Wenn Sie häufig mit Ihren Kindern über die Bildschirmzeit streiten (tun wir das nicht alle!), aber lernen möchten, wie Sie gesunde Grenzen durchsetzen können, sind Sie sicherlich nicht allein.
Die meisten Eltern sind besorgt über die Bildschirmzeit ihres Kindes. Aber Eltern und Betreuer scheinen eine zusätzliche Herausforderung zu haben, wenn es darum geht, Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu helfen, die Bildschirmzeit zu verwalten.
„Die elektronische Nutzung ist Teil des täglichen Lebens und nicht per se problematisch, und wie bei vielen anderen Themen ist sie eine Frage der Mäßigung“, sagt Mary Jane Weiss, PhD, BCBA-D, LABA, vom Endicott College.
Während die Bildschirmzeit mit einigen Vorteilen und einigen nachteiligen Nebenwirkungen verbunden ist, ist es wichtig, dass Eltern die Bildschirmnutzung ihres Kindes, die Auswirkungen auf das Kind und das allgemeine Verhalten und Wohlbefinden des Kindes untersuchen.
Vor- und Nachteile der Bildschirmzeit für Kinder mit ADHS
Ein positiver Effekt der Bildschirmzeit für Kinder mit ADHS, sagt Weiss, ist ein hohes Maß an Engagement bei einer bevorzugten Aktivität.
„Viele Kinder genießen die Bildschirmzeit, und sie kann als Belohnung für andere weniger bevorzugte Aufgaben (wie das Erledigen von Hausaufgaben) verwendet werden, und je nach Aktivität kann die Bildschirmzeit auch lehrreich sein“, sagt sie.
Für visuelle Lerner sagt Weiss, dass die Beschäftigung mit akademischen Aufgaben im virtuellen Format attraktiver und sogar effektiver sein kann. Es ist auch ein soziales Ventil für viele Kinder mit ADHS, was bei richtiger Anwendung von Vorteil sein kann.
Ein Bereich, der durch die Bildschirmzeit negativ beeinflusst werden kann, ist jedoch der Schlaf, sagt Khadijah Booth Watkins, MD, MPH, stellvertretender Direktor des Clay Center for Young Healthy Minds am Massachusetts General Hospital. Und für viele Kinder mit ADHS ist der Schlaf bereits eine Herausforderung.
„Dies ist besonders wichtig für Kinder mit ADHS, da Schlafstörungen Symptome wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Frustrationstoleranz verschlimmern können“, erklärt sie.
Zu wenig Schlaf kann uns alle betreffen, und es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass unsere Kinder genug Schlaf bekommen.
Die Bildschirmzeit kann auch Konzentrationsprobleme und Stimmungsstörungen bei Kindern mit Entwicklungsstörungen sowie bei Kindern, die zu Angstproblemen neigen, verschlimmern, sagt Teodora Pavkovic, eine national anerkannte Psychologin und Expertin für digitales Wohlbefinden beim K-12 EdTech-Unternehmen Linewize.
Ein Grund, sagt Pavkovic, ist, dass so viele bildschirmbasierte Inhalte das Nervensystem eines Kindes unglaublich überreizen. Außerdem kann es für Kinder sehr schwierig sein, sich von der Technologie zu lösen, wenn sie einmal beschäftigt sind.
Tipps, um Kindern mit ADHS zu helfen, die Bildschirmzeit zu verwalten
Bildschirmzeit hat ihren Platz im Leben eines Kindes. Wie Sie jedoch gesunde Grenzen durchsetzen und sich einem Gleichgewicht nähern, kann die Zusammenarbeit verbessern und Streitigkeiten reduzieren, die häufig auftreten, wenn Kindern gesagt wird, sie sollen ein Gerät weglegen.
„Wir möchten sicherstellen, dass unsere Kinder ein gutes und gesundes Gleichgewicht zwischen Bildschirmzeit und anderen Aufgaben finden, die für die Entwicklung angemessen und notwendig sind, wie außerschulische Aktivitäten, Zeit mit Freunden verbringen, Hausaufgaben erledigen, Zeit mit der Familie usw. sagt Booth Watkins.
Vor diesem Hintergrund finden Sie hier 10 Tipps, wie Sie Kindern mit ADHS helfen können, die Bildschirmzeit zu verwalten.
1. Erstellen Sie einen Familienmedienplan
Die Zustimmung aller Familienmitglieder zu bekommen, ist ein wesentlicher erster Schritt, um Kindern beizubringen, wie man mit der Bildschirmzeit umgeht.
Eine Möglichkeit, auf den richtigen Fuß zu kommen, ist die gemeinsame Erstellung eines Familien-Mediaplans. Dazu gehören Gespräche, Brainstorming-Sitzungen und die Berücksichtigung der Ideen jedes Familienmitglieds.
