Was führt dazu, dass Erwachsene und Kinder weinend aufwachen?

Babys weinen oft nachts, einfach weil sie vom Tiefschlaf in eine leichtere Schlafphase übergegangen sind. Bei Erwachsenen kann eine Stimmungsstörung oder ein Gefühl der emotionalen Überforderung zu Tränen im Schlaf führen.

Es gibt eine Vielzahl möglicher Ursachen für das Weinen beim Aufwachen, von denen einige bei kleinen Kindern und älteren Erwachsenen auftreten können.

Albträume

Gruselige Träume sind unvermeidlich und können in jedem Alter und in jeder Nacht in Ihr schlafendes Gehirn eindringen. Obwohl Albträume in jungen Jahren häufiger auftreten, haben viele Erwachsene immer noch Albträume. Albträume hängen oft mit Stress in unserem Leben zusammen und können dazu dienen, beunruhigende Situationen des Tages zu verarbeiten oder bevorstehende Herausforderungen vorherzusehen.

Nächtlicher Terror

Im Gegensatz zu Albträumen sind Nachtangst Erlebnisse, an die sich die meisten Menschen beim Aufwachen nicht erinnern. Dazu kann es auch gehören, dass man im Bett um sich schlägt oder schlafwandelt.

Nachtangst, auch bekannt als Schlafangst, dauert in der Regel einige Sekunden bis einige Minuten, kann aber auch noch länger anhalten. Ungefähr 40 Prozent der Kinder leiden unter Nachtangst, während der Prozentsatz der Erwachsenen, die darunter leiden, deutlich geringer ist.

Kummer

Die Traurigkeit, die mit der Trauer oder der Trauer um einen Verlust einhergeht, kann so überwältigend sein, dass sie Ihren Schlaf beeinträchtigt. Und wenn Sie tagsüber mit Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen beschäftigt sind, werden die durch Trauer ausgelösten Emotionen möglicherweise erst im Schlaf freigesetzt.

Vergrabene Trauer

Nach einem tragischen Verlust nehmen Sie sich möglicherweise nicht immer die Zeit, auf eine Weise zu trauern, die Ihnen hilft, diese Gefühle zu verarbeiten. Zu den Symptomen einer vergrabenen oder „blockierten“ Trauer können neben dem Weinen beim Aufwachen und anderen Schlafproblemen auch Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, Depressionen, Angstzustände und das Gefühl gehören, bedrückt zu sein und keine Energie zu haben.

Depression

Wie Trauer wird auch eine Depression am häufigsten mit Gefühlen der Traurigkeit und Verzweiflung in Verbindung gebracht. Aber im Gegensatz zu Trauer, die normalerweise vorübergehend ist und oft auf ein bestimmtes Ereignis wie den Tod eines geliebten Menschen zurückgeführt werden kann, ist Depression tendenziell ein eher vages und langanhaltendes Gefühl.

Zu den vielen möglichen Anzeichen einer Depression zählen Veränderungen der Schlaf- und Essgewohnheiten; Rückzug von Freunden, Familie und Aktivitäten, die einst Spaß gemacht haben; und unerklärliche Weinanfälle.

Tagesstimmungsschwankungen

Wenn Sie dazu neigen, zu weinen und sich morgens besonders niedergeschlagen zu fühlen, sich dann aber im Laufe des Tages Ihre Stimmung verbessert, kann es sein, dass Sie an einer Form der Depression leiden, die als tageszeitliche Stimmungsschwankungen bezeichnet wird. Sie wird auch als Morgendepression bezeichnet und scheint mit Problemen mit dem zirkadianen Rhythmus zusammenzuhängen – der Uhr des Körpers, die Schlafmuster und Hormone reguliert, die Stimmung und Energie beeinflussen.

Übergang zwischen Schlafphasen

Im Laufe der Nacht durchlaufen Sie fünf Schlafphasen, wobei Sie von leichterem Schlaf über schwereren Schlaf bis hin zum REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und immer wieder zurück in ein leichteres Stadium wechseln.

Die Übergänge zwischen den Schlafstadien bleiben meist unbemerkt. Bei Babys und Kleinkindern können die Übergänge jedoch beunruhigend sein, einfach weil sie eine Veränderung ihres Zustands bedeuten, die sie noch nicht verstehen oder noch nicht ignorieren können.

Wenn Ihr Baby beispielsweise immer mit einer Flasche einschläft und dann mitten in der Nacht ohne Flasche aufwacht, kann es sein, dass es schreit, weil bei der Einschlafroutine etwas fehlt. Ihr Baby ist vielleicht noch nicht ganz wach, hat aber vielleicht das Gefühl, dass etwas nicht normal ist.

Parasomnie

Schlafstörungen wie Schlafwandeln und REM-Schlaf-Verhaltensstörung (ein Zustand, bei dem eine Person im Wesentlichen einen Traum auslebt, während sie noch schläft – sprechend und sich bewegend, manchmal aggressiv) fallen unter den Oberbegriff „Parasomnie“.

