Forscher glauben, dass es keine einzelne Ursache für die Alzheimer-Krankheit gibt, sondern vielmehr eine Kombination aus genetischen, umweltbedingten und Lebensstil-Risikofaktoren.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine Erkrankung, die die Funktionsweise Ihres Gehirns beeinträchtigt. Im Frühstadium kommt es bei Menschen mit Alzheimer häufig zu Gedächtnisverlust, wie zum Beispiel:

  • Gespräche vergessen
  • Ereignisse vergessen
  • sich wiederholende Gespräche
  • die Namen bekannter Personen und Orte vergessen

Die Alzheimer-Krankheit ist eine fortschreitende Krankheit, das heißt, sie verschlimmert sich mit der Zeit. Menschen mit Alzheimer im Spätstadium benötigen häufig Hilfe bei den meisten alltäglichen Aktivitäten wie Essen, Anziehen und Baden.

Forscher sind sich immer noch nicht sicher, was genau die Alzheimer-Krankheit verursacht. Bestimmte Faktoren erhöhen jedoch die Wahrscheinlichkeit, an dieser unheilbaren Krankheit zu erkranken.

Sie können einige Faktoren steuern, indem Sie unterschiedliche Lebensstilentscheidungen treffen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie sonst noch tun können, um Ihr Risiko zu senken.

Alter

Alzheimer ist kein natürlicher Teil des Älterwerdens. Allerdings ist das Alter ein Risikofaktor für die Entwicklung dieser Erkrankung. Nach Angaben der Alzheimer’s Association ist etwa jeder neunte Mensch über 65 und jeder dritte über 85 an Alzheimer erkrankt.

Geschlecht

Frauen sind häufiger an Alzheimer erkrankt als Männer. Tatsächlich sind fast 60 % der Menschen mit Alzheimer Frauen.

Bis zum Alter von 65 Jahren besteht bei Frauen ein 20-prozentiges Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Bei Frauen über 60 ist die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, doppelt so hoch wie die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken.

Einer der Hauptgründe dafür, dass Frauen möglicherweise häufiger an Alzheimer erkranken als Männer, ist, dass Frauen im Durchschnitt tendenziell länger leben und ein höheres Alter ein erheblicher Risikofaktor für die Erkrankung ist. Allerdings haben Forscher begonnen zu untersuchen, ob Frauen aufgrund biologischer oder genetischer Unterschiede unabhängig vom Alter möglicherweise einem höheren Risiko für Alzheimer ausgesetzt sind.

Gene

Forscher haben zwei Klassen von Genen gefunden, die mit Alzheimer in Zusammenhang stehen. Deterministische Gene garantieren, dass Menschen die Krankheit entwickeln, wenn sie lange genug leben. Normalerweise erkranken Menschen mit deterministischen Genen Anfang 40 oder Mitte 50 an Alzheimer.

Die Alzheimer’s Association schätzt, dass deterministische Gene etwa 1 % aller Alzheimer-Fälle verursachen.

Menschen mit Risikogenen können die Krankheit entwickeln oder auch nicht. Allerdings erkranken sie häufiger an Alzheimer als Menschen ohne Risikogene. Das Gen, das am häufigsten mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird, heißt Apolipoprotein E-e4 (APOE-e4).

Familiengeschichte

Alzheimer kommt häufig familiär gehäuft vor. Wenn ein Elternteil, ein Geschwisterkind oder ein Kind an der Krankheit leidet, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie selbst daran erkranken. Ihr Risiko steigt, wenn mehrere Familienmitglieder an Alzheimer leiden. Dies kann auf Gene, Lebensstilfaktoren oder eine Kombination aus beidem zurückzuführen sein.

Auch hier spielt das Gen APOE-e4 eine Rolle. APOE-e4 in Verbindung mit einer Familienanamnese der Krankheit erhöht Ihr Risiko erheblich.

Schädeltrauma

Menschen mit schweren Kopfverletzungen haben ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Das Risiko steigt, wenn die Verletzung mit Bewusstlosigkeit einhergeht oder wiederholt auftritt, beispielsweise bei Kontaktsportarten.