Scheuen Sie sich nicht, kreativ zu sein, und überlegen Sie sich Möglichkeiten und Anreize, um Ihre Kinder für den Plan zu begeistern.
Wenn Sie Hilfe beim Einstieg benötigen, bietet die American Academy of Pediatrics (AAP) einen hervorragenden Leitfaden und ein interaktives Tool zum Erstellen eines Familienmedienplans. Sie haben auch einen Medienzeitrechner, den Sie verwenden können, sobald der Plan entwickelt und implementiert ist.
2. Gestalten Sie die Leitlinien altersgerecht
Richtlinien und Grenzen für die Bildschirmzeit sollten altersgerecht sein. Es gibt online mehrere Empfehlungen, die Eltern und Erziehungsberechtigten dabei helfen sollen, Limits basierend auf der Art der konsumierten Inhalte festzulegen.
Laut AAP soll es für Kinder bis 18 bis 24 Monate überhaupt keine Bildschirmzeit geben, außer für Video-Chats.
Kindern im Alter von 2 bis 5 Jahren sollte weniger als 1 Stunde pro Tag erlaubt sein.
Wenn es um ältere Kinder geht, empfiehlt die AAP, dass Eltern und Erziehungsberechtigte Grenzen und Grenzen mit ihren Kindern in der Nähe von Bildschirmen aushandeln. Hier kommt der Familien-Mediaplan ins Spiel.
3. Legen Sie einen Zeitplan fest
Grenzen und Beständigkeit sind für Kinder mit ADHS entscheidend. Um dies zu unterstützen, empfiehlt Pavkovic, einen konsistenten Bildschirmplan einzurichten (in Zusammenarbeit mit Ihrem Kind, wenn es alt genug ist) und seine Fähigkeit zu minimieren, während dieser Zeit zwischen zu vielen verschiedenen Spielen oder Plattformen zu wechseln.
„Kinder mit ADHS finden es in der Regel schwer genug, gegen Ablenkungen anzukämpfen, daher werden Familien ermutigt, ihnen dabei zu helfen, so viel wie möglich erfolgreich zu sein“, sagt sie.
4. Geben Sie eine Warnung aus
Kurz bevor die Bildschirmzeit zu Ende geht, schlägt Pavkovic vor, einige Zeitaufforderungen auf ruhige Weise bereitzustellen und ein abruptes Ende der Bildschirmzeit zu vermeiden.
Einige Kinder finden es jedoch zu schwierig, sich an zeitliche Beschränkungen zu halten, daher empfiehlt sie in diesen Fällen die Entwicklung einer leistungsbasierten Strategie wie „Wenn Sie x Goldmünzen im Spiel gewinnen, können Sie aufhören“.
Aber natürlich werden die Familien sicherstellen wollen, dass dies innerhalb angemessener Fristen bleibt.
Für ältere Kinder können Sie einige Minuten vor Ende der Bildschirmzeit eine Warnung geben, mit dem Ziel, dem Kind beizubringen, sich mit einem Timer selbst zu überwachen, dann gehen Sie hinein und fragen Sie 5 Minuten vor dem Ende der Bildschirmzeit: „Wie viel Zeit ist noch links?” Dies wird dem Kind helfen, sich selbst zu überwachen, was Teil des Erlernens von Selbstkontrolle ist.
5. Minimieren Sie die Bildschirmzeit
„Kinder mit ADHS scheinen häufiger von kürzeren Bildschirmaktivitäten zu profitieren“, sagt Pavkovic.
Zum Beispiel 40 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche, statt 2 Stunden pro Tag, zweimal pro Woche. Sie sagt jedoch, dass Familien ermutigt werden, die Bildschirmzeit zu optimieren, um eine Lösung zu finden, die das beste Verhaltensergebnis für ihr eigenes Kind zeigt, und sich dann konsequent daran zu halten.
6. Nutzen Sie Eltern-Tools und -Apps
Das Blockieren von Apps, Timern und anderen Tools ist der beste Freund der Eltern. Sie beseitigen nicht nur das verbale Hin und Her zwischen Erwachsenen und Kindern, wenn es Zeit ist, abzuschalten, sondern helfen Eltern auch, im Auge zu behalten, was ihre Kinder online sehen, tun und ansehen.
