Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise in Ihrer Zirbeldrüse herstellt. Die Zirbeldrüse ist ein winziges, rundes Organ im Zentrum Ihres Gehirns, das für die Verwendung eines Hormons namens Serotonin verantwortlich ist, um Ihren Schlafzyklus zu regulieren.
Melatonin wird in Ihrem endokrinen System aus Serotonin synthetisiert und ist ein Schlüsselhormon, das mit Ihrem zirkadianen Rhythmus verbunden ist und Ihnen hilft, jeden Tag einzuschlafen und aufzuwachen.
Melatonin wird auch als Schlafmittel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln beworben und behauptet, dass es Ihnen hilft, nachts einzuschlafen.
Ihr Körper stellt Melatonin selbst her, daher ist die Forschung nicht ganz schlüssig, ob die Einnahme von zusätzlichem Melatonin Ihnen beim Schlafen hilft.
Andere Untersuchungen haben jedoch auf eine faszinierende Nebenwirkung von Melatonin hingewiesen: seltsame, lebhafte Träume, die Sie ohne den zusätzlichen Schub von Melatonin vor dem Schlafengehen möglicherweise nicht haben.
Lassen Sie uns darauf eingehen, was die Forschung über Melatonin und Träume sagt, ob es Sie zu Alpträumen bringen kann und was in Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie diese und andere Nebenwirkungen von Melatonin-Ergänzungen erfahren.
Melatonin und Träume
Bevor wir uns mit diesem Teil befassen, lohnt es sich, eine Studie zu diskutieren, die das genaue Gegenteil nahelegt: dass Melatonin tatsächlich eine Behandlung für Menschen sein kann, die nachts unter belastenden Halluzinationen leiden.
Halluzinationen
EIN
Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von 5 Milligramm (mg) Melatonin sofort wirkte. Außerdem halfen 5 mg Melatonin mit verzögerter Freisetzung, die Häufigkeit von Halluzinationen bei diesen Menschen zu reduzieren.
Und was noch interessanter ist, die Einnahme von weniger als 5 mg hatte fast keine Wirkung auf die Reduzierung von Halluzinationen, was darauf hindeutet, dass 5 mg eine entscheidende Menge zur Bekämpfung der Auswirkungen dieser Nachtangst waren.
Lebhafte Träume
Also ja, einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin den gegenteiligen Effekt haben kann – lebhafte Träume oder Visionen in der Nacht werden weniger wahrscheinlich.
Aber kann Melatonin auch Ihre Träume lebendiger machen?
Speicherverarbeitung
Ein wegweisendes
Die Studie ergab, dass Melatonin im REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) eine Substanz namens Vasotocin freisetzt, die Ihrem Gehirn hilft, Erinnerungen zu löschen, während Sie träumen.
Während dieser Zeit deines Schlafzyklus hast du die Art von lebhaften Träumen, an die du dich am meisten erinnerst. Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin kann die Menge an Vasotocin erhöhen, die in Ihrem Gehirn freigesetzt wird, was zu längeren Schlafphasen führt, die Erinnerungen löschen und Sie mit intensiven Träumen zurücklassen.
EIN
Das typische Gehirn löscht Traumerinnerungen, sobald Sie wach sind, damit Ihr Gehirn zwischen Traumerinnerungen und echten Erinnerungen unterscheiden kann. Aber im Gehirn von jemandem mit Schizophrenie wird Vasotocin während des Schlafs nicht immer richtig durch Melatonin freigesetzt.
Das bedeutet, dass Erinnerungen an Träume beim Aufwachen nicht gelöscht werden, was die Fähigkeit des Gehirns schwächt, zwischen Erinnerungen zu unterscheiden, die Sie im Wachzustand erleben, und solchen, an die Sie sich aus Träumen erinnern.
Melatonin kann also eng in den gesamten Prozess des Träumens involviert sein, als eine Möglichkeit für Ihr Gehirn, Erinnerungen zu speichern, zu löschen und zu verstehen.
Das bedeutet, dass jede Veränderung des Melatoninspiegels – durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder einen Mangel aufgrund einer psychischen Erkrankung – die Lebendigkeit Ihrer Träume beeinträchtigen kann.
Schlafqualität
Andere Studien unterstützen diese Idee, dass Melatonin zu mehr Episoden in Ihrem Schlafzyklus führt, in denen Sie die Möglichkeit haben, lebhafte Träume zu haben.
Zum Beispiel ein
Sie fanden heraus, dass Melatonin die Schlafqualität verbesserte, die Gesamtschlafzeit verlängerte und die Einschlafzeit verkürzte.
EIN
Menschen, die unter diesen Bedingungen leiden, berichten oft, dass sie sich aufgrund des reduzierten REM-Schlafs nicht an Träume erinnern, und das zusätzliche Melatonin kann den Menschen mehr Möglichkeiten geben, einen traumreichen REM-Schlaf zu haben.
