Überblick
Die extremen Höhen und Tiefen einer bipolaren Störung können schwer zu bewältigen sein und für die Menschen um Sie herum schwierig sein. Die Störung verursacht auf der einen Seite Manie und auf der anderen Seite Depressionen. Der Alltag kann für Menschen mit Bipolarität schwierig sein, und es kann schwierig sein, in der Schule oder im Beruf gute Leistungen zu erbringen. Darüber hinaus können persönliche Beziehungen angespannt werden.
Die Behandlung einer bipolaren Störung zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, Ihre Stimmung zu kontrollieren, indem Sie sie im Gleichgewicht halten und die Höhen und Tiefen minimieren. Eine Technik, die Ihnen dabei helfen kann, ist Meditation. Meditation ist eine einfache und natürliche Methode zum Entspannen und Stressabbau und kann für Menschen mit bipolarer Störung hilfreich sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie es Ihnen helfen könnte.
Was ist Meditation?
Meditation ist eine uralte Technik, die tiefe Kontemplation beinhaltet, um Ihnen zu helfen, Ihr inneres Selbst besser zu verstehen. Es kann Ihren Geist entspannen, Ihnen helfen, mit den Belastungen des täglichen Lebens fertig zu werden, und Ihnen eine aufgeklärtere Sicht auf das Leben im Allgemeinen geben.
Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, aber alle konzentrieren sich normalerweise auf:
- Haltung
- Atmung
- Aufmerksamkeit
- Entspannung
Verwenden von Meditation zur Behandlung einer bipolaren Störung
Meditation wird die bipolare Störung nicht heilen, aber wenn sie zu Ihrem Behandlungsplan hinzugefügt wird, könnte sie Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Eine bipolare Störung kann durch Stress kompliziert werden, und eine bipolare Störung an sich ist stressig. Entspannungstechniken wie Meditation können den Stress reduzieren, den Sie durch eine bipolare Störung erfahren, was Ihnen helfen kann, Ihre Stimmung unter Kontrolle zu halten.
Eine bestimmte Art von Meditation, die hilfreich sein kann, heißt Achtsamkeitsmeditation. Diese Methode, die in den letzten Jahren zunehmend Beachtung gefunden hat, verlangt von Ihnen, Ihrer Meditation „aufmerksam“ zu sein und sich bewusst zu sein, was Sie denken und fühlen, ohne zu urteilen. Es hilft Ihnen, ein Bewusstsein für belastende Gedanken und Gefühle zu entwickeln, das es Ihnen ermöglicht, sich von diesen Gedanken zu lösen, anstatt zu versuchen, sie zu ändern oder zu beheben.
Meditation ist keine schnelle Lösung für eine bipolare Störung, aber sie kann Ihnen mit der Zeit helfen. Ein
Meditationspraxis
Meditation hilft, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken. Es ist kostenlos und einfach zu üben. Es kann in formellen Klassen durchgeführt oder zu Hause geübt werden, sodass es für jeden zugänglich ist, der es ausprobieren möchte. Es gibt viele verschiedene Niveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Eine einfache Technik erfordert, dass Sie ruhig sitzen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Konzentriere dich auf den natürlichen Rhythmus deines Atems, während du langsam einatmest und dann langsam ausatmest.
Andere Techniken umfassen:
- Konzentrieren Sie sich auf einen angenehmen Moment und versuchen Sie dann, ihn so realistisch wie möglich in Ihrem Kopf nachzubilden
- Wiederholen eines beruhigenden Mantras wie „om“
- Konzentrieren Sie sich langsam auf verschiedene Teile Ihres Körpers, um verschiedene Empfindungen wie Hitze, Enge oder Schmerzen zu erkennen
- einen Spaziergang machen und sich auf das Gefühl des Gehens konzentrieren
Geführte Meditation ist eine weitere Option. Es wird normalerweise in einer Gruppe durchgeführt, in der jemand Hinweise und Anleitung gibt. Klassen sind weit verbreitet von ausgebildeten Ausbildern. Darüber hinaus gibt es viele Achtsamkeits-Apps für Ihr Smartphone. Diese Apps machen es einfach, zu Hause zu meditieren.
Das Endergebnis
Meditation kann die traditionelle Therapie einer bipolaren Störung nicht ersetzen, erkundigen Sie sich daher bei Ihrem Arzt nach anderen Behandlungen, die Sie möglicherweise benötigen, wie z. B. Medikamenten oder Psychotherapie. Auch wenn es kein Heilmittel für bipolare Störungen ist, kann Meditation Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Es kann Ihnen auch helfen, sich von stressigen oder ängstlichen Gedanken zu lösen und Ihre Stimmung besser zu kontrollieren.
Meditation ist einfach und jeder kann sie zu Hause oder in einer Klasse praktizieren. Es kann eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan für bipolare Störungen sein.
