Gefäßdemenz wird durch Schlaganfallschäden im Gehirn verursacht. Die Änderung Ihres Lebensstils und das Ergreifen von Maßnahmen zur Verbesserung Ihres geistigen Wohlbefindens sind gängige Strategien zur Selbstbehandlung bei vaskulärer Demenz.
Gedächtnisverlust und kognitive Veränderungen, die über das im Alter zu erwartende Maß hinausgehen, fallen unter den weit gefassten diagnostischen Begriff „Demenz“.
Die vaskuläre Demenz ist nach der Alzheimer-Krankheit die zweithäufigste Demenzform und macht bis zu 30 % der Diagnosen aus. Es wird am häufigsten als Teil einer gemischten Demenz, Gedächtnisverlust und kognitivem Verfall gesehen, die aus mehreren Ursachen resultieren.
Derzeit gibt es keine Heilung für vaskuläre Demenz, aber Selbstfürsorge ist ein wichtiger Teil der Behandlung, der die Schädigung Ihres Gehirns verlangsamen oder verhindern kann.
Die meisten Selbstpflegestrategien bei vaskulärer Demenz sind dieselben wie bei anderen Arten von Demenz. Wenn Sie jedoch an vaskulärer Demenz leiden, bedeutet dies, dass Sie an einer Gefäßerkrankung leiden, die auch zusätzliche Selbstfürsorge erfordert, um eine Verschlechterung zu verhindern
Körperliche Selbstfürsorge bei vaskulärer Demenz
Eine vaskuläre Demenz entwickelt sich aufgrund eines oder mehrerer Schlaganfälle und führt zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit. Es kann durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden, die die Gesundheit der Blutgefäße beeinträchtigen, wie z. B. Bluthochdruck oder Diabetes.
Die körperliche Selbstfürsorge bei vaskulärer Demenz variiert je nach der zugrunde liegenden Ursache, bestimmte Änderungen des Lebensstils sind jedoch allgemein von Vorteil.
Trainieren
Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, Faktoren wie das Körpergewicht, die zu Gefäßerkrankungen beitragen, in den Griff zu bekommen, fördert aber auch direkt die Gesundheit der Blutgefäße.
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Bewegung trägt auch dazu bei, die körperliche Leistungsfähigkeit von Menschen mit Demenz aufrechtzuerhalten. Demenz macht es oft schwierig, sich an Dinge zu erinnern, und Bewegung hilft dabei, die körperliche Koordination und die Fähigkeiten zur Selbstfürsorge aufrechtzuerhalten.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzerkrankungen, die vaskuläre Demenz verursachen können, zu verbessern.
Unterschiedliche Grunderkrankungen erfordern unterschiedliche Ernährungsansätze, es wurden jedoch einige Pläne gefunden, die zur Förderung einer optimalen Gehirngesundheit beitragen
- Mittelmeerküche
- DASH-Diät
- MIND-Diät
- Protein- oder Kalorienpräparate
Demenz kann es schwierig machen, sich daran zu erinnern, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen; Das Einstellen von Timern oder die Abstimmung mit anderen bei den Mahlzeiten kann Ihnen dabei helfen, einen Zeitplan einzuhalten. Es kann auch hilfreich sein, eine gut ablesbare Waage zu haben, damit Sie Ihren Arzt regelmäßig über Ihr Gewicht auf dem Laufenden halten können.
Auch das Kochen von Mahlzeiten kann für Demenzkranke mitunter gefährlich sein. Möglicherweise möchten Sie Speiseplanoptionen in Betracht ziehen, die wenig Vorbereitungsaufwand erfordern und weder den Einsatz eines Messers noch einen heißen Herd erfordern. Mittlerweile gibt es viele Hersteller von Essenssets auf dem Markt, und auch örtliche Gemeinschaftsorganisationen helfen bei der Verteilung warmer Mahlzeiten.
Raucherentwöhnung
Die im Zigarettenrauch enthaltenen Chemikalien verursachen Schwellungen und Entzündungen in der Auskleidung Ihrer Blutgefäße. Mit der Zeit kann diese chronische Reizung zu Erkrankungen führen, die eine vaskuläre Demenz verursachen können.
Mit dem Rauchen aufzuhören hat unmittelbare und innere Vorteile
Auch Rauchen stellt eine Brandgefahr dar, insbesondere für Menschen mit Gedächtnis- oder Koordinationsproblemen.
Alkohol einschränken
Starker Alkoholkonsum wird mit vaskulärer Demenz in Verbindung gebracht, da er
Indem Sie Ihren Alkoholkonsum senken, können Sie die Schäden, die diese Erkrankungen an Ihrem Gefäßsystem verursachen, verringern.
Alkohol kann auch Ihr kurzfristiges Verletzungsrisiko erhöhen, indem er Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht weiter beeinträchtigt.
Entspannung
Chronischer Stress erhöht nicht nur Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck, sondern kann auch zu einer anhaltenden Entzündung führen, die Ihre Blutgefäße schädigt. Es ist bekannt, dass es zum Demenz- und Alzheimer-Risiko beiträgt.
Stressabbau als Selbstbehandlung bei vaskulärer Demenz kann folgende Maßnahmen umfassen:
- Meditation oder tiefe Atemübungen
- Journaling oder Kunsttherapie
- Zeit in der Natur verbringen
- mit einem Therapeuten sprechen
Stressabbau ist wichtig für die körperliche Gesundheit, und wir werden uns auch im Abschnitt zur psychischen Gesundheit eingehender mit anderen Strategien befassen.
