Was ist das Problem?
Einige Athleten und Bodybuilder glauben, dass Masturbation ihre Leistung negativ beeinflusst, während andere glauben, dass es ihnen einen Vorteil verschafft.
Am Ende des Tages gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die in die eine oder andere Richtung weisen. Die verfügbare Forschung ist zu begrenzt, um konkrete Schlussfolgerungen zu ziehen.
Aber es gibt nachgewiesene Zusammenhänge zwischen sexueller Aktivität, Hormonspiegel und Stimmung. Wie sich Ihre Stimmung auf andere Aktivitäten auswirkt – wie das Heben von Gewichten im Fitnessstudio – ist von Person zu Person unterschiedlich.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Rolle zu erfahren, die Ihre Hormone spielen könnten und was Forscher bisher herausgefunden haben.
Warum denken die Leute, dass Sex oder Masturbation im Voraus schädlich sind?
Dass Testosteron beim Muskelaufbau hilft, ist bekannt. Es tut dies, indem es Ihnen hilft
Der Testosteronspiegel steigt beim Sex und beim Masturbieren an und fällt nach dem Orgasmus wieder ab, daher ist es nicht verwunderlich, dass die Leute denken, dass dies ihr Training beeinträchtigen könnte.
Aber diese Fluktuation ist nicht hoch genug, um sich auf irgendeine Aktivität spürbar auszuwirken, geschweige denn auf Ihre Zeit im Fitnessstudio. Ihr Testosteronspiegel wird sich innerhalb von Minuten nach der sexuellen Freisetzung wieder normalisieren.
Der Verzicht wird also mein Training nicht verbessern?
Nö. Es gibt keine klinischen Beweise dafür, dass der Verzicht auf Masturbation Ihr Training verbessert.
Obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass das Abhalten zu einem vorübergehenden Anstieg Ihres Testosteronspiegels führt, gibt es keine klinischen Beweise, die diese Schwankungen mit Gewinnen oder Verlusten im Fitnessstudio in Verbindung bringen.
Es könnte einen kleinen Effekt auf die Muskelmasse haben, wenn Sie Ihr Training genau richtig timen, aber erwarten Sie insgesamt keine signifikante Zunahme der Muskelmasse.
Gibt es eine Chance, dass Masturbieren mein Training tatsächlich verbessert?
Vielleicht! Eine Studie des Sextoy-Vermarkters Adam & Eve überwachte die sexuelle Aktivität von 21 männlichen und weiblichen Athleten über drei Wochen. Dazu gehörten sexuelle Aktivitäten mit einem Partner oder alleine. Die Studie ergab, dass die beim Orgasmus freigesetzten Hormone mehrere Vorteile haben, die sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken könnten.
Hier ist ein Blick auf die ausgeschütteten Hormone und ihre Wirkung:
- Dopamin. Dieser Neurotransmitter steuert die Freisetzung von Hormonen, die Emotionen, Bewegung, Freude und Schmerz beeinflussen. Es hilft auch bei Ihrem Entscheidungsprozess und Ihrer Motivation.
- Noradrenalin. Diese Chemikalie erhöht die Erregung und Wachsamkeit. Es erhöht auch die Durchblutung der Skelettmuskulatur und löst die Freisetzung von Blutzucker aus Energiespeichern aus.
- Oxytocin. Dieses Hormon löst Optimismus, Vertrauen und Selbstwertgefühl aus und hilft Ihnen, sich mit anderen zu verbinden. Es reduziert auch Entzündungen.
- Prolaktin. Diese Chemikalie versorgt Ihren Körper nicht nur mit sexueller Befriedigung, sondern reguliert auch Ihr Immunsystem und hilft Ihrem Stoffwechsel.
- Serotonin. Dies ist die „Wohlfühl“-Chemikalie, die Ihre Stimmung verbessert. Es ist auch ein Wachstumsfaktor in bestimmten Zelltypen.
- Vasopressin. Dieses Hormon gleicht das Wasser in Ihrem Körper aus und verbessert das Gedächtnis, die Liebe zum Detail und die Klarheit.
All dies zusammen könnte dazu führen, dass Sie sich besser und motivierter fühlen, Sport zu treiben.
Die Studie stellte auch fest, dass die Kombination dieser Chemikalien die Freisetzung eines bestimmten Schmerztransmitters für bis zu 24 Stunden stoppen könnte. Dies kann Muskelschmerzen oder Muskelkater lindern.
Das Endergebnis
Die Ergebnisse der Adam & Eva-Studie zeigen, dass es auf Ihre Wahrnehmung ankommt. Die Athleten, die glaubten, dass sexuelle Aktivität einen positiven Einfluss auf ihre Leistung hatte, sahen mit größerer Wahrscheinlichkeit verbesserte Ergebnisse und umgekehrt.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Masturbieren vor dem Training einen positiven Einfluss auf Ihr Training hat, dann wird es das höchstwahrscheinlich tun. Auf der anderen Seite, wenn Sie das Gefühl haben, dass sexuelle Aktivität Ihr Training irgendwie behindert, dann wird es wahrscheinlich. Tun Sie, was sich für Sie am besten anfühlt, und die Chancen stehen gut, dass Sie ein besseres Training haben.
