Narzisstische Triangulation: Was es ist und wie man reagiert

Bevor wir uns mit den Motiven hinter diesem Verhalten befassen, ist es wichtig zu verstehen, wie sich narzisstische Triangulation in verschiedenen Szenarien auf unterschiedliche Weise zeigen kann.

Hier sind einige Beispiele, die Sie berücksichtigen sollten.

In Beziehungen

Triangulation ist eine Möglichkeit für einen Partner mit Narzissmus, die Kontrolle über die Beziehung zu behalten.

Menschen mit Narzissmus wenden nicht immer offensichtliche Missbrauchstaktiken wie Beschimpfungen oder Aggression und Gewalt an. Stattdessen nutzen sie oft manipulative Taktiken wie Gaslighting, Schweigen oder Triangulation, um die Oberhand zu behalten.

Wenn Sie ihnen das Lob und die Bewunderung entgegenbringen, nach denen sie suchen, kann es sein, dass sie die Beziehung zu Ihnen als vollkommen erfüllend empfinden. Aber sie wollen sicherstellen, dass Sie ihnen weiterhin die Aufmerksamkeit schenken, die sie brauchen, also bringen sie Sie auf subtile Weise aus dem Gleichgewicht, um Sie davon abzuhalten, die Beziehung zu verlassen.

„Schau“, könnten sie sagen und ihr Handy hinhalten, um dir ein Bild ihres letzten Partners zu zeigen, völlig nackt. „Sie schicken mir ständig Fotos und sagen, dass sie mich zurückhaben wollen.“

Sie werfen einen langen Blick auf das Foto, dann auf Sie und dann wieder auf das Foto.

„Ehrlich gesagt bin ich mir nicht mehr sicher, warum wir uns getrennt haben“, könnten sie hinzufügen. „Wir hatten den wildesten Sex. Und was für ein heißer Kerl.“

Vielleicht erwähnen sie von Zeit zu Zeit weiterhin ihre Ex und erinnern Sie so an die heiße, sexy Person, die wieder mit ihnen zusammen sein möchte. Sie vergleichen Sie beide nicht direkt, aber sie unterstellen auf jeden Fall, dass Sie eine bessere Zeit zusammen hatten.

Das kann zur Folge haben, dass du dich unsicher fühlst und befürchtest, dass sie dich wegen ihrer Ex verlassen. Möglicherweise arbeiten Sie auch härter daran, auf ihre Bedürfnisse und Wünsche einzugehen, um ähnliches Lob zu erhalten.

Beide Ergebnisse können es ihnen leichter machen, Sie zu manipulieren, um zu bekommen, was sie wollen.

Zwischen Eltern und Kindern

Eltern mit Narzissmus nutzen die Triangulation im Allgemeinen auf eine von zwei Arten.

Elinor Greenberg, PhD, Gestalttherapeutin und Autorin von Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration, and Safety, erklärt, dass ein Elternteil mit Narzissmus ein Kind in ein Dreieck ziehen kann, wenn der andere Elternteil die Geduld verliert und das Kind verlässt Beziehung.

Dieser narzisstische Elternteil könnte daran arbeiten, die Liebe des Kindes zu erkaufen, indem er:

• Anbieten von Leckereien, die der andere Elternteil normalerweise nicht zulässt
• Ältere Kinder lügen oder manipulieren, damit sie glauben, die Schuld liege bei dem Elternteil, der gegangen ist
• Ignorieren angemessener Regeln und Grenzen, die vom anderen Elternteil festgelegt wurden

Das Kind reagiert dann möglicherweise, indem es dem Elternteil die Bewunderung und Liebe schenkt, die es braucht, aber vom anderen Elternteil nicht mehr erhält.

Wenn der andere Elternteil sich entscheidet, in die Beziehung zurückzukehren, um sein Kind besser zu schützen, kann es sein, dass das Kind sich auf die Seite des narzisstischen Elternteils stellt.

Kurz gesagt, der narzisstische Elternteil trennt das Kind vom anderen Elternteil.

Lieblingskind vs. Sündenbock

Ein Elternteil mit Narzissmus könnte auch triangulieren, indem er die Kinder gegenseitig ausspielt. Sie könnten ein Kind als das gute Kind oder das Lieblingskind bezeichnen, während das andere als Sündenbock für Fehlverhalten und Schuldzuweisungen dient, erklärt Greenberg.

Die Eltern könnten ihre Aufmerksamkeit abwechseln, indem sie gelegentlich das Sündenbockkind hochheben und das Lieblingskind abwerten, oder sie könnten einfach andeuten, dass das Sündenbockkind sich mehr anstrengen sollte, ihre Liebe und Zuneigung zu verdienen.

In beiden Fällen schenken sie in der Regel jeweils nur einem Kind positive Aufmerksamkeit.

Das andere Kind, das sich vernachlässigt und ignoriert fühlt, arbeitet tendenziell härter daran, Aufmerksamkeit zu erregen, indem es mit seinen Geschwistern konkurriert oder sich engagiert darum bemüht, die Eltern glücklich zu machen (oder beides).