Qualitätsschlaf
Laut einer landesweiten bevölkerungsbasierten Studie aus dem Jahr 2021 ist das Erleben von Schlaflosigkeit neben Demenz mit höheren Sterblichkeitsraten und mehr Einweisungen in Langzeitpflegeeinrichtungen verbunden.
Aufgrund der Auswirkungen von Demenz auf das Gehirn ist es nicht immer einfach, gut zu schlafen, aber Sie können Ihre Chancen durch Schlafhygienegewohnheiten verbessern, wie zum Beispiel:
- Vermeiden Sie elektronische Geräte und Geräte, die blaues Licht ausstrahlen, vor dem Schlafengehen
- Halten Sie Ihren Schlafbereich kühl, dunkel und ruhig
- Begrenzung des Tagesschlafs
- jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
Psychische Selbstfürsorge bei vaskulärer Demenz
Ihre geistige Gesundheit ist bei vaskulärer Demenz genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Zusätzlich zum kognitiven Rückgang treten bei Demenz häufig Depressionen, Angstzustände und Stimmungsschwankungen auf.
Gehirnübungen
Es hat sich gezeigt, dass Gehirnübungen die kognitiven Funktionen bei Erwachsenen mit normaler Kognition verbessern, aber es gibt derzeit keine ausreichenden Beweise dafür, dass sie den demenzbedingten kognitiven Verfall verlangsamen oder stoppen können.
Dennoch können Sie mentale Übungen nutzen, um Ihr aktuelles Leistungsniveau so gut wie möglich zu halten.
Zu den gehirnfordernden Übungen, die Ihr logisches Denken, Ihr Gedächtnis und Ihre Geschwindigkeit bei der Informationsverarbeitung testen, gehören:
- Kreuzworträtsel
- Zahlenrätsel
- Puzzles
- Gedächtnisspiele
- Geschwindigkeitstests
- Strategiespiele, wie Schach
Lebensqualitätsstrategien
Demenz kann frustrierend und überwältigend sein, aber Sie können einige der negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit ausgleichen, indem Sie sich auf Erfolg einstellen.
Zu den Lebensqualitätsstrategien, um die Auswirkungen der Demenz an Ihrem Tag zu verringern, gehören:
- Erstellen eines schriftlichen Tagesplans mit Aufgaben, Mahlzeiten, Freizeitaktivitäten und Verantwortlichkeiten
- Führen eines Kalenders oder Notizbuchs mit wichtigen Daten und Terminen
- Einrichten automatisierter Zahlungen
- Nutzung von Essensplanungs- und Lieferdiensten
- Verwendung elektronischer Erinnerungen
- Lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied bei Notwendigkeiten wie dem Transport helfen
Sozialhilfe
Wenn Sie mit vaskulärer Demenz sozial verbunden bleiben, können Sie ein Gefühl der Unterstützung vermitteln und dabei helfen, die Auswirkungen der Isolation abzuwehren. Durch geselliges Beisammensein können Sie die Gesellschaft anderer genießen und Kontakte zu Menschen knüpfen, die ähnliche Erfahrungen mit vaskulärer Demenz haben.
Geselligkeit kann mit Familie und Freunden, über Unterstützungsnetzwerke oder spirituelle Gruppen erfolgen.
Ihre Lieben und Ihre Gemeinschaft können Sie auch bei schwierigen Aufgaben unterstützen, wie zum Beispiel:
- Fahrten zu regelmäßigen Arztterminen
- Verwaltung von Rechnungen und Versicherungsunterlagen
- Pendeln zu Einkaufszentren oder andere Besorgungen
- Kochen, Putzen oder andere Arbeiten rund ums Haus
Gespräch mit einem Psychologen
Es ist nie zu früh, mit einem Psychologen zu sprechen.
Sie können Ihnen nicht nur dabei helfen, alltägliche Bewältigungsstrategien zu entwickeln, sondern Ihnen auch dabei helfen, mit Angstgefühlen, Depressionen oder verlorenem Selbstbewusstsein umzugehen.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie eine Therapie Menschen mit Demenz helfen kann.
Wie oft sollten Menschen mit vaskulärer Demenz zum Arzt gehen?
Es gibt keinen allgemeingültigen Zeitplan dafür, wie oft Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie an vaskulärer Demenz leiden.
Die Termine für Ihre Nachsorgetermine richten sich nach Ihren Grunderkrankungen, deren Verlauf, Ihren Behandlungszielen und der Schwere der Demenzsymptome.
Ihr Arzt wird Ihnen je nach Ihren spezifischen Bedürfnissen einen wöchentlichen, monatlichen oder jährlichen Nachsorgeplan empfehlen.
Die Selbstpflege bei vaskulärer Demenz umfasst sowohl körperliche als auch geistige Strategien. Änderungen des Lebensstils, soziale Unterstützung und Verbesserungen der Lebensqualität können wichtige Bestandteile der Pflege sein.
Wenn bei Ihnen eine vaskuläre Demenz diagnostiziert wurde, wird Ihr Arzt Ihnen basierend auf Ihren Grunderkrankungen und der Schwere der Symptome gezielte Selbstbehandlungsansätze empfehlen.
