Wir erheben uns gegenseitig, wenn wir uns um unsere Gemeinschaft kümmern.
Self-Care ist in den letzten Jahren zu einem Modewort, einem Mantra und einer Ware geworden. Der Vorteil ist, dass die Menschen lernen, auf vielfältige Weise Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen.
Selbstfürsorge ist Arbeit und legt die Verantwortung auf den Einzelnen, um sicherzustellen, dass seine eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden Vorrang haben.
Leider wird es oft zu stark vereinfacht.
Selbstfürsorge kann auf eine Wohlfühlaktivität reduziert werden, die Teil der Arbeit sein kann, aber als einmalige Aktivität kann sie niemals ausreichen, um Menschen zu erhalten. Selbstfürsorge kann sogar zur Belastung werden.
Darüber hinaus haben die Menschen mit der größten Not oft nicht die Unterstützung, die für echte Selbstfürsorge erforderlich ist.
Viele sind damit beschäftigt, sich um andere zu kümmern. Menschen, die von Armut betroffen sind, verfügen möglicherweise nicht über die Ressourcen, um an Selbstfürsorgeritualen teilzunehmen. Diejenigen, die mehrere Jobs haben, haben keine Zeit für etwas „Extra“. Und Schwarze Menschen werden mit Arbeit, Nachrichten, Traumata und Aktivismus überschwemmt.
Eine Verlagerung in die Gemeinschaftspflege ist notwendig.
Nur so kann sichergestellt werden, dass die Bedürfnisse der am stärksten ausgegrenzten Menschen erfüllt werden, und es kann dazu beitragen, Ressourcen an diejenigen umzuverteilen, die sie am dringendsten benötigen.
Der Neoliberalismus hat uns gelehrt, als Individuen zu funktionieren, mit unserer Aufmerksamkeit auf unseren eigenen Erfolg und unser eigenes Wohlergehen. Es überzeugt uns, dass wir völlig unabhängig sind oder sein sollten.
Bei dieser „Sich selbst an den Stiefeln hochziehen“-Denkweise wird davon ausgegangen, dass der Einzelne bereits über die Ressourcen verfügt, die für die Selbstfürsorge erforderlich sind.
Wir brauchen auch Gemeinschaft
Community Care erkennt an, dass wir nicht alle den gleichen Zugang zu Zeit und Geld haben, die die wichtigsten Ressourcen sind, die für die Pflege benötigt werden.
Es erinnert uns daran, dass wir als Menschen voneinander abhängig sind.
Die dritte Ebene der Maslowschen Bedürfnispyramide ist „Zugehörigkeitsgefühl und Liebe“. Wir haben ein psychologisches Bedürfnis nach intimen Beziehungen und viele von uns sind auf diese Beziehungen angewiesen, um unsere physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen.
Wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu pflegen, ist das großartig. Vergiss nur nicht die Menschen um dich herum. Egal wie privilegiert wir sind, wir brauchen immer noch menschliche Verbindungen. Wir müssen immer noch Liebe geben und empfangen.
Hier sind sechs Möglichkeiten, Ihr Denken auf die Pflege in der Gemeinschaft zu verlagern und dabei die Bedürfnisse Ihrer Familienmitglieder, Freunde, Kollegen, Nachbarn, Gruppenmitglieder und anderer Personen, mit denen Sie regelmäßig zu tun haben, zu berücksichtigen.
Schauen Sie regelmäßig vorbei
In vielen Kulturen ist es üblich, Gespräche und sogar Transaktionen mit „Wie geht es dir?“ zu eröffnen. Es ist eine Frage, die schnell und automatisch gestellt wird, oft ohne auf eine Antwort zu warten.
Anstatt die Leute zu fragen, wie es ihnen geht, sagen Sie deutlich, dass Sie sich bei ihnen melden.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu sagen: „Hallo, ich wollte mich bei Ihnen melden. Wie fühlen Sie sich?”
Wenn du weißt, dass die Person besonders überfordert ist oder eine schwierige Zeit hat, solltest du vielleicht konkret werden.
Du kannst sagen: „Hey, ich weiß, dass du von zu Hause aus arbeitest und dich um deine Großmutter kümmerst. Wie kommst du zurecht?“
Sie können die Leute auch fragen, ob sie Zeit finden, etwas anderes als die Arbeit zu tun. Wenn Sie nicht helfen können, können Sie moralische Unterstützung zeigen. Wenn Sie helfen können, können Sie ein Angebot machen.
