Mein Verlobter und ich werden in nur wenigen Monaten „Ja“ sagen. So ist #sweatingforthewedding zu einem Thema in meinem Haushalt geworden. Und während wir die ganze Zeit zusammen ins Fitnessstudio gehen, trainieren wir selten zusammen. Normalerweise bin ich hier drüben, er ist dort drüben und wir geben High Five, wenn wir uns zwischen den Sets kreuzen. Das hat sich jedoch kürzlich geändert, als wir uns angemeldet haben, um diesen Frühling unseren ersten Halbmarathon gemeinsam zu laufen. Jetzt trainieren wir zusammen. Lange Läufe am Montagabend sind zur Tradition geworden, und wir trainieren so oft wie möglich Seite an Seite auf den Laufbändern.

Ich kann bestätigen: Obwohl ich im Allgemeinen ein Fan von Solo-Workouts bin, war es eine lustige Erfahrung, ein Ziel zu haben, auf das ich im Tandem mit meinem Mann hinarbeiten konnte, ganz zu schweigen von der Erfahrung, in den Hintern zu treten. Dies ist keine große Überraschung, da es dokumentierte Vorteile für das Training mit Ihrer SO gibt, von denen Sie beide profitieren können.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Paare, die zusammen schwitzen, wirklich zusammen bleiben.

Was ist besser daran, gemeinsam zu trainieren?

Hier ist ein Blick auf einige der potenziellen Vorteile, wenn Sie mit Ihrem Partner ins Schwitzen kommen.

1. Es bietet Rechenschaftspflicht

Wenn Sie morgens für Ihr 5-Uhr-Training einen Schubs brauchen, um aus dem Bett zu kommen, könnte das Setzen von Zielen mit Ihrem Partner die Lösung sein. Wenn sie aufstehen und bereit sind zu gehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Schweißsitzung beenden, anstatt für die nächste Stunde auf Schlummern zu drücken. Einen verantwortungsbewussten Partner zu haben, kann Sie dazu bringen, an Ihren Waffen festzuhalten, selbst an Tagen, an denen ein Training das Letzte ist, was Sie tun möchten.

2. Es bringt Glück in Ihre Beziehung

Bewegung macht Sie individuell zu einem glücklicheren Menschen. (Danke, Endorphine!) Wenn Sie sich mit Ihrem Partner körperlich betätigen, erleben Sie das gemeinsam. Sich gegenseitig anzutreiben und zu motivieren und dann Ergebnisse zu erleben, schafft Positivität, um sich zu verbinden.

3. Es erhöht Ihre emotionale Bindung

Laut Psychology Today schafft das Training mit Ihrem Partner – im gleichen Tempo zu laufen, Gewichte im Rhythmus zu heben oder einen Medizinball hin und her zu werfen – ein „nonverbales Matching“. Nonverbales Matching hilft Menschen, sich „emotional aufeinander abgestimmt“ zu fühlen. Diejenigen, die es erleben oder sich darauf einlassen, neigen dazu, größere Bindungsgefühle mit ihrem Partner zu berichten.

4. Es begründet gegenseitiges Engagement und die Bedeutung körperlicher Aktivität in einer Beziehung

Wenn Sie und Ihr Partner regelmäßig zusammen trainieren, legen Sie ein gemeinsames Ziel fest und respektieren, dass körperliche Aktivität für Sie und Ihre Beziehung wichtig ist. EIN lernen Die in JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine positive Änderung ihres Gesundheitsverhaltens vornehmen, wenn dies auch bei ihrem Partner der Fall ist. Gehen Sie voran und machen Sie ein tägliches Training zu einem Teil Ihrer gemeinsamen Routine, um Ihr Fundament zu stärken.

Als Paar trainieren, was könnte schon schief gehen?

Obwohl es viele Vorteile gibt, können zu viele Trainingseinheiten mit Ihrem SO ablenkend oder sogar entmutigend sein. Hier sind einige der möglichen Nachteile.

1. Du vermisst die „Ich“-Zeit, die ein Training oft bietet

Bewegung ist ein großartiger Stressabbau und gibt Ihnen Zeit, Ihren Kopf frei zu bekommen und sich auf das Training vor Ihnen zu konzentrieren … ganz alleine. Und seien wir ehrlich – Ihr morgendliches oder abendliches Training kann sehr gut das einzige Mal sein, dass Sie den ganzen Tag allein sind.

2. Ihr Fitnesslevel ist unterschiedlich

Gemeinsam laufen zu gehen klingt nach einer großartigen Idee, bis Sie sich daran erinnern, dass Ihr Partner eine 8-Minuten-Meile laufen kann und Sie nicht können. Sie sagen, sie werden bei dir bleiben, aber dann kommen sie die ganze Zeit kaum ins Schwitzen.

3. Ihre Ergebnisse variieren

Du machst alle die gleichen Workouts und isst alle die gleichen Lebensmittel, also warum passt er als einziger in seine Röhrenjeans? Denken Sie daran, dass Männer am Anfang dazu neigen, schneller abzunehmen als Frauen, weil sie normalerweise mehr Muskelmasse haben. Das verbrennt mehr Kalorien als Fett.

Das wegnehmen

Wenn Sie jede Entmutigung überwinden können, die auftauchen könnte, kann das Training mit Ihrer SO für Sie beide Vorteile bringen. Helfen Sie mit, den Funken am Leben zu erhalten, indem Sie ein paar Tage in der Woche oder am Wochenende zusammen trainieren. Ins Schwitzen zu kommen, ist nicht nur gut für Ihre eigene Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit Ihrer Beziehung.

Wenn Sie und Ihr Partner sich auf unterschiedlichen Fitnessniveaus befinden oder einfach nur gelangweilt sind von der gleichen alten Fitnessroutine, probieren Sie diese Ideen aus:

Fitness-Tipps für Partner

  • Suchen Sie nach neuen Trainingskursen und Möglichkeiten, die keiner von Ihnen zuvor ausprobiert hat, um das Spielfeld auszugleichen. Zu den Optionen in Ihrer Nähe gehören Trapez- oder Trampolinkurse, Aerial Yoga oder Kajakfahren.
  • Treten Sie gemeinsam einer Coed-Sportliga für Erwachsene bei und haben Sie Spaß beim Trainieren mit anderen, während Sie Ultimate Frisbee, Fußball oder Tennis ausprobieren.