Episoden von Parasomnie können jederzeit während des Schlafzyklus auftreten. Sie treten in der Regel in Familien auf, sodass möglicherweise eine genetische Ursache vorliegt.

Stress und Angst

Stress und Angst können sich auf viele Arten auf ein Kind oder einen Erwachsenen auswirken, einschließlich Schlafweinen und Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen und nicht wissen, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen sollen, weinen Sie möglicherweise häufiger als normal, sei es beim Aufwachen oder tagsüber.

Grunderkrankung

Ein Baby mit einer Atemstörung wie Asthma oder saurem Reflux, die Sodbrennen verursacht, wacht möglicherweise aufgrund körperlicher Beschwerden schreiend auf.

Bei Erwachsenen ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie aufgrund von Schmerzen oder Unwohlsein weinend aufwachen. Aber eine Erkrankung wie chronische Rückenschmerzen oder Krebs kann so schwerwiegend werden, dass Sie weinend aufwachen.

Bestimmte Augenerkrankungen wie Konjunktivitis oder Allergien können dazu führen, dass Ihre Augen im Schlaf tränen. Obwohl dies kein Weinen im emotionalen Sinne ist, ist es ein Symptom, das Ihre Tränenproduktion steigern kann.

Stimmungsstörungen wie Angstzustände und Depressionen sind in der Regel der Hauptgrund dafür, dass Erwachsene weinend aufwachen.

Wenn bei Ihnen keine Störung diagnostiziert wurde, sollten Sie das Weinen beim Aufwachen als wichtiges Symptom in Betracht ziehen, das Sie mit einem Arzt besprechen sollten.

Untersuchen Sie Ihre jüngsten Gefühle und Verhaltensweisen und suchen Sie nach Veränderungen, die auf eine Stimmungsstörung hinweisen könnten. Fragen Sie Ihre Freunde oder Angehörigen, ob ihnen Stimmungs- oder Verhaltensveränderungen aufgefallen sind.

Wenn bei älteren Erwachsenen Schlafweinen auftritt, liegt die Ursache möglicherweise eher in einer Demenz als in einer Stimmungsstörung. Es könnte sich jedoch um eine Kombination mehrerer Faktoren handeln. Ältere Erwachsene können durch Veränderungen oder emotionalen Stress leichter überwältigt werden und weinen nachts.

Auch körperliche Beschwerden wie Arthritis oder andere altersbedingte Beschwerden können so starke Schmerzen verursachen, dass Tränen die Folge sind.

Wenn Sie oder ein älterer Angehöriger regelmäßig unter Schlafweinen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt. Ein körperlicher oder emotionaler Zustand kann zu diesem neuen Verhalten beitragen.

Die richtige Behandlung von Schlafweinen hängt von der Ursache ab.

Wenn Ihr Baby häufig weinend aufwacht, informieren Sie den Kinderarzt. Wenn Schlafphasenübergänge schuld sind, kann es sein, dass Ihr Kleines weniger Probleme in der Nacht hat, wenn Sie ihm dabei helfen, selbstständig einzuschlafen. Handelt es sich bei dem Problem um ein körperliches Leiden, sollte eine wirksame Behandlung dazu führen, dass die Tränen verschwinden.

Auch ältere Kinder und Erwachsene sollten auf medizinische oder psychische Probleme untersucht werden, wenn sie weinend aufwachen. Für diese Menschen kann es von Vorteil sein, einen Schlafspezialisten aufzusuchen. Albträume und Parasomnie sind Schlafstörungen, die behandelt werden können.

Wenn Sie glauben, dass Trauer Ihre Tränen verursacht, sollten Sie darüber nachdenken, einen Berater aufzusuchen, um Ihre Gefühle mitzuteilen. Der Umgang mit Ihren trauerbezogenen Emotionen und Gedanken während des Tages kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.

Kinder und Erwachsene, die Anzeichen von Depressionen, Angstzuständen oder Stress haben, der alleine zu schwer zu bewältigen ist, können von einer Therapie profitieren. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein weit verbreiteter Ansatz, der einer Person hilft, anders über eine Situation zu denken, um ihre emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen darauf zu ändern.

Wenn Sie oder Ihr Kind selten weinend aufwachen, ist dies nicht etwas, das die Aufmerksamkeit eines Arztes oder einer psychiatrischen Fachkraft erfordert. Die meisten Ursachen für Schlafweinen sind beherrschbar oder verschwinden mit der Zeit von selbst.

Kinder mit Nachtangst neigen dazu, im Teenageralter über sie hinauszuwachsen.

Bei Erwachsenen mit Nachtangst ist die Wahrscheinlichkeit einer psychischen Erkrankung höher. Obwohl solche Erkrankungen schwerwiegend sind, können sie in der Regel durch Therapie und Unterstützung zu Hause wirksam behandelt werden.