Empathie
Manchmal erleben wir ähnliche Umstände. Während der sozioökonomische Status und die Demografie die Art und Weise verändern, wie wir mit diesen Umständen umgehen, gibt es bei jeder Herausforderung universelle Elemente.
Mit demselben schwierigen Kollegen zu arbeiten, keine Hilfe bei der Kinderbetreuung zu haben oder in Quarantäne zu sein, sind alles frustrierende Dinge, die Sie vielleicht nicht ändern können – aber Sie können darüber reden.
Empathie ist nicht dasselbe wie bei einem Thema zu verweilen, und es geht nicht darum, sich schlecht für jemanden zu fühlen.
Empathie bedeutet, zu verstehen und zu fühlen, was jemand anderes fühlt. Es ist eine Möglichkeit, die Gedanken und Gefühle einer Person zu bestätigen und sie wissen zu lassen, dass sie gesehen werden.
Es gehört dazu, in einer Gemeinschaft zu sein, Schwierigkeiten anzuerkennen, genauso wie wir Errungenschaften feiern. Das macht es in Ordnung, sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Menschseins zu erleben.
Machen Sie ein konkretes Angebot
Wir können oft intuitiv erkennen, wenn andere Menschen eine schwierige Zeit haben. Wenn wir können, helfen die meisten von uns gerne.
Einer der Mängel der Selbstfürsorge ist, dass es schwierig ist, genau zu bestimmen, was Sie brauchen, wenn Sie es am meisten brauchen.
Wenn jemand sagt: „Lass mich wissen, wie ich helfen kann“, verstehen wir das als freundliche Geste. Trotzdem endet es oft dort, weil wir mit der Selbsteinschätzung und dem Lösungsprozess belastet sind.
Ein Teil der gemeindenahen Betreuung besteht darin, einzuschätzen, was andere möglicherweise benötigen, anzubieten, es bereitzustellen, und zu verfolgen, wenn das Angebot angenommen wird.
Anstatt jemandem vage zu sagen, dass Sie bereit sind zu helfen, antizipieren Sie seine Bedürfnisse und machen Sie ein Angebot.
Fragen Sie, ob Sie eine Mahlzeit für ihre Familie liefern, ihre Lebensmitteleinkäufe erledigen, das undichte Waschbecken reparieren, die E-Mail verfassen können, die sie nur mit Mühe senden können, oder eine Playlist mit Wohlfühlmusik erstellen können.
Wenn Sie regelmäßig vorbeischauen oder Zeit damit verbracht haben, sich einzufühlen, wissen Sie, was zu tun ist.
Ruhe priorisieren
Es ist einfach, Geschäftigkeit zu verherrlichen und Erfolge zu feiern, aber das führt oft zu Ungleichgewicht.
Wir müssen in der Lage sein, die Arbeit mit dem Rest unseres Lebens in Einklang zu bringen und die Arbeit nicht als Ablenkung oder Flucht vor den Herausforderungen zu nutzen, denen wir gegenüberstehen.
Einige gestresste Personen können ihre Aufmerksamkeit auf die Arbeit richten, versuchen, ihre Produktivität zu steigern und durch endlose To-Do-Listen ein höheres Selbstwertgefühl zu erlangen.
Gemeinschaften können jedoch dazu beitragen, das Wohlbefinden zu priorisieren.
Produktivität, sei es bei der Arbeit, im Ehrenamt oder zu Hause, wird oft mehr geschätzt als Gesundheit und Wohlbefinden. Wir kommunizieren unabsichtlich, dass die Produktivität besser ist als und im Wettbewerb mit Ruhe steht.
Menschen brauchen die Erlaubnis, sich freizunehmen. Diese Erlaubnis kommt von ihrer Gemeinschaft.
Wenn Sie wissen, dass jemand 60 Stunden pro Woche arbeitet und sich für 10 Stunden freiwillig meldet, erinnern Sie ihn daran, dass Ruhe nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist.
Schätzen Sie ihr Engagement, aber priorisieren Sie ihr Wohlergehen. Sie könnten nur helfen, Burnout vorzubeugen.
Arbeitgeber können Mitarbeiter ermutigen, persönliche Auszeiten zu nutzen, Tage der psychischen Gesundheit anbieten und unternehmensweite Ruhetage einführen.
Nehmen Sie ein Stichwort von der Astraea Lesbian Foundation for Justice. Als Reaktion auf die Auswirkungen von COVID-19 führten sie eine 15-tägige unternehmensweite Pause ein. Ebenso legte der Gleichstellungsfonds zwei Monate Pause ein.
Geselligkeit, wirklich
Bei so viel los in der Welt vergessen wir, uns einfach zu entspannen und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Dies ist unabhängig davon, sich einzufinden, sich einzufühlen oder einander zu dienen.
Es ist wichtig, Zeit miteinander zu haben, frei von Gedanken und Gesprächen über die Dinge, die nicht gut laufen.
Sehen Sie sich tolle Filme an, besuchen Sie das neue Restaurant in der Nachbarschaft, choreografieren Sie einen Tanz zum neuesten Hip-Hop-Hit, spielen Sie eine lärmende Partie Tabu oder nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs teil. Vieles davon ist auch virtuell möglich.
Tun Sie etwas, um Sie davon abzuhalten, Nachrichten zu sehen oder darüber zu sprechen. Sie werden vielleicht feststellen, dass eine Selbstmassage genau das ist, was Sie brauchen, um Berührungshunger zu bekämpfen.
Nutzen Sie diese Zeit, um als Gemeinschaft zusammen zu sein, die nicht nur durch die gemeinsamen Kämpfe zusammengehalten wird, sondern durch Ihre gemeinsame Menschlichkeit. Die Verbindung selbst ist Grund genug.
Eingreifen
Melden Sie sich, wenn Sie Zeuge von Belästigung oder Diskriminierung werden. Wenn Sie es haben, nutzen Sie Ihr Privileg, um sich für diejenigen einzusetzen, die es nicht haben.
Wenn Sie sehen, dass eine weiße Person versucht, die Haare einer schwarzen Person zu berühren, halten Sie sie davon ab. Erklären Sie fest, dass es sich um rassistisches Verhalten handelt, und bitten Sie sie, sich zu entschuldigen und es besser zu machen. Wenden Sie sich dann an die betroffene Person, um zu sehen, wie sie sich fühlt und ob sie weitere Unterstützung benötigt.
Nach einer Mikroaggression möchten einige vielleicht Unterstützung bei der Eskalation, vielleicht der Personalabteilung melden, wenn dies bei der Arbeit passiert.
Ihr Eingreifen stellt Sie zwischen die verletzte Person und den Täter, was die Situation sofort entschärfen kann.
Der Druck wird von der Person genommen, die im Moment hätte entscheiden müssen, wie sie reagieren soll, und lenkt die Aufmerksamkeit des Täters auf Sie.
Die Belastung anderer Menschen zu verringern und sich zu äußern, damit sie es nicht tun müssen, ist ein wichtiger Teil der gemeinschaftlichen Fürsorge.
Wir sind füreinander verantwortlich
Selbst wenn wir uns immer mehr auf die Bedürfnisse der Menschen in unseren Gemeinschaften einstellen und versuchen, auf sie einzugehen, wird Selbstfürsorge weiterhin notwendig sein.
Wir müssen uns immer noch putzen, ernähren und kleiden, Zahnarzttermine vereinbaren, unsere Küchenvorräte organisieren, Therapeuten aufsuchen, Wasser trinken und versuchen, unseren Körper mehr zu bewegen.
Diese Dinge gemeinsam und füreinander zu tun, schafft ein Zugehörigkeitsgefühl und baut die Intimität auf, die eines unserer Grundbedürfnisse ist.
Es erinnert uns daran, dass wir diese Wege nicht alleine gehen sollten, sondern voneinander lernen und uns umeinander kümmern, während wir bessere Wege finden, zusammen zu leben.
Die Herausforderungen werden weiter kommen, aber unsere Gemeinschaften haben die Ressourcen, um uns alle durchzubringen.
Alicia A. Wallace ist eine queere schwarze Feministin, Menschenrechtsverteidigerin und Autorin. Sie setzt sich leidenschaftlich für soziale Gerechtigkeit und Gemeinschaftsbildung ein. Sie liebt es zu kochen, zu backen, im Garten zu arbeiten, zu reisen und mit allen und niemanden gleichzeitig zu reden Twitter.
