Ungeachtet dessen, was die Medien Ihnen sagen, ist es möglich, mit zunehmendem Alter gesunde, aufregende und sehr erfüllende sexuelle Erfahrungen zu machen.
Obwohl es tatsächlich einige Herausforderungen in Bezug auf Sex gibt, wenn Sie Ihre 50er und 60er Jahre erreichen, bedeutet dies nicht, dass Sie sich von sexuellem Vergnügen verabschieden müssen. Ganz im Gegenteil!
Für viele ist es der Beginn einer Reise zu den besten sexuellen Erfahrungen – eine Zeit, um neue Dinge zu entdecken und ein Maß an Intimität und Vergnügen zu erreichen, das Sie sich vielleicht nicht vorgestellt haben.
Schauen wir uns also einige der Möglichkeiten an, wie Sie dies erreichen können.
Altern bedeutet nicht, sich von seinem Sexualleben zu verabschieden
Es besteht kein Zweifel, dass viele Menschen hormonelle Veränderungen erleben werden, die Perimenopause und Menopause begleiten, was zu niedrigeren Östrogen- und Testosteronspiegeln führt.
Oft kann dies zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens führen – aber das ist bei jedem anders. Sie verfügen möglicherweise nicht über die gleichen körperlichen Fähigkeiten wie in Ihren 20ern, 30ern oder 40ern, und es gibt viele physiologische Herausforderungen, die sich mit zunehmendem Alter auf Ihr Sexualleben auswirken können.
Aber das sollte nicht bedeuten, dass Sie Ihr Verlangen aufgeben oder aufgeben, was Ihnen Freude bereitet, wenn Sie in Ihre 50er und 60er Jahre rollen.
Jeder ist anders
Die Erotikpädagogin Taylor Sparks, die Gründerin von Organic Loven, einem der größten BIPOC-eigenen Online-Intimitätsshops, verbringt ihre Zeit damit, Menschen zu erziehen und zu befähigen, ihr angenehmstes Sexualleben in jedem Alter zu genießen.
Sie erklärt, dass manche Menschen zwar unter vaginaler Trockenheit, Libidoverlust oder Dyspareunie leiden, „dass es aber kein Szenario ist, das für alle passt. Jeder ist nicht gleich. Während bei einigen einige dieser Symptome auftreten können, treten bei anderen möglicherweise keine auf.“
Und laut Sparks gibt es unterschiedliche Faktoren, warum sich das sexuelle Verlangen oder Vergnügen mit zunehmendem Alter verändert.
Wechseljahre und Senkung des Östrogenspiegels
Der Östrogenspiegel sinkt während der Perimenopause und der Menopause, wodurch die Vaginalwand an Elastizität verliert. Folglich kann es bei manchen Menschen zu Trockenheit kommen, was wiederum zu Schmerzen beim penetrierenden Sex führen kann.
Laut Jen, einer 58-Jährigen, die seit 25 Jahren verheiratet ist, „war der Geschlechtsverkehr mit meinem Partner nach der Menopause so schmerzhaft, dass ich mich einfach nicht mehr darum kümmern wollte. Obwohl wir sehr glücklich miteinander waren, wurde der Sex immer stressiger.“
Jen erklärte, dass das Ausprobieren anderer Dinge dazu beigetragen habe, ihre Intimität mit ihrem Partner zu verbessern, und die Verwendung von Gleitmittel bei ihrer vaginalen Trockenheit geholfen habe.
Lassen Sie Gleitgel und vaginale Feuchtigkeitscreme helfen
Laut Sparks dauert es mit zunehmendem Alter länger, bis man erregt wird, da das Blut länger braucht, um die Genitalien zu erreichen. Das bedeutet, dass die Empfindlichkeit nicht mehr dieselbe ist wie früher.
„Daher kann der Orgasmus länger dauern“, sagt Sparks. „Die Klitoris braucht mehr Stimulation, daher kann die Verwendung von organischen Gleitmitteln das Erlebnis verbessern.“
„Ein CBD-Gleitmittel zum Beispiel fördert die Muskelentspannung, die Durchblutung und die Erregung“, erklärt Sparks. “Da es entzündungshemmend ist, kann es helfen, den Blutfluss zur Vulva oder Klitoris zu erhöhen, die Elastizität zu verbessern und den Orgasmus zu steigern.”
Sparks fährt fort: „Gleitmittel machen jeden Sex besser, egal ob Sie unter vaginaler Trockenheit leiden oder nicht. Es macht jeden Sex angenehmer, egal wie alt du bist.“
Entscheiden Sie sich wann immer möglich für Bio
Obwohl es viele Gleitmittel auf dem Markt gibt, empfiehlt Sparks, wenn möglich, organische Intimkörperprodukte zu verwenden.
„Halten Sie sich in diesem Bereich von Chemikalien fern, insbesondere von Schmiermitteln“, sagt Sparks. „Die meisten Produkte auf dem Markt wirken reizend; Einige von uns, ältere Vulva-Besitzer, fühlen sich trocken. Aber es sind die Chemikalien, die Trockenheit verursachen.“
„Ich empfehle Ihnen, Propylenglykol zu vermeiden, das zur vaginalen Atrophie beiträgt und kleine Mikrorisse in der Vagina verursachen kann, wodurch sie für alles anfällig wird, einschließlich Hefeinfektionen.“
Wenn die Zutatenliste schwer verständlich ist, kaufen Sie es nicht
Als rein natürlicher Intimitätspraktiker empfiehlt Sparks auch, Glycerin, Saccharose und Glukose zu vermeiden, die alle Zuckerderivate sind.
„Wenn man Zucker in etwas Dunkles, Warmes und Nasses gibt, bekommt man Hefe“, erklärt Sparks.
Darüber hinaus sagt sie, wenn Sie an östrogenbedingtem Krebs leiden, vermeiden Sie die Verwendung von Gleitmitteln auf Östrogenbasis. Probieren Sie stattdessen Gleitmittel auf Wasserbasis mit natürlichen Inhaltsstoffen aus und vermeiden Sie solche mit Alkohol oder Duftstoffen.
„Überprüfen Sie immer das Etikett“, rät Sparks. „Wenn du es nicht lesen kannst, lass es, und wenn du es nicht aussprechen kannst, denunziere es.“
Wie ein Vertrauensverlust das sexuelle Vergnügen beeinträchtigen kann
Es gibt unzählige Möglichkeiten, das zu erkunden, was Ihnen Freude bereitet, und für viele befreit Sie das Älterwerden von allen Einschränkungen oder Einschränkungen, die Ihrem jüngeren Selbst auferlegt werden. Aber für einige sind es nicht nur die physiologischen Veränderungen, die eine Herausforderung darstellen.
Zum Beispiel erzählte Charlotte, die in ihren 60ern ist, dass sie nach der Geburt ihrer Kinder viele Risse und Stiche hatte.
„Ich war nicht mehr so „gemütlich“, wie ich es einmal war“, erklärt sie. „Dies führte dazu, dass ich mich weniger selbstbewusst fühlte, hauptsächlich weil mein Partner es nannte.“
Sie fährt fort: „Ich hatte schon früh das Gefühl, dass mein Partner mit meinem alternden Körper unzufrieden war. Ich hätte mir eine viel fürsorglichere, sanftere Art der Intimität gewünscht, die körperliche Schwierigkeiten berücksichtigt.“
Weiter sagte Charlotte, dass es schwierig sei, mit jemandem über Sex und Intimität zu sprechen, und Charlotte sagte, es sei sogar eine Herausforderung, mit ihrem Partner darüber zu sprechen.
Sparks erklärt, dass dies eine häufige Situation für viele Menschen ist, und fügt hinzu, dass es wichtig ist, einen Weg zu finden, mit Ihrem/Ihren Partner(n) zu sprechen.
„Halten Sie Platz für sie“, sagt Sparks. „Sei sanft, wenn sie nicht offen für Kommunikation sind. Das kann Gründe haben.“
Machen Sie sich mit Ihrem Körper (wieder) vertraut
Sich selbst kennenzulernen ist laut Sparks ein wesentliches Element jeder Beziehung.
„Finde heraus, was dir Freude bereitet, nimm dir Zeit für dich selbst, schnapp dir einen Spiegel und erforsche dich von Kopf bis Fuß“, sagt sie. „Verliebe dich in jeden Zentimeter deines Körpers.“
„Vergessen Sie gesellschaftliche Beschränkungen oder mediengetriebene Erzählungen darüber, wie Sie sexuell sein sollten“, fügt sie hinzu. „Sobald Sie das getan haben, können Sie das Vergnügen mit wem Sie möchten teilen oder es alleine mit einem Dildo tun.“
In einer Gesellschaft, die sich auf den Orgasmus als Ergebnis einer sexuellen Begegnung zu konzentrieren scheint, ist es wichtig, loszulassen, was alle anderen denken.
„Tu, was für dich funktioniert, was auch immer das ist“, sagt Sparks. „Vergiss, was die Welt denkt. Hier geht es um Ihr Vergnügen.“
Sobald Sie bereit sind, besprechen Sie mit Ihrem/Ihren Partner(n), was Ihnen gefällt.
Praktiziere bewusste, liebevolle Kommunikation
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrem Partner kommunizieren sollen, versuchen Sie, die Dinge sanft vorzustellen.
Während eines dieser Gespräche außerhalb des Schlafzimmers empfiehlt Sparks, sich dem Thema zu nähern, indem Sie etwas sagen wie: „Weißt du, was ich mag? Wenn Sie dies, dies und dies tun. Und weißt du, was ich noch mehr möchte?“
Jetzt haben Sie mehr Raum, um sich wieder neu zu entdecken. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Wünsche so genau wie möglich zu beschreiben.
„Sobald Sie im Bett sind und sie das tun, was sie normalerweise tun, haben Sie bereits den Samen für das gepflanzt, was Sie wollen“, sagt sie. „Manchmal, wenn wir das bekommen wollen, was wir wollen, verwechseln wir es mit dem, was uns nicht gefällt, und die Herangehensweise an unseren Partner kann sein: ‚Du machst es nicht richtig!’“
Die Quintessenz?
„Ganz im Sinne des Fragens mit wertschätzendem Enthusiasmus sind spielerische Vorschläge angesagt“, sagt Sparks. „Scharfe Kritik ist es nicht.“
Fantasie, Intimität und Spiel entwickeln sich im Laufe der Zeit
Sex und Sexualität beinhalten viele Komplexitäten und Feinheiten. Es ist so viel mehr als ein Rennen bis zum Ziel – es geht um die Verbindung und den Aufbau von Intimität mit Ihrem/Ihren Partner(n).
Laut Jen „hatte ich das Gefühl, dass Intimität viel wichtiger wurde als Sex. Mein Partner und ich kamen uns viel näher und genossen unsere intimen Momente mehr denn je“, sagt sie. „Wir fühlten uns beide verbundener.“
Tantra kann helfen, eine tiefere Verbindung zu fördern
Laut Caroline Muir, der Co-Autorin von „Tantra: The Art of Conscious Loving“, stützt sich Tantra auf alte östliche Lehren, um Beziehungen und Intimität zu vertiefen.
Bei dieser Praxis geht es darum, achtsamer im Umgang mit Ihrem/Ihren Partner(n) zu sein und Ehrlichkeit und Verletzlichkeit zu fördern, um eine bessere Grundlage für sexuelle Erfahrungen zu schaffen.
Noch besser? Es erfordert keine extreme körperliche Anstrengung im Schlafzimmer.
Das Endergebnis
Tun Sie Ihr Bestes, um sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen. Nutzen Sie diese Zeit, um zu erkunden und zu genießen, was Ihnen Freude bereitet, was auch immer das sein mag.
Und wenn Sie noch nicht wissen, was das ist, ist das in Ordnung! Jetzt ist es an der Zeit, es herauszufinden. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um neu zu definieren, was Sex für Sie bedeutet. Denken Sie daran, es geht um Sie und Ihre Beziehungen.
Du hast ein Leben. Lebe es nach deinen Regeln. Du hast es verdient.
Maighread Ni Mhaonghail ist Gründerin und Herausgeberin des Magazins Fusion. Ihre Arbeiten wurden in Großbritannien, Irland und den USA veröffentlicht. Derzeit lebt sie in Irland. 2017 schloss sie ihren MA in Dramatherapie an der National University of Ireland ab und hat intensiv mit denen zusammengearbeitet, die ihre kreative Plattform für Veränderungen nutzen. Sie hat als Autorin und Redakteurin für das MillionAir Magazine, das Lifestyle Monthly UK, das Flawless Magazine und das Fusion Magazine gearbeitet.
