Trauertherapie verstehen und wie sie helfen kann

Was ist Trauertherapie?

Die Trauertherapie oder Trauerberatung, wie sie oft genannt wird, soll Ihnen helfen, einen Verlust zu verarbeiten und zu bewältigen – unabhängig davon, ob es sich bei diesem Verlust um einen Freund, ein Familienmitglied, ein Haustier oder einen anderen Lebensumstand handelt.

Trauer betrifft jeden anders. Es betrifft auch Menschen zu unterschiedlichen Zeiten. Während des Trauerprozesses können Sie Traurigkeit, Wut, Verwirrung oder sogar Erleichterung empfinden. Es ist auch üblich, Reue und Schuldgefühle zu empfinden und Anzeichen von Depressionen zu zeigen.

Ein zugelassener Therapeut, Psychologe, Berater oder Psychiater kann Trauertherapie anbieten. Der Besuch eines Experten für psychische Gesundheit für Trauer und Verlust kann Ihnen helfen, die erlebten Gefühle zu verarbeiten und neue Wege zu finden, damit umzugehen – alles in einem sicheren Raum.

Trauer in Etappen

Trauer folgt im Allgemeinen Phasen oder Perioden, die unterschiedliche Gefühle und Erfahrungen beinhalten. Um diesen Prozess zu verstehen, verwenden einige Experten die Phasen der Trauer. Es ist erwähnenswert, dass Trauerphasen nicht in einem linearen Muster auftreten und mehr als eine Phase zusammen gesehen werden kann.

Das von Elisabeth Kübler-Ross erstellte Kübler-Ross-Modell der Phasen der Trauer wurde ursprünglich über das Sterben von Menschen geschrieben, nicht über die Trauer von Menschen, aber später schrieb sie über die Anwendung der Prinzipien auf den Trauerprozess nach einem Verlust.

Nach dem Kübler-Ross-Modell gibt es fünf Phasen der Trauer. Diese beinhalten:

• Verweigerung. Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es nicht ungewöhnlich, das Geschehene zu leugnen. Dies kann dazu beitragen, Sie vorübergehend vor den überwältigenden Emotionen zu schützen, die mit der Trauer einhergehen.
• Wut. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie wütender als normal sind und Ihre Gefühle auf andere Menschen richten, einschließlich der Person, die gestorben ist. Es ist auch möglich, die Wut auf sich selbst zu richten.
• Verhandeln. Wenn Sie aus Verleugnung und Wut herauskommen, finden Sie möglicherweise eine Phase, in der Sie viele „Wenn-nur“- und „Was-wäre-wenn“-Aussagen machen.
• Depression. Dies wird oft als „ruhige“ Phase des Trauerprozesses bezeichnet. Sie können überwältigende Gefühle von Traurigkeit oder Verwirrung verspüren. Es ist üblich, dass sich Ihre Emotionen während der Depressionsphase schwer anfühlen, und Sie möchten sich vielleicht von anderen isolieren.
• Annahme. Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie akzeptieren, was passiert ist, und verstehen, was es für Ihr Leben bedeutet, haben Sie die Phase der Akzeptanz erreicht.

Im Laufe der Jahre haben einige Experten dieses Modell um sieben Stufen erweitert:

1. Schock und Verleugnung
2. Schmerz und Schuld
3. Wut und Feilschen
4. Depression
5. die Wende nach oben
6. Rekonstruktion und Aufarbeitung
7. Akzeptanz und Hoffnung

Es ist wichtig anzumerken, dass die empirischen Beweise fehlen, um die Phasen der Trauer als Modell zu unterstützen, und laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2017 glauben einige Experten, dass es möglicherweise nicht das Beste ist, wenn es darum geht, Menschen zu helfen, die einen Trauerfall durchmachen.

Das Modell von Kübler-Ross wurde schließlich geschrieben, um die Stadien zu untersuchen, die sterbende Menschen und ihre Familien durchlaufen, und nicht, um sie nach dem Tod zu nutzen.

Ein positives Ergebnis dieses Modells ist, dass es betont, dass Trauer viele Dimensionen hat und es vollkommen normal ist, Trauer durch viele Gefühle und Emotionen zu erfahren.

Wenn die Trauer überwältigt

Wenn die Trauer langanhaltend ist und das tägliche Leben beeinträchtigt, kann es sich um einen Zustand handeln, der als anhaltende Trauerstörung bekannt ist. Laut der American Psychological Association ist anhaltende Trauer durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

• allgegenwärtige Sehnsucht nach dem Verstorbenen
• Schwierigkeiten, den Tod zu akzeptieren
• intensiver emotionaler Schmerz
• emotionale Taubheit
• das Gefühl haben, einen Teil von sich selbst verloren zu haben
• anhaltende Depressionen
• Rückzug aus typischen sozialen Aktivitäten

Im Allgemeinen geht diese Art von Trauer oft mit dem Verlust eines Kindes oder Partners einher. Es kann auch die Folge eines plötzlichen oder gewaltsamen Todes sein.

Laut einer Metaanalyse aus dem Jahr 2017 kann eine anhaltende Trauerstörung bis zu 10 Prozent der Menschen betreffen, die einen geliebten Menschen verloren haben.

Wie Trauertherapie helfen kann

Die Suche nach einer Therapie nach einem Verlust kann Ihnen helfen, Angst und Depression zu überwinden, indem Sie Ihre Erfahrungen in Ihrem eigenen Tempo verarbeiten.

Jeder Experte für psychische Gesundheit kann einen anderen Ansatz verwenden, um Patienten bei der Bewältigung der Trauer zu helfen, und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) sind zwei Methoden, die häufig für Trauerfälle verwendet werden.

Kognitive Verhaltenstherapie

CBT ist ein gängiger Behandlungsansatz für psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS).

