Warum fühlen Sie sich bei manchen Krankheiten nachts schlechter?

Hier sind einige häufige Gründe dafür, dass die Symptome nachts stärker zu sein scheinen.

Hormone und zirkadianer Rhythmus

Ihr zirkadianer Rhythmus ist wie eine innere Uhr, die dabei hilft, die Veränderungen zu steuern, die im Laufe des Tages in Ihrem Körper stattfinden. Zu den Faktoren, die Ihren Tagesrhythmus beeinflussen können, gehören:

• wie viel Schlaf du bekommst
• die Menge an Licht, dem Sie den ganzen Tag über ausgesetzt sind (sowohl natürliches als auch künstliches)
• wie viel Sie trainieren
• Ihr Stressniveau aufgrund körperlicher, geistiger oder emotionaler Faktoren

Ihr zirkadianer Rhythmus ist auch an Schwankungen des Hormonspiegels im Laufe des Tages gebunden. Und viele verschiedene Hormone in Ihrem Körper steigen und fallen als Reaktion auf Ihren Tagesrhythmus häufig, darunter:

• Cortisol
• Östrogen und Progesteron
• Hormone, die den Hunger regulieren, wie Insulin, Leptin und Ghrelin
• Melatonin
• Schilddrüsenhormone
• Wachstumshormone

Der Cortisolspiegel kann im Laufe des Tages als Reaktion auf Stress, Schlafmangel, Ihr Immunsystem und andere Faktoren drastisch ansteigen und fallen. Cortisol ist daran beteiligt, das Gleichgewicht vieler anderer Hormone aufrechtzuerhalten. Ein Ungleichgewicht des Cortisols kann dazu führen, dass andere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten und Sie sich nachts schlechter fühlen.

Östrogen und Progesteron, Sexualhormone, die an vielen Prozessen wie Menstruation und Schwangerschaft beteiligt sind, können tagsüber ihren Höhepunkt erreichen und nachts abfallen. Wenn der Hormonspiegel nachts sinkt, kann dies zu Reizungen oder Ängsten führen. Wenn Sie krank sind, kann dieser zusätzliche Stress für Ihren Körper dazu führen, dass sich Ihre Symptome verschlimmern.

Körperpositionierung

Auch Ihre Körperhaltung während der Nacht kann sich auf Ihr Krankheitsgefühl auswirken. Die Schwerkraft kann unterschiedlich auf verschiedene Prozesse oder Organe in Ihrem Körper einwirken, wenn Sie sitzen, liegen oder sich im Bett hin und her bewegen.

Beispielsweise kann es sein, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen, weil Schleimansammlungen aufgrund einer Erkältung oder Grippe zu einer Verstopfung oder einem Druck in Ihren Nebenhöhlen führen können, was zu Kopf- oder Nebenhöhlenschmerzen führen kann. Wenn Sie Seitenschläfer sind, spüren Sie den Schmerz oder Druck möglicherweise hauptsächlich auf einer Seite Ihres Kopfes.

Ihre Körperhaltung kann auch Druck auf Bereiche Ihres Körpers ausüben, die möglicherweise von Ihrer Krankheit betroffen sind. Nehmen wir an, Sie haben Schmerzen in der linken Hüfte. Wenn Sie es gewohnt sind, auf der linken Seite zu schlafen, kann der zusätzliche Druck und die Kompression, die durch Ihr Bett auf die Hüfte ausgeübt wird, dazu führen, dass sich die Schmerzen verschlimmern, selbst nachdem Sie die Position gewechselt haben.

Weniger Ablenkungen

Tagsüber können viele Ablenkungen Ihren Geist beschäftigen, beispielsweise Arbeit, Familie und Unterhaltung. Dies kann dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit von den Symptomen abzulenken, wenn Sie krank sind, und diese weniger schwerwiegend erscheinen zu lassen.

Wenn Sie wach und wach sind, sind Sie in der Regel auch viel eher bereit, sich zu bewegen, um Ihre Symptome zu behandeln und in den Griff zu bekommen. Dazu kann das Naseputzen, die Einnahme von Medikamenten, das Anlegen von kalten Kompressen oder Heizkissen usw. gehören.

Aber wenn Sie versuchen zu schlafen, bemerken Sie möglicherweise einen bestimmten Schmerz, ein bestimmtes Unbehagen oder ein anderes Symptom stärker als normalerweise. Und wenn Ihre Symptome dazu führen, dass Sie aufwachen und sich bewegen, um etwas dagegen zu unternehmen, kann die Kombination aus Schlafstörungen und Symptomen dazu führen, dass Sie sich besonders elend fühlen.

