Der Winter kann für Fitness- und Sportliebhaber wie die traurigste und einsamste Zeit erscheinen, wenn sie keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben. Es wird eine Herausforderung sein, um in Form zu bleiben mit der Ankunft von Kälte und Schnee. Im Moment reicht es aus, etwas Kreativität und minimale Ausrüstung hinzuzufügen, und es wird einfach und macht Spaß, den ganzen Winter über fit zu bleiben.
Hier sind einige Gründe und vor allem günstige Ideen für Sport außerhalb des Fitnessstudios in dieser schneereichen Jahreszeit.
Finde jemanden mit den gleichen Interessen
Die Kälte treibt uns in warme Wohnungen und erschwert einem den Weg zum Training. Einige lassen sich vielleicht von den Athleten inspirieren, die sie im Fernsehen sehen und auf die sie bei Glücksspielbetreibern wie LiveScore wetten, die eine Bewertung haben Hier.
Aber die Lösung ist noch einfacher: Finden Sie jemanden, der das mit Ihnen macht. Suchen Sie nach einer lokalen Gruppe oder nehmen Sie einen Freund mit, der daran interessiert ist, einen fitten und gesunden Lebensstil zu führen.
Viele Studien zeigen, dass die Arbeit in Gruppen es Ihnen oft erschwert, mit dem aufzuhören, was Sie gerade tun.
Um die Motivation nicht zu verlieren, können Sie sich auch für eine Herausforderung anmelden. Dort, in einer Gruppe von anderen Menschen, die sich oft gegenseitig unterstützen und helfen, ist es viel einfacher, die Prüfungen und Tests zu absolvieren, die der Veranstalter für Sie alle geplant hat.
Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile für die psychische Gesundheit
Manche, die mit dem Training beginnen, leiden oft darunter, dass sie die Veränderungen sofort an sich selbst sehen: Sie können den Gewichtsverlust oder die Darstellung der Bauchmuskeln am Körper nicht bemerken. Aber bis solche körperlichen Veränderungen eintreten, dauert es eine gewisse Zeit. Das Missverständnis einer einfachen Tatsache kann dazu führen, dass Sie einfach mit dem Sport aufhören oder ihn sogar insgesamt hassen.
In anderen Fällen, wenn bereits viele Kräfte eingesetzt wurden, um gesund zu werden, kann es zu einer Art Depression kommen.
Auf der anderen Seite ändert sich Ihre psychische Gesundheit fast sofort zum Besseren. Du fühlst dich viel besser, machst dir weniger Sorgen und entspannst dich schneller beim Sport. Konzentrieren Sie sich also das nächste Mal darauf.
Schützen Sie immer Ihre Haut und Extremitäten
Im Winter ist die Gefahr nicht nur die Kälte. Die Schwierigkeit besteht darin, dass die Luft auch trocken ist. Daher müssen diese Hautpartien bedeckt sein, also einen Schal oder eine Laufmaske tragen. Es wird empfohlen, die verbleibende Haut mit Creme oder Lotion zu befeuchten. Es wird auch hilfreich sein, viel Wasser zu trinken.
Außerdem denken wir nie, dass die Sonne in dieser Saison gefährlich für uns sein und unsere Haut schädigen könnte. Aber wenn es uns egal ist, wird es das schon: Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung der Sonne. Ohne Schutz könnten wir also die gleichen Strahlen von oben und von unten empfangen.
Vergessen Sie nicht die Hauptgefahr des Winters: Kälte. Schützen Sie alle Ihre Extremitäten mit Mützen, Handschuhen und Socken. Verwenden Sie Wollsachen, da diese am besten wärmen und Schweiß abhalten. Wenn Ihre Zehen frieren, sollten Sie andere Socken oder andere Schuhe verwenden: Sportschuhe sind in erster Linie so konzipiert, dass sie Wärme ableiten, also lassen sie im Winter Kälte hinein.
Aufwärmen nicht vergessen
Aufwärmen ist immer ein Muss, und das wird jeder Athlet sagen. Aber im Winter, vor allem wenn Sie sich für eine Art Outdoor-Training entscheiden, kann das Training ohne Vorbereitung Ihrer Muskeln zu Verletzungen führen. Um also die möglichen Chancen auf etwas Schlimmes zu minimieren, führe dynamische Bewegungen vor dem „Hauptereignis“ aus.
Um die Durchblutung zu intensivieren, können Sie je nach geplantem Training etwas auswählen. Beginnen Sie mit Bewegungen mit geringer Intensität und fügen Sie einige Aktionen hinzu, die diejenigen nachahmen, die Sie in Ihrem Training haben werden.
Trainingsoptionen für den Winter
Es stehen verschiedene Richtungen zur Auswahl, da uns sowohl Innen- als auch Außenoptionen zur Verfügung stehen. Wir müssen etwas kreativer sein, um sie zu finden.
- Tanzen. Wer das immer noch nicht als Sport betrachtet: der irrt. Versuchen Sie einfach, die Musik lauter zu stellen und tanzen Sie leidenschaftlich unter einem Dutzend Ihrer Lieblingslieder. Nach 25 Minuten eines solchen Trainings werden Sie buchstäblich spüren, wie sich alle Ihre Muskeln aufgewärmt haben.
- Mall zu Fuß. Da der Winter ziemlich kalt ist und zu Hause nicht viel Platz ist, können wir zum örtlichen Einkaufszentrum gehen und dorthin laufen. Ungefähr eine Stunde und Ihre erforderliche Anzahl an täglichen Schritten ist bereits erreicht und damit die täglich verbrannten Kalorien. Wenn es Treppen gibt, ist es ein toller Nebenjob für die Beinmuskulatur: Während du auf und ab gehst, arbeitest du auch an ihnen. Ist es nicht toll?
- Heimsport. Sie können die meisten Dinge, die Sie draußen oder im Fitnessstudio gemacht haben, zu Hause machen: Hüpfen, Trampolin benutzen, mit Gewichten arbeiten. Das YouTube-Video kann einen Trainer ersetzen.
Und zum Schluss noch der letzte Tipp: Versuchen Sie verschiedene Workouts zu mischen, damit sie für Sie nicht zur Routine werden. Auf diese Weise wäre es für Sie angenehmer, sie auszuführen, und Sie werden nicht auf Sport und einen gesunden Lebensstil verzichten.
