Vitamin B12: Nutzen für die Gesundheit, über die Sie möglicherweise Bescheid wissen müssen

Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das Ihr Körper jedoch nicht selbst herstellen kann. Stattdessen kommt es natürlicherweise in vielen tierischen Produkten vor.

Vitamin B12 ist notwendig für viele Prozesse in Ihrem Körper, darunter:

• die Aufrechterhaltung Ihrer Denkfähigkeit
• Regulierung und Schaffung von DNA
• Energie erzeugen
• Halten Sie Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem gesund

Deine Leber speichert zusätzliches Vitamin B12 für Zeiten, in denen Sie weniger davon konsumieren. Wenn diese Reserven jedoch zur Neige gehen, kann es zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit kommen.

Niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann verursachen Symptome wie:

• Kribbeln in Händen und Füßen
• Schwierigkeiten beim Gehen
• Verwirrung und Gedächtnisverlust
• Depression und Reizbarkeit
• Probleme mit Geruch, Geschmack oder Sehvermögen
• Herzklopfen
• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• blasse Haut
• Gewichtsverlust
• Glossitis (eine schmerzhafte, glatte, rote Zunge)

Es ist wichtig, einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel zu behandeln, um einer Anämie vorzubeugen. Vitamin B12 wird mit einer bestimmten Art von Anämie in Verbindung gebracht, die als Megaloblastenanämie bekannt ist.

Wenn Sie aufgrund eines Mangels an Vitamin B12 an Anämie leiden, sind Ihre roten Blutkörperchen möglicherweise größer und ovaler als gewöhnlich. Diese unregelmäßige Form kann dazu führen, dass die roten Blutkörperchen nicht mit der üblichen Geschwindigkeit vom Knochenmark in den Blutkreislauf gelangen.

Für die meisten Erwachsenen beträgt die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 2,4 Mikrogramm (mcg).

Für schwangere oder stillende Personen liegt die Empfehlung jedoch mit 2,6 µg pro Tag etwas höher. Und Säuglinge bis zu 6 Monaten benötigen nur 0,4 µg täglich.

Vitamin B12 ist wasserlöslich. Ihr Körper kann es zwei bis fünf Jahre lang speichern und gibt überschüssiges B12 über Ihren Urin ab.

Viele Menschen können täglich ausreichend Vitamin B12 über die Nahrung aufnehmen. Sondern weil es Vitamin B12 ist nicht natürlich vorhanden In pflanzlichen Lebensmitteln müssen Veganer und Vegetarier möglicherweise damit angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen.

Auch orale Nahrungsergänzungsmittel sind eine Möglichkeit, Ihren Vitamin-B12-Spiegel zu steigern. Wenn Ihre Ernährung zu wenig Lebensmittel enthält, die Vitamin B12 enthalten, oder Ihr Körper diese Lebensmittel nicht richtig verdauen kann, kann Ihnen ein Arzt die tägliche Einnahme eines oralen Nahrungsergänzungsmittels empfehlen.

Typischerweise nimmt Ihr Körper Vitamin B12 in einem zweiteiligen Prozess auf.

Erstens trennt die Säure in Ihrem Magen B12 von dem Protein, an das es gebunden ist. Dann verbindet sich das B12 mit einem Protein in Ihrem Magen, dem Intrinsic-Faktor, und Ihr Körper absorbiert dieses Paar in Ihrem Ileum (dem letzten Teil Ihres Dünndarms).

Wenn Sie Vitamin B12 als Nahrungsergänzung zu sich nehmen, überspringt Ihr Körper möglicherweise den ersten Teil dieses Prozesses. Das bedeutet, dass Injektionen bei Ihnen möglicherweise besser wirken.

Wenn Sie an einem Vitamin-B12-Mangel leiden, kann Ihnen ein Arzt empfehlen, Injektionen zu erhalten, um Ihren B12-Spiegel zu erhöhen. Vitamin-B12-Injektionen werden in den USA auch als Hydroxycobalamin bezeichnet.

Wenn Sie aufgrund eines niedrigen Vitamin-B12-Spiegels an Anämie leiden, benötigen Sie möglicherweise zwei Wochen lang oder bis sich Ihre Symptome bessern, jeden zweiten Tag eine Injektion.

B12-Ergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen sind bei der Behandlung eines durch eine Krankheit verursachten Mangels möglicherweise nicht wirksam, weshalb Ärzte häufig Injektionen empfehlen.

Lebensmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt enthalten:

• Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Muscheln und Austern
• mageres rotes Fleisch und Hühnchen
• angereicherte Frühstückscerealien
• Eier
• Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt

Vitamin B12 ist normalerweise nicht als giftig angesehen, auch auf hohem Niveau. Vitamin-B12-Injektionen können jedoch einige Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:

• Schmerzen, Rötung und Schwellung an der Injektionsstelle
• Übelkeit und Erbrechen
• Schwindel
• Kopfschmerzen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn nach einer Vitamin-B12-Injektion schwerwiegende Nebenwirkungen wie Herzklopfen auftreten.

Niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann verursachen Durchfall oder Verstopfung.

Hinzu kommt ein Mangel an Vitamin B12 kann verhindern Dadurch wird verhindert, dass Ihre roten Blutkörperchen Ihren Verdauungstrakt mit ausreichend Sauerstoff versorgen. Dies kann zu Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Blähungen führen.

Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Zellen und Ihres Nervensystems. Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel kann zu Kribbeln in Händen und Füßen, geistigen Störungen und Müdigkeit führen.

Durch den Verzehr bestimmter tierischer Produkte und angereicherter Lebensmittel können Sie mehr Vitamin B12 aufnehmen. Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel haben, kann Ihnen ein Arzt Injektionen oder orale Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.