Andere Gesundheitszustände
EIN
Die Studie ergab, dass Melatonin, das nachts bei Menschen mit Alzheimer und diesen anderen Erkrankungen freigesetzt wird, den Schlafzyklus stört und die Symptome schwerwiegender und störender in ihrem täglichen Leben macht.
Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin könnte jedoch helfen, diese Symptome zu bekämpfen, indem es die physischen Strukturen im Gehirn unterstützt, die an der Förderung eines natürlichen Rhythmus im Schlafzyklus beteiligt sind, was zu mehr Möglichkeiten für REM-Schlaf und lebhafte Träume führt.
Weitere Forschung wird notwendig sein, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Melatonin und Alpträume
Es gibt viel weniger Forschung, die darauf hindeutet, wie Melatonin beeinflussen kann, wie oft Sie Albträume haben, wenn Sie zusätzliches Melatonin einnehmen.
EIN
Dieser Bericht befasste sich mit dem Fall einer Person mit Schlaflosigkeit, die mit der Einnahme eines Medikaments namens Ramelteon begann, das direkt mit Rezeptoren im Gehirn interagiert, die es Melatonin ermöglichen, Ihren natürlichen Schlafzyklus zu fördern.
Kurz nach der Einnahme von Ramelteon berichtete die Person von intensiven Albträumen. Die Albträume hörten fast sofort auf, nachdem ihr Arzt ihnen gesagt hatte, dass sie die Einnahme von Ramelteon abbrechen sollten.
Dieser Fall legt nahe, dass Melatonin direkt an Prozessen beteiligt ist, die kontrollieren, ob Sie während des REM-Schlafs Träume oder Albträume haben. Die Studie räumt ein, dass der genaue Grund für diese Verbindung nicht klar ist und dass mehr Forschung betrieben werden muss, um zu erklären, warum dies geschieht.
Warum das passiert
Es ist nicht ganz klar, warum der Melatoninspiegel in Ihrem Körper einen direkten Einfluss darauf hat, wie oft Sie träumen und wie lebhaft oder intensiv diese Träume sind.
Vasotocin
Hier könnte die Freisetzung von Vasotocin aus Melatonin im Schlaf ein Faktor sein.
Vasotocin ist direkt an der Regulierung des REM-Schlafs beteiligt, und erhöhte Melatoninmengen können beeinflussen, wie viel Vasotocin in Ihren Körper gelangt.
Infolgedessen kann es beeinflussen, wie tief Sie schlafen und wie viel Sie träumen.
Speicherverarbeitung
Träume selbst resultieren aus der Rolle von Melatonin und Vasotocin, die Ihrem Gehirn helfen, Ihre Erinnerungen zu verstehen. Je mehr Melatonin in Ihrem Körper ist, desto mehr kann es zu Gedächtnisprozessen beitragen, die während des Schlafs ablaufen.
Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise mehr Episoden lebhafter Träume, die Ihrem Gehirn helfen, festzustellen, wie diese Erinnerungen mit Ihrem Verständnis der Realität zusammenhängen, während Sie wach sind.
Andere Nebenwirkungen
Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass die Einnahme von Melatonin, selbst in hohen Konzentrationen, schädliche, gefährliche oder langfristige Nebenwirkungen verursacht. Aber einige Nebenwirkungen wurden dokumentiert.
Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin ist Schläfrigkeit während des Tages.
Tagesmüdigkeit ist eigentlich keine Nebenwirkung von Melatonin im wahrsten Sinne des Wortes, denn dies bedeutet, dass das Präparat seinen Zweck erfüllt. Melatonin kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, aber das zusätzliche Melatonin kann Sie den ganzen Tag über schläfrig machen.
Andere berichtete Nebenwirkungen, die vor der Einnahme von Melatonin berücksichtigt werden sollten, sind:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Brechreiz
- Depression
- in deinen Händen zittern
- Angst
- Bauchkrämpfe
- Reizbarkeit
- sich weniger wach fühlen
- sich verwirrt oder desorientiert fühlen
- niedriger Blutdruck
- ein leichter Abfall der Körpertemperatur, der es schwierig machen kann, warm zu bleiben
Melatonin kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Schlafmitteln, die Ihr Gedächtnis und Ihre Muskelreaktion bei Aufgaben wie Autofahren beeinträchtigen können.
Es kann auch Ihr Blut verdünnen, was die Wirkung von Blutverdünnern wie Warfarin verstärken kann.
Das Endergebnis
Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, wie genau Ihre Träume durch die Einnahme von Melatonin-Ergänzungen beeinflusst werden.
Aber es gibt eine starke Verbindung zwischen Melatonin und dem Vasotocin, das es freisetzt, während Sie schlafen, was es Ihnen ermöglicht, zu träumen und Ihre Erinnerungen zu organisieren.
Es ist also kein Zufall, wenn Sie irgendwelche Veränderungen in Ihren Träumen bemerken, nachdem Sie mit der Einnahme von Melatonin oder Medikamenten begonnen haben, die sich darauf auswirken, wie Ihr Körper Melatonin produziert oder verarbeitet.