Sie wissen nie, wann sie die Liebe und Bestätigung erhalten, nach der sie sich sehnen, also arbeiten sie weiter dafür. Ein gelegentliches freundliches Wort oder eine andere positive Bestätigung von ihren Eltern wird sie im Allgemeinen nur dazu bringen, sich noch mehr anzustrengen, um ähnliche Belohnungen zu verdienen.

Zwischen Freunden und Kollegen

Triangulation zeigt sich häufig bei Interaktionen am Arbeitsplatz oder in der Dynamik von Freundesgruppen, da sie jemandem eine passiv-aggressive Möglichkeit bietet, einen potenziellen Rivalen zu untergraben und die Kontrolle über soziale Situationen zurückzugewinnen.

Beispiel 1

Hatten Sie schon einmal einen Freund, der an einem Tag „Du bist mein bester Freund“ sagte und am nächsten Tag hinter deinem Rücken flüsterte?

Menschen mit narzisstischen Zügen wenden diese Taktik möglicherweise regelmäßig an, um andere um die Gunst der Aufmerksamkeit zu konkurrieren.

Sie können auch vorübergehend jemanden befördern, der besser in der Lage zu sein scheint, ihnen zu helfen, etwas zu bekommen, was sie wollen, sei es eine Jobempfehlung, eine Vorstellung einer wichtigen Person oder etwas Konkreteres.

Beispiel 2

Ihr Chef hat Sie gerade gebeten, die Leitung eines neuen Projekts zu übernehmen. Es ist eine große Verantwortung, aber Sie sind begeistert: Sie wissen, dass Sie das Projekt bewältigen und einen tollen Job machen können.

Einer der Kollegen, die mit Ihnen an dem Projekt arbeiten sollen, ist Ihrer Rolle gegenüber ziemlich verärgert. Sie wissen einfach, dass sie besser sind als Sie und einen weitaus besseren Job hätten machen können.

Dieser Kollege hat narzisstische Abwehrmechanismen, aber er zeigt diese Merkmale nicht direkt. Stattdessen neigen sie dazu, subtilere Taktiken anzuwenden, um die Zustimmung und Aufmerksamkeit zu erhalten, die sie benötigen.

Also gehen sie zu Ihrem Chef und äußern mit einem Anflug von Zurückhaltung ein paar Bedenken hinsichtlich Ihrer Fähigkeit, das Projekt zu bewältigen.

Sie könnten sagen: „Ich wollte das wirklich nicht zur Sprache bringen, aber ich mache mir große Sorgen. Sie haben viele Beziehungsprobleme und waren letzten Monat ein paar Mal zu gestresst, um ihren Aufgaben nachzukommen. Am Ende habe ich den Großteil der Arbeit erledigt, aber ich habe nichts gesagt, weil ich nicht wollte, dass irgendjemand erfährt, dass er damit nicht zurechtkommt.“

Sie sind verwirrt, wenn Ihr Chef Ihnen eine unterstützende Rolle zuweist und Ihrem Kollegen die Führung überlässt. Du fühlst dich noch verwirrter, wenn sie dich beiseite nehmen und sagen: „Wir machen uns alle Sorgen um dich.“ Sagen Sie mir einfach Bescheid, wenn Sie mehr Arbeit haben, als Sie bewältigen können, und wir finden eine Lösung.“

Menschen können unbeabsichtigt triangulieren, oft wenn es ihnen schwerfällt, Konflikte direkt anzusprechen und Unterstützung von Freunden und Angehörigen wünschen.

Narzisstische Triangulation hingegen geschieht absichtlich.

Es dient in einzigartiger Weise den Bedürfnissen von jemandem mit Narzissmus, weil es ihm ermöglicht, beide Parteien als Quelle narzisstischer Versorgung zu nutzen, erklärt Greenberg.

Narzisstisches Angebot bezieht sich auf die Aufmerksamkeit, das Lob, die Bewunderung, die Macht oder das Gefühl der Besonderheit, die Menschen mit Narzissmus benötigen. Triangulation trägt dazu bei, ihr Gefühl der Überlegenheit und Besonderheit zu stärken, während sie andere verwirrt und aus dem Gleichgewicht bringt.

Es bietet auch die Möglichkeit, eine Person abzuwerten und gleichzeitig eine andere zu erziehen und näher zu bringen. Sie können sie später als ständige Quelle des Lobes und der Bewunderung nutzen oder sie weiter manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu verfolgen.

Diese Taktik kann auch dazu führen, dass sich die Beziehungsdynamik verkeilt und es der Person mit narzisstischen Tendenzen ermöglicht, zwei Menschen gegeneinander aufzuhetzen und dominant zu bleiben.

Indem sie eine Person abwerten, können sie sich selbst besser aussehen lassen und ihre Ziele leichter erreichen. Die Triangulation verhindert auch, dass sich andere gegen sie ausrichten. Wenn Sie um die Favoritenrolle konkurrieren, arbeiten Sie nicht zusammen, um ihnen die Stirn zu bieten.

