Ich habe mich immer für einen ängstlichen Menschen gehalten. Ich werde leicht von Ereignissen überwältigt, die jemand anderen vielleicht nicht beunruhigen. Eine Veränderung der Lebensumstände neigt dazu, mich in eine Spirale aus Panik und Überdenken zu treiben.
Auf der anderen Seite ist mein Partner die entspannteste Person, die ich kenne. Ich habe noch nie gesehen, wie er ausflippte oder gestresst wurde, wenn ihm das Leben einen seiner kleinen Curveballs überreichte.
Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie Menschen oft sehr unterschiedlich auf die gleichen Umstände reagieren, aber schauen Sie sich um, und Sie werden wahrscheinlich überall Beispiele dafür sehen.
Sie sind vielleicht aufgeregt und enthusiastisch, wenn Ihnen ein neuer Job angeboten wird, aber bemerken Sie, dass Ihr Freund panisch und nervös ist, wenn er dasselbe erlebt. Vielleicht haben Sie erlebt, wie ein Familienmitglied während einer unerwarteten Herausforderung gedieh, aber bemerkt, dass ein ähnlicher Rückschlag das Schlimmste in Ihnen zum Vorschein gebracht hat.
Die gute Nachricht ist, dass es völlig normal ist, dass verschiedene Persönlichkeitstypen unterschiedlich reagieren, wenn sie auf ein Problem oder einen Stressfaktor stoßen. Mit dem richtigen Wissen können Sie Ihre einzigartigen Stärken einsetzen, um Schwierigkeiten zu überwinden.
Lernen Sie Ihre Eigenschaften kennen
Das Wichtigste zuerst: In welches Persönlichkeitslager gehörst du?
„Psychologen interessieren sich sehr für unsere individuellen Unterschiede und betrachten diese durch das sogenannte biosoziale Modell, das im Wesentlichen die Idee ist, dass ein Teil von uns biologisch, angeboren und in unseren Genen liegt“, sagt Honey Langcaster-James, Psychologin und Gründer von On Set Welfare.
„Zum Beispiel sind einige Aspekte unserer Persönlichkeit genetisch bedingt, ob Sie extrovertiert oder introvertiert sind, ob Sie gerne über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen oder ob Sie sich lieber zurückziehen“, sagt Langcaster-James.
Es kann hilfreich sein, sich anzusehen, wie nahe Verwandte auf Schwierigkeiten reagieren, um festzustellen, wo Ihre Persönlichkeitsmerkmale liegen.
Es kann auch hilfreich sein, tief in deiner Vergangenheit zu graben.
Als Menschen neigen wir dazu, Ereignisse gemäß unseren vergangenen Erfahrungen und Erkenntnissen zu interpretieren. Unsere Antworten stimmen normalerweise mit dem überein, was wir zuvor erlebt haben, erklärt Langcaster-James.
„Wir wissen, dass jemand, der in der Vergangenheit stressige Ereignisse erlebt hat, eher mit stressigen Ereignissen in der Zukunft rechnen wird“, sagt sie. „Wenn ein Ereignis eintritt, können sie es so interpretieren, dass es mehr Risikomöglichkeiten gibt.“
Die Big Five Persönlichkeitsmerkmale
Wenn Sie immer noch Ihren Typ identifizieren möchten, empfiehlt Langcaster-James, sich die Big Five anzusehen.
„Es gibt bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, die besonders mit Lebensstressoren zusammenhängen. Zum Beispiel gibt es ein bekanntes Persönlichkeitsmodell namens Big Five Personality Factors, das auch unter dem Akronym OCEAN bekannt ist“, sagt sie.
- Offenheit bezieht sich darauf, wie offen jemand für Erfahrungen ist.
- Gewissenhaftigkeit bezieht sich darauf, wie sorgfältig und detailorientiert jemand ist.