Während einer CBT-Sitzung hilft Ihnen der Therapeut, negative Gedankenmuster zu erkennen, die Ihr Verhalten beeinflussen können.

Sie werden Sie möglicherweise bitten, Gedanken im Zusammenhang mit Trauer und Verlust oder andere nicht hilfreiche Gedanken zu untersuchen, um zu erörtern, wie sich diese Gedanken auf Ihre Stimmung und Ihr Verhalten auswirken. Sie können Ihnen helfen, die Auswirkungen mit Strategien wie Reframing, Neuinterpretation und Targeting von Verhaltensweisen zu verringern.

Akzeptanz- und Bindungstherapie

ACT ist eine weitere Methode, die bei Trauer und Verlust helfen kann.

Laut einer von der American Counseling Association gesponserten Forschungsarbeit aus dem Jahr 2016 kann ACT auch bei anhaltender, komplizierter Trauer hilfreich sein, indem es Klienten dazu ermutigt, ihre Erfahrung mit Achtsamkeit zu akzeptieren.

ACT verwendet die folgenden sechs Kernprozesse für die Trauerbegleitung:

1. Akzeptanz negativer Emotionen. Dieser Schritt beinhaltet die Bereitschaft, negative Emotionen und Gedanken zu erleben und zu akzeptieren.
2. Kognitive Entmischung. Dieser Prozess beinhaltet die Distanzierung von Emotionen, damit es einfacher ist, sie zu untersuchen und zu verstehen.
3. Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment. Durch das Lehren von Achtsamkeit ermutigt ACT die Menschen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, denn dann ist Veränderung möglich und Sie erleben das Leben.
4. Selbst als Kontext. Dieser Schritt beinhaltet die Beobachtung, wie Sie Ihre Erfahrungen machen oder ein Beobachter der Erfahrungen in Ihrem Leben zu werden.
5. Werte. Dies sind die Prinzipien, an denen Sie festhalten und die Ihnen helfen, Ihr Leben zu lenken.
6. Engagiertes Handeln. Als Höhepunkt von ACT beinhaltet dieser Schritt, Maßnahmen zu ergreifen und Hindernisse zu überwinden, indem die vorherigen Schritte durchgearbeitet werden.

Trauerbegleitung für Kinder

Die Trauerberatung für Kinder beinhaltet viele der gleichen Elemente wie die Beratung für Erwachsene, aber der Therapeut arbeitet auf eine Weise, die für Kinder geeignet ist.

Laut der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry reagieren Kinder, insbesondere jüngere, anders auf den Tod als Erwachsene.

Im Allgemeinen betrachten Kinder im Vorschulalter den Tod als vorübergehend und reversibel, aber Kinder im Alter von 5 bis 9 Jahren denken etwas mehr wie Erwachsene. Einige gängige Methoden, mit denen Trauerberater Kinder behandeln, sind:

• Spieltherapie. Die Spieltherapie nutzt das instinktivste Verhalten eines Kindes, mit der Welt um es herum durch Spielen zu interagieren. Ein Therapeut kann Puppen, Marionetten, ausgestopfte Tiere, ein Puppenhaus oder andere Spielzeuge verwenden, um das Kind zu ermutigen, Gedanken, Gefühle, Fragen und Bedenken zu kommunizieren, die es sonst in einer Gesprächstherapie nur schwer ausdrücken könnte.
• Kunsttherapie. Kunsttherapie ermöglicht es einem Kind, sich kreativ und ohne Worte auszudrücken. Ein Therapeut kann ein Kind bitten, ein Bild von der Person zu zeichnen oder zu malen, um die es trauert, und es dann verwenden, um seine Gefühle zu erforschen.
• Narrative Therapie. Mehrere Kinderbücher befassen sich direkt mit dem Tod, aber auf kindzentrierte Weise. Ein Therapeut kann Bücher verwenden, um einem Kind zu helfen, den Tod und das Sterben zu verstehen und was in Zukunft passieren kann.

Wie sehen die Aussichten für Menschen aus, die mit Trauer umgehen?

Es kann schwierig sein, die Aussichten für Menschen, die mit Trauer umgehen, zu quantifizieren oder vorherzusagen, zumal jede Person auf ihre eigene Weise damit umgeht. Es ist auch schwierig vorherzusagen, ob eine Behandlung am besten wirkt.

Trauer folgt keinem bestimmten Weg. Heilung ist für jeden Einzelnen einzigartig, und die Aussichten für Menschen, die mit Trauer umgehen, sehen für jede Person anders aus.

Ein Therapeut kann eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Heilungsprozesses spielen, indem er Beratungssitzungen basierend auf Ihrer Situation ermöglicht.

Artikelressourcen

• Trauer. (nd). https://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=fs_BEREAVEMENT
• COVID-Datentracker. (nd). https://covid.cdc.gov/covid-data-tracker/#datatracker-home
• Trauer und Kinder. (2018). https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Grief-008.aspx
• Lundorff M. et al. (2017). Prävalenz anhaltender Trauerstörung bei Trauerfällen bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032716318651?via%3Dihub
• Neue Wege für Menschen mit anhaltender Trauerstörung. (2018). https://www.apa.org/monitor/2018/11/ce-corner
• Speedlin S, et al. (2016). Verwendung von Akzeptanz- und Bindungstherapie, um Verluste und Lebensübergänge zu verhandeln. https://www.counseling.org/docs/default-source/vistas/article_121cc024f16116603abcacff0000bee5e7.pdf?sfvrsn=4
• Ströbe M, et al. (2017). Warnung an Angehörige der Gesundheitsberufe: Hinterbliebene werden durch die Phasen der Trauer fehlgeleitet. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0030222817691870