Gicht ist eine entzündliche Form von Arthritis, die die Gelenke betrifft, oft den großen Zeh. Geschätzte 3–6 % der Männer und 1–2 % der Frauen pro Jahr in den westlichen Ländern leiden an Gicht.

Dieser Zustand tritt auf, wenn sich ein als Harnstoff bekanntes Abfallprodukt in Ihrem Körper ansammelt, was zu Hyperurikämie führt. Es wird durch eine Überproduktion von Harnstoff oder die Unfähigkeit, ihn über den Urin auszuscheiden, verursacht.

Während die Genetik bei Gicht eine große Rolle spielt, können auch andere Faktoren Ihr Risiko erhöhen, wie z. B. Ihre Ernährung und möglicherweise Ihr Gewicht.

Sie fragen sich vielleicht, ob Sie versuchen sollten, Gewicht zu verlieren, um Ihre Gicht in den Griff zu bekommen.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Gicht und Gewichtsverlust wissen müssen.

Gicht und Gewichtsverlust: Was Sie wissen sollten
Lupe Rodríguez/Stocksy

Was verursacht Gicht?

Gicht wird durch Hyperurikämie oder hohe Harnstoffspiegel verursacht.

Bestimmte Erb- und Lebensstilfaktoren Kann erhöhen Ihr Risiko für Hyperurikämie, wie zum Beispiel:

  • Genetik: Menschen mit einer Familiengeschichte von Gicht entwickeln sie eher. Zum Beispiel Menschen mit Veränderungen an bestimmten Genen, wie z ABCG2- und SLC2A9-Genehaben ein erhöhtes Risiko für Hyperurikämie.
  • Ãœbergewicht/Adipositas: Ein hohes Körpergewicht kann den Harnstoffspiegel erhöhen und damit das Risiko einer Hyperurikämie erhöhen. Es kann auch Ihr Risiko für das metabolische Syndrom und andere chronische Gesundheitszustände erhöhen, die weiter zum Gichtrisiko beitragen können.
  • Hormone: Männer haben eher einen hohen Harnstoffspiegel, da Östrogen – von dem Frauen mehr haben – eine schützende Wirkung haben kann.
  • Bestimmte Gesundheitszustände: Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und das metabolische Syndrom sind mit einem erhöhten Gichtrisiko verbunden.
  • Diät: Lebensmittel mit hohem Puringehalt (insbesondere verarbeitetes Fleisch und Meeresfrüchte) und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt können die Gichtsymptome verschlimmern, indem sie den Harnstoffspiegel erhöhen.
  • Alkohol: Alkoholkonsum ist mit einem erhöhten Gichtrisiko verbunden.
  • Medikamente: Bestimmte Medikamente wie Diuretika, Baby-Aspirin, Immunsuppressiva und Chemotherapeutika können den Harnstoffspiegel erhöhen.

Während diese Faktoren eine Rolle spielen können, ist Gicht erblich, was bedeutet, dass Sie sie unabhängig von Ihren Lebensgewohnheiten oder Ihrem Gewicht entwickeln können.

Eine Anmerkung zum Geschlecht

Sie werden feststellen, dass die Sprache, die zum Teilen von Statistiken und anderen Daten verwendet wird, ziemlich binär ist – „männlich“ und „weiblich“ oder „Männer“ und „Frauen“.

Wir erkennen an, dass diese Begriffe nicht alle Identitäten und Erfahrungen umfassen. Bei der Berichterstattung über Forschungsteilnehmer und klinische Ergebnisse ist jedoch Spezifität von entscheidender Bedeutung, daher verwenden wir dieselbe Sprache wie die von uns zitierten Studien.

Wir empfehlen Ihnen, mit medizinischem Fachpersonal zu sprechen, wenn Sie Unterstützung bei der Navigation benötigen, wie die Informationen in diesem Artikel auf Sie zutreffen können.

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Kann Abnehmen bei Gicht helfen?

