Was ist Biofeedback?

Biofeedback ist eine Therapieform, bei der Sensoren, die an Ihrem Körper angebracht sind, wichtige Körperfunktionen messen. Biofeedback soll Ihnen helfen, mehr über die Funktionsweise Ihres Körpers zu erfahren. Diese Informationen können Ihnen helfen, eine bessere Kontrolle über bestimmte Körperfunktionen zu entwickeln und gesundheitliche Bedenken anzugehen.

Biofeedback basiert auf dem Konzept „Geist über Materie“. Die Idee ist, dass Sie mit den richtigen Techniken Ihre Gesundheit verändern können, indem Sie darauf achten, wie Ihr Körper auf Stressoren und andere Reize reagiert.

Chronischer Stress kann dramatische Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Dies kann einen erhöhten Blutdruck, eine erhöhte Körpertemperatur und eine Störung der Gehirnfunktion umfassen. Durch die Förderung einer effektiveren mentalen und physischen Reaktion auf Stress soll Biofeedback Ihnen helfen, Körperprozesse wie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Diese Körperprozesse galten einst als völlig unwillkürlich.

Arten von Biofeedback

Die drei häufigsten Methoden des Biofeedbacks sind:

  • Elektromyographie (EMG) Biofeedback: Misst die Muskelspannung, während sie sich im Laufe der Zeit ändert
  • thermisches oder Temperatur-Biofeedback: Misst die Veränderungen der Körpertemperatur im Laufe der Zeit
  • Elektroenzephalographie: Misst die Gehirnwellenaktivität im Laufe der Zeit

Andere Arten von Biofeedback sind:

  • Galvanisches Hautreaktionstraining: Misst die Schweißmenge auf Ihrem Körper im Laufe der Zeit
  • Herzvariabilitäts-Biofeedback: Misst Ihren Puls und Ihre Herzfrequenz

Der Zweck von Biofeedback

Biofeedback zielt darauf ab, Stress durch Entspannungstechniken zu bekämpfen. Sie manipulieren bewusst Ihre Atmung, Herzfrequenz und andere normalerweise „unwillkürliche“ Funktionen, um die Reaktion Ihres Körpers auf Stresssituationen außer Kraft zu setzen.

Biofeedback scheint am wirksamsten bei stark stressbeeinflussten Zuständen zu sein. Einige Beispiele sind: Lernstörungen, Essstörungen, Bettnässen und Muskelkrämpfe.

Biofeedback kann zur Behandlung zahlreicher körperlicher und psychischer Gesundheitsprobleme eingesetzt werden, darunter:

  • Asthma
  • Inkontinenz
  • Verstopfung
  • Reizdarmsyndrom
  • Nebenwirkungen einer Chemotherapie
  • Bluthochdruck
  • Raynaud-Krankheit
  • chronischer Schmerz
  • Stress oder Angst

Einige Menschen bevorzugen Biofeedback als Behandlungsform für diese Erkrankungen, da es nicht invasiv ist und nicht auf Medikamente angewiesen ist. Andere Menschen kombinieren Biofeedback mit traditionelleren Behandlungsoptionen, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Vorbereitung auf Biofeedback

Überprüfen Sie unbedingt die Anmeldeinformationen Ihres Biofeedback-Therapeuten, bevor Sie mit der Therapie beginnen. Vielleicht möchten Sie nach ihrer Ausbildung fragen und ob sie Ihre Krankenversicherung akzeptieren oder nicht. Die staatlichen Gesetze zur Regulierung von Biofeedback-Praktikern variieren. Überprüfen Sie die Vorschriften Ihres eigenen Staates, bevor Sie einen Therapeuten aufsuchen.

Für eine Biofeedback-Sitzung ist keine weitere Vorbereitung erforderlich.

Wie es funktioniert

Elektrische Sensoren, die mit einem Monitor verbunden sind, werden an Ihren Körper angeschlossen. Die Sensoren messen ein oder mehrere Anzeichen von Stress. Dies kann Herzfrequenz, Muskelspannung oder Körpertemperatur umfassen. Die Messungen geben Feedback darüber, wie Ihr Körper auf verschiedene Reize reagiert.

Ein Biofeedback-Therapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Herzfrequenz durch Atemübungen, Entspannungstechniken und mentale Übungen senken können. Die Ergebnisse dieser Techniken und Übungen können Sie am Monitor messen. Dies fördert positivere Reaktionen und Entspannung.

Eine typische Biofeedback-Sitzung dauert zwischen 30 und 60 Minuten. Die Anzahl der Sitzungen, die zur Lösung eines Problems erforderlich sind, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich davon, wie schnell Sie lernen, Ihre körperlichen Reaktionen zu kontrollieren.

Es gibt auch kommerzielle Biofeedback-Geräte auf dem freien Markt, die für den Heimgebrauch bestimmt sind. Es gibt Geräte mit Handheld-Monitoren und andere, die an Ihren Computer angeschlossen werden. Allerdings sollten Sie sich vor Betrug in Acht nehmen. Informieren Sie sich unbedingt bei Ihrem Hausarzt, bevor Sie eines dieser Geräte kaufen. Nicht alle Hersteller sind seriös.

Risiken

Die Mayo Clinic berichtet, dass Biofeedback im Allgemeinen sicher ist. Es wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Biofeedback ist jedoch möglicherweise nicht jedermanns Sache. Sie sollten Ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Art von Komplementärtherapie beginnen.

Was Sie erwarten können

Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, basierend auf Ihren Gesundheitsproblemen festzustellen, welche Biofeedback-Technik für Sie geeignet ist. Der Erfolg einer Biofeedback-Therapie hängt von mehreren Faktoren ab, beispielsweise davon, wie oft Sie die Techniken, die Sie während der Therapie lernen, in Ihrem täglichen Leben anwenden.