Das Blockieren von Apps und Tools ermöglicht es Eltern, die Internetverbindung zu bestimmten Geräten zu deaktivieren oder bestimmte Websites zu bestimmten Zeiten zu blockieren. Einige Internetanbieter und -systeme haben eigene Programme, die Sie verwenden können. Ansonsten gibt es eine Menge kostenloser und abonnementbasierter Optionen wie:
- Freiheit
- McAfee Safe-Familie
- Unser Pakt
- Kaspersky SafeKids
- Norton Family Premier
- Qustodio
- Bildschirmzeit
7. Folgen Sie der Bildschirmzeit mit körperlicher Aktivität
Wenn Sie Kindern gesunde Verhaltensweisen in Bezug auf die Bildschirmzeit beibringen, kann dies auch zu gesunden Verhaltensweisen im Leben führen. Aus diesem Grund empfiehlt Pavkovic, eine Aktivität vor dem Bildschirm mit einer Art körperlicher Aktivität zu kombinieren, damit die körperliche Aktivität der technologiebasierten folgt.
Nach Ablauf der Bildschirmzeit kann Ihr Kind beispielsweise aus einer Liste mit körperlichen Aktivitäten auswählen, z. B. draußen spielen, Fahrrad fahren, Körbe schießen, tanzen oder Roller fahren.
8. Seien Sie wählerisch mit der Bildschirmzeit
Pavkovic sagt, dass Sie sehr vorsichtig sein sollten, wenn Sie die Bildschirmzeit ausschneiden oder reduzieren, die für Ihr Kind von Vorteil ist.
„Wenn Ihr Kind in der Lage ist, durch Technologie Kontakte zu knüpfen oder gerne körperlich aktiv ist, indem es Online-Spiele spielt oder Übungsanleitungen verfolgt, finden Sie stattdessen andere Bildschirmzeitaktivitäten, die eingedämmt werden könnten“, sagt sie.
Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, die Nutzung von Bildschirmen für Kreativität zu fördern, nicht nur für den Medienkonsum.
9. Aus den Augen, aus dem Sinn
Wenn Sie es nicht verwenden, räumen Sie alle Bildschirme weg. Dies gilt auch für Eltern.
„Unsere Kinder orientieren sich an uns, und wir müssen bewusst gesunde Bildschirmzeiten und -grenzen modellieren“, sagt Booth Watkins.
Sie weist darauf hin, dass das Festlegen von bildschirmfreien Zeiten und elektronikfreien Zonen, an die sich die ganze Familie halten wird, auch eine gute Möglichkeit sein kann, die Bildschirmzeit auf eine Weise zu verwalten, die sich nicht als Strafe anfühlt. Das Kind wird sich nicht so angegriffen fühlen, wenn die Regel für den Haushalt gilt.
Zum Beispiel keine Telefone am Tisch für die Mahlzeiten oder bestimmte Tage und Zeiten als bildschirmfrei festlegen.
Vor diesem Hintergrund sagt Booth Watkins, dass Eltern den Kindern möglicherweise helfen müssen, über andere Möglichkeiten nachzudenken, wie sie ihre Zeit verbringen können.
„Ich schlage oft vor, im Voraus ein Menü mit Aktivitäten zu erstellen, an denen Ihr Kind teilnehmen kann, z. B. ein Buch lesen, Kunst und Kunsthandwerk, draußen spielen, ein Brettspiel spielen oder andere vereinbarte Aktivitäten“, erklärt sie .
Darüber hinaus ist es für den Schlaf entscheidend, alle Geräte mindestens 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen aus den Schlafzimmern zu entfernen. Außerdem kann sich zu viel Zeit, die nachts mit Geräten verbracht wird, negativ auf Ihr Kind in der Schule am nächsten Tag auswirken.
Erwägen Sie schließlich, alle Bildschirme an einem Ort aufzubewahren, den nur Eltern oder Erziehungsberechtigte kennen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind mitten in der Nacht aufsteht, um nach seinem Gerät zu suchen.
10. Überdenken Sie Ihre Meinung zu Bildschirmbegrenzungen
Anstatt dies als Bildschirmzeitmanagement zu betrachten, sagt Booth Watkins, dass wir dies als Hilfe für unsere Kinder betrachten sollten, um gesunde Gewohnheiten und gesunde Beziehungen zur Bildschirmzeit zu entwickeln.
„Kinder mit ADHS brauchen möglicherweise mehr Unterstützung, um ihnen zu helfen, die neuen Zeitpläne und Strukturen zu verinnerlichen, zumal sie möglicherweise größere Probleme haben, wenn es darum geht, eine verzögerte Befriedigung zu tolerieren“, erklärt sie.
Wenn Sie Zeit in einen Plan für die Bildschirmzeit investieren, Gespräche über die Nutzung von Technologien fördern und mit Ihrem Kind daran arbeiten, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, können Konflikte reduziert und positive Ergebnisse gefördert werden.
Die Nutzung von Technologie ist ein Teil des täglichen Lebens, und es ist eine wichtige Fähigkeit, Kindern zu helfen, den verantwortungsvollen Umgang mit Technologie zu erlernen.
