F: Gibt es so etwas wie zu viel oder zu wenig Sex? Was ist die normale Menge – und ändert sie sich mit dem Alter? Ich werde älter und hatte lange keinen Sex mehr. Was passiert mit Ihrer Gesundheit, wenn Sie eine Zeit lang keinen Sex haben?
Die kurze Antwort? Es gibt kein zu viel oder zu wenig Sex. Was normal ist, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Wünschen ab.
Aber wenn Sie sich mit der Menge an Sex, die Sie haben, unwohl fühlen – ob das zu viel oder zu wenig ist – oder in einer Partnerbeziehung sind und das Gefühl haben, dass Ihre Libido nicht zusammenpasst, dann lohnt es sich, weiter nachzuforschen.
Bevor wir das tun, stellen wir sicher, dass wir uns darüber einig sind, was Sex ist.
Für viele Menschen erinnert das Wort „Sex“ an Penis-in-Vagina-Verkehr. Aber das ist nicht die einzige Art, Sex zu haben!
Was als Sex zählt, ist persönlich und kann jede Art von Küssen, Berührungen oder anderen Spielen beinhalten, die Sie ausprobieren möchten – alleine oder mit einem Partner.
Wenn dein Gehirn Sex haben will, dein Körper es aber nicht zu tun scheint
Viele Grunderkrankungen können die Libido einer Person beeinträchtigen.
Depressionen und Angstzustände können beispielsweise dazu führen, dass Sie sich lethargisch und unmotiviert fühlen, sexuelle Aktivitäten zu initiieren – oder sogar zu wünschen.
Es ist auch bekannt, dass einige Medikamente, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die häufig zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden, eine negative Wirkung auf die Libido haben.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen eine verminderte Erregung, vaginale Trockenheit oder erektile Dysfunktion erfahren.
Der Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen kann auch das Risiko einer sexuellen Dysfunktion erhöhen.
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Warum haben mein Partner und ich keinen Sex mehr?
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Symptome auf eine zugrunde liegende Erkrankung oder auf verschriebene Medikamente zurückzuführen sind, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Bedenken. Sie können Sie über die nächsten Schritte beraten.
Laut der Sexualpädagogin Emily Nagoski, MD, Autorin von „Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life“, erleben 30 % der Frauen ein ansprechendes sexuelles Verlangen anstelle eines spontanen sexuellen Verlangens.
Ansprechendes sexuelles Verlangen bedeutet, dass der Körper reagiert, nachdem er stimuliert wurde.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es wollen „sollten“, aber nicht den gleichen Drang wie zuvor verspüren
Stress ist einer der häufigsten Gründe für eine unerwartete Veränderung der Libido. Und im Jahr 2020 gibt es jede Menge Stress.
Sich Sorgen über die Auswirkungen von COVID-19 zu machen, sich gegenüber Fragen der sozialen Gerechtigkeit machtlos zu fühlen oder sich mit einem anderen Problem zu befassen, das in der Nähe des eigenen Zuhauses auftritt, kann es schwierig machen, sich genug zu wünschen oder zu entspannen, um sexuelle Aktivitäten zu genießen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie von dieser Veränderung des Verlangens geplagt werden, kann es hilfreich sein, mit einem Sexualtherapeuten zu sprechen.
Am Ende des Tages ist ein Auf und Ab in Lust und Aktivität normal
Wenn du älter wirst und schon lange keinen Sex mehr hattest, versuche nicht in Panik zu geraten. Wir versprechen, dass dies keine „Use it or lose it“-Situation ist.
Es gibt absolut keinen Beweis dafür, dass Ihre Geschlechtsorgane aufhören zu arbeiten oder zu verkümmern, wenn Sie keinen Sex haben. Und nein, Sie werden auch nicht an mangelnder sexueller Aktivität sterben.
Das Wichtigste ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, was Sie fühlen und was Sie als nächstes tun möchten. Die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten kann Ihnen helfen, diese Fragen zu beantworten und Raum für das Sexualleben zu schaffen, das Sie sich wünschen.
Haben Sie eine Frage zum Thema Sex? Senden Sie uns Ihre Fragen und wir lassen sie von unseren Experten im Newsletter beantworten. Was ist deine Frage?
Dr. Janet Brito ist eine staatlich zertifizierte Latinx-Sextherapeutin, Supervisorin, Rednerin, Trainerin und Autorin. Dr. Brito ist der Gründer und Eigentümer der Hawaii Zentrum für Sexual- und Beziehungsgesundheiteine Gruppenpraxis, die sich auf Beziehungs- und Sexualtherapie, außer Kontrolle geratenes Sexualverhalten sowie geschlechtsspezifische und sexuell unterschiedliche Bevölkerungsgruppen spezialisiert hat, und Die Schule für sexuelle Gesundheitein Online-Schulungsprogramm für medizinisches Fachpersonal, das Schulungen zur menschlichen Sexualität sucht.
Ausbildung
- Loyola-Universität Chicago, BS
- Columbia University in der Stadt New York, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Zertifizierungen
- Lizenzierter Klinischer Psychologe
- Lizenzierte klinische Sozialarbeiterin
- AASECT-zertifizierter Sex-Supervisor
- AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin
professionelle Leistungen
- Brito, J. (2018). Eine phänomenologische Analyse der Unfruchtbarkeit bei mexikanischen Frauen, die in den USA leben. Interamerikanische Zeitschrift für Psychologie.
Zugehörigkeiten
- American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
- Hawaii Psychological Association (HPA)
- Internationales Kompetenzzentrum für emotional fokussierte Therapie (ICEEFT)
- National Latinx Psychological Association (NLPA)
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