MS-Müdigkeit: Was Sie wissen sollten

Was verursacht MS-Müdigkeit?

Wissenschaftler verstehen derzeit die genaue Ursache der MS-bedingten Müdigkeit nicht vollständig. Einige denken, dass Müdigkeit mit der ständigen Aktivierung des Immunsystems zusammenhängt, ähnlich wie wenn man ständig das Grippevirus hat.

Andere theoretisieren, dass Müdigkeit mit der Notwendigkeit zusammenhängt, dass das Gehirn bei Menschen mit MS härter arbeiten muss.

MRT-Scans haben gezeigt, dass Menschen mit MS-Müdigkeit einen größeren Bereich des Gehirns verwenden, um Aufgaben auszuführen, als Menschen ohne Müdigkeit. Als Reaktion auf Nervenschäden findet das Gehirn einer Person mit MS möglicherweise neue Wege zum Senden von Nachrichten. Es wird angenommen, dass dies mehr Energie kostet.

Das Erschöpfungsgefühl kann auch eine Folge der mit MS verbundenen Muskelschwäche sein.

Bestimmte Komplikationen von MS können auch Müdigkeit hervorrufen. Dies kann als sekundäre Ursache bezeichnet werden. Zu den Komplikationen von MS, die auch Erschöpfungssymptome verursachen können, gehören:

• chronischer Schmerz
• emotionale Störungen, wie Angst und Depression
• Anämie
• reduzierte körperliche Fitness
• übergewichtig oder fettleibig sein
• reduzierte Schilddrüsenfunktion
• Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom
• Diabetes
• Infektionen

Müdigkeit kann auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein, wie sie zur Behandlung von Spastik, Schmerzen und Blasenfunktionsstörungen eingesetzt werden.

Wie fühlt es sich an?

Nicht jeder erlebt Müdigkeit auf die gleiche Weise, und das Gefühl kann anderen schwer zu erklären sein. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von MS-Müdigkeit: ein allgemeines Gefühl extremer Müdigkeit und Muskelermüdung.

MS-Müdigkeit unterscheidet sich von normaler Müdigkeit. Einige MS-Betroffene beschreiben die Erschöpfung als das Gefühl, niedergedrückt zu sein und jede Bewegung als schwierig oder ungeschickt zu empfinden. Andere beschreiben es vielleicht als einen extremen Jetlag oder einen Kater, der nicht weggeht.

Für andere ist Müdigkeit eher mental. Das Gehirn wird unscharf und es wird schwierig, klar zu denken. Müdigkeit kann das Sehvermögen sowie Ihre Fähigkeit zu sprechen beeinträchtigen, ohne Ihre Worte undeutlich zu machen.

MS Fatigue zeichnet sich außerdem durch folgende Merkmale aus:

• findet täglich statt
• tritt oft morgens auf, auch nach einer guten Nachtruhe
• tendenziell im Laufe des Tages verschlimmert
• wird durch Hitze und Feuchtigkeit verstärkt
• kann plötzlich auftreten
• beeinträchtigt die täglichen Aufgaben, wie z. B. die Arbeit

Was kann ich gegen MS-bedingte Müdigkeit tun?

Menschen mit MS-Müdigkeit müssen ihre Batterien möglicherweise durch häufige Ruhepausen und ein kurzes tägliches Nickerchen aufladen, aber es ist auch möglich, Ihre täglichen Aktivitäten zu planen und zu planen, um Energie zu sparen.

Probieren Sie diese Tipps aus, um Energie zu sparen:

• Teilen Sie große Projekte in kleinere Teile.
• Sammeln Sie Vorräte vor einer Aktivität, wie Kochen oder Putzen, damit Sie nicht herumlaufen müssen, um Vorräte zu finden, während Sie die Aufgabe erledigen.
• Planen Sie Ihre Einkaufsliste im Voraus.
• Lassen Sie sich Ihre Lebensmittel liefern.
• Kochen Sie, wenn möglich, alle Mahlzeiten für die Woche auf einmal.
• Organisieren Sie Ihr Haus so, dass häufig verwendete Gegenstände an leicht zugänglichen Orten aufbewahrt werden.
• Verwenden Sie Karren mit Rädern, um schwerere Gegenstände im Haus zu transportieren.
• Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Zuhause eine gute Beleuchtung haben, damit Sie sich nicht anstrengen, die Dinge klar zu sehen.
• Erwägen Sie die Verwendung adaptiver Geräte zum Anziehen, Baden und für die Hausarbeit.
• Halten Sie Ihr Haus kühl, wenn Ihre Ermüdung bei Wärme tendenziell schlimmer wird.
• Lassen Sie einen Luftentfeuchter laufen, wenn Ihre Müdigkeit bei feuchtem Wetter aufflammt.
• Verwenden Sie einen Behindertenausweis und parken Sie in der Nähe des Gebäudes.

Während es wichtig ist, Energie zu sparen, kann zu viel Ruhe kontraproduktiv sein. Tägliches Training ist unerlässlich, um die Muskelkraft zu erhalten und die Ausdauer aufzubauen. Probieren Sie diese Übungen und Aktivitäten für MS aus.

Es gibt mehrere andere Änderungen des Lebensstils und Heilmittel, die Ihnen helfen können, Müdigkeit zu bekämpfen. Diese beinhalten:

• Gehen Sie zu einer Physiotherapie, um zu erfahren, wie Sie Ihre Energie sparen und eine Trainingsroutine etablieren können
• Treffen mit einem Ergotherapeuten, um Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause zu vereinfachen
• gute Schlafhygiene praktizieren
• Suchen Sie psychologische Beratung auf, wenn Sie depressiv oder ängstlich sind
• Reduzierung des Alkoholkonsums
• eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß
• sich vegan oder pflanzlich ernähren. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen mit MS, die eine sehr fettarme, pflanzliche Ernährung befolgten, nach 12 Monaten eine signifikante Verbesserung der Müdigkeit hatten.

• Stress reduzieren. Yoga, Meditation und Tai Chi sind hervorragende Möglichkeiten, um Stress abzubauen und sich körperlich zu betätigen.

MS-Müdigkeitsskala

Müdigkeit ist schwer zu erklären oder zu quantifizieren. Aus diesem Grund haben Ärzte die Modified Fatigue Impact Scale (MFIS) entwickelt. Es wird verwendet, um zu bewerten, wie sich Müdigkeit auf das Leben einer Person auswirkt.

Das Ausfüllen des MFIS in einer Arztpraxis dauert nur 5 oder 10 Minuten. Es enthält eine Reihe von Fragen oder Aussagen zu Ihrer körperlichen, kognitiven und emotionalen Gesundheit.

Sie werden gebeten, auf einer Skala von 0 bis 4 zu bewerten, wie stark jede Aussage Ihre Erfahrungen im letzten Monat widerspiegelt, wobei 0 „nie“ und 4 „fast immer“ bedeutet.

Beispiele für Aussagen, die Sie bewerten müssen, sind:

• Meine Muskeln fühlen sich schwach an.
• Ich muss mich in meinen körperlichen Aktivitäten einteilen.
• Ich habe Probleme, mich zu konzentrieren.
• Ich war weniger motiviert, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.

Alle Fragen und Stellungnahmen finden Sie im MFIS hier.

Die Summe aller Ihrer Bewertungen ist Ihr MFIS-Score. Eine höhere Punktzahl bedeutet, dass Müdigkeit Ihren Alltag erheblich beeinträchtigt. Der Score kann Ihnen und Ihrem Arzt dabei helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf Ihre speziellen Erschöpfungssymptome eingeht.

Wie man es behandelt

Wenn Sie unter Müdigkeit leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um mögliche Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Ein Arzt wird wahrscheinlich einige Tests durchführen wollen, um mehr darüber herauszufinden, was Ihre Müdigkeit verursachen könnte.

Basierend auf den Ergebnissen dieser Tests kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben oder Beratung, Physiotherapie und Ergotherapie empfehlen.

Medikamente

Je nachdem, was Ihre MS-Müdigkeit verursacht, kann ein Arzt Folgendes verschreiben:

• entzündungshemmende Schmerzmittel wie Aspirin. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Einnahme von 100 Milligramm Aspirin zweimal täglich die MS-bedingte Müdigkeit signifikant reduzierte.

• Amantadin (Gocovri), ein antivirales Medikament, das bei MS-Müdigkeit helfen kann. Sein Mechanismus zur Behandlung von Müdigkeit ist jedoch unbekannt.

• Armodafinil (Nuvigil) oder Modafinil (Provigil), Medikamente, die typischerweise zur Behandlung von Narkolepsie eingesetzt werden. Sie haben einige Beweise für die Förderung der Wachheit bei Menschen mit MS-Müdigkeit gezeigt und können auch bei Schlafproblemen helfen.

• Eisenpräparate zur Behandlung von Anämie

• Schlaftabletten zur Behandlung von Schlaflosigkeit, wie Zolpidem (Ambien, Intermezzo)
• Multivitamine zur Behandlung von Ernährungsmängeln, die durch schlechte Ernährung verursacht werden
• Antidepressiva wie Fluoxetin (Prozac) oder Bupropion (Wellbutrin)
• Medikamente zur Behandlung von Beinspastik
• Medikamente gegen Harnwegsfunktionsstörungen, wenn die Notwendigkeit, auf die Toilette zu gehen, Sie nachts wach hält

• Methylphenidat (Ritalin) oder Dextroamphetamin (Dexedrin), die normalerweise zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und Narkolepsie verwendet werden. Diese Medikamente können verwendet werden, um die Wachheit zu verbessern und die Energie zu steigern.

Wenn Sie glauben, dass eines Ihrer derzeitigen Medikamente Ihre Müdigkeit verursacht, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit, Ihre Medikamente zu ändern oder die Dosierung anzupassen. Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente einzunehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Das Endergebnis

Müdigkeit ist ein sehr häufiges Symptom von MS und kann eines der lästigsten sein. Wenn Müdigkeit Ihre Arbeit oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie Medikamente einnehmen müssen oder ob Ihre aktuellen Medikamente angepasst werden müssen.

Sie können Müdigkeit mit der richtigen Kombination aus Medikamenten und Änderungen des Lebensstils überwinden.