Der Amerikanisches College für Rheumatologie empfiehlt derzeit Menschen mit Übergewicht oder Adipositas, die an Gicht leiden, abzunehmen, um die Erkrankung zu bewältigen und das Risiko von Schüben zu verringern.

Eins großes Studium fanden einen Zusammenhang zwischen Body-Mass-Index (BMI) und Gichtinzidenz und -schüben. Im Laufe von 7 Jahren entwickelten Menschen mit Adipositas signifikant häufiger Gicht als Menschen mit „normalen“ BMIs (weniger als 25 kg/m2).

Darüber hinaus hatten diejenigen, deren BMI um 5 % sank, ein um 39 % geringeres Risiko für Gichtschübe, während diejenigen, deren BMI um 5 % anstieg, ein um 60 % erhöhtes Risiko hatten.

Andere lernen darunter 11.079 Personen fanden auch einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Gicht. Studienteilnehmer, die während des gesamten Erwachsenenalters an Fettleibigkeit litten, und diejenigen, die im Erwachsenenalter an Gewicht zunahmen, hatten ein um 84 % bzw. 65 % erhöhtes Gichtrisiko.

A Rezension von 10 Studien zu Gicht und Gewichtsverlust ergab, dass ein Verlust von 3,5 kg (7,7 Pfund) oder mehr Gichtanfälle reduzieren kann.

Die Autoren argumentieren jedoch, dass die meisten Studien zu diesem Thema klein und von geringer Qualität sind, und sie schlagen vor, dass wir größere, qualitativ hochwertigere klinische Studien benötigen.

Weiter, a große 27-jährige Studie unter 44.654 Männern fanden heraus, dass 77 % der Gichtfälle möglicherweise durch Strategien wie die Aufrechterhaltung eines „normalen“ BMI, die Einhaltung eines nahrhaften Essverhaltens und die Begrenzung von Alkohol und Diuretika verhindert worden wären.

Insbesondere stellte die Studie fest, dass übermäßige Adipositas oder Fettreserven einer der größten Risikofaktoren waren. Interessanterweise schien eine gesündere Lebensweise bei Männern mit Adipositas nicht vorteilhaft zu sein, wenn nicht auch ihr Gewicht reduziert wurde.

Letztendlich scheint es, dass Gewichtsverlust und insbesondere Fettabbau Menschen mit Fettleibigkeit und Gicht helfen können, ihre Symptome zu bewältigen.

Behalte dies im Kopf

Der BMI hat als Indikator für die Gesundheit Einschränkungen, insbesondere für People of Color.

Und obwohl Studien häufig darauf hindeuten, dass Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Gesundheitsprobleme, einschließlich Gicht, ist, berücksichtigen sie selten die Rolle, die Gewichtsstigma und Diskriminierung für die Gesundheit spielen.

Gewichtsdiskriminierung im Gesundheitswesen kann Menschen mit hohem Körpergewicht davon abhalten, medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, und diejenigen, die dies tun, erhalten möglicherweise keine genaue Diagnose oder Behandlung, da Ärzte ihre gesundheitlichen Bedenken ausschließlich auf ihr Gewicht zurückführen.

Infolgedessen kann jeder Gesundheitszustand einer Person zum Zeitpunkt der Diagnose weiter fortgeschritten sein. Das kann die Beziehungen zwischen Gewicht und Krankheit stärker erscheinen lassen, als sie tatsächlich sind.

Erfahrungen mit Gewichtsstigmatisierung im täglichen Leben, auch außerhalb medizinischer Einrichtungen, verbunden sind mit negativen Folgen für die geistige und körperliche Gesundheit.

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Wie man sicher abnimmt

Wenn Sie abnehmen möchten, um die Gichtsymptome zu lindern, ist es wichtig, dies auf sichere und gesunde Weise zu tun. Das bedeutet, dass es am besten ist, Modediäten zu überspringen, die zu psychischen Problemen, Nährstoffmangel, Gewichtszunahme, Stoffwechselproblemen und anderen Auswirkungen führen können.

