Was sind Tocotrienole?

Tocotrienole sind Chemikalien aus der Familie der Vitamin E. Vitamin E ist eine Substanz, die für die richtige Körper- und Gehirnfunktion notwendig ist.

Wie bei den anderen Vitamin-E-Chemikalien, Tocopherolen, gibt es vier Arten von Tocotrienolen, die in der Natur vorkommen: Alpha, Beta, Gamma und Delta. Tocotrienole kommen in den Ölen von Reiskleie, Palmfrucht, Gerste und Weizenkeimen vor. Tocopherole hingegen kommen hauptsächlich in Pflanzenölen wie Oliven-, Sonnenblumen- und Distelöl, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse vor.

Diese Substanzen sind auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Pillen erhältlich. Obwohl Tocotrienole den Tocopherolen strukturell ähnlich sind, hat jedes etwas andere gesundheitliche Eigenschaften.

Experten glauben, dass Tocotrienole viele gesundheitliche Vorteile haben – einige davon sind stärker als die in häufiger vorkommenden Tocopherolen. Dazu gehören eine verbesserte Gesundheit und Funktionalität des Gehirns, Anti-Krebs-Aktivität und cholesterinsenkende Eigenschaften.

Übliche Formen und Verwendungen von Tocotrienolen

Tocotrienole kommen in der Natur nicht häufig vor und wenn doch, treten sie in der Regel in sehr geringen Mengen auf. Palm-, Reiskleie- und Gerstenöle enthalten jedoch Tocotrienole sowie Weizenkeime und Hafer.

Palmöl ist die konzentrierteste natürliche Quelle von Tocotrienolen, aber trotzdem müssten Sie jeden Tag eine ganze Tasse Palmöl konsumieren, um die Menge an Tocotrienolen aufzunehmen, von der Experten vermuten, dass sie sich positiv auf die Gesundheit auswirken könnte. Sprechen Sie bei höheren Konzentrationen der Substanz mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel.

Tocotrienole sind auch in synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die üblicherweise in Reformhäusern und Apotheken verkauft werden. Während viele Menschen Vitamin-E-Präparate einnehmen, enthalten die meisten nur Alpha-Tocopherol.

Tocotrienole – insbesondere wenn sie zusammen mit Squalen, Phytosterolen und Carotinoiden eingenommen werden – werden in mehreren wissenschaftlichen Studien mit einer guten Gesundheit in Verbindung gebracht. Insbesondere Tocotrienole können bei der Reduzierung des schlechten Cholesterinspiegels sowie der Risiken und Auswirkungen einiger Krebsarten wirksam sein.

Die FDA überwacht nicht die Reinheit oder Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln. Recherchieren Sie verschiedene Unternehmen nach einer Qualitätsmarke.

Gesundheitliche Vorteile von Tocotrienolen

Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Einnahme von Tocotrienolen mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Diese beinhalten:

  • Verbesserung der Frakturheilung. Untersuchungen an postmenopausalen Ratten mit Osteoporose zeigten, dass Tocotrienole dazu beitrugen, Knochenbrüche zu stärken und schneller zu heilen als andere Nahrungsergänzungsmittel auf Vitamin-E-Basis.
  • Neuroprotektive Wirkungen. Untersuchungen am Menschen deuten darauf hin, dass Tocotrienole schnell und einfach das Gehirn erreichen, wo sie die Gehirnfunktion und Gesundheit verbessern können.
  • Anti-Krebs-Effekte und erhöhte allgemeine Gesundheit. Untersuchungen legen nahe, dass Tocotrienole insgesamt eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit haben und insbesondere krebshemmende Eigenschaften mit sich bringen.
  • Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Senkung des Cholesterinspiegels. Tocotrienole können helfen, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verlangsamen und den Cholesterinspiegel zu senken.

Nebenwirkungen von Tocotrienolen

Wissenschaftliche Forschung zu den toxikologischen und pharmakologischen Wirkungen von Tocotrienolen in einer Dosis von bis zu 2.500 Milligramm pro Kilogramm (mg/kg) Körpergewicht pro Tag keine nachteiligen Nebenwirkungen bei Nagetieren verursacht. Die meisten Studien haben eine Dosierung von 200 mg täglich verwendet.

Wechselwirkungen mit Tocotrienolen

Wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass Tocotrienole im Allgemeinen für gesunde Menschen sicher einzunehmen sind und dass das Risiko einer Überdosierung gering ist. Tocotrienole haben jedoch gerinnungshemmende Eigenschaften. Daher sollten Menschen mit bestimmten Blutkrankheiten die Einnahme vermeiden.

Das wegnehmen

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Tocotrienol-Ergänzungsmittels entscheiden, wählen Sie eines aus Palmöl, da es am stärksten ist. Überprüfen Sie auch, ob es minimal verarbeitet ist, da diese Produkte die höchstmöglichen Mengen anderer Chemikalien enthalten, die bei Einnahme mit Tocotrienolen gesundheitsfördernd sind: Phytosterole, Squalen, Carotinoide. Andere Möglichkeiten sind: Soja-Isoflavone, Gingko Biloba und Beta-Sitosterol.

Während mehrere wissenschaftliche Studien die Vorteile der Einnahme von Tocotrienolen belegen können, können Nahrungsergänzungsmittel, die diese Chemikalien enthalten, sehr teuer sein.

Es können Nebenwirkungen oder langfristige Gesundheitsprobleme bei der Einnahme großer Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten. Wenn Sie also eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Vitamin E ist, ist eine Tocotrienol-Supplementierung möglicherweise nicht erforderlich.

Aber wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben, die durch die Einnahme von Tocotrienolen gelindert werden können, könnte es von Vorteil sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sie am besten in Ihre Ernährung integrieren können.