Sobald Sie die Anzeichen einer narzisstischen Triangulation erkennen – ständige Vergleiche zum Beispiel oder das klassische „Ich sollte dir das eigentlich nicht sagen, aber ich denke, du solltest wissen, was der und der über dich gesagt hat“ – fragst du dich vielleicht, wie um am effektivsten zu reagieren.

Sich angesichts dieser „Teile-und-herrsche“-Taktiken zu behaupten, ist oft leichter gesagt als getan, aber diese Strategien können helfen.

Führen Sie ein direktes Gespräch

Es kann schwierig sein, die Triangulation ans Licht zu bringen, insbesondere wenn Sie Konflikte jeglicher Art nicht mögen und die andere Person Sie offenbar absichtlich untergraben oder schlecht behandeln möchte.

Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Menschen mit Narzissmus oft versuchen, zu manipulieren und die Kontrolle aufrechtzuerhalten, um ein fragiles Selbstbild und ihre eigene Anfälligkeit für Kritik zu schützen.

Das entschuldigt ihr Verhalten sicherlich nicht, aber wenn Sie dies erkennen, können Sie einige hilfreiche Werkzeuge für den Umgang mit der Situation erhalten.

Versuchen Sie, privat mit ihnen zu sprechen, um zu erklären, dass Sie sich ihres Verhaltens bewusst sind. Sobald sie wissen, dass Sie ihr Spiel verstehen und nicht mitmachen wollen, werden sie möglicherweise eine Pause einlegen, bevor sie die gleichen Methoden erneut gegen Sie anwenden.

Bauen Sie Ihre eigene Unterstützung auf

Wenn eine manipulative Person Lügen oder Klatsch verbreitet, um Sie gegenüber anderen abzuwerten, lohnt es sich, sich die Mühe zu machen, die Luft zu reinigen.

Sie müssen nicht einmal ihren Namen nennen. Sie könnten damit beginnen, zu sagen: „Ich habe gehört, dass ein paar Gerüchte über mich im Umlauf sind. Ich bin mir nicht sicher, wo sie angefangen haben, aber …“ Erklären Sie dann, warum diese Dinge nicht wahr sind, und bieten Sie Ihre Seite der Geschichte an.

Bleiben Sie ruhig und vermeiden Sie die Versuchung, selbst Gerüchte zu verbreiten. Wenn Sie ein Gefühl der Integrität bewahren, wird Ihre Position als Person, der Unrecht getan wurde, nur gestärkt.

Dies funktioniert möglicherweise nicht immer, da einige Leute den Klatsch immer noch glauben. Dennoch werden Sie wahrscheinlich reichlich Unterstützung finden, insbesondere von anderen, denen etwas Ähnliches widerfahren ist. Das Knüpfen neuer Freundschaften kann es einfacher machen, Klatsch und Tratsch zu überstehen und zukünftigen Manipulationen standzuhalten.

Sie können diese Taktik auch mit Ihrem Vorgesetzten ausprobieren, wenn Triangulationstaktiken Ihre Arbeit in Frage stellen.

Sie könnten zum Beispiel erklären, dass Sie einige falsche Gerüchte und Gerüchte gehört haben, und dann ein paar Beispiele für Ihre harte Arbeit nennen.

Grenzen setzen

Möglicherweise gelingt es Ihnen nicht immer, eine narzisstische Triangulation zu verhindern. Selbst wenn Sie alle Verbindungen zu jemandem abbrechen, hindert ihn nichts daran, mit anderen, die noch in Ihrem Leben sind, über Sie zu sprechen.

Möglicherweise müssen Sie akzeptieren und ignorieren, was sie bereits über Sie gesagt oder angedeutet haben, aber Sie müssen ihnen keine Gelegenheit bieten, Sie weiter zu manipulieren.

Dies kann sich als schwierig erweisen, wenn Sie mit dem Triangulator arbeiten oder ihn bei Familientreffen sehen.

Wenn Sie am Ende einige Zeit mit ihnen verbringen müssen und sie die von Ihnen gesetzten Grenzen nicht respektieren, versuchen Sie stattdessen, selbst welche festzulegen:

• Ignorieren Sie Versuche, Sie zu ködern oder zu manipulieren.
• Lassen Sie sich nicht zu Wettbewerben, Lob- oder Erhöhungsversuchen oder privaten Vertraulichkeiten verleiten.
• Schützen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden, indem Sie ein Netzwerk unterstützender Freunde und Angehöriger aufbauen.
• Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie mit ihnen allein sind.
• Geben Sie keine persönlichen Daten an sie weiter.

Menschen mit Narzissmus ändern sich im Allgemeinen nur, wenn sie sich die Mühe machen, daher kann man die narzisstische Triangulation nicht immer stoppen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, produktive Antworten zu finden und Ihr eigenes Wohlbefinden zu schützen, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der diese Taktiken anwendet, kann ein Therapeut Sie beraten und Ihnen dabei helfen, einen Werkzeugkasten mit hilfreichen Bewältigungsfähigkeiten zusammenzustellen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, Sexpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.