Versuchen Sie für eine nachhaltige Gewichtsabnahme, Gewohnheiten anzunehmen, die Sie langfristig beibehalten können. Halten:

  • weniger ultra-verarbeitete Lebensmittel essen
  • häufiger zu Hause kochen als auswärts essen

  • mehr Gemüse und Obst konsumieren

  • Wasser zu deinem Hauptgetränk zu machen

Möglicherweise möchten Sie auch mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenarbeiten, der basierend auf Ihrer Krankengeschichte, Ihren Ernährungspräferenzen und Ihrem Budget personalisierte Empfehlungen aussprechen kann.

Darüber hinaus ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie aktiv bleiben, wenn Sie können.

Der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche, aber jede Steigerung der körperlichen Aktivität ist ein guter Ausgangspunkt.

Ausreichend Schlaf zu bekommen und dein Bestes zu geben, um Stress zu bewältigen, sind ebenfalls wichtig für eine ausgewogene Gesundheit und können die Gewichtsabnahme unterstützen, wenn du dich dafür entscheidest.

Für die meisten Menschen ist es im Allgemeinen sicher, etwa 1–2 Pfund zu verlieren. (0,45–0,9 kg) pro Woche aus einem Kaloriendefizit.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Gichtsymptomen

Während das Abnehmen bei Gichtsymptomen helfen kann, gibt es andere Tipps, die Sie befolgen können, um die Erkrankung zu bewältigen:

  • Lebensmittel mit hohem Puringehalt einschränken: Lebensmittel hoch in Purinen kann den Harnstoffspiegel erhöhen. Insbesondere stark verarbeitetes rotes Fleisch, Innereien und Wildfleisch sowie Meeresfrüchte werden häufig mit Gicht in Verbindung gebracht. Sehen Sie sich diese Tipps für eine purinarme Ernährung an.
  • Beschränken Sie Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt aus Maissirup: Gesüßte Getränke und andere Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten, können Gichtsymptome verschlimmern. Während mehr Forschung erforderlich ist, ist es am besten, zugesetzten Zucker in Ihrer Ernährung zu begrenzen.
  • Alkohol einschränken oder vermeiden: Experten empfehlen Menschen mit Gicht (und der allgemeinen Bevölkerung), Alkohol wegen seiner negativen Auswirkungen auf die Gesundheit einzuschränken oder zu vermeiden.
  • Bleibe aktiv: Obwohl die Beziehung zwischen Gicht und körperlicher Aktivität unklar bleibt, kann Bewegung Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihr Risiko für andere chronische Erkrankungen zu verringern. All diese Wirkungen könnten Ihnen helfen, Gicht zu behandeln.
  • Umgang mit anderen chronischen Erkrankungen: Andere chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen und Diabetes können die Gichtsymptome verschlimmern.
  • Arbeiten Sie mit einer medizinischen Fachkraft zusammen: Ein qualifizierter Arzt kann Medikamente und andere Behandlungen empfehlen, um Ihnen bei der Behandlung von Gichtsymptomen zu helfen.

Das Endergebnis

Gicht ist eine entzündliche Form von Arthritis, die durch Genetik oder Lebensstilfaktoren verursacht werden kann.

Während die Genetik eine große Rolle spielt, kann Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihr Risiko erhöhen, an Gicht zu erkranken und wiederkehrende Schübe zu erleben. Daher kann das Abnehmen für manche Menschen von Vorteil sein.

Denken Sie jedoch daran, dass Gicht erblich ist und möglicherweise nicht mit Ihrem Gewicht oder Ihren Lebensgewohnheiten zusammenhängt.

Wenn Sie Ihre Gichtsymptome behandeln möchten, können Sie neben dem Abnehmen noch andere Dinge tun, z.

Es ist am besten, mit einer medizinischen Fachkraft wie einem Arzt sowie einem zugelassenen Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der Ihnen personalisierte Empfehlungen für Ihre Behandlung geben kann – einschließlich eines nahrhaften, kulturell angemessenen Essverhaltens, das Ihnen bei der Behandlung von Gicht helfen kann.