hauen werde!

Wenn wir die anderen Teile von ADHS in dieser Serie angehen wollen, brauchen wir unseren Verstand, Leser! Tu mir einen Gefallen und versuche sicherzustellen, dass du das Beste aus deiner Ruhe und Entspannung herausholst. Fühlen Sie sich frei, mir eine DM zu schicken und mir Ihren Spielplan mitzuteilen.

Was mich betrifft? Ich fahre öfter Fahrrad und sage nicht mehr Ja zu Dingen, die ich eigentlich gar nicht will – oder zumindest seltener. Das sollte die Pausen in der Mittagspause ziemlich reduzieren, und ich fühle mich schon niedlicher.

Gehen Sie hinaus und seien Sie Ihr bestes Selbst mit strahlenden Augen und buschigem Schwanz! Nichts weniger hast du verdient.

Reed Brice ist ein in Los Angeles lebender Autor und Komiker. Brice ist Absolvent der Claire Trevor School of the Arts der UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City gecastet wurde. Wenn er nicht gerade über Geisteskrankheiten spricht, schreibt Brice auch unsere Liebes- und Sex-Kolumne „U Up?“