Was ist eine gezogene oder angespannte Leistengegend?

Eine Leistenzerrung ist eine Verletzung oder ein Riss einer der Adduktoren des Oberschenkels. Das sind die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels.

Plötzliche Bewegungen lösen normalerweise eine akute Leistenzerrung aus, wie z. B. Treten, Drehen, um die Richtung beim Laufen zu ändern, oder Springen.

Sportler sind am stärksten von dieser Verletzung bedroht. Leistenzerrungen sind normalerweise nicht schwerwiegend, obwohl eine schwere Zerrung lange dauern kann, um sich davon zu erholen.

Behandlung

Unmittelbar nach einer Verletzung ist das Ziel der Behandlung einer Leistenzerrung, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Die ersten Tage der Behandlung folgen dem Protokoll für jede Muskelverletzung:

  • ausruhen
  • Eis
  • Kompression
  • Elevation
  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente

Abhängig von der Schwere Ihrer Belastung benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Behandlungen, um die Heilung zu beschleunigen. Dazu könnten gehören:

  • Physiotherapie
  • Nachrichtentherapie
  • Wärme und Dehnung
  • Elektrotherapie

Wenn Sie eine Zerrung Grad 3 haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um die gerissenen Fasern zu reparieren, insbesondere wenn die Sehne betroffen ist.

Wiederherstellungszeit

Die Genesungszeit für eine Leistenzerrungsverletzung hängt vom Grad der Verletzung ab.

Im Allgemeinen können Sie den Grad Ihrer Genesung anhand Ihres Schmerzniveaus abschätzen. Wenn sich Ihr Adduktorenmuskel erholt, vermeiden Sie Aktivitäten, die mit Schmerzen verbunden sind.

Nehmen Sie die Aktivitäten schrittweise wieder auf. Dies ermöglicht Ihrem Muskel, vollständig zu heilen und verhindert, dass Sie eine wiederkehrende Leistenzerrungsverletzung entwickeln.

Die Zeit, die Sie brauchen, um sich zu erholen, hängt auch von Ihrem Fitnessniveau vor der Verletzung ab. Es gibt keinen definitiven Zeitrahmen, da es für jeden anders ist.

Als allgemeine Richtlinie können Sie jedoch davon ausgehen, dass Sie sich mehrere Wochen ausruhen müssen, bevor Sie nach einer Leistenzerrung wieder voll aktiv werden können.

Abhängig vom Grad Ihrer Belastung sind hier die geschätzten Erholungszeiten:

  • 1. Klasse: 2 bis 3 Wochen
  • Note 2: 2 bis 3 Monate
  • 3. Klasse: 4 Monate oder mehr

Diagnose

Um zu diagnostizieren, ob Sie eine Leistenzerrung haben, wird Ihr Arzt zunächst wissen wollen, wie es zu Ihrer Verletzung gekommen ist und ob die Umstände auf eine Leistenzerrung hindeuten.

Sie werden Sie nach der Aktivität fragen, die Sie gemacht haben, als die Verletzung passierte, nach Ihren Symptomen und ob Sie in der Vergangenheit eine ähnliche Verletzung hatten.

Als nächstes wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen. Dies könnte das Dehnen Ihrer Adduktorenmuskeln beinhalten, um festzustellen, ob das Dehnen schmerzhaft ist, sowie das Testen des Bewegungsbereichs Ihres Beins.

Jegliche Schmerzen, die Sie während der Untersuchung verspüren, helfen Ihrem Arzt, festzustellen, wo sich Ihre Verletzung befindet.

Ihr Arzt wird nicht nur den Ort der Belastung identifizieren, sondern auch beurteilen, wie schwerwiegend Ihre Verletzung ist. Es gibt drei Grade von Leistenzerrungen:

1. Klasse

Eine Leistenzerrung Grad 1 tritt auf, wenn der Muskel überdehnt oder gerissen ist und bis zu 5 Prozent der Muskelfasern beschädigt werden. Sie können möglicherweise schmerzfrei gehen, aber Laufen, Springen, Treten oder Dehnen können schmerzhaft sein.

Note 2

Eine Leistenzerrung Grad 2 ist ein Riss, der einen erheblichen Prozentsatz der Muskelfasern schädigt. Das Gehen kann schwierig sein, und es kann auch schmerzhaft sein, die Oberschenkel zusammenzubringen.

3. Klasse

Eine Leistenzerrung Grad 3 ist ein Riss, der durch die meisten oder alle Muskeln oder Sehnen geht. Dies verursacht normalerweise zum Zeitpunkt des Auftretens plötzliche, starke Schmerzen. Die Verwendung des verletzten Muskels wird schmerzhaft sein.

Es gibt normalerweise erhebliche Schwellungen und Blutergüsse. Möglicherweise können Sie eine Lücke im Muskel spüren, wenn Sie die Verletzung berühren.

Könnte es etwas anderes sein?

Eine Leistenzerrung kann mit anderen Problemen verwechselt werden. Ähnliche Symptome können auftreten bei:

  • eine Ermüdungsfraktur (ein Haarriss im Schambein oder Oberschenkelknochen)

  • Schleimbeutelentzündung der Hüfte (Entzündung des Flüssigkeitssacks im Hüftgelenk)

  • eine Hüftzerrung (Entzündung oder Verletzung der Sehnen oder Muskeln der Hüfte)

Ihr Arzt wird oft mit einer Röntgenaufnahme beginnen und anschließend eine MRT durchführen, um die Diagnose zu bestätigen und andere Verletzungen auszuschließen.

