Ist das besorgniserregend?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie Verstopfung haben könnten, und einer davon sind Ihre sich verändernden Hormone.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie vor einigen Perioden Verstopfung haben und vor anderen nicht. In jedem Fall ist es völlig normal, dass Sie diese und andere Verdauungsprobleme vor oder nach Ihrer Periode haben.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie vor Ihrer Periode Verstopfung bekommen können, wie Sie Linderung finden und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Warum es passiert

Ihr Menstruationszyklus ist das Ergebnis kontinuierlicher Anpassungen der Östrogen- und Progesteronspiegel Ihres Körpers.

Diese Hormone wirken sich nicht nur auf deinen Eisprung aus, sondern auch auf deine Verdauungsgewohnheiten.

Einige Experten glauben, dass ein Anstieg des Progesterons zu Verstopfung führen kann. Dies tritt normalerweise während des Eisprungs oder einige Tage danach auf.

Andere Experten glauben, dass höhere Östrogenspiegel zu Verstopfung führen können. Zum Beispiel Forscher in eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchten die Auswirkungen von Östrogen und Progesteron auf weibliche und männliche Mäuse, um festzustellen, ob die Hormone Verstopfung verursachten.

Am Ende der Studie beobachteten die Forscher keinen Einfluss auf den Stuhlgang durch Progesteron. Sie fanden jedoch heraus, dass höhere Östrogenspiegel (die vor Ihrer Periode ansteigen) die Darmbewegung verlangsamten und Verstopfung verursachten. Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine Tierstudie war. Weitere Forschung am Menschen ist erforderlich, um festzustellen, ob Östrogen ein Faktor bei Verstopfung ist.

Ungeachtet des Hormons, das die periodenbedingte Verstopfung verursacht, stellen die meisten Menschen fest, dass sich ihre Symptome bessern, nachdem ihre Periode begonnen hat, und diese Hormonspiegel beginnen zu sinken.

Wie man aktuelle Verstopfung lindert

Es kann hilfreich sein, eine oder mehrere der folgenden Methoden auszuprobieren.

Konzentrieren Sie sich auf natürliche Faserquellen. Ballaststoffe machen den Stuhl dicker, manchmal indem sie Wasser absorbieren. Dieser voluminösere Hocker regt Ihren Darm an, sich zu bewegen, und hilft dabei, einige der Effekte zu überwinden, die Periodenhormone auf Ihren Körper haben.

Versuchen Sie, Ihrer Ernährung jeden Tag ein bis zwei Portionen faserreiches Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte hinzuzufügen.

Zu den Lebensmitteln, die Sie probieren sollten, gehören:

  • Äpfel
  • Brokkoli
  • Möhren
  • Hafer
  • Birnen
  • Himbeeren
  • Spalterbsen

Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann Ihr Stuhl weicher und leichter zu passieren sein.

Füge etwas Übung hinzu. Bewegung durch Sport kann auch einen trägen Darm anregen. Ein Beispiel könnte ein Spaziergang nach dem Essen sein.

Gehen Sie immer auf die Toilette, wenn Sie das Gefühl haben, gehen zu müssen. Nicht zu gehen, wenn der Drang kommt, kann Ihre Gehirn-Körper-Verbindung stören. Es gibt Ihrem Stuhl auch mehr Zeit, härter und schwieriger zu passieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Abführmittel. Abführmittel sollen eine kurzfristige Lösung sein, um Ihnen beim Gehen zu helfen. Beispiele hierfür sind Abführmittel wie Mineralöl oder Stuhlweichmacher wie Docusatnatrium (Colace). Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie diese einnehmen.

So verhindern Sie zukünftige Verstopfung

Diese Tipps können helfen, periodenbedingte Verstopfung in Schach zu halten.

Vermeiden Sie dehydrierende Getränke wie Koffein und Alkohol während Ihrer Periode. Diese Getränke sind natürliche Diuretika und können die Wassermenge in Ihrem Körper reduzieren. Dadurch bleibt nicht so viel verfügbares Wasser, das Ihr Stuhl aufnehmen kann. Wasser zu einer Priorität zu machen, kann helfen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Die Betonung einer Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkorn ist das ganze Jahr über eine große Anstrengung, nicht nur während der Periode.

Ziehen Sie orale Kontrazeptiva in Betracht. Antibabypillen können helfen, Ihren Hormonspiegel zu regulieren. Dies kann einige der schwereren Schwankungen lindern, die in einem Monat extreme Verstopfung und im nächsten Monat Durchfall verursachen.

Sprechen Sie mit einem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn Ihre Verstopfung zur Regel statt zur Ausnahme wird, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können Medikamente verschreiben, um Verstopfung zu reduzieren, wie Linaclotid oder Lubiproston, wenn Ihre Bemühungen zu Hause nicht zu funktionieren scheinen.

Andere Verdauungsprobleme, auf die Sie achten sollten

Verstopfung ist nicht das einzige Verdauungsleiden, das dich während deiner Periode plagen kann.

Durchfall

Manche Menschen bekommen Durchfall aufgrund eines Anstiegs der Prostaglandine (eine andere Hormonart), wenn Sie Ihre Periode beginnen. Diese Hormone entspannen die glatte Muskulatur, einschließlich Ihres Darms.

Was du tun kannst: Trinken Sie viel Wasser, um einer durchfallbedingten Dehydration vorzubeugen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Laktose-, Zucker- oder Koffeingehalt, da diese den Durchfall verschlimmern können. Medikamente zur Behandlung von Durchfall stehen zur Verfügung, werden aber normalerweise nur verwendet, wenn er länger als ein paar Tage anhält.

Gas

Erhöhte Prostaglandine können auch das Auftreten von Blähungen wahrscheinlicher machen.

Was du tun kannst: Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie zu Blähungen beitragen, wie Bohnen und Brokkoli. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, die auch Gas erhöhen können. Sie können auch rezeptfreie Gasentlaster wie Simethicon (Gas-X) in Betracht ziehen.

Blähungen

Steigende Östrogen- und Progesteronspiegel können eine Wasser- und Natriumretention verursachen, die zu Blähungen führt.

Was du tun kannst: Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel, die Blähungen verschlimmern können. Genügend Wasser zu trinken kann auch dazu beitragen, dass der Körper einen Teil der überschüssigen Flüssigkeit freisetzt.

Wann Sie einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was in Bezug auf Ihre periodenbedingte Verstopfung normal ist und was nicht, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister.

Sie können beruhigen und vielleicht Ratschläge geben.

Sie sollten Ihren Arzt auch aufsuchen, wenn die Verstopfung länger als drei Tage anhält.

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie starke Krämpfe oder Blut im Stuhl verspüren.