Möglicherweise fühlen Sie sich auch nachts ängstlicher, da Sie weniger beschäftigt sind. Angst kann Ihre Symptome verstärken und Ihren Körper zusätzlich belasten, was auch Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringt.

Cortisol ist eng mit der Funktion Ihres Immunsystems verbunden. Tagsüber ist Cortisol höher und diese höheren Werte unterdrücken Ihre Immunaktivität weitgehend. Wenn der Cortisolspiegel nachts sinkt, ist Ihr Immunsystem aktiver bei der Bekämpfung von Krankheiten oder Infektionen.

Aus diesem Grund steigt das Fieber nachts an. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Entzündungsprozesse auf das Vorhandensein von Bakterien, Viren oder anderen infektiösen Stoffen in Ihrem Körper reagieren und Ihr Immunsystem aktiv gegen eine Krankheit kämpft.

Auch Ihre Körpertemperatur schwankt im Laufe des Tages. Normalerweise ist es am frühen Abend am höchsten. Diese natürlichen Temperaturveränderungen scheinen deutlicher zu sein, wenn Ihr Körper aufgrund von Fieber und einer aktiven Infektion heißer ist.

Einige COVID-19-Symptome können sich aus vielen der oben genannten Gründe nachts verschlimmern.

Husten oder Atemwegsbeschwerden, die bei COVID-19-Infektionen häufig auftreten, können durch eine Verstopfung, die durch Schleimansammlungen in Ihren Lungen und Nebenhöhlen verursacht wird, verschlimmert werden.

Ihr Immunsystem arbeitet möglicherweise auch härter daran, die Virusinfektion nachts abzuwehren, wenn der Cortisolspiegel sinkt. Dies kann auch dazu führen, dass sich die COVID-19-Symptome verschlimmern.

COVID-19 wurde auch mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Wenn Sie nachts nicht schlafen können, können sich Ihre Symptome noch unangenehmer anfühlen. Und Ihr Schlafmangel kann Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und Ihre Symptome verschlimmern.

Es kann sein, dass Sie Ihre Symptome erst dann verschwinden lassen, wenn Sie sich von Ihrer Krankheit erholt haben, aber Sie können viel tun, um die Schwere Ihrer Symptome zu verringern.

Trinke genug

Wenn Sie jeden Tag ausreichend Wasser trinken, bleiben Sie hydriert und unterstützen Ihre allgemeine Gesundheit sowie die Funktion Ihres Immunsystems.

Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie auch sicherstellen, dass Sie die Körperflüssigkeiten und Elektrolyte wieder auffüllen, die Sie verlieren, wenn Sie bei Fieber schwitzen.

Die genaue Wassermenge, die Sie benötigen, um hydriert zu bleiben, ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Versuchen Sie jedoch, über den Tag verteilt mindestens 64 Unzen Wasser zu trinken (etwa acht 8-Unzen-Gläser). Trinken Sie etwas mehr, wenn Sie Koffein oder Alkohol trinken, in einem heißen oder trockenen Klima leben oder überhaupt Sport treiben, während Sie krank sind.

Schlafen Sie tagsüber mehr

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, um Ihr Immunsystem bei der Abwehr einer Infektion zu unterstützen.

Der Cortisolspiegel ist im Schlaf niedriger, sodass Schlaf ein gesundes und aktives Immunsystem unterstützt, das wichtig ist, wenn Sie krank sind. Normalerweise reichen 7 bis 9 Stunden Schlaf nicht aus, um eine schnelle Heilung zu ermöglichen.

Schlaf ermöglicht es Ihrem Körper auch, sich auszuruhen und Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

Einige Vitamine, Mineralien und Kräuter können Ihnen bei der Behandlung von Symptomen helfen oder dabei helfen, die Auswirkungen zu verringern, die verschiedene Ursachen nachts auf Ihren Körper haben können.

Einige Nahrungsergänzungsmittel stärken die Immunfunktion und können dazu beitragen, dass Sie sich nachts besser fühlen, wenn Sie krank sind. A Studie 2018 schlug vor, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel neben anderen medizinischen Behandlungen bei der Behandlung einer Erkältung helfen können:

• Vitamin C
• Vitamin-D
• Zink
• Echinacea

Die Einnahme von Melatonin kann auch dazu beitragen, Ihren Schlafzyklus zu normalisieren und andere Hormone auszugleichen, die durch Krankheit oder Schlafmangel aus dem Gleichgewicht geraten können. Die Beweise sind gemischt Sie wissen nicht, wie wirksam Melatonin ist, aber Sie können Ihren Arzt fragen, wie es in Kombination mit anderen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils bei Schlaflosigkeit oder anderen Schlafproblemen helfen kann.

Halten Sie Vorräte bereit

Die Aufrechterhaltung einer angenehmen Schlafumgebung und die Begrenzung der Häufigkeit, mit der Sie das Bett verlassen müssen, können dazu beitragen, die Auswirkungen Ihrer Symptome auf Sie zu verringern, während Sie versuchen zu schlafen.

Versuchen Sie, einige der grundlegenden Dinge, die Sie benötigen, in Ihrer Nähe aufzubewahren, darunter:

• Gewebe, um Schleim zu entfernen
• Wasser, um hydriert zu bleiben
• Hustentropfen oder Hustenmedikamente zur Linderung von Hustenanfällen
• Medikamente und Behandlungen für Ihre Symptome
• Ventilator oder Luftbefeuchter, um Ihre Umgebung die ganze Nacht über anzupassen
• Fernbedienungen für elektronische Geräte wie einen Fernseher, die Sie ausschalten möchten, ohne Ihr Bett zu verlassen

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Symptome nur nachts auftreten, tagsüber jedoch fast vollständig verschwinden. Dies könnte bedeuten, dass Ihre Schlafumgebung die Ursache für Ihre Symptome sein könnte.

Häufige Allergene in Innenräumen wie Staub oder andere Luftverschmutzung können folgende Symptome verursachen:

• stickig
• Husten
• niesen
• laufende Nase

Auch die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen kann Sie austrocknen oder dazu führen, dass der Schleim deutlicher abfließt. Versuchen Sie es mit einem Luftreiniger, Luftbefeuchter oder Luftentfeuchter, um diese Auslöser zu reduzieren.

In Ihrer Schlafumgebung kann es nachts zu kalt oder zu heiß sein, insbesondere wenn Sie einen Ventilator, eine Klimaanlage oder eine Heizung betreiben. Versuchen Sie, Ihr HVAC-System oder Ihre Laken und Decken so einzustellen, dass die Temperatur konstant bleibt und Sie nicht zu oft die Position wechseln oder wechseln müssen.

In einigen Häusern gibt es möglicherweise auch Schimmel, Chemikalien oder Wohnmaterialien, die bei Ihnen ein Übelkeitsgefühl hervorrufen können.

Wenn in Ihrer Schlafumgebung im Vergleich zum Rest Ihres Wohnraums ein hoher Anteil dieser Auslöser vorhanden ist, bemerken Sie möglicherweise stärkere Reaktionen darauf, wenn Sie versuchen zu schlafen. Erwägen Sie, Ihr Zuhause auf Schimmel oder andere Umweltauslöser untersuchen zu lassen.

Möglicherweise können Sie die meisten Symptome mit einer Kombination aus Ruhe, Flüssigkeitszufuhr, Medikamenten und einigen Veränderungen in Ihrer Umgebung behandeln.

Wenden Sie sich jedoch schnellstmöglich an einen Arzt, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Atembeschwerden
• ständige Schmerzen, die durch Änderungen des Lebensstils, durch Behandlungen oder mit der Zeit nicht besser werden
• sich desorientiert oder verwirrt fühlen
• Schwierigkeiten, ohne nennenswerte Anstrengung aufzuwachen oder wach zu bleiben
• ungewöhnliche Farben Ihrer Lippen oder Ihres Gesichts, wie bläuliche Farbtöne aufgrund von Sauerstoffmangel

Bei einigen Krankheiten kann es aus zahlreichen Gründen dazu kommen, dass Sie sich nachts schlechter fühlen, unter anderem aufgrund von Veränderungen Ihres Hormonspiegels, der Aktivität des Immunsystems und der Körperhaltung.

Eine Änderung Ihres Lebensstils und Ihrer Umgebung kann dazu beitragen, die Belastung Ihres Körpers durch Ihre Symptome in der Nacht zu verringern. Wenden Sie sich jedoch an einen Arzt, wenn Sie versucht haben, Anpassungen vorzunehmen und sich Ihre Symptome nicht bessern.