Gehirnanomalien

Wissenschaftler haben Gehirnanomalien bei Menschen identifiziert, bei denen die Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie später an Alzheimer erkranken.

Einer davon ist das Vorhandensein winziger Proteinklumpen, auch Plaques genannt. Das andere sind verdrehte Proteinstränge oder -knäuel.

Entzündungen, Gewebeschrumpfung und der Verlust der Verbindung zwischen Gehirnzellen sind weitere Hinweise darauf, dass sich Alzheimer entwickeln könnte.

Rauchen

Forscher haben identifiziert Rauchen als Risikofaktor für Alzheimer. Laut a Analyse 2015 In einer Studie, die fast 40 Studien untersuchte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die derzeit rauchen, an Demenz zu erkranken um 30 % und die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, um 40 % höher.

Bluthochdruck

Hoher Blutdruck kann das Risiko erhöhen, an Alzheimer zu erkranken. Forscher haben einen besonders starken Zusammenhang zwischen Bluthochdruck im mittleren Alter und der Wahrscheinlichkeit einer späteren Erkrankung festgestellt.

Fettleibigkeit

Übergewicht kann das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verdoppeln. Fettleibigkeit oder ein Body-Mass-Index von mehr als 30, verdreifacht Ihr Risiko.

Eingeschränkte körperliche Aktivität

A niedriges Niveau von körperlicher Aktivität wurde mit Demenz und der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Obwohl es kein spezifisches Trainingsprogramm gibt, das Demenz und Alzheimer vorbeugen kann, können viele Arten von körperlicher Aktivität und körperlicher Betätigung laut einer Studie der Gehirngesundheit zugute kommen Rückblick 2021.

Die Überprüfung untersuchte eine Vielzahl von Studien, in denen Aerobic-, Muskelaufbau- und Körperkonditionstraining über unterschiedlich lange Zeiträume durchgeführt wurde. Es stellte sich heraus, dass jede Aktivität hilfreich war.

Im Folgenden finden Sie Beispiele für verschiedene Arten von Übungen, die zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beitragen können.

Aerobic-Übungen:

  • gehen
  • Betrieb
  • Tanzen
  • Radfahren
  • Baden

Übungen zum Muskelaufbau:

  • Gewichtheben
  • Nutzung von Fitnessgeräten
  • Hantelübungen

Körperkonditionierung:

  • Sit-ups
  • Liegestütze
  • Ausfallschritte
  • Kniebeugen

Mangel an geistiger Aktivität

Geistige Aktivität könnte für die Verringerung Ihres Alzheimer-Risikos genauso wichtig sein wie körperliche Aktivität. Geistige Aktivitäten enthalten:

  • einen Kurs besuchen
  • Geselligkeit mit Familie und Freunden
  • Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde
  • Brettspiele oder Karten spielen
  • Lektüre

Diese geistigen Aktivitäten können dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen gesund zu halten. Auch soziale Interaktion hilft. Der Schlüssel liegt darin, Aktivitäten auszuwählen, die Sie herausfordern.

Forscher sind sich nicht sicher, warum das funktioniert. Eine Theorie besagt, dass sich Ihr Gehirn weiter entwickelt interne Verbindungen durch diese Herausforderungen, die vor Demenz schützen.

Diät

Laut der Alzheimer-Vereinigung kann eine herzgesunde Ernährung die kognitiven Funktionen verbessern. Der Verband weist darauf hin, dass der Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) und die Mittelmeerdiät das Risiko für Herzerkrankungen und Demenz senken können.

Zu diesen Diäten gehören:

  • viel Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte essen
  • Essen von Geflügel, Fisch und Vollkornprodukten
  • Essen von Lebensmitteln, die wenig gesättigte Fettsäuren, Gesamtfett und Cholesterin enthalten
  • Begrenzung von rotem Fleisch, Süßigkeiten, gezuckerten Getränken und Natrium

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen über Ihr Risiko machen, an Alzheimer zu erkranken. Führen Sie ein Tagebuch über alle Gedächtnisprobleme, die Sie haben, und gehen Sie es bei Ihrem Termin durch.

Obwohl es keine Heilung gibt, ermöglicht Ihnen eine frühe Diagnose den Beginn einer Behandlung, die Ihnen hilft, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.