Wird dieser Kater für immer anhalten? Was zu erwarten ist und wie man damit umgeht

Der Zeitplan hängt von mehreren Dingen ab

Es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen, wie lange ein Kater anhält und wie schlecht Sie sich fühlen.

Wie viel du trinken musstest

Ob Sie es glauben oder nicht, laut einer Studie aus dem Jahr 2017 scheint die Anzahl der Getränke, die Sie zu sich nehmen, keinen signifikanten Einfluss darauf zu haben, wie lange ein Kater anhält.

Mehr trinken führt jedoch oft zu einem schwereren Kater, und ein schwerer Kater hält normalerweise länger an.

Wie viel Schlaf bekommst du (oder nicht)

Es gibt Beweis dass reduzierter Schlaf nach dem Trinken zu schwereren Katern führt.

Alkohol wirkt sich auf den Schlaf aus, und das nicht auf eine gute Art und Weise. Es kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, aber der Schlaf ist wahrscheinlich fragmentiert und kurz.

Je weniger Schlaf du nach dem Trinken bekommst, desto mieser wirst du dich fühlen.

Trinken auf nüchternen Magen

Es ist aus mehreren Gründen nie eine gute Idee, sich ein paar Bevvies auf nüchternen Magen zu gönnen.

Zum einen macht es Sie schneller berauscht und macht das Elend am nächsten Tag viel wahrscheinlicher. Außerdem neigen Kater dazu, nach dem Trinken auf nüchternen Magen stärker zu sein.

Alkohol reizt auch die Magenschleimhaut. Wenn Sie nichts gegessen haben, haben Sie viel wahrscheinlicher Bauchschmerzen und Erbrechen nach dem Trinken.

Wie dehydriert du bist

Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, die Sie dazu bringt, mehr zu pinkeln, was zu Austrocknung führt, wenn Sie nicht auch Wasser trinken. Wenn Sie genug Alkohol trinken, um sich zu übergeben, dann geht noch mehr Flüssigkeit verloren.

Leichte Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen, Mundtrockenheit und Schwindel und Müdigkeit führen – alles typische Symptome eines Katers.

Je dehydrierter Sie sind, desto schlechter fühlen Sie sich und länger.

Bestehende Gesundheitsprobleme

Medizinische Bedingungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Alkohol verstoffwechselt, oder solche, die Ihren Blutzucker beeinflussen, können die Schwere und Dauer eines Katers beeinflussen.

Einige Beispiele sind Nieren- und Lebererkrankungen sowie Diabetes.

Wenn Sie zu Migräneanfällen neigen, haben Sie auch eher Katerprobleme, insbesondere Katerkopfschmerzen, da Alkohol ein häufiger Auslöser für Migräneanfälle ist.

Bestimmte Medikamente

Einige Medikamente beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Alkohol richtig zu verstoffwechseln. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich übergeben und Ihr Kater länger anhält.

Etwas gängige Drogen die die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet, umfassen:

• Antidepressiva
• Medikamente gegen Angstzustände
• Allergie Medikamente
• Antibiotika

Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie etwas trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Ihr Alter

Du bildest es dir nicht ein; Sie können Ihren Alkohol wirklich nicht mehr so ​​halten wie früher.

Wenn wir älter werden, verlangsamt sich die Fähigkeit unseres Körpers, Giftstoffe zu verarbeiten. Infolgedessen können Sie weniger Alkohol (und länger) als zuvor zählen. Es tut uns leid.

Wie man Erleichterung bekommt

Es gibt keine schnelle Lösung, wenn es um Kater geht, aber es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Dinge leichter zu bewältigen, während Sie abwarten.

Stell sicher, dass du:

• Trinke genug. Das Nippen an Wasser und Saft hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Dies kann helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern und Ihnen ein besseres Gefühl zu geben.
• Holen Sie sich etwas Schlaf. Denken Sie daran, Alkohol ist nicht gut für die Schlafqualität. Auch wenn es so aussieht, als hättest du genug geschlafen, war es wahrscheinlich nicht sehr erholsam. Wenn du dich nach einer durchzechten Nacht wie verkabelt fühlst, kann schon das Schließen der Augen helfen.
• Iss etwas. Sie haben vielleicht keine Lust, wenn Sie wegen Ihres Katers zwischen der Couch und dem Badezimmer rennen, aber Essen kann Ihnen helfen, verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen und Ihren Magen zu beruhigen. Entscheiden Sie sich für langweilige Dinge (denken Sie an Saltines, Brühe und Toast).
• Nimm ein Schmerzmittel. Ein rezeptfreies (OTC) Schmerzmittel kann bei Katerkopfschmerzen und Muskelschmerzen helfen. Denken Sie jedoch daran, dass Aspirin und Ibuprofen Ihren Magen reizen können und Paracetamol Ihre ohnehin schon überlastete Leber schädigen kann, wenn Sie viel getrunken haben. Es ist am besten, eines davon mit etwas Essen einzunehmen.

Dinge zu vermeiden

Kennen Sie diese Katermittel, die seit Generationen weitergegeben werden, oder die Wundermittel gegen Kater, die Sie online sehen?

Keines davon ist wirklich wissenschaftlich bewiesen. Einige können tatsächlich mehr schaden als nützen.

Überspringen Sie diese, wenn Sie in einem alptraumhaften Kater stecken bleiben:

• Hundehaare. Am Morgen danach ein wenig Alkohol zu trinken, kann deinen Kater tatsächlich länger anhalten lassen, indem es deinen Körper daran hindert, sich zu erholen. Vermeiden Sie Alkohol für mindestens 48 Stunden nach starkem Trinken.
• Fettige Speisen. Wer liebt es nicht, nach dem Trinken einen typischen fettigen Löffel für Burger und Pommes oder ein großes Frühstück zu schlagen? Die Sache ist die, fettiges Essen kann Ihren ohnehin schon gereizten Magen durcheinander bringen, Übelkeit hervorrufen oder verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich noch träger fühlen.
• Zu viel Koffein. Eine Tasse Java kann anregend wirken und bei etwas Benommenheit und sogar Kopfschmerzen helfen. Koffein hat jedoch eine harntreibende Wirkung. Es kann dort weitermachen, wo der Alkohol aufgehört hat, und die Dehydrierung fortsetzen.
• Auslassen von Mahlzeiten. Es ist leicht, Mahlzeiten auszulassen, wenn Ihnen übel ist oder Sie einfach den ganzen Tag im Bett bleiben möchten, aber das kann Ihren Blutzucker durcheinander bringen und Sie sich schlechter fühlen lassen. Bleiben Sie mit gesunden Dingen wie Obst und Gemüse ernährt oder bleiben Sie bei milden Speisen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Wenn es etwas anderes sein könnte

Wenn Sie sich nach 24 Stunden nicht besser fühlen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass du stirbst oder so. Aber vielleicht geht noch was.

Es ist auch gut, den Unterschied zwischen einer Alkoholvergiftung und einem Kater zu kennen, obwohl die Symptome einer Alkoholvergiftung normalerweise während des Trinkens auftreten, nicht am Tag danach.

Rufen Sie sofort 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an, wenn bei Ihnen oder jemand anderem die folgenden Symptome beim Trinken auftreten:

• langsame oder unregelmäßige Atmung
• Anfälle
• niedrige Körpertemperatur
• bläuliche oder blasse Haut
• Bewusstlosigkeit
• Verwirrtheit
• Erbrechen

Tipps für das nächste Mal

Keinen Alkohol zu trinken ist der einzige todsichere Weg, um in Zukunft einen Monsterkater zu verhindern.

Wenn Sie nicht bereit sind, dem Alkohol ganz abzuschwören, sind diese Tipps Ihre nächstbeste Wahl:

• Legen Sie eine Grenze fest. Setzen Sie sich vorab ein Trinklimit und halten Sie sich daran. Lassen Sie sich von niemandem dazu drängen, mehr zu trinken, als Sie möchten.
• Halte Dich zurück. Schlürfen statt tuckern und Schnaps mit Mocktails oder anderen alkoholfreien Getränken abwechseln, wird Sie davon abhalten, zu schnell zu viel zu trinken.
• Wähle die richtigen Getränke. Vermeiden oder beschränken Sie zumindest Rotwein und dunkle Spirituosen wie Bourbon. Dunkle Getränke enthalten mehr Kongenere, die den Kater verschlimmern können.
• Essen Sie, bevor Sie trinken. Alkohol wird auf nüchternen Magen schneller aufgenommen. Essen Sie, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, und naschen Sie während des Trinkens, um die Absorption zu verlangsamen.
• Sei der DD. Wenn Sie freiwillig der designierte Fahrer sind, ist jeglicher Druck, den Sie möglicherweise verspüren, mehr zu trinken, im Grunde genommen weg. Kein Kater, und Ihre Freunde werden Sie dafür lieben!

Das Endergebnis

Kater sind elend, aber die meisten klingen innerhalb von 24 Stunden ab. Eintrinken Mäßigung ist der Schlüssel, wenn Sie sie vermeiden wollen.

Wenn Sie regelmäßig mit Kater zu tun haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Alkohol missbrauchen. Sie haben mehrere Möglichkeiten für vertrauliche Hilfe, wenn Sie sich wegen Ihres Alkoholkonsums Sorgen machen:

• Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihr Trinken.
• Verwenden Sie die NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Finden Sie eine Selbsthilfegruppe über das Selbsthilfegruppenprojekt.
• Finden Sie ein Treffen der Anonymen Alkoholiker in Ihrer Nähe.