Symptome

Die Symptome einer Leistenzerrung können je nach Grad der Verletzung von leicht bis schwer reichen. Sie können beinhalten:

  • Schmerzen (normalerweise an der Innenseite des Oberschenkels zu spüren, aber überall von der Hüfte bis zum Knie)
  • verminderte Kraft im Oberschenkel
  • Schwellung
  • Blutergüsse
  • Schwierigkeiten beim Gehen oder Laufen ohne Schmerzen
  • Knackgeräusch im Moment der Verletzung

Ursachen und Risikofaktoren

Leistenzerrungen treten sowohl bei Profi- als auch bei Freizeitsportlern am häufigsten auf.

Es wird oft durch Überanstrengung des Adduktorenmuskels beim Treten verursacht, daher tritt es häufiger im dominanten Bein des Athleten auf. Es kann auch durch schnelles Drehen beim Laufen, Skaten oder Springen verursacht werden.

Bewegungen, bei denen sich Ihr Muskel gleichzeitig strecken und zusammenziehen muss, verursachen normalerweise eine Leistenzerrung. Dies belastet Ihren Muskel und kann ihn überdehnen oder reißen.

Obwohl Sport die häufigste Ursache ist, kann eine Leistenzerrung auch auftreten durch:

  • fallen
  • schwere Gegenstände heben
  • andere Arten von Übungen, wie Widerstandstraining

Jede Überbeanspruchung eines Muskels kann zu einer langfristigen Belastung führen.

Der Hauptrisikofaktor für eine Leistenzerrung ist eine Sportart, die Treten, plötzliches Drehen beim Laufen und Springen beinhaltet. Auch häufige Richtungswechsel sind ein Risikofaktor.

Die häufigsten Athleten, die eine Leistenzerrung bekommen, sind Fußballspieler und Eishockeyspieler. Sportler in vielen Sportarten können jedoch gefährdet sein. Dazu gehören Basketball, Fußball, Rugby, Skaten, Tennis und Kampfsport.

Bei Sportlern, die diese Sportarten ausüben, ist ein zusätzlicher Risikofaktor, wie viel sie außerhalb der Saison trainieren.

Athleten, die das Training in der Offseason einstellen, verlieren mit größerer Wahrscheinlichkeit Muskelkraft und Flexibilität, wenn sie nicht spielen. Dies erhöht das Verletzungsrisiko, wenn sie mit dem Training beginnen, ohne zuvor Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen.

Eine frühere Leistenzerrung ist ein weiterer Risikofaktor, da der Muskel durch eine frühere Verletzung geschwächt ist.

Übungen

Es ist wichtig, sofort mit der Aktivität oder Übung aufzuhören, die die Leistenzerrung verursacht hat, aber es gibt andere Übungen, die helfen können, sie zu heilen. Es ist am besten, diese Übungen zu machen, nachdem die Schmerzen nachlassen.

Vier Übungen, die helfen können, Ihre Leiste zu heilen und Kraft aufzubauen, sind Hüftadduktorendehnung, Kniesehnenwanddehnung, gestrecktes Beinheben und Hüftbeugung mit Widerstand.

Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie diese Übungen durchführen.

Leistenzerrung oder Leistenbruch?

Eine Hernie tritt auf, wenn ein Organ durch eine schwache Stelle im Muskel oder Gewebe um es herum drückt. Ein Leistenbruch tritt in der Nähe der Leiste auf. Es kann mit einer Leistenzerrung verwechselt werden und umgekehrt. Schmerzen in der Leistengegend können ein Hinweis auf eine Leistenzerrung oder einen Leistenbruch sein.

Das Hauptzeichen dafür, dass Sie einen Leistenbruch und keine Leistenzerrung haben, ist eine Beule oder mehrere Beulen an der Seite der Leiste. Sie werden die Beule spüren können, obwohl sie in einigen Winkeln verschwinden kann, z. B. wenn Sie sich hinlegen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Leistenbruch haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Hernien können schwerwiegende Komplikationen verursachen, und die einzige Möglichkeit, einen Leistenbruch zu behandeln, ist eine Operation.

Verhütung

Der beste Weg, um einer Leistenzerrung vorzubeugen, besteht darin, die Verwendung des Adduktorenmuskels ohne angemessenes Training und Vorbereitung zu vermeiden. Dehnen und stärken Sie regelmäßig Ihre Adduktorenmuskulatur, besonders wenn Sie eine Sportart ausüben, die wahrscheinlich zu einer Belastung der Leistengegend führt.

Trainieren Sie wenn möglich das ganze Jahr über. Wenn Sie eine Trainingspause einlegen, arbeiten Sie sich schrittweise wieder auf Ihr früheres Aktivitätsniveau zurück, um Muskelverspannungen zu vermeiden.

Ausblick

Leistenzerrungen sind normalerweise nicht schwerwiegend, aber je nach Grad der Verletzung kann es lange dauern, bis sie verheilt sind. Bei schweren Leistenzerrungen Grad 3 kann es über 4 Monate dauern, bis sie verheilt sind. Bei entsprechender Pflege und Behandlung werden sich Ihre Symptome mit der Zeit bessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Behandlungsplan für Ihre Leistenzerrung. Wenn Sie starke oder anhaltende Schmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf.