Ein Fall von schlechter Taschenrückseite

Wenn es Ihnen wie mir geht, ist Ihre Handtasche mehr als ein Accessoire. Hier verstauen Sie alles, was Sie für den Weg zur Arbeit und zum Essen gehen (oder natürlich im Falle einer Zombie-Apokalypse) benötigen. In unseren Handtaschen bewahren wir unsere Basics auf – und noch mehr – wie Brieftaschen, Kosmetika, Laptops, Snacks, Sportklamotten, Wasserflaschen und so weiter. Seien wir ehrlich: Ohne unsere Taschen wären wir aufgeschmissen.

Dies war jedoch früher nicht die Regel. Früher waren Handtaschen genau das: Sie wurden entwickelt, um kleinere Gegenstände wie Geld oder Schmuck in der Hand zu tragen. Erst im 20. Jahrhundert, als mehr Frauen berufstätig wurden, wurden Handtaschen immer größer und fingen an, für den Abend oder den Weg ins Büro über die Schulter gehängt zu werden. Spulen wir bis heute vor und viele von uns schleppen Tragetaschen in der Größe von Mary Poppins herum. Aber den ganzen Tag eine schwere Handtasche zu schleppen, ist schädlicher für unsere Gesundheit, als wir vielleicht glauben.

Laut der American Chiropractic Association haben etwa 80 Prozent der US-Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen. „Im Laufe der Zeit kann die Belastung, die wir durch übergroße Taschen auf unseren Körper ausüben, ziemlich ernsthafte Schmerzen und sogar langfristige Probleme wie Muskelkrämpfe oder einen eingeklemmten Nerv verursachen“, erklärt Caleb Backe, Gesundheits- und Wellnessexperte bei Maple Ganzheitlichkeit.

Verursacht Ihre Handtasche Ihre Schmerzen?

Wenn Sie Schulter-, Rücken-, Gesäß- und Armschmerzen oder Kribbeln in Ihren Händen haben, könnten ungesunde Handtaschengewohnheiten schuld sein. Schauen wir uns einige der Übeltäter an und wie Sie schwere Verletzungen Ihrer Wirbelsäule vermeiden können.

Erstens ist deine Trage zu schwer

Sicher, es hat seine Vorteile, auf ein mögliches Walking-Dead-Szenario vorbereitet zu sein, aber es belastet auch Ihre Hüften und Schultern endlos. Der anhaltende Schiefwinkel, dem Sie Ihren Körper aussetzen, könnte auch dazu führen, dass Ihr Gang aus dem Gleichgewicht gerät, sagt Backe.

Die Entlastung ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln und Schultern gesund bleiben. „Reduzieren Sie das Gewicht Ihrer Handtasche einfach so weit, dass Sie beim Tragen keine spürbare Belastung mehr spüren.“

Ihre Tasche gibt keinen Halt

„Ich habe schon unzählige Patienten in meine Praxis kommen sehen, die über Schmerzen im Schulter-, Nacken- oder mittleren Rückenbereich klagten“, sagt Backe. „In neun von zehn Fällen tragen sie eine riesige, überladene Riesentasche, die wirklich besser zum Wandern geeignet wäre als für einen Tag im Büro.“ Die Verwendung eines Rucksacks kann Verspannungen lösen, da er das Gewicht richtig verteilt, wenn er richtig getragen wird.

Wenn Ihnen die Idee, einen Rucksack zu verwenden, nicht gefällt, empfiehlt er, sich eine Handtasche mit guten, festen Griffen zu besorgen, die zusätzlich gepolstert sind, um die Belastung Ihrer Muskeln zu verringern. Achten Sie auch darauf, Tragetaschen mit Kettengliedern oder dünnen Trägern zu vermeiden, die sich in Ihre Schulter einschneiden. „Die Styles, die Sie tragen, sollten Sie nicht daran hindern, effektiv und bequem durch den Tag zu kommen.“

Du bist zu einseitig

„Wir sind Gewohnheitstiere und neigen dazu, Dinge mit demselben Arm zu tragen“, sagt Dr. Caleb Spreiter, ein in Oklahoma ansässiger Chiropraktiker. Wenn Sie für längere Zeit eine schwere Tasche auf derselben Schulter tragen, erklärt er, führt dies dazu, dass die Schulter beginnt, nach vorne und unten zu rollen, wodurch die Muskeln im oberen Rücken und im Nacken gedehnt werden. Dies wird schließlich zu schwachen Muskeln und schwerwiegenderen Problemen wie dem Thoracic-outlet-Syndrom führen. Um dem vorzubeugen, empfiehlt Spreiter, den ganzen Tag über die Seiten zu wechseln.

Zu spät auf Schmerzsymptome warten

Anstatt auf Schmerzen zu warten (und weitere Verletzungen zu riskieren), empfiehlt Spreiter, drei Sätze von 15-20 Wiederholungen Schulterübungen mit leichteren Gewichten zu machen, um die Kraft und Ausdauer schwacher oberer Rücken-, Nacken- und Schultermuskeln zu verbessern.

Vergessen Sie am Ende des Tages nicht Ihre tägliche Dehnung

Laut dem in Toronto ansässigen Chiropraktiker Dr. Jonas Eyford sollten wir lernen, wie wir die Ungleichgewichte rückgängig machen können, die schwere Handtaschen verursachen, indem wir uns am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu spüren, welche unserer Muskeln in unseren Schultern, Nacken, Rücken und Brust sind eng und zart – dann dehnen Sie diese aus. Er sagt, dass Sie auch einen kleinen Therapieball verwenden können, um die Spannung und Triggerpunkte in bestimmten Muskeln auszurollen.

Denken Sie daran, Ihren Körper zu überprüfen. Wenn Sie weiterhin ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Händen und Armen verspüren oder Ihre Rückenschmerzen zunehmen, suchen Sie professionelle Hilfe auf, indem Sie einen Chiropraktiker, Orthopäden oder Arzt aufsuchen. Wie Backe erklärt: „Es hat keinen Sinn, ein Sklave des Stils zu sein, wenn der Körper als Reaktion darauf leidet. Kein Kompliment ist ein Leben voller chronischer Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen wert.“

Cindy Lamothe ist freiberufliche Journalistin in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie auf cindylamothe.com.