- Extrovertiertheit (manchmal auch Extraversion geschrieben) bezieht sich darauf, wie sehr ein Individuum Energie aus sozialen Interaktionen zieht.
- Verträglichkeit bezieht sich darauf, wie hilfsbereit und kooperativ eine Person sein könnte.
- Neurotizismus bezieht sich darauf, wie anfällig jemand für Angst oder Launenhaftigkeit ist.
Die oben genannten Merkmale existieren entlang eines Kontinuums. Es ist nicht so sehr ein Schwarz-Weiß-Entweder-Oder-Phänomen, sondern eine Frage des Grades.
Überwindung von Schwierigkeiten für den offenen Typ
Diejenigen, die auf der Offenheitsskala gut abschneiden, haben in der Regel die folgenden Eigenschaften:
- nehmen bereitwillig die Veränderungen und Neuheiten des Lebens an
- Neugier
- Flexibilität
- leicht an Veränderungen anpassen
- Lust auf Erlebnisse
- gute Problemlöser
„Diejenigen, die dazu neigen, ein hohes Maß an Offenheit zu zeigen, sind neugierig und tauchen regelmäßig in neue Erfahrungen ein“, sagt Lee Chambers, Umweltpsychologe und Berater für Wohlbefinden.
Offene Typen können sich leichter an Veränderungen anpassen.
„Ihre flexiblere Natur hilft ihnen, ein Element der Instabilität zu absorbieren“, sagt Chambers. „Ihr Wunsch zu erfahren und zu lernen gibt ihnen oft Einblicke in Navigationsschwierigkeiten.“
Laut Chambers tendieren offene Typen dazu, Schwierigkeiten in eine Problemlösungsübung zu verwandeln. Das bedeutet, dass sie bereits über ein Toolkit zum Navigieren in Schwierigkeiten verfügen.
„Ihre Erfahrungsintelligenz hilft ihnen, frühere Herausforderungen zu reflektieren und potenzielle Erkenntnisse zu finden, die sie nutzen können. Sie sind auch am ehesten kreativ und entwickeln erfinderische Lösungen, wobei sie Schwierigkeiten als Herausforderungen und Probleme als Möglichkeiten sehen, sich zu übertreffen“, erklärt Chambers.
Offene Herausforderungen
Offene Typen neigen dazu, neue Dinge auszuprobieren, aber es ist wichtig, dass sie sich nicht zu sehr in die Jagd nach Neuheiten verstricken. Dies kann zu Risikobereitschaft oder Impulsivität führen.
Überwindung von Schwierigkeiten für den gewissenhaften Typ
Gewissenhafte Menschen zeigen oft die folgenden Eigenschaften:
- langfristige Ausrichtung bei Schwierigkeiten
- Verantwortung für das, was sie beeinflussen können
- ein Gefühl, dass sie Situationen beeinflussen können
- flexible und umfassende Planung
„Gewissenhafte Menschen kontrollieren wahrscheinlich ihren Impuls, in Schwierigkeiten das Schlimmste zu sehen, behalten einen längerfristigen Fokus bei und übernehmen gleichzeitig die Verantwortung für die Faktoren, die sie im gegenwärtigen Moment beeinflussen können“, sagt Chambers.
Sie navigieren sich wahrscheinlich vorsichtig zu stabilen Lösungen und haben ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit, wenn es darum geht, Schwierigkeiten anzugehen.
Chambers sagt, dass eine proaktive Entscheidungsfindung gewissenhaften Menschen helfen kann.
„Gewissenhafte Menschen sind Meisterplaner“, sagt er. „Flexible Planung ist hervorragend in herausfordernden Zeiten, in denen, wenn Plan A nicht funktioniert, ein kühler Kopf die Pläne B bis Z durchführt, bis eine tragfähige Lösung gefunden ist.
Gewissenhafte Herausforderungen
Laut Chambers können gewissenhafte Typen Schwierigkeiten haben, außerhalb der Regeln innovativ zu sein. Sie können auch der Perfektion nachjagen, bis sie kontraproduktiv sind.
Überwindung von Schwierigkeiten für den extrovertierten Typ
Zu den extrovertierten Eigenschaften gehören:
- gedeihen, indem sie sich sozial verbinden
- effektiv darin, andere einzubeziehen
- Sammeln Sie eine Vielzahl von Standpunkten, um einen abgerundeten Aktionsplan zu erstellen
- ihre Gedanken und Gefühle leicht mitteilen können
Chambers sagt, dass extrovertierte Menschen auf Herausforderungen wahrscheinlich reagieren, indem sie Ideen austauschen. Sie neigen auch dazu, ihre Schwierigkeiten lieber anderen gegenüber auszudrücken, als alleine darüber nachzudenken.
In schwierigen Zeiten müssen sie Kraft tanken und sich sozial verbinden. Sie wollen Probleme auch eher energisch oder emotional als intellektuell angehen.
„Extrovertierte können ihre Stärken ausspielen, indem sie andere einbeziehen, eine Vielzahl von Standpunkten und Meinungen einholen, um einen abgerundeten Aktionsplan zu erstellen, um voranzukommen, und in der Lage sein, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen, sodass sie sich während des Prozesses unterstützt fühlen“, sagt sie Kammern.
Ihr Optimismus und ihre Anpassungsfähigkeit sind hilfreich, um kleine Erfolge zu erkennen und Kurskorrekturen vorzunehmen, wenn sie durch Schwierigkeiten navigieren, fügt er hinzu.
Extrovertierte Herausforderungen
Extrovertierte wollen vielleicht „in den Kampf stürzen“, um ein Problem zu lösen, nur um festzustellen, dass sie keinen Ersatzplan haben. Sie profitieren davon, einen Schritt zurückzutreten, um das Gesamtbild zu sehen, bevor sie handeln.
Überwindung von Schwierigkeiten für den angenehmen Typ
Zu den angenehmen Eigenschaften gehören:
- sich auf gemeinsame Werte und Anliegen konzentrieren
- Berücksichtigung persönlicher und kollektiver Auswirkungen
- natürliche Empathie
- Zusammenarbeit betonen
- negative Gefühle auf gesunde Weise auszudrücken
„Diejenigen, die einverstanden sind, werden in schwierigen Zeiten wahrscheinlich maßvoll reagieren“, sagt Chambers. „Ihre Konzentration auf gemeinsame Werte und ihre Sorge um andere bedeutet, dass sie oft die persönlichen Auswirkungen berücksichtigen und sich ansehen, wie sie sich auf andere ausgewirkt haben.“
Ihr natürliches Einfühlungsvermögen bedeutet, dass angenehme Typen hervorragend darin sind, Zusammenarbeit als Lösung zu nutzen. Dies führt zur Vermeidung unnötiger Konflikte und zu einem gesunden Ausdruck negativer Gefühle.
„Verträgliche Menschen glänzen darin, Menschen zusammenzubringen, um Probleme zu lösen und Schwierigkeiten zu bewältigen“, sagt Chambers. „Ihre Flexibilität ist ein echter Segen, und ohne Zeit damit zu verbringen, sich zu beschweren, Schuldzuweisungen zu machen und zu versuchen, perfekt zu sein, bleibt mehr Zeit, um einfallsreich zu sein, zu planen und einen Weg zu finden, um Hoffnung für die Zukunft zu schaffen.“
Angenehme Herausforderungen
Chambers warnt diesen Persönlichkeitstyp davor, sich vor seiner menschenfreundlichen Natur in Acht zu nehmen. Sie neigen dazu, bei schwierigen Entscheidungen zu „nett“ zu sein und die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen.
Überwindung von Schwierigkeiten für den neurotischen Typ
Zu den Merkmalen derjenigen, die höher auf der Neurotizismus-Skala stehen, gehören:
- wechselnde Stimmung
- empfindlich auf Bedrohungen
- hohe Bereitschaft
- starkes Selbstbewusstsein und Reflexion
- weniger Risiken eingehen
- schrullige, kreative Problemlösung
Laut Langcaster-James sind diese Typen stärker von Herausforderungen und Stress betroffen als die anderen Typen.
“Menschen [higher on the neuroticism scale] reagieren natürlich empfindlicher auf Bedrohungen“, sagt Chambers. „Sie sehen Schwierigkeiten wahrscheinlich als Zeichen dafür, dass ihr emotionales Gleichgewicht bedroht ist, und haben Schwierigkeiten, die Möglichkeiten und Gelegenheiten zu erkennen, um die Herausforderung anzugehen, während sie über das gegenwärtige Rätsel nachdenken und sich Sorgen machen.“
Ein hoher Neurotizismus-Score wird oft als negativ angesehen, kann aber viele Vorteile haben.
Dazu gehören eine verminderte Neigung, Risiken einzugehen, die Probleme verschlimmern können, Selbstbewusstsein, das zum Nachdenken genutzt werden kann, und eine gesunde Balance aus Realismus und Humor.
„Sie werden wahrscheinlich auf skurrile Lösungen kommen, die effektiv sein können“, sagt Chambers.
Neurotische Herausforderungen
Typen mit höherem Neurotizismus müssen sich vor der Tendenz schützen, in eine negative Spirale zu geraten, in der sich positive Veränderungen wie ein Berg anfühlen, den es zu erklimmen gilt. Ein Blick auf die Perspektive kann ihnen helfen, die Dinge objektiver zu sehen.
Ändern Sie Ihre Reaktion auf Schwierigkeiten
Wenn es darum geht, die Art und Weise, wie Sie Schwierigkeiten überwinden, zu ändern, sagt Lancaster-James, dass eine Therapie ein nützliches Werkzeug sein kann.
„Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) [is] Es geht darum, Veränderungen herbeizuführen, indem Sie Ihre Denkprozesse betrachten und verstehen, wie sie mit Ihrem Verhalten zusammenhängen“, sagt Langcaster-James. „Wenn Sie anfangen zu verstehen, was Ihre Denkprozesse auslöst, können Sie beginnen, den Prozess zu interpretieren und lernen, diese Denkprozesse in Frage zu stellen.“
Die gute Nachricht ist, dass es mit zunehmendem Alter einfacher werden kann, unsere Antworten zu akzeptieren.
„Wir neigen dazu, uns selbst mehr zu akzeptieren und uns mit zunehmendem Alter immer mehr in uns selbst zurechtzufinden“, sagt Langcaster-James.
Das bedeutet, dass wir uns weniger wahrscheinlich selbst verprügeln und uns stattdessen eher anpassen.
„Psychologie kann Ihnen helfen zu verstehen, wer Sie sind, warum Sie denken, was Sie denken, und sich so verhalten, wie Sie es tun“, sagt Langcaster-James. „Sobald Sie anfangen können, diese Dinge zu verstehen, können Sie Ihren typischen Prozess und Ihre typischen Reaktionen unterbrechen und einen anderen Weg einschlagen.“
Wir alle bewältigen Schwierigkeiten in unserem Leben auf unterschiedliche Weise.
Mit der Zeit können Sie lernen, das Potenzial Ihrer Reaktion auf Herausforderungen zu akzeptieren und zu maximieren. Indem Sie Ihren Persönlichkeitstyp verstehen, können Sie lernen, Schwierigkeiten zu überwinden, indem Sie Ihre Stärken ausspielen.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus dem Vereinigten Königreich. Wenn sie nicht gerade über ihre Lieblingsthemen, Persönlichkeitsentwicklung und Wohlbefinden schreibt, steckt sie ihre Nase meist in ein gutes Buch. Victoria zählt Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink zu ihren Lieblingsdingen. Finde sie auf Instagram.
