Wie man die Libido verringert

Wie funktioniert Ihre Libido?

Zunächst ist es wichtig, Ihre Libido genau zu kennen – es ist einfach ein Begriff für Ihr Verlangen nach sexueller Aktivität.

Sobald Sie sich sexuell betätigen, durchläuft Ihr Körper Erregung – körperliche Veränderungen, um sich auf Sex vorzubereiten. Folgendes passiert in dieser Phase mit Ihren Genitalien:

• Wenn Sie einen Penis haben, erleben Sie im Allgemeinen eine Erektion, wenn Blut in das Gewebe des Penis fließt.
• Wenn Sie eine Vulva haben, wird die Vagina oft eine erhöhte Produktion von Vaginalsekreten und Schwellungen der Vulva und Klitoris durch erhöhten Blutfluss erfahren.

Wie andere Tiere brauchen Menschen Sex, um Kinder zu bekommen. Unser Sexualtrieb ist tief in unserer Biologie verwurzelt, um uns zur Fortpflanzung zu ermutigen.

Ihre Libido ist individuell für Sie und reicht von keinem Verlangen nach Sex bis hin zu häufigem Nachdenken darüber. Aber es sei denn, Ihr Sexualtrieb verursacht Probleme in Ihren Beziehungen oder in Ihrem Leben, es ist im Wesentlichen normal.

Biologische, psychologische und soziale Faktoren spielen alle eine Rolle bei der Bestimmung Ihrer Libido, einschließlich:

• Biologische Faktoren wie Ihr Testosteron- oder Östrogenspiegel, Ihre allgemeine Gesundheit und das Vorhandensein von Krankheiten.
• Psychologische Faktoren wie Stress, Vorhandensein von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Ihr Selbstwertgefühl.
• Soziale Faktoren wie die Gesundheit Ihrer aktuellen sexuellen Beziehungen und die Normen rund um Ihre Fähigkeit, auf sexuelles Verlangen zu reagieren, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich erregt fühlen.

Wie kann ich meine Libido bestimmen?

Viele Faktoren können Ihre Libido beeinflussen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen. Hormontests können Aufschluss darüber geben, ob Ihre hohe Libido eine körperliche Ursache hat.

Veränderungen Ihres Sexualhormonspiegels können Ihren Sexualtrieb beeinflussen und können leicht mit einem Bluttest gemessen werden. Ihr Arzt kann Sie auch auf andere Erkrankungen untersuchen, die Ihren Sexualtrieb steigern können.

Wie kann ich meine Libido verringern?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Libido zu hoch ist und sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können.

Diät

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie einige Ernährungsumstellungen vornehmen können, die sich auf Ihre Libido auswirken können. Aber viele praktische Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Sexualtrieb zu senken, können Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Aphrodisiaka sind Lebensmittel oder Medikamente, die Ihre Libido steigern – Anaphrodisiaka sind das Gegenteil. Es sind Lebensmittel oder Medikamente, die Ihre Libido senken.

Im Laufe der Jahre wurde eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln wegen ihrer anaphrodisierenden Eigenschaften verwendet, aber es gibt wenig bis gar keine Forschung, die die Verwendung der meisten dieser Kräuter unterstützt.

Es gibt einige Beweise, die verbrauchen Lakritze kann den Testosteronspiegel senken, aber es muss mehr Forschung betrieben werden, um das Ausmaß seiner Wirkung und Sicherheit zu untersuchen.

Es wurde auch behauptet, dass Soja die Libido bei Männern senkt, indem es den Testosteronspiegel senkt. Aber zu diesem Zeitpunkt gibt es keine schlüssigen Wechselwirkungen zwischen Soja- und Testosteronspiegel oder Libido.

Eine Studie fanden heraus, dass Frauen, die sich an die Mittelmeerdiät hielten, die geringsten sexuellen Funktionsstörungen aufwiesen. Es gibt keine Forschung, um definitiv zu beweisen, ob diese Diät Ihren Sexualtrieb senkt, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Menschen mit Ernährungsmängeln haben oft einen geringen Sexualtrieb und Erfahrung sexuelle Funktionsstörung. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn eine Ernährungsumstellung, die Sie vornehmen, zu einer sexuellen Dysfunktion führt.

Psychotherapie

Wenn Ihr Arzt nicht vermutet, dass Ihre hohe Libido eine körperliche Ursache hat, kann er Ihnen empfehlen, eine Therapie oder Beratung in Anspruch zu nehmen.

Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, Gründe aufzudecken, die Ihre Erfahrung mit hoher Libido auslösen können, und Ihnen dabei helfen, Techniken zu erlernen, um damit umzugehen.

Therapiesitzungen können in vielen Formen stattfinden, einschließlich Einzel-, Familien- oder Gruppensitzungen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, womit Sie sich am wohlsten fühlen, wenn es darum geht, über Ihren Sexualtrieb zu sprechen.

Arbeite an deinen Beziehungen

Wenn Sie derzeit in einer Beziehung sind, aber mit Ihrem Sexualleben nicht zufrieden sind, sollten Sie dies vielleicht mit Ihrem Partner besprechen, um zu einem gegenseitigen Konsens darüber zu gelangen, wie Sex für Sie beide vollkommen befriedigend sein kann.

Wenn Sie derzeit in keiner sexuellen Beziehung sind, es aber gerne sein würden, seien Sie mit Ihren potenziellen Partnern offen über Ihre Erwartungen an eine sexuelle Beziehung und kommunizieren Sie offen darüber, was Sie mögen und was nicht.

Medikation

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente zur Reduzierung des sexuellen Verlangens empfehlen, einschließlich:

• Kortikosteroide

• Chemotherapie oder Bestrahlung

• Hormone für Prostatakrebs

• Opioide wie Morphin (MorphaBond) und Oxycodon (OxyContin)

• Ketoconazol, ein Antimykotikum

• Cimetidin (Tagamet) gegen Sodbrennen und Reflux

• Anabolika zum Muskelaufbau
• Antidepressiva

Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, ob Ihre Einnahme von verschriebenen Medikamenten Ihren Sexualtrieb beeinflusst.

Stoppen Sie den Konsum illegaler Drogen

Kokain und Methamphetamine sind zwei illegale Drogen, die Ihren Sexualtrieb steigern können, und die Reduzierung ihres Konsums kann dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zu senken.

Es kann schwierig sein, diese Art von Drogen alleine aufzugeben, aber es gibt eine Reihe von Selbsthilfegruppen und Diensten, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Rufen Sie die nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit unter 800-662-4357 an, um eine Behandlungsüberweisung zu erhalten, wenn Sie bereit sind, Hilfe für Ihren Drogenkonsum zu suchen.

Was sind einige Tipps für gesunden Sex?

Ob Sie in einer langfristigen oder lockeren Beziehung sind, arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um Sex für Sie beide erfüllend und einvernehmlich zu gestalten.

Hier sind einige Tipps:

• Nehmen Sie vor dem Sex an einer entspannenden Aktivität teil. Vorher gemeinsam etwas Entspannendes zu tun, wie zum Beispiel zu einem ruhigen Abendessen auszugehen oder sich gegenseitig zu massieren, kann dir dabei helfen, die Stimmung zu verbessern und dich im Moment besser zu fühlen.
• Kommunizieren Sie Ihre Wünsche. Machen Sie Ihrem Partner klar, was Sie wollen, damit Sie beide zusammenarbeiten können, um zufrieden zu sein.
• Sprechen Sie über Grenzen. Wenn es Dinge im Schlafzimmer gibt, bei denen Sie sich nicht wohlfühlen, teilen Sie dies Ihrem Partner im Voraus mit.
• Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Partner als angenehm empfindet, schadet es nie, ihn zu fragen.
• Sprich mit einem Sexualtherapeuten. Ein Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Missverständnisse oder Unzufriedenheit im Schlafzimmer zu überwinden.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Eine hohe Libido ist kein Problem, bis sie sich negativ auf Ihr Leben oder Ihre Beziehungen auswirkt.

Zwanghaftes Sexualverhalten, manchmal auch als Sexsucht oder Hypersexualitätsstörung bezeichnet, bezieht sich auf Sexualverhalten, das Ihr Leben stört.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie zwanghaftes Sexualverhalten haben könnten:

• Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten
• Sich auf sexuelle Verhaltensweisen einzulassen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken
• exzessiver Gebrauch von Sex oder Masturbation als Flucht vor Stress oder persönlichen Problemen
• wiederkehrende Triebe oder Fantasien, die sich Ihrer Kontrolle entziehen
• erfolglos versuchen, Ihren sexuellen Drang zu reduzieren
• finanzielle oder rechtliche Probleme sowie andere schwerwiegende Folgen, die sich aus Ihrem Sexualverhalten ergeben

Einige Fragen, die Sie sich stellen können, um zu beurteilen, ob Sie möglicherweise zwanghaftes Sexualverhalten haben, sind:

• Fühlen Sie sich unfähig, Ihre sexuellen Impulse zu kontrollieren?
• Verursacht Ihr Sexualverhalten Ihnen Stress?
• Beeinträchtigt Ihr Sexualverhalten Ihre Beziehungen oder hat es negative Folgen?
• Versuchen Sie, Ihr Sexualverhalten zu verbergen?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre hohe Libido eine körperliche Ursache hat oder ob sie psychisch bedingt ist.

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Ihre hohe Libido durch psychologische Faktoren verursacht wird, kann er Ihnen empfehlen, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen.

Sie können auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualtrieb zu gering ist. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihr geringer Sexualtrieb durch physische oder psychische Ursachen verursacht wird.

Ihre Libido ist ein anderer Name für Ihren Sexualtrieb. Ihre Libido ist individuell für Sie, und was für Sie normal ist, ist möglicherweise für jemand anderen nicht normal.

Im Allgemeinen ist eine hohe Libido nur dann ein Problem, wenn sie Probleme mit Ihren Beziehungen oder Ihrem Leben verursacht. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrem Arzt oder einem Berater, wenn Ihre hohe Libido Sie davon abhält, Ihr gewünschtes